Aaaargh! Moje oczy! Moje Eeeey! Wszystko, co musisz wiedzieć o zmęczeniu oczu

Czy teraz bolą cię oczy? Jeśli odpowiedziałeśtak, a następnie przestań czytać. Prawdopodobnie masz zmęczenie oczu. To twoja pierwsza wskazówka, a my nie mamy nawet 50 słów. Jesteśmy skuteczni.

W USA zmęczenie oczu jest coraz większym problemem. Około 65 procent ludzi w USA doświadcza tak zwanego cyfrowe zmęczenie oczu od zbyt długiego patrzenia na ekrany.

Możesz mieć zmęczenie oczu z innych powodów ( obserwatorzy ptaków dostają dużo, jeśli nie używają lornetek we właściwy sposób), ale najczęstszym powodem są ekrany.

Nie będziemy cię obrażać, wyjaśniając, że zmęczenie oczu ma miejsce, gdy je męczysz. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak popychać swoich podglądaczy zbyt daleko, czytaj dalej.

Klaus Vedfelt/Getty Images

Objawy

Nie zaskoczy Cię fakt, że większość objawów zmęczenia oczu występuje w oczach. Bolesność, zaczerwienienie i suchość lub swędzenie gałek ocznych – wszystkie są objawami zmęczenia oczu.

Ból oka nie jest jednak jedynym objawem zmęczenia oczu, ponieważ oczywiście tak nie jest (dzięki, delikatna, połączona fizjologia człowieka).

Oto niektóre z niewygodnych rzeczy, przez które możesz przejść, gdy twoje patrzące na rzeczy mięśnie rzucają ręcznik.

• Trudności z koncentracją
• uczucie, że nie możesz mieć otwartych oczu
• wrażliwość na światło
• Szyja/plecy/ ból ramienia (Zmęczenie oczu może spowodować twoje szyja, plecy i ramiona spory dyskomfort. Nerwy z tyłu oka są połączone z nerwami i mięśniami w tych miejscach).
• Rozmyty obraz (Kiedy twoje oczy są napięte, twój widzenie może stać się niewyraźne . Możesz nawet zacząć widzieć podwójnie. Może to wynikać z wielu powodów, od suchej rogówki po stan zapalny mięśni ściskających lub zgniatających gałkę oczną).

Bóle głowy są częsty objaw zmęczonych oczu.

fioletowa szminka dla jasnej skóry

Jest wiele smaki bólu głowy . Bóle głowy związane z przeciążeniem oczu nie są szczególnie ostre (zwykle ustępują po odpoczynku oczu). Ale mają swoje własne cechy, które odróżniają je od napięć lub klasterowych bólów głowy.

Bóle głowy zmęczenie oczu pojawiają się po długim używaniu oczu, a nie tylko po tym, jak patrzysz na ekrany.

pieluchy dla wcześniaków

Jako ekspert od oczu z 1800 roku o imieniu Piotr A. Callan Okazuje się, że istniejąc przed wynalezieniem telewizora, możesz mieć bóle głowy zmęczenie oczu, gdy nie ma ekranu w zasięgu wzroku.

Bóle głowy związane z przeciążeniem oczu koncentrują się za oczami. To ma całkiem sens, kiedy się nad tym zastanowisz.

Przyczyny zmęczenia oczu

Istnieje kilka sposobów na zmęczenie oczu. W XXI wieku większość z nich obejmuje jakiś ekran i/lub urządzenie.

• wykonywanie ciężkiej czynności, takiej jak prowadzenie samochodu lub czytanie zbyt długo bez przerwy
• bycie bardzo zestresowanym (ponieważ jaka część twojego ciałaniestres wrak, prawda?)
• brak snulub ogólne zmęczenie
• problemy ze wzrokiem (tak, zmęczenie oczu jest jedną z pierwszych oznak, że musisz udać się do okulisty w celu uzyskania nowego okulary lub soczewki kontaktowe.)
• jasne lub przyciemnione światła (ponieważ sprawiają, że mrużysz oczy)
• nieprawidłowe użycie lornetki podczas szukania Wielkiej Stopy z punktu obserwacyjnego na drzewie głęboko w dziczy (Poważnie, być lepszym w lornetce — poza tym to ten, który ma duże stopy, nie można go przegapić.)

Cyfrowy zmęczenie oczu , czyli syndrom widzenia komputerowego, jest zdecydowanie najczęstszą przyczyną zmęczenia oczu w USA.

Długotrwałe używanie czegokolwiek z ekranem może powodować zmęczenie oczu – więc są to telefony, telewizory, komputery, konsole do gier … cholera, to całe nasze życie. Wspaniały.

Nie powinno dziwić, że wokół 65 procent osób w USA doświadcza cyfrowego zmęczenia oczu.

Zapobieganie zmęczeniu oczu

Możesz przede wszystkim uniknąć zmęczenia oczu, jeśli jesteś rozsądny i nie traktujesz swoich gałek ocznych jak śmieci.

• Regularnie odwracaj wzrok. Eksperci od oczu często odwołują się do tego, co nazywają zasadą 20-20-20. Co 20 minut przenieś swoją uwagę na coś oddalonego o 20 stóp na 20 sekund. Powinieneś także robić regularne przerwy, jeśli wykonujesz pracę, która wymaga intensywnego skupienia. Jeśli pracujesz na komputerze, ta przerwa jest ważnanieangażować ekran. Wyjdź na zewnątrz, więzień boksu. Zasmakuj wolności i słońca.
• Ustaw odpowiednio ekran. Ekran, na który patrzysz, powinien znajdować się kilka stóp od twoich oczu (lub na wyciągnięcie ręki, jeśli jesteś jednym z tych dziwaków, którzy nie noszą wszędzie taśmy mierniczej). Powinien również znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej. Typ zawodowy: używaj dużych czcionek tekstowych, aby jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko zmęczenia oczu.
• Znajdź odpowiednie oświetlenie. Upewnij się, że nie jest zbyt jasne lub zbyt słabe, a światło pada z tyłu, jeśli się na czymś skupiasz. Oświetlenie dotyczy również ekranów. Baw się z tą jasnością do woli.
• Zwiększ swoją grę wielozadaniową. Jeśli pracujesz na wielu ekranach lub tekstach, umieść je w taki sposób, aby nie zmuszać Cię do zbytniego poruszania oczami i szyją.
• Krople do oczu. Użyj ich. Krople do oczu są łatwo dostępne w większości drogerii. Mniej mrugasz, gdy się koncentrujesz, co powoduje swędzenie oczu. Więcej mrugnięć zatrzymuje to. Ale jeśli zauważysz zbyt późno, krople do oczu mogą ponownie nawilżyć twoich podglądaczy – nie ma problemu.
• Zwróć uwagę na powietrze. Jeśli jesteś w suchym lub zanieczyszczonym miejscu, może to być szkodliwe dla Twoich oczu. Wentylatory, urządzenia grzewcze i chłodzące również mogą być dla nich szkodliwe. Dostosuj system ogrzewania, uzyskaj nawilżacz lub idź gdzie indziej, jeśli powietrze sprawia ci smutek.
• Noś odpowiednie okulary. Jeśli powinieneś nosić okulary, a nie nosisz okularów, załóż okulary. Jeśli nie potrzebujesz okularów i męczysz się ze wzrokiem, udaj się do okulisty. Możesz się mylić, mówiąc, że nie potrzebujesz okularów.

Leczenie zmęczenia oczu

Powyższe kroki to prawdopodobnie wszystko, czego potrzebujesz, aby leczyć zmęczenie oczu. W większości przypadków jest to łatwe do naprawienia. W przypadku zmęczenia oczu profilaktyka i leczenie to prawie to samo.

Jeśli techniki profilaktyczne nie działają, istnieją pewne domowe środki, które mogą zapewnić natychmiastową ulgę w zmęczeniu oczu:

• Zimny ​​kompres . Nawet chłodna, wilgotna myjka nakładana na oczy kilka razy dziennie wystarczy.
• olej rycynowy . Krople do oczu na bazie oleju rycynowego przed snem mogą być szczególnie skutecznym środkiem domowym na nawracające zmęczenie oczu.

Kiedy zgłosić się do lekarza na temat zmęczenia oczu?

Przemęczenie oczu nie jest bardzo niebezpieczne.

Powinieneś udać się do lekarza, jeśli objawy nie ustąpią po wypróbowaniu niektórych domowych metod leczenia i zmian w stylu życia. Powinieneś również odwiedzić optometrystę, jeśli pomimo najlepszych starań nadal masz zmęczenie oczu (jak powiedzieliśmy, możesz potrzebować specyfikacji).

Ważne jest, aby pamiętać, że ból oczu nie jest często tak silny. Jeśli tysąodczuwasz silne, ostre bóle oczu, natychmiast udaj się do lekarza. Osoby, które doświadczają jakichkolwiek objawów zmęczenia oczu do wyniszczających poziomów, mogą mieć znacznie poważniejszą przyczynę.

dlaczego czuję się odrętwiały emocjonalnie

Na wynos

Jest kilka sposobów na zmęczenie oczu. Najczęstsze przyczyny to ekrany i urządzenia. Spędzamy więcej czasu, niż powinniśmy, patrząc na ekrany, więc cyfrowe zmęczenie oczu jest zjawiskiem powszechnym.

Zmęczenie oczu jest uleczalne. Istnieje wiele domowych środków zaradczych i łatwych korekt, które można wprowadzić, aby tego uniknąć lub zmniejszyć objawy.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania zmęczeniu oczu jest skrócenie czasu spędzanego przed ekranem i robienie regularnych przerw. Jeśli nie, to przynajmniej zrób sobie przysługę i użyj kropli do oczu.

Zmęczenie oczu zwykle nie jest poważne. Biorąc to pod uwagę, zmęczenie oczu może być oznaką poważniejszych chorób podstawowych. Jeśli objawy utrzymują się pomimo Twoich najlepszych starań lub są niezwykle poważne, zwróć się o pomoc lekarską.