Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Okulary z niebieskim światłem to wściekły bankomat. Zaprojektowane, aby blokować niebieskie światło przed penetracją twoich podglądaczy, wiele osób nosi je, aby zapobiec cyfrowym objawom zmęczenia oczu.
Wiki Lizzy Caplan
Ale czy te soczewki są legalne? Oto, co mówi nauka.
Mensent Photography/Getty Images
WTF to niebieskie światło?
Światło niebieskie jest częścią widma światła widzialnego. Ma długość fali od około 380 do 500 nanometrów (nm). Może zostać wchłonięty przez źrenicę lub tęczówkę oka, a także przenikać do rogówki .
Może ma zły rap, ale niebieskie światło nie jestwszystkozły. Jest naturalnie emitowany przez słońce i może przyciągnąć Twoją uwagę w ciągu dnia.
Wadą? Ludzie, którzy spędzają dużo czasu przed ekranem, dostajądrogawięcej niebieskiego światła. Niebieskie światło o wysokiej energii o krótkich falach — o długości około 415 do 455 nm — to najbardziej szkodliwe . Urządzenia elektroniczne, takie jak laptopy, telefony komórkowe i telewizory, mogą emitować tę długość fali.
Więc jak naprawdę działają okulary blokujące niebieskie światło?
Wiele soczewek ma powłokę, która chroni oczy przed światło ultrafioletowe (UV) . Okulary blokujące niebieskie światło to ten sam pomysł. Większość z nich jest pokryta żółtym zabarwionym materiałem, który pomaga filtrować lub blokować niebieskie światło.
Niektórzy użytkownicy twierdzą, że te okulary ograniczają cyfryzację zmęczenie oczu objawy. Chociaż nie wystarczy Badania do 10/10 pokazują, że działają, oto, co onimocpomóc.
Zmęczenie oczu
Zmęczenie oczu jest częstym objawem wpatrywania się w ekrany przez cały dzień (i noc). Trochę studia sugerują, że niebieskie światło może odgrywać w tym rolę. Tak więc okulary z niebieskim światłem mogą potencjalnie pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.
słynne listy miłosne do niego
Uszkodzenie oczu
Wiemy, że długoterminowo światło ultrafioletowe (UV) ekspozycja może zwiększyć ryzyko chorób oczu. Ale o niebieskim świetle wiemy znacznie mniej.
Według Przegląd badań 2018 , eksperci zaczynają myśleć o niebieskim świetlemocprowadzić do uszkodzenia oczu. Ale znowu potrzebujemy więcej dowodów.
Sen
Chcę dostać swoją zwój na przed pora snu ? Podobnie. Okulary z niebieskim światłem mogą pomóc twojemu ciału zrozumieć, że nadszedł czas na pana Sandmana.
Twój organizm używa światła, aby utrzymać Cykl 24-godzinny stały. Tak więc ekspozycja na niebieskie światło może zaburzyć twój rytm dobowy.
Niebieskie światło może również wpływać na melatoninę, hormon, który pomaga kontrolować cykl snu. ZA Badanie 2018 odkryli, że ludzie, którzy byli wystawieni na niebieskie światło przez 2 godziny, mieli niższą melatonina poziomów niż ci, którzy nie byli narażeni.
Czy okulary z niebieskim światłem pomagają przy bólach głowy?
Zmęczenie oczu to wspólny winowajca za bóle głowy . Teoretycznie okulary blokujące niebieskie światłomocpomóż ograniczyć swoje migrena ataki. Ale zdecydowanie potrzebujemy więcej badań, aby pokazać, że jest to uzasadnione.
PS Nie wszystkie bóle głowy związane z przeciążeniem oczu wynikają z niebieskiego światła. Jeżeli twój epizody migreny są spowodowane przez coś innego, okulary z niebieskim światłem prawdopodobnie nie pomogą.
Jak zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło?
Czekamy, aż badania udowodnią, że okulary blokujące niebieskie światło są na właściwym miejscu, oto kilka innych wspaniałych wskazówek, jak ograniczyć ekspozycję.
Dostosuj niebieskie światło ekranu
Trzymaj telefon w „trybie nocnym” przez cały dzień. Cieplejsze odcienie są bardziej przyjazne dla oczu.
Wskazówka dla profesjonalistów: Możesz również kupić ekrany ochronne filtrujące światło niebieskie, aby zmniejszyć odblaski. Badania pokazuje, że mogą blokować do 60 procent niebieskiego światła.
Upuść to w górę
Upewnij się, że masz nasmarowane oczy. Krople do oczu, takie jak sztuczne łzy, mogą zapobiegać nadmiernemu wysuszeniu osób podglądających. ZA nawilżacz pokojowy to także świetny sposób na ich nawilżenie.
Strategia 20/20/20
Szybkie przerwanie ekranu może mieć duże znaczenie. Zrób sobie przerwę co 20 minut i skup się na obiekcie oddalonym o około 20 stóp przez 20 sekund.
John Green i żona
Daj sobie trochę miejsca
Staraj się trzymać ekrany na odległość ramienia. Jeśli czytanie tekstu jest utrudnione, możesz dostosować ustawienia czcionki w telefonie lub powiększyć obraz na komputerze.
tl; dr
Okulary blokujące niebieskie światłomocpomagają zmniejszyć cyfrowe zmęczenie oczu. Może to prowadzić do lepszego snu, mniej bólów głowy i lepszego widzenia. Ale zdecydowanie potrzebujemy więcej badań, aby udowodnić, że korzyści są prawdziwe.
Chociaż nie wiemy, czy…tak właściwiepracy, nie zaszkodzi spróbować. Nie potrzebujesz recepty, aby je kupić, a niektóre marki są cholernie urocze i niedrogie.
