Zamieszanie w cyklu: ile dni powinno być naprawdę między miesiączkami?

Często określa się go mianem „miesięcznego” okresu. Alehormonalna kontrola urodzeńpomijając użytkowników, w rzeczywistości nie ma zbyt wielu ludzi na stronie i dokładny cykl 28-dniowy . Więc co liczy się jako średni czas między okresami, a co może wykraczać poza sferę „normalności”?

Twój cykl menstruacyjny to sposób, w jaki twoje ciało przygotowuje się na dziecko — w kółko i w kółko. Co miesiąc twoje ciało przygotowuje twoją macicę do ciąży, wyścielając macicę krwią i tkanką, podczas gdy twoje jajniki uwalniają komórkę jajową, która jest gotowa i czeka na plemniki.

Jeśli komórka jajowa nie zostanie zapłodniona, wyściółka macicy zostaje zrzucona w postaci miesięcznego okresu. Opłucz i powtarzaj, aż zajdziesz w ciążę, przejdź przez klimakterium , lub jeśli przejdziesz procedurę, która zmienia układ rozrodczy.

Marc Tran/Stocksy

Pomimo prostego procesu zawsze jest miejsce na pewną wariację. Niektóre cykle miesiączkowe są naturalnie dłuższe lub krótsze niż inne – co oznacza, że ​​okresy są dłuższe lub bliższe. Co więcej, inne rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, mogą czasami wpływać na długość twojego cyklu.

Przyjrzyjmy się więc, co jest typowe, aby zobaczyć, na czym stoisz, czynniki, które mogą się do tego przyczynić nieregularne okresy , a także to, co możesz zrobić, aby lepiej zsynchronizować różne rzeczy.

Jak długo powinien trwać Twój cykl?

Przeciętny cykl menstruacyjny trwa 28 dni, co oznacza, że ​​między początkiem jednej miesiączki a początkiem następnej miesiączki jest 28 dni.

Aleśredniniekoniecznie oznaczatypowy, lub nawetnormalna. Tylko 10 do 15 procent kobiet mają 28-dniowe cykle, a z medycznego punktu widzenia normalny cykl menstruacyjny może trwać od 21 do 35 dni.

oznaki, że nadal coś do ciebie czuje

Kolejna rzecz: całkowicie OK, jeśli Twój cykl będzie nieco dłuższy lub nieco krótszy z miesiąca na miesiąc. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą przewidzieć dokładny dzień (a może nawet dokładną porę dnia), w którym nadejdzie ich okres, zdecydowanie nie jest to prawdą dla większości.

Jeśli masz dłuższy cykl…

Uwzględniane są cykle menstruacyjne dłużej niż normalnie jeśli między miesiączkami odstępujesz dłużej niż 35 dni. Nazywany oligomenorrhea, może mieć wiele różnych przyczyn:

• Twój wiek. Cykle wydają się być nieco dłuższe w ciągu pierwszych kilku lat po okresie.
• Twoja waga. Zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej może spowodować spowolnienie lub nawet zatrzymanie miesiączki. Może się to zdarzyć w wyniku zaburzeń odżywiania, ekstremalnych ćwiczeń lub treningu sportowego. Otyłość też może mieć wpływ.
• Pewne schorzenia jajników. Zespół policystycznych jajników (PCOS) i zespół niewydolności jajników (alias wczesna menopauza ) może zarówno spowolnić, jak i zatrzymać miesiączki.
• Problemy z tarczycą. W szczególności an niedoczynność tarczycy może spowolnić produkcję hormonów wywołujących owulację.
• Problemy ze zdrowiem psychicznym. Obie depresja i wysokie wskaźniki odczuwanego stresu są związane z nieregularnymi cyklami. To wszystko jest połączone, ludzie.
• Guzy przysadki. Twoja przysadka jest odpowiedzialna za wytwarzanie hormonów kontrolujących twój cykl menstruacyjny. Ale guzy przysadki (które są zwykle łagodny ) może zepsuć ten system.
• Menopauza, wczesna lub na czas. Przejście w menopauzę wiąże się z pewnymi wahaniami dzikich hormonów, co oznacza, że ​​krwawienie może stać się nieregularne lub nawet całkowicie zniknąć na miesiąc lub dwa.

Cykle dłuższe niż przeciętne nie są automatycznie problematyczne (zwłaszcza jeśli jest to jednorazowa sprawa), ale często mogą być oznaką podstawowego problemu. Osoby, które mają krótszą miesiączkę (np. miesiączka występuje tylko kilka razy w roku z kilkoma miesiącami przerwy) mają większe ryzyko zachorowania na raka endometrium.

Co więcej, długie cykle mogą utrudnić zajście w ciążę, ponieważ mogą wskazywać, że twoje ciało nie owuluje tak, jak powinno. Jeśli więc zauważysz, że Twoje miesiączki są wiecznie rozciągnięte, warto porozmawiać z lekarzem.

Jeśli masz krótszy cykl

Bardzo krótkie cykle mogą sprawiać wrażenie, że zaczynasz dwa okresy w miesiącu , co jest takie zabawne. Ale to, z czym prawdopodobnie masz do czynienia, to jeden okres plus plamienie, które może mieć wiele możliwych przyczyn. Ujrzeć:

• Wszystkie rzeczy związane z ciążą. Możesz doświadczyć krwawienia z implantacji we wczesnych dniach ciąży, zanim zorientujesz się, że w piekarniku jest bułka. Poronienie – które często może się zdarzyć, zanim pomyślisz, że jesteś w ciąży – może również powodować plamienie.
• Problemy hormonalne. Mianowicie PCOS, który może powodować krwawienie między miesiączkami.
• Mięśniaki i cysty. Oba rodzaje narośli są powszechne i zwykle nieszkodliwe. Ale są znani z powodowania obfitego krwawienia i plamienia, które mogą wydawać się okresem premiowym.
• Endometrioza Oprócz normalnego krwawienia miesiączkowego, kobiety z endometriozą muszą również radzić sobie z krwawieniem z komórek i tkanek poza macicą. I może być ciężki, nieregularny i bolesny.
• Choroby przenoszone drogą płciową. Chlamydia i rzeżączka mogą powodować obfite krwawienie i krwawienie między miesiączkami. Porozmawiaj o prezentach, które wciąż dają.
• Menopauza, wczesna lub na czas. Znowu HORMONY. Podobnie jak mogą wydłużyć cykle, mogą je skrócić lub spowodować plamienie.
• Polipy. W macicy lub szyjce macicy mogą również powodować więcej krwawienia.

Podobnie jak w przypadku zbyt długich cykli, te, które są zbyt krótkie lub bardzo nierówne, z pewnością mogą być oznaką podstawowego problemu. A jeśli próbujesz zajść w ciążę, problem może mieć wpływ na twoją płodność. Warto więc porozmawiać z lekarzem, jeśli zaczną się często zdarzać.

Wiki o Kendall Jenner

Jak śledzić swój cykl

Pilnowanie swojego okresu to zdecydowanie dobry pomysł. Tak, jest mniej prawdopodobne, że będziesz musiał wykonać awaryjny bieg po tampony, ale to nie wszystko. Ponieważ twój cykl może wskazać ci inne rzeczy, które mogą się dziać w twoim ciele, jest to rodzaj okna do twojego ogólnego stanu zdrowia.

A jeśli próbujesz zajść w ciążę, wiedza o tym, kiedy pojawiają się twoje miesiączki, ułatwia ustalenie, kiedy masz owulację.

I to całkiem proste. Możesz iść starą szkołą i po prostu zaznaczać w kalendarzu, kiedy zaczynają się i kończą twoje okresy. Po kilku miesiącach będziesz mieć całkiem dobre wyczucie, jak długie są twoje cykle i kiedy prawdopodobnie pojawi się następna miesiączka.

Aplikacje to kolejna opcja i mogą być niesamowite.

Takie jak Owia i Poświata wykorzystaj swoje dane, aby przewidzieć, kiedy nadejdzie kolejny okres, wykonując pracę za Ciebie. Poinformują Cię również, kiedy prawdopodobnie będziesz mieć owulację, więc wiesz, że najlepszy czas na seks jeśli próbujesz zajść w ciążę (lub zdecydowanie tego unikasz).

Rzeczy, które mogą poprawić nieregularność cyklu

Jeśli Twoje miesiączki wydają się całkowicie wymykające się spod kontroli, proste zmiany stylu życia mogą wystarczyć, aby je powstrzymać. Możesz spróbować takich rzeczy jak:

• Uzyskaj zdrową wagę. Zarówno niedowaga, jak i nadwaga mogą wpływać na twoje cykle. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania, zwróć się o pomoc medyczną, jak osiągnąć wyższą wagę w zdrowy sposób.
• Zarządzaj stresem. Znajdź trochę środki łagodzące stres które są dla ciebie wykonalne i spróbuj włączyć je do swoich dni. Wraz z poprawą nastroju Twoje cykle mogą zacząć się wyrównywać.
• Wypracuj to. Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać wagę w ryzach, a niektóre badania sugerują, że może: poprawić regularność miesiączki . Joga wydaje się być szczególnie korzystne , ale może minąć kilka miesięcy regularnej praktyki, aby uzyskać pełne korzyści.
• Wyklucz podstawowe warunki. Jeśli chaos w okresie jest spowodowany problemem zdrowotnym, zajęcie się podstawową przyczyną może przywrócić wszystko na właściwe tory.
• Rozważ kontrolę urodzeń. Pigułka sprawia, że ​​twoje miesiączki krążą jak w zegarku i ma dodatkową zaletę, że są również lżejsze.

Kiedy rozmawiać z położnikiem/ginekologiem

Okazjonalne dziwne cykle są właściwie całkiem, no cóż, normalne. Ale powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli odstępy między miesiączkami są krótsze niż 21 dni lub dłuższe niż 35 dni.

W niektórych przypadkach może to być po prostu dziwny miesiąc, ale innym razem możesz mieć podstawowy problem zdrowotny, który należy rozwiązać.

Inne dziwne okresy, które uzasadniają wezwanie lekarza:

• Twoje miesiączki zaczynają być nieregularne lub bolesne, pozornie znikąd.
• Od ponad 90 dni nie miałaś miesiączki i nie jesteś w ciąży.
• Doświadczasz plamienia.
• Twoje miesiączki trwają dłużej niż 7 dni lub są bardzo obfite.
• Istnieje duża różnica między najdłuższym a najkrótszym cyklem.
• Twoje miesiączki są nieregularne i próbujesz zajść w ciążę.