Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy ty i twój ostatni partner zamieszkaliście razem, być może nie był to obraz domowej błogości, jaką sobie wyobrażałeś. Może zaraz po wygaśnięciu umowy najmu poszłaś własnymi drogami . To była właściwa decyzja, ale może nadal czujesz się trochę zagubiony, jeśli chodzi o samotność. Brzmi znajomo?
Może zastanawiasz się, kim do diabła jesteś, po tym, jak wiele z twojego (kapitału-S) Ja zostało owinięte w kogoś innego. A może poczułeś się pochłonięty przez bycie czyimś opiekunem przez ostatni rok i nie pamiętasz, jak to jest po prostu dbać o siebie.
Jest sposób, aby wydostać się z tego miejsca i ponownie odnaleźć swoją Jaźń. Sprowadza się tylko do wyrobienia sobie nowych nawyków.
Sadie Culberson/Stocksy
8 sposobów na ponowne nadanie sobie priorytetów
Zaczynasz się rozwijać relacja z samym sobą umiejętności, gdy jesteś dzieckiem. Jest to proces trwający całe życie, który pozwala ci akceptować i współczuć sobie, czuć się kompetentnym, aby osiągnąć swoje cele, podejmować działania jako autentyczne ja i naprawdę odczuwać wszystkie radości i rozczarowania życia.
Ale gdy się starzejemy i zaczynamy rozwijać bardziej złożone relacje, sprawy mogą być nieco pochmurne.
„Często ludzie mają tendencję do budowania współzależność w ich związku, pozwalając, aby perspektywa lub miłość znaczących innych ich definiowały” – mówi Imani Wilform, licencjonowana terapeutka z Wzmocnij terapię umysłu .
Oto kilka sposobów, aby (ponownie) nauczyć się, jak uczynić siebie priorytetem, abyś mógł znaleźć spełnienie jako jednostka.
przyciąganie głębokiego kontaktu wzrokowego
1. Zakochaj się (z powrotem) we własnych faworytach
Nadal zamawiasz pizzę pepperoni z grzybami tylko dlatego, że to lubił twój ex? Czy unikasz jakiegoś programu telewizyjnego, ponieważ przyswoiłeś sobie czyjąś negatywną opinię na jego temat? Czas ponownie zacząć podejmować te decyzje za siebie.
Naprawdę pomyśl o tym, co lubisz robić, co przynoszą rzeczyradośćdo swojego życia, kiedy nie musisz brać pod uwagę niczyich preferencji. Jakie książki, filmy i zajęcia przyciągają Cię, gdy nikt nie ogląda?
2. Ucz się sam
Jeśli masz inspirację, czas i dyscyplinę, aby zapisać się na zajęcia, które Cię interesują, miej to. Jeśli nie, nie martw się — za każdym rogiem jest mnóstwo możliwości uczenia się, które mogą pomóc w zbudowaniu nowej pasji.
Czytaj książki, słuchaj nowych podcasty , wybierz nowe hobby. Wilform mówi: „Uczenie się nowych rzeczy może poprawić wydajność mózgu i szczęście, podczas gdy opanowanie nowych umiejętności buduje pewność siebie i szacunek do samego siebie”.
3. Odkryj i skonfrontuj się ze strachem
Po nauczeniu się, jak żyć w pandemii, istnieje oczywiście uzasadniony powód, aby mieć wiele źródeł niepokoju. Możesz nie być tak żądny przygód jak kiedyś. A może tak długa kwarantanna z innymi wpłynęła na twoje poczucie niezależności.
Unikanie nowych doświadczeń z strach może zahamować twoje połączenie z twoim prawdziwym ja. Porozmawiaj z przyjacielem lub terapeutą o swoich obawach przed próbowaniem nowych rzeczy. Omówienie tego może pomóc albo rozwiać straszne oskarżenie, albo uzyskać perspektywę na rzeczywiste ryzyko.
4. Wyjdź na zewnątrz
Być może wiele cech współzależnych, które ustaliłeś, ma coś wspólnego ze spędzaniem tak dużej ilości czasu w określonym miejscu, środowisku lub miejscu innej osoby.
Nie każdy jest na zewnątrz pisać, ale zajmuje trochę czasu Natura ma reputację obniżania poziomu stresu i przyczyniania się do dobrego samopoczucia emocjonalnego. Poeksperymentuj ze spędzeniem 15 minut na świeżym powietrzu i zobacz, czy Twój nastrój się poprawi, lub czy jesteś w stanie zyskać nową perspektywę, jednocześnie zaczerpnąć świeżego powietrza.
5. Wyrwij dziennik
Po tak długim skupieniu się na uczuciach innych, nadszedł czas, aby dać sobie mały QT.
Dziennikarstwo o tym, przez co przechodzisz, i Twoje emocje mogą pomóc na dwa sposoby. Po pierwsze, akt wyrzucania myśli z głowy na papier pomaga ci przetwarzać uczucia. Po drugie, możesz wrócić do wpisów do dziennika sprzed tygodni lub miesięcy, aby zobaczyć, jak przetwarzałeś te uczucia w przeszłości.
Jeśli nie jesteś osobą używającą słów, spróbuj zamiast tego naszkicować lub zrobić kolaż. Nie ma zasad wyrażania siebie.
6. Medytuj
Jeśli jesteś nowy w medytacji, nie jest to umiejętność, którą musisz zbudować, zanim będziesz mógł z niej korzystać i czerpać z niej korzyści. Tak naprawdę chodzi o spędzenie czasu sam na sam z własnymi myślami. Najlepsze jest to, że możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie tak czy inaczej ty wybierasz.
„Ta prosta praktyka poprawia ogólny stan zdrowia psychicznego, pomaga lepiej spać, być bardziej produktywnym i milszym dla otoczenia” – mówi Wilform.
7. Maksymalizuj samoopiekę
Dbanie o siebie może być jednym z tych terminów, które mają szerokie znaczenie uniwersalne, a jednocześnie mają bardzo konkretne znaczenie dla jednostki. Mówiąc prosto: dbanie o siebie to wszystko, co ładuje twoje baterie, pomaga uczcić twoje autentyczne, wspaniałe ja i pomaga ci czuć się najlepiej psychicznie i fizycznie.
Dbanie o siebie pomaga również nawiązać zdrowsze relacje z innymi, gdy zrozumiesz, jak się spełniasz.
8. Ćwicz współczucie dla siebie
Czy nie omówiliśmy tego właśnie? Nie, współczucie dla siebie różni się od troski o siebie. Współczucie dla samego siebie to oferowanie sobie tych samych delikatnych słów i pocieszających działań, jakie byś rozszerzył na przyjaciela, który przechodzi przez coś trudnego. Nie karze się również za poczucie, że potrzebujesz kogoś innego.
Kiedy uczysz się zmieniać priorytety, możesz czuć się samolubnie w negatywny sposób i prowadzić do poczucia własny chłód , co jest przeciwieństwem współczucia wobec siebie. Daj sobie czas i przestrzeń na zastanowienie się.
koniunkcja Jowisza z Saturnem
Jak te praktyki mogą stać się narzędziami stylu życia?
Jeśli uważasz, że zawiodłeś w jakiś sposób, ponieważ związek skończyło się lub byłeś singlem przez jakiś czas, zmiana perspektywy pomoże. Skupianie się na sobie to dobry, ważny sposób na rozkwit we własnym życiu, bez względu na status związku.
Jeśli wiesz, co jest twoje wartości osobiste są i priorytetyzują je, ludzie mogą przychodzić i odchodzić z twojego życia bez zakłócania twojego poczucia siebie.
„Musimy zmienić sposób myślenia. Sam definiujesz swoje szczęście. Nikt nie ma za zadanie uszczęśliwiania nas oprócz nas samych” – mówi Wilform.
Aby konsekwentnie dbać o własne szczęście przez całe życie, uwzględnij powyższe wskazówki, od czasu do czasu zadając sobie następujące pytania:
- Co naprawdę kocham i jak mogę tego więcej doświadczyć?
- Czego jestem ciekaw i gdzie mogę zacząć się uczyć?
- Jeśli pozwolę, aby moje myśli wyszły na jaw, jakie tematy się pojawią?
- Czy mówię do siebie tak, jak rozmawiam z kimś, na kim mi zależy?
Kiedy rozmawiać z profesjonalistą
Prawie nigdy nie jest złym pomysłem szukanie profesjonalnego wsparcia, gdy chcesz lepiej siebie zrozumieć lub zebrać więcej narzędzi, aby przejść przez trudną fazę. Terapia jest szczególnie ważne, jeśliodzyskiwaniez obraźliwego związku lub znajdujesz się w powtarzających się złych związkach.
„Terapia może pomóc w rozpoznaniu i zrozumieniu wzorców kryjących się za traumą, której doświadczyłeś” – mówi Wilform. „Masz możliwość uzyskania jasności i zamknięcia, aby ostatecznie wyleczyć się z traumy i przyjąć to, kim jesteś i na co zasługujesz”.
Kilka zasobów umożliwiających skupienie się na sobie
Szukasz miejsca na start? Zapoznaj się z tymi zasobami, które pomogą Ci wdrożyć nasze sugestie i ponownie skoncentrować się na sobie:
- Zejdź do króliczej nory z Wybór mózgu . Odkryj swoją kolejną obsesję.
- Dowiedz się więcej o współczucie dla siebie od lidera badań na ten temat.
- Poznaj milion sposobów na medytację z Zegar statystyk In .
- Dowiedz się o korzyściach zdrowotnych kąpiel w lesie (ale także wiedz, że możesz spędzić czas na świeżym powietrzu na miejskiej ławce lub gdziekolwiek indziej na świeżym powietrzu.
- Rozpocznij swój dziennik za pomocą podpowiedzi do samopoznania .
Dolna linia
Istnieje wiele powodów, dla których możesz odłączyć się od swojej indywidualności, w tym utrata bliskiego przyjaciela lub członka rodziny lub koniec związku, który na jakiś czas zdefiniował Twoje życie. Możesz podjąć kroki, aby zmienić priorytety i skupić się na ponownym zapoznaniu się z tym, kim jesteś jako jednostka.
Ustalenie spójnych nawyków dbania o siebie może przyczynić się do zdrowego poczucia siebie bez względu na to, co dzieje się w twoich związkach / życiu. A w okresach rozwoju osobistego lub szczególnie trudnych zmian, profesjonalna terapia może być również świetnym narzędziem.
