Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy kiedykolwiek czułeś się całkowicie nieostry, przytłoczony lub chciałbyś zatopić się we własnym umyśle od całego hałasu i zgiełku wokół ciebie? Możesz doświadczać przeciążenia sensorycznego.
Ale doświadczenia przeciążenia sensorycznego mogą się różnić, a wyzwalacze są różne w zależności od osoby, szczególnie jeśli masz autyzm lub ADHD. Chociaż może to być przerażające doświadczenie, dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby, które pomogą ci odzyskać kontrolę.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o przeciążeniu sensorycznym.
Westend61/Getty Images
Czym właściwie jest przeciążenie sensoryczne?
Przeciążenie sensoryczne oznacza, że otrzymujesz więcej informacji z pięciu zmysłów, niż Twój mózg jest w stanie obsłużyć. Twoje zmysły, takie jak węch, smak, dotyk, wzrok i dźwięk, informują mózg o środowisku, a mózg interpretuje informacje i kontroluje twoją reakcję.
Ale jeśli zbierzesz zbyt wiele informacji ze swoich zmysłów, twój mózg po prostu nie będzie w stanie tego zrozumieć ani skupić się na tym, co się dzieje.
Twój mózg następnie sygnalizuje swojemu ciału, że musisz uciec od wszystkich tych zmysłowych bodźców, powodując przytłaczające uczucie „utknięcie”. To może zmienić się w niepokój lub panika .
Jakie są objawy?
Objawy przeciążenia sensorycznego zależą od osoby. Jedna osoba może być wrażliwa na głośne dźwięki i migające światła, podczas gdy innym przeszkadzają silne zapachy. Do najczęstszych objawów przeciążenia sensorycznego należą:
- skrajna drażliwość
- trudności z koncentracją i uczucie niepokoju
- uczucie przytłoczenia lub akcentowany
- niepokój lub strach
- zakrywanie uszu lub oczu, aby zablokować wszelkie bodźce sensoryczne
- wrażliwość na tkaniny, metki odzieżowe lub inne tekstury
- niemożność zablokowania jakichkolwiek dźwięków, zapachów lub innego rodzaju bodźców sensorycznych;
Co powoduje przeciążenie sensoryczne?
Przeciążenie sensoryczne jest spowodowane niezdolnością mózgu do radzenia sobie ze zbyt dużą ilością informacji sensorycznych na raz. Sytuacje takie jak koncerty, głośna restauracja lub utknięcie w dużym tłumie na lotnisku mogą wywołać przeciążenie sensoryczne.
Co powoduje, że mózg reaguje w ten sposób, nie jest dobrze znane, ale może to być struktura twojego mózgu, szczególnie jeśli masz zaburzenie przetwarzania sensorycznego. Jedno badanie sugeruje, że dzieci z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego mają w rzeczywistości inną strukturę mózgu, co może wpływać na przetwarzanie sensoryczne.
Jednak przeciążenie sensoryczne może być rzadkim lub sporadycznym doświadczeniem. A jeśli to masz, nie oznacza to, że będziesz mieć strukturalne różnice w mózgu.
Warunki związane z przeciążeniem sensorycznym
Zaburzenia przetwarzania sensorycznego
Zaburzenia przetwarzania sensorycznego to zaburzenie neurologiczne, w którym ludzie reagują inaczej na informacje sensoryczne. Mózg ma problemy z przetwarzaniem informacji ze zmysłów, co prowadzi do epizodów przeciążenia sensorycznego.
Autyzm
Często towarzyszą problemy sensoryczne zaburzenia ze spektrum autyzmu , który wpływa na komunikację i zachowanie. Problemy sensoryczne w autyzmie mogą obejmować zarówno nadwrażliwość (nadwrażliwość), jak i niedowrażliwość (niedostateczną reakcję) na takie rzeczy, jak dźwięki i dotyk.
ADHD
Chociaż Badania wokół zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (alias ADHD ), a przeciążenie sensoryczne jest bardzo ograniczone, wrażliwość sensoryczna została powiązana z ADHD.
DO badanie 2015 wykazali, że dorośli z ADHD mają dodatkową trudność z odfiltrowaniem nieistotnych informacji słuchowych, takich jak małe dźwięki.
W 2011, 11 studiów wśród dzieci z ADHD wykazano zwiększoną wrażliwość sensoryczną na modalności sensoryczne (pomyśl: światło, dźwięk, smak, temperatura i zapach).
PTSD
Epizody zespołu stresu pourazowego (PTSD) może również wiązać się z przeciążeniem sensorycznym. Przewidywanie, zmęczenie i stres mogą przyczynić się do tego doświadczenia, które może wyostrzyć zmysły i prowadzić do przeciążenia sensorycznego.
Inne, mniej powszechne stany związane z przeciążeniem sensorycznym obejmują:
- uogólnione zaburzenie lękowe
- fibromialgia
- zespół chronicznego zmęczenia
- Zespół Tourette'a (ZT)
- stwardnienie rozsiane
Przeciążenie sensoryczne u dorosłych vs. dzieci
Przeciążenie sensoryczne może być dość powszechne u dzieci, ale nie oznacza to, że mają pokrewny stan. Mózgi dzieci rozwijają się i uczą, jak przetwarzać stymulację sensoryczną. Oznacza to, że dzieci są bardziej narażone na przeciążenie sensoryczne niż dorośli.
Częste objawy przeciążenia sensorycznego mogą jednak wskazywać, że dziecko ma stan przetwarzania sensorycznego. Inne objawy tych stanów obejmują ograniczoną ekspresję emocji, brak kontaktu wzrokowego i opóźniony rozwój mowy.
Chociaż problemy z przetwarzaniem sensorycznym zwykle ustępują z wiekiem, mogą utrzymywać się w wieku dorosłym. Jest to bardziej prawdopodobne, jeśli masz zdiagnozowany stan chorobowy, o którym wiadomo, że mu towarzyszy.
Jak uzyskać diagnozę?
Przeciążenie sensoryczne nie jest oficjalnym zaburzeniem zdrowia psychicznego, więc nie otrzymasz formalnej diagnozy, tak jak w przypadku lęku lub ADHD. Z pomocą lekarza lub terapeuty możesz jednak dowiedzieć się, czy masz pokrewny stan lub zidentyfikować wyzwalacze.
Spróbuj prowadzić dziennik wszelkich objawów przeciążenia sensorycznego i wyzwalaczy, aby podzielić się z lekarzem. Aby uzyskać lepsze pojęcie o tym, jak doświadczasz przeciążenia sensorycznego, twój lekarz najprawdopodobniej zada ci pytania o to, co wyzwala twoje symptomy.
Jakie jest leczenie przeciążenia sensorycznego?
Nie ma oficjalnej metody „leczenia” przeciążenia sensorycznego. Istnieją jednak sposoby, które pomogą Ci zaplanować i zarządzać częstymi epizodami.
Terapia zajęciowa jest zwykle stosowana u dzieci z przeciążeniem sensorycznym, aby pomóc im nauczyć się radzić sobie z wyzwalaczami. Badania wsparła również terapię o nazwie integracja sensoryczna dla dzieci z autyzmem.
Dla dorosłych, podobne terapia Podejścia mogą pomóc ludziom zidentyfikować sposoby minimalizowania i unikania wyzwalaczy przeciążenia sensorycznego.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie schorzenie związane z przeciążeniem sensorycznym (a dokładniej autyzm), mogą zostać przepisane leki, takie jak arypiprazol (Abilify) aby pomóc zmniejszyć objawy.
Twój lekarz lub terapeuta może pomóc Ci w opracowaniu planu odpowiedniego dla Twojej sytuacji.
Jak radzić sobie z przeciążeniem sensorycznym
Zaczynasz czuć się przytłoczony bodźcem przeciążenia sensorycznego? Przeciążenie sensoryczne można opanować za pomocą pewnych technik, takich jak:
- unikanie głośnych wydarzeń, migających świateł, określonych zapachów lub dużego tłumu
- prosząc otoczenie o ściszenie muzyki lub wyłączenie jasnych świateł
- prowadzenie dziennika o swoich doświadczeniach
- robić przerwy break
- wystarczającej ilości snu
- pić wystarczająco dużo woda
- zdrowe jedzenie, zbilansowana dieta
- unikanie lub usuwanie się z sytuacji, które powodują stres lub niepokój
Na wynos
Chociaż nie jest to stan sam w sobie, przeciążenie sensoryczne może być przerażającym doświadczeniem, które może powodować ogromne cierpienie. Często występuje z innymi powiązanymi stanami, takimi jak autyzm i ADHD, ale czasami nie ma związku z zaburzeniem.
Nie ma lekarstwa na przeciążenie sensoryczne, ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nim i jego zmniejszania, zarówno w domu, jak i z pomocą lekarza.
