Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Śniadanie może być zapowiadane jako najważniejszy posiłek dnia, ale jest też jednym z najtrudniejszych do ustalenia priorytetów.
Kto ma czas na maksymalizację snu, medytować kucharz, prysznic,iwyjść z domu wyglądając i czując się rano jak gwiazda rocka?! Kudo, jeśli tak; nie wstydź się, jeśli nie.
Jeśli wpadniesz do drugiego obozu, te nie-kucharki, proste pomysły na śniadanie? są dla Ciebie. Są wykonane tylko z garstki składników, nie wymagają czasu na piec ani blender.
Co najważniejsze, nadal są super zdrowe i pyszne. Te proste dania sprawią, że śniadanie będzie co najmniej Twoim ulubionym (i najszybszym) posiłkiem dnia.
Pomysły na zimne śniadanie w misce
1. Jagodowa muffinka z granola jogurt grecki miska śniadaniowa
Zależy nam na stworzeniu własnej granoli. Jest tańszy, zdrowszy i znacznie smaczniejszy.
Te miski śniadaniowe są wypełnione greckim jogurtem (cześć, białko), świeżymi owocami, orzechami, nasionami, domowej roboty granola i skropić miodem lub syropem klonowym.
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie granoli z wyprzedzeniem, możesz skorzystać z zakupionego w sklepie. Wystarczy zwracać uwagę na ilość dodanych cukrów.
dwa. Miska kefirowa
Grecki jogurt to nie jedyna opcja dla napakowanych białkiem, przewiewnych miseczek śniadaniowych. Ten przepis wykorzystuje kefir, tangierowy, nieco słodszy kuzyn jogurtu.
Użyj niesłodzonej odmiany, aby trzymaj cukier w ryzach , a także dlatego, że dodany owoc nada mu dużo smaku.
Wymieszaj banana i jagody poprzedniego wieczoru, aby nie gotować, lub po prostu dodaj świeże owoce jako polewę. Uwielbiamy posypać granolą, aby uzyskać dodatkowe błonnik i trochę chrupania.
3. Twarożek z pomidorami i pepitami
Aby uzyskać bardziej pikantne śniadanie, wybierz ser — twarożek. Posyp masywne smakołyki pokrojonymi na pół pomidorami, pepitami (nasionami dyni), odrobiną pieprzu i odrobiną oliwy z oliwek.
To danie jest również świetne dlaci, którzy kochają ciepłobo jest super smaczny z ostrym sosem. Dopraw jeszcze bardziej smakowymi solami lub pieprzami, takimi jak sól truflowa lub pieprz cytrusowy.
Cztery. Miska wiśniowo-pistacjowa z ricottą z miodem i kawałkami kakao
Ricotta na śniadanie? My też w to nie wierzyliśmy… dopóki nie spróbowaliśmy tej wymarzonej miski śniadaniowej.
Zabawny dodatek do jogurtu wykorzystuje częściowo odtłuszczoną ricottę jako bazę i jest zwieńczony wiśniami, pistacjami i mżawką miodu.
Jeśli jest trochę za ciężki, połóż porcję sera na angielskiej muffinie lub toście, a resztę zachowaj na później.
Budyń śniadaniowy i płatki owsiane na noc?
5. Budyń chia z mleka migdałowego
Budyń chia może brzmieć dekadencko, ale w rzeczywistości jest zdrowy. Co więcej: montaż zajmuje zaledwie kilka minut.
Przygotuj noc wcześniej, mieszając nasiona chia, mleko migdałowe i ekstrakt waniliowy w szklanym pojemniku. Rano budyń będzie gęsty i kremowy.
azjatyckie fioletowe włosy
Aby był to pełny posiłek, ułóż z niego jogurt kokosowy, pokrojone figi i bezglutenowe granola. Super szybki, super prosty, a ponieważ jest w słoiku, możesz go jeść w podróży.
6. Owies jabłkowo-cynamonowy na noc
Jedyną rzeczą lepszą niż gorące jabłkowe chrupiące jest zdrowsza wersja które możesz zjeść na śniadanie. Nie wierzysz nam? Wypróbuj ten przepis.
Do słoika z masonem wrzuć płatki owsiane, cynamon, syrop klonowy, niesłodzone mleko migdałowe i odrobinę wanilii. Następnie potrząśnij, odstaw, a rano posyp posiekanymi jabłkami.
Jeśli masz ochotę na ciepło, możesz wskoczyć do kuchenki mikrofalowej. Proste, ale niezapomniane.
7. Miska śniadaniowa z płatkami owsianymi chia
Kiedy już opanujesz bazę nocnych płatków owsianych, możesz dowolnie manipulować smakiem i konsystencją.
Podoba nam się, że ten przepis mocno obciąża nasiona chia, dodając dodatkowej tekstury i odrobiny białko i błonnik także.
Nibsy kakaowe dają ładną chrupkość, a świeże owoce i muesli nadają mu świetny wygląd – nie, że musimy wszystko na Instagramie.
8. Banan z masłem orzechowym na noc
Rano trudno jest pokonać płatki owsiane z masłem orzechowym. Ten przepis wykorzystuje tłuczony banan, jogurt grecki i masło orzechowe, aby napompować owies, a rezultat jest niebiański.
Udekoruj pokrojonym bananem, porcją masła orzechowego i posiekanymi orzechami, jeśli chcesz. Jeśli masło orzechowe nie jest Twoim dżemem — a raczej Twoimmasło orzechowedo wyboru – użyj masła z orzechów nerkowca lub migdałów. Przestawiasz też owoce.
Przepisy na bajgle śniadaniowe i tosty
9. Tost z awokado z twarogiem i pomidorami
Kanapki z otwartą twarzą to spełnienie marzeń smakoszy szybkich śniadań. Wszyscy znamy tosty z awokado, ale ten przepis wybiera twarożek.
Miłośnicy awokado, jeszcze nie rozpaczaj: tost pełnoziarnisty jest również zwieńczony pomidorem i oczywiście awokado, a następnie lekko doprawiony solą i pieprzem. Uwielbiamy używać pieprzu cytrynowego, aby dodać mu czegoś ekstra.
10. Rozgniecione grzanki z jeżynami i kozim serem
Lubimy nazywać to tosty dla dorosłych: gruby chleb z kozim serem i pękającymi jagodami.
Przepis wymaga gotowania jagód na wolnym ogniu, ale równie proste (i aromatyczne) jest zmiażdżenie ich ekstraktem waniliowym i wierzchem bez dodatkowego cukru . Zapraszam do zastąpienia dowolnych sezonowych, chrupiących owoców i używania dowolnego rodzaju pieczywa.
jedenaście. grzanka z miodem, pistacjami i bajglami z awokado
Ten przepis urozmaica klasyczną kanapkę z serkiem śmietankowym, otwierając twarz i nakładając pokrojone w plasterki awokado, posiekane pistacje i skropione miodem.
Jeśli szukasz czegoś nieco lżejszego, daj drugą połowę partnerowi, współlokatorowi lub przyjacielowi — lub po prostu zrób jeden plasterek. Zaufaj nam, zobaczysz.
12. Bajgiel z serkiem wasabi, wędzonym łososiem, awokado i marynowanym imbirem
Serek Wasabi to swego rodzaju geniusz. Po prostu wymieszaj 1 do 2 łyżeczek pasty wasabi z serkiem śmietankowym i voilà, a do Twojej dyspozycji jest pikantna, kremowa pasta do smarowania.
Wasabi dodaje doskonały kęs bajgiel i lox , a marynowany imbir i szalotki dają odpowiednią chrupkość i nutę dodatkowego smaku. Wiemy: bajgle i lox nigdy nie będą takie same.
Sałatki śniadaniowe i wrapy
13. Sałatka z wędzonym łososiem, pomarańczą i awokado
Sałatki są dobre o każdej porze dnia — nawet śniadanie . Aby rozpocząć dzień od dymnej, cytrusowej nuty, wypróbuj tę lekką, napakowaną białkiem mieszankę.
urocze upięcia dla długich włosów
Zacznij od zrobienia małego stosu zieleni. Następnie posyp wędzonym łososiem, plastrami pomarańczy i awokado. Teraz lekko skrop sosem domowej roboty.
Podobnie jak w przypadku wszystkich tych przepisów, zalecamy wykonanie ciężkiego podnoszenia poprzedniej nocy. W tym przypadku oznacza to ubijanie kilku składników na sos.
14. Granola crunch okłady kanapkowe z jabłkami i masłem orzechowym
Czasami najłatwiejszym sposobem, aby znów poczuć się jak dziecko, jest znowu jeść jak dziecko. Ten wrap można rzucić w mgnieniu oka i zjeść równie szybko (tak długie, wolne poranki).
Po prostu posmaruj masłem orzechowym pełnoziarnisty wrap. Następnie ułóż warstwę z pokrojonymi jabłkami, muesli i suszonymi jagodami, a następnie zwiń. Jest chrupiąca, zdrowa, zabawna i co najważniejsze, szybka.
Śniadaniowe ciasteczka i słodkie smakołyki
piętnaście. Ciasteczka śniadaniowe bez pieczenia
Tak, ciasteczka śniadaniowe są rzeczą. I tak, kochamy je i możemy ręczyć za ich wartość odżywczą. Aby poranek był bezproblemowy, przygotuj świeżą porcję w nocy (lub w weekend), a będzie to tak proste, jak zbieranie ich i żucie rano.
Zacznij od połączenia mokrych składników — miodu, masła orzechowego i ekstraktu waniliowego — i powoli pracuj na sucho. Uwielbiamy dodawać wszelkiego rodzaju dodatki, takie jak posiekane orzechy, śruty kakaowe, jagody goji i pestki dyni.
16. Bananowe sushi z masłem orzechowym i czekoladą
Banany wyglądają dobrze ubrane praktycznie we wszystko – a przez wygląd mamy na myśli smak. Te zabawne bułeczki inspirowane sushi są maczane w maśle orzechowym i oblewane małymi kawałkami czekolady i orzechami.
Aby było jeszcze łatwiej, pokrój banana w plasterki, posyp go wybranym masłem orzechowym i zanurz pokrytą masłem orzechowym stronę w ulubionej polewie.
17. Ciasteczka z plasterkami jabłka
Ciasteczka śniadaniowe, ciasteczka jabłkowe… wyraźnie chodzi o to ciasteczko. Chociaż te plasterki jabłek mogą wyglądać jak przekąska dla dzieci, są równie dobre dla dorosłych – jeśli nie lepsze.
I nie martw się o krojenie idealnych O. Są tak samo piękne i tak samo aromatyczne, pokrojone jak kliny i zwieńczone ulubionym masłem orzechowym i mocowaniami. Jesteśmy wielkimi fanami wiórków kokosowych, żurawin, orzechów włoskich i masła migdałowego.
18. Łatwe jogurtowe lody śniadaniowe
Teraz jest to mrożonka, którą możemy mieć za sobą. Wszystko czego potrzebujesz to formy do popsicle, jogurt, jagody, muesli i odrobina alkoholu śniadaniowego.
Idealne na upalne dni lub poranki, kiedy bardzo potrzebujesz czegoś na duchu, te popsy smakują jak poważna uczta. Baw się mieszając różne owoce i używając przypraw do smaku jogurtu.
Dolna linia
Poranki są już wystarczająco gorączkowe, nie martwiąc się o pyszne śniadanieipożywny. Dzięki tym przepisom na śniadanie na zimno będziesz zadowolony i wyjdziesz z domu w mgnieniu oka.
