Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Dipy to gwiazdy imprezy. Gromadzimy się wokół nich. To sprawa komunalna. I chociaż lubimy hummus i guacamole, zjedliśmy ich galony i lubimy to zmieniać.
Następnym razem, gdy jest impreza (a nawet mówimy o solowych imprezach tanecznych), wypróbuj jeden z tych przepisów na zdrowych partnerów z chipsami i warzywami wykonanymi z różnych składników.
Większość z nich to wegetarianie, a wiele z nich jest weganami. Niektóre smaki są klasyczne, inne kreatywne. Są tak dobre, że Ty i Twoi goście będziecie kuszeni, aby pominąć plasterki jabłka i selera naciowego i wejść z łyżką.
Kiedy podajesz te dipy do stołu bufetowego, nie ma szans na duplikację. Kiedy przyniesiesz jeden na imprezę, to naprawdę coś.
Możesz lubić
Najlepsze chipsy i krakersy na zdrowe przekąskiZdrowe dipy z warzywami
1. Prosty dip z groszku miętowego
Dzięki jasnozielonemu kolorowi ten dip śpiewa „Wiosna!” Świeży groszek najsłodszy jest wczesną wiosną, ale nawet mrożony groszek poczujesz miłość do łączenia ze skórką z cytryny, świeżą miętą i odrobiną tahini, aby uzyskać kremową konsystencję.
dwa. Dip z pieczonej marchewki z marokańską przyprawą
Zamiast maczać marchewkę, zamień marchewkę w dip. To jest myślenie poza marchewką!
Pieczenie marchewki wydobywa aksamitną słodycz, a mieszanie ich zHarissadodaje pikantny akcent północnoafrykański. Kto by pomyślał, że skromna marchewka może być tak ekscytująca?
3. Orzechowy dip z boćwiny i pieczonego czosnku
Łagodna boćwina to łatwy sposób na uzyskanie dawki zielonych warzyw liściastych. Z mnóstwemwitaminy A i K, szwajcarskie paczki boćwiny również w żywieniu.
Tutaj zwiędłe warzywa są mieszane w mieszance prażonych orzechów nerkowca, słodkiego pieczonego czosnku i odrobiny oleju. Zachowaj trochę tekstury do zieleni — nie przecieraj ich.
Cztery. Dip z pieczonych warzyw z tahini
Pieczone bakłażany, czerwoną cebulę i czerwoną paprykę w gorącym piekarniku do miękkości. Następnie zmieszaj je z odrobiną tahini i zrobiłeś dip, który możesz z dumą przynieść na imprezę.
5. Dip z pieczonego buraka i orzecha włoskiego
Pieczonyburakiprzynieś ziemistą słodycz temu szkarłatnemu dipowi. Orzechy włoskie bogate w Tahini i omega-3 dodają kremowego, orzechowego smaku. To jedno z tych „Musisz spróbować!” przepisy kulinarne.
6. Dip z pieczonej czerwonej papryki
Pieczona czerwona papryka jest łatwa do znalezienia w sklepie spożywczym, ale można ją również łatwo zrobić w domu – i będą miały świeższy smak. Naładowany witaminą C ten naturalnie słodki dip skusi Cię do zjedzenia go łyżką.
Zdrowe dipy z fasoli
7. Pieczony czosnek Parmezanowy dip z białej fasoli
Prażenie czosnek zmienia goździki w słodkie i aksamitne. Tutaj aromatyzują fasolę cannellini w puszkach, którą łatwo się miesza.
najlepsze pozycje seksualne, aby nie zajść w ciążę
8. 5-minutowy dip z czarnej fasoli
Wszyscy tam byliśmy: niektórzy znajomi decydują się na spotkanie w ostatniej chwili i proszą o przyniesienie przystawki. Kto chce wybiec do sklepu? Nie my.
Zamiast tego wyciągamy ze spiżarni puszkę czarnej fasoli i wrzucamy ją do robota kuchennego. Dodaj salsę, kminek, kolendrę i dużo świeżego czosnku i ta-da! Przynosisz coś na imprezę.
9. Dip z żółtego groszku
Ten wegański dip, inspirowany grecką fasolą fava, zaczyna się od garnka podzielonego żółtego groszku gotującego się z dymką, tymiankiem i czosnkiem.
Gdy groszek zmięknie, zetrzyj go drewnianą łyżką — nie jest wymagany robot kuchenny ani blender. Pełen białka i błonnika dip można podawać na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
10. hummus edamame
Ulubiona przez wszystkich przystawka do sushi zyskuje nowy wygląd w kremowym dipie. Trzymaj torbę mrożonych edamame w zamrażarce, dzięki czemu w ciągu kilku minut zmiksujesz tego idealnego surowego partnera.
Żywy zielony kolor jest godny Instagrama w połączeniu z marchewką na rynku rolników w odcieniach od żółtego do czerwonego.
jedenaście. Cytrynowy dip z białej fasoli
Zauważyłeś kiedyś, że hummus domowej roboty nie jest tak kremowy jak produkty ze sklepu? Cóż, ten domowy dip jest super kremowy, ponieważ zamiast ciecierzycy używa fasoli cannellini w puszkach.
Wirują w wyjątkowo gładkie purée z oliwą z oliwek, cytryną, czosnkiem i odrobiną płatków chili.
12. Wegański meksykański dip warstwowy
Siedmiowarstwowy dip krzyczy „Mamy imprezę, wszyscy!” To musi być jeden z najsmaczniejszych i najbardziej świątecznych dipów na świecie. Ale czasami uważamy, że cały ten ser i kwaśna śmietana są trudne do strawienia.
W tej wegańskiej wersji kremowe „queso” wykonane z ziemniaków i odżywczych drożdży pokrywa warstwę smażonej czarnej fasoli. Posyp tradycyjnym guacamole i udekoruj salsą.
13. Kremowy, wegetariański dip z soczewicy
Zanurz się w kuchni indyjskiej, gotując cebulę, pastę pomidorową i curry w oliwie z oliwek (jeśli chcesz być bardziej tradycyjny, użyjghee).
To wydobywa słodycz cebuli, odbiera surowy smak koncentratu pomidorowego i pozwala na rozkwitnięcie curry, co prowadzi do głębszego smaku puree z soczewicy.
Tostowany pełnoziarnisty naan podtrzymuje ten temat. A kolorowe warzywa są zawsze mile widziane.
14. Dip z białej fasoli i karczochów
Kto nie lubi dipu z karczochów? Ale większość wersji jest przeładowana majonezem. Inteligentna zamiana białej fasoli sprawia, że wszystko jest zdrowsze. Świeży rozmaryn i odrobina sera pecorino Romano nadają włoskim smakom.
Jeszcze lepiej, wstrząśnięty karczochy Wezwani tutaj są prosty sposób na dodanie tego bogatego w błonnik warzywa do swojej diety.
Zdrowe dipy z awokado
piętnaście. Dip z awokado i fety
Szukasz sposobu na zwiększenie awokado? Feta nadaje tej kremowej, cytrynowej masełce ostry, słony kęs. Pietruszka dodaje dodatkowe składniki odżywcze i świeży smak.
Ten smaczny dip powstaje już po kilku impulsach w robocie kuchennym. Minimalny wysiłek i maksymalne wyniki to prawdziwy zwycięzca.
16. Guacamole z mango
Mango i jalapeño dodają słodkiego i pikantnego smaku temu niesamowitemu guacamole. Soczyste owoce i awokado łączą go podwójnie z witaminą C i błonnikiem, dzięki czemu są tak zdrowe, jak pyszne.
17. Dip bazyliowo-awokado
Zabierz awokado na wycieczkę nad Morze Śródziemne z dodatkiem bazylii. Dwie filiżanki świeżych liści bazylii łączą nasiona słonecznika, tahini, czosnek, cytrynę i ładne dojrzałe awokado.
Zdrowe dipy serowe
18. Ziołowy dip z ricotty cytrynowej
Aby uzyskać łatwą popołudniową przekąskę, która jest pysznym odejściem od standardowego hummusu, wypróbuj ten wypełniony ziołami krem z ricotty.
19. Dip pistacjowy z ricotty
Ten słodki dip podawaj z figami lub truskawkami. Zmiksuj ricottę z serkiem, pistacjami i odrobiną cukru, aby uzyskać ciasto przypominające sernik. Idź przed siebie i liż miskę.
dwadzieścia. Dip z dyniowego koziego sera z karmelizowaną cebulą
Ten pikantny, słodki i pikantny dip zawiera witaminę A dynia ze świata deserów na imprezowy półmisek.
Imponująco wyglądająca miska o wyrafinowanych smakach rozmarynu, koziego sera i karmelizowanej cebuli wymaga chrupiących krakersów pełnoziarnistych i nasion.
Zdrowe dipy jogurtowe
dwadzieścia jeden. Dip jogurtowy z Dukkah
Dukkah, pachnąca mieszanka orzechów, nasion i przypraw, świetnie smakuje samodzielnie lub jako dodatek do dipów jogurtowych.
Ta egipska mieszanka przypraw powstaje za pomocą moździerza i tłuczka. Słowo „dukkah” oznacza „walić” i dokładnie to zrobisz. Fajnie, a aromaty są cudowne. Ale możesz również pulsować składniki w robocie kuchennym.
22. Przekąska z greckiego jogurtu
Jeśli masz dom pełen przekąsek do oglądania sportu, ta kąpiel oferuje odświeżającą odmianę od zwykłych. Orzechy włoskie zmiksowane z jogurtem dodają ciała i zdrowych tłuszczów.
Ten dip jest jeszcze lepszy, gdy zdąży się schłodzić i zagęścić. Uwielbiam te gotowe przekąski.
2. 3. Grecki sos jogurtowy Sriracha
Sriracha jest już nałożona na wszystko inne, więc dlaczego nie dodać jej do jogurtu? Dzięki temu niewiarygodnie łatwemu, czteroskładnikowemu przepisowi możemy uzyskać naszą srirachę w jeszcze inny sposób.
24. Dip ogórkowo-jogurtowy z koperkiem i cytryną
DO pół talerza nie jest kompletna bez tzatziki. Odcedź najpierw jogurt grecki, aby uzyskać odpowiednią konsystencję. Następnie dodaj posiekane cukierki, czosnek, cytrynę i świeży koperek. To klasyk.
25. Grecki dip jogurtowy ze szpinakiem i jarmużem
Ten dip szpinakowy naśladuje ulubioną markę kupioną w sklepie (nie mów nikomu, ale ten jest lepszy!). Zawiera potężną dawkę witamin i błonnika z jarmużu, szpinaku, marchwi i papryki.
26. Zdrowy dip miodowo-musztardowy
Po co go kupować, kiedy w domu jest baaaardzo łatwo ubijać?! Tylko trzy składniki i nie musisz nawet brudzić robota kuchennego. Baw się różnymi musztardami i dostosuj miód do swoich upodobań.
Bonus: Domowe jest tańsze niż kupione w sklepie.
27. Grecki sos jogurtowy z kolendry
Ten prosty przepis wymaga dodania jasnego soku z kolendry i limonki do jogurtu, aby uzyskać pikantny, cytrynowy dip z nutą kminku.
Zdrowe dipy orzechowe
28. Dip migdałowy z kolendry
Kolendra odgrywa kluczową rolę w guacamole i świeżej salsie, ale rzadko staje się gwiazdą. Ten dip odwraca scenariusz, używając całej filiżanki liści kolendry i delikatnych łodyg w połączeniu z zielonym chili, migdałami i odżywczymi drożdżami.
29. Dip z surowych orzechów nerkowca
Orzechy nerkowca (i ogólnie orzechy) są świetne dla naszego układu krążenia. Badanie z 2018 r. wykazało, że jedzenie tylko niewielkiej garści orzechów nerkowca codziennie przez 12 tygodni może obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć „dobry” cholesterol HDL. Mohan V i in. (2018). Spożywanie orzechów nerkowca zwiększa poziom cholesterolu HDL i obniża skurczowe ciśnienie krwi u azjatyckich Indian z cukrzycą typu 2: 12-tygodniowa randomizowana, kontrolowana próba. DOI: 10.1093/jn/nxx001
Przygotuj ten wzmacniający ciało dip, który przypomina hummus, ale jest bardziej orzechowy. Trzymaj je na surowo z dipperami warzywnymi.
30. Pasta migdałowa Chipotle
Przydymiony smak chili w proszku chipotle nasyca ten luksusowy wegański krem do smarowania. Namoczone migdały mogą być gładkie lub masywne. Tak czy inaczej, orzechy bogate w białko zawierają witaminę E i magnez.
dziewczyny są takie zagmatwane
Baw się z dodatkami. Lubimy pestki granatu i świeżą pietruszkę.
31. Dip z surowych orzechów
Ten dip jest naprawdę orzechowy — jak w czterech rodzajach orzechów. Migdały, pistacje, orzechy włoskie i orzeszki pinii są zmiksowane z ziołami i odrobiną papryki, aby stworzyć surowy dip pełen dobrych tłuszczów i białka.
Zdrowe dipy deserowe
32. Zdrowy dip z ciasta ciasteczkowego
Najlepszą częścią robienia ciasteczek z kawałkami czekolady jest podjadanie ciasta, ale nie jest to do końca zdrowa żywność – aż do teraz (tak jakby).
Ten genialny przepis wykorzystuje ciecierzycę, masło orzechowe, płatki owsiane i odrobinę brązowego cukru, aby stworzyć ciasto, które wygląda i smakuje jak prawdziwe, ale oferuje więcej składników odżywczych.
33. Zdrowa szarlotka z sernikiem cheese
To purée ze słodkiego musu jabłkowego, pikantnego twarogu i cynamonu w ciągu kilku minut łączy się w kremowy dip. Truskawki i jabłka świetnie nadają się na dipki.
3. 4. Grecki dip jogurtowy z ciemnej czekolady
Ubij to, gdy masz ochotę na słodko-pikantną czekoladową dobroć. Cayenne jest opcjonalne, ale dodaje odrobinę pikanterii, która tak dobrze komponuje się z czekoladą.
Dolna linia
Zdrowe dipy są tak łatwe do ubijania w domu i są o wiele smaczniejsze, bardziej pożywne i kreatywne, gdy nie są kupowane w sklepie.
Są szanse, że masz teraz w lodówce kilka doskonałych składników, aby zrobić obfity dip, który wszyscy pokochają. Podaj frytki, proszę.
