Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gorące ujęcie: Potrzeba więcej czasu, abymyślećco gotować, niż gotować. Pewnie, przygotowywanie posiłków na tydzień może być dużą pomocą, ale nadal musisz zdecydować, co zrobić w pierwszej kolejności.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Well Plated przez Erin
I chociaż zawsze istnieje pokusa na wynos, ten rachunek szybko się sumuje i nie zawsze jest najbardziej pożywną opcją.
Więc pozwól nam trochę ułatwić. Zebraliśmy najlepsze łatwe, zdrowe przepisy na śniadanie , lunch i kolację, w tym kilka bezproblemowych opcji, które można zrobione w jednej doniczce .
Proste, zdrowe pomysły na śniadanie
Fotografia dzięki uprzejmości Love & Lemons
Zdrowe tacos na śniadanie
Na wypadek, gdybyś nie wiedział, miękka jajecznica jest idealnym nadzieniem do śniadaniowych tacos. Dodaj trochę papryki, zieloną cebulkę, rukolę i salsę, a zjesz śniadanie zrobione w niebie.
2-składnikowe naleśniki bananowe
To nie jest łatwiejsze niż przepis, który wymaga tylko dwóch składników, a prawdopodobnie masz już oba w swojej lodówce.
Śniadaniowe burrito
Masz ochotę zabrać śniadanie w drogę? Ten przepis na śniadanie burrito można dostosować w zależności od tego, co masz w lodówce.
Śniadaniowa panzanella
Panzella to inspirowana włoską sałatka chlebowa z czerstwego chleba, pomidorów, cebuli, octu i oliwy z oliwek. Ten przepis wymaga jajka sadzonego na wierzchu, aby dodać białko.
Burger brunchowy z indyka
Na te dni, kiedy szukasz mocniejszego śniadania, ten burger ma smaki kiełbasy śniadaniowej i jest zwieńczony jajkiem!
Prosty omlet z sufletem
Chociaż może się to wydawać zniechęcające, w rzeczywistości jest to bardzo łatwe do zrobienia w domu. Dodatkowo nie są potrzebne żadne dodatkowe składniki. Musisz tylko oddzielić jajka.
Zdobądź przepis!
Zawijane naleśniki z cynamonem
Te wegańskie, bezglutenowe naleśniki z cynamonem są polane polewą z sosu z orzechów nerkowca, którego twój współlokator na pewno będzie chciał coś przegryźć.
Owies cięty na stal
Płatki owsiane są zdrowszą alternatywą dla płatków owsianych i zachowują delikatną konsystencję po ugotowaniu. Udekoruj jagodami lub cynamonem, aby uzyskać sycące i szybkie śniadanie.
Łatwe jajka po benedyktyńsku
Holenderski może wydawać się zniechęcający, ale ten przepis daje łatwy sposób na zrobienie tego w blenderze. Możesz zamienić masło na olej roślinny na tańszą alternatywę!
Huevos Rancheros
Ten klasyk Śniadanie inspirowane kuchnią meksykańską? zszywka łączy się z kilkoma świeżymi składnikami i puszką fasoli!
Te koktajle są pełne składników odżywczych i można je łatwo zabrać ze sobą
Fotografia dzięki uprzejmości Openfit
Miska jagodowego smoothie
Ta miska na smoothie z orzechami i jagodami zawiera 30 gramów białka, które pozwolą Ci wyjść poza śniadanie.
Koktajl ananasowy z kurkumą
Jeśli jeszcze nie próbowałeś razem kurkumy i ananasa, tracisz. Ten wspaniały złoty koktajl z pewnością sprawi, że Twój dzień będzie wolny.
Koktajl bananowy z masłem orzechowym
Dodana miarka nasiona lnu w tym smoothie wspomaga trawienie, a masło orzechowe, grecki jogurt i banany dodają kremowej konsystencji.
Koktajl truskawkowo-bananowy
To klasyczne połączenie smaków nigdy się nie starzeje. Dodaj nasiona chia, aby zwiększyć nawodnienie i wspomóc trawienie.
Koktajl białkowy z grubej małpy
Masło orzechowe i banan idealnie komponują się z dużą miarką proteinowego proszku czekoladowego, aby zapewnić Ci energię do następnego posiłku.
Koktajl z mango z jarmużu
Owoce tropikalne, takie jak mango, są idealne, aby ukryć smak zieleni, jeśli Ty lub Twoje maluchy nie jesteście ich fanami.
5-składnikowy koktajl tropikalny
Ten koktajl to wakacje w szklance i łączy się w 5 minut tylkopięćSkładniki!
Koktajl z buraków
Uzyskaj wszystkie korzyści z buraki w tym smoothie osłodzonym naturalnymi aromatami jagód i ananasa.
Koktajl owsiany
Nie masz ochoty jeść śniadania? Zmieszaj płatki owsiane z odrobiną cynamonu, aby uzyskać pyszne śniadanie do picia.
Smoothie z brzoskwiniami i kremem
Najlepsze w koktajlach jest to, że możesz cieszyć się sezonowymi smakami przez cały rok, używając mrożonych owoców. Ciesz się tym koktajl brzoskwiniowy na bazie roślin w każdej chwili!
Przepisy, które z łatwością dorzucisz na lunch
Fotografia dzięki uprzejmości Love & Lemons
Łatwa posiekana sałatka
Dzięki odpowiednim składnikom i sosom sałatki mogą być naprawdę strzałem w dziesiątkę. Najlepsze w posiekanej sałatce jest to, że możesz dodać do niej dowolne warzywa.
Zdrowa sałatka z tuńczyka
Tuńczyk jest doskonałym źródłem białka. Ten przepis zamienia majonez na jogurt grecki, aby uzyskać jaśniejszy smak.
Makaron z masłem orzechowym sezamowym
Są szanse, że masz już paczkę makaronu ramen gdzieś w swojej spiżarni. Wymieszaj je z łyżką masła orzechowego, aby uzyskać szybki i aromatyczny lunch.
Grillowany ser kalafiorowy
Ten przepis zamienia zakwas na domowy chleb kalafiorowy, dzięki czemu łatwo jest przemycić niektóre warzywa.
Łatwa zupa pomidorowa
Pomiń zupę pomidorową w puszkach i spróbuj zrobić ją w domu dzięki temu przepisowi, który zawiera tylko trzy składniki.
Grillowane burgery z indyka
Zrób w domu burgery w stylu proteinowym z tym burgerem z indyka zawiniętym w sałatę.
30-minutowe curry kokosowe
Curry może wydawać się zniechęcające i zwykle zajmuje cały dzień. Ale ten przepis powstaje w zaledwie 30 minut!
Sałatka Cezar z kurczakiem i awokado
Jeśli zwykła sałatka cię nie nasyci, ta będzie. Jest pełen jajek na twardo, kurczaka i awokado.
Sajgonki warzywne
Sajgonki wkrótce staną się Twoim ulubionym miejscem do robienia w domu. Możesz dodać dowolne składniki, które masz pod ręką, a opakowania nie wymagają gotowania.
Zdrowa miska burrito z kurczaka
Zrzuć własną miskę burrito w domu. Zaletą robienia tego samemu jest to, że nie ma dodatkowej opłaty za guac!
Przepisy na obiady, które możesz ugotować w mniej niż 40 minut
Lasagne jednogarnkowe
Ta jednogarnkowa lasagne zabiera godziny pracy potrzebnej do nakładania warstw na całe danie.
5-składnikowy sos pomidorowy
Nie martw się o siedzenie nad garnkiem sosu przez cały dzień dzięki temu szybkiemu przepisowi na sos pomidorowy składający się z pięciu składników.
Szybkie chili
To chili jest prawie niezawodne. Zajmuje to tylko 30 minut. Użyj resztek na wierzchu makaronu lub zrób chili pies !
Łatwy ser i pieprz
Cacio e pepe to jeden z najłatwiejszych do zrobienia makaronów. Wystarczy wymieszać makaron z parmezanem, masłem i dużą ilością pieprzu.
Łatwy kurczak tikka masala
Te szybkie i łatwe przepisy wyeliminują potrzebę jedzenia na wynos. Indyjskie curry w domu w 30 minut? Brzmi dla nas marzycielsko.
Udka z kurczaka pieczone w piekarniku
Odpręż się przy robieniu kurczaka na kuchence i wrzuć wszystko do piekarnika. Wrzuć też warzywa korzeniowe na patelnię, a obiad będzie gotowy w mgnieniu oka.
Carnitas tacos z owocami chlebowca
Jackfruit zastępuje mięso w tych tacos, dzięki czemu Twoi przyjaciele mięsożercy i wegetarianie mogą spotkać się razem podczas jednego posiłku!
Kurczak z miodem cytrynowym
Z zaledwie garstką składników ten cytrynowy kurczak jest pełen smaku. Podawaj na brązowym ryżu lub obok zielonej sałaty!
Kotlety wieprzowe w polewie hoisin
Kotlety wieprzowe to jeden z tańszych kawałków mięsa, które można dostać od rzeźnika, zwłaszcza biorąc pod uwagę, jak duże są! Zaopatrz swoją spiżarnię w szereg sosów inspirowanych kuchnią azjatycką, a możliwości marynat będą nieograniczone.
Szybka i łatwa zupa z makaronem drobiowym
Jeśli czujesz się trochę oszołomiony w miesiącach zimowych, dzięki temu przepisowi możesz zjeść zupę w misce w zaledwie 30 minut.
Łatwe zdrowe posiłki dla najmłodszych w Twoim życiu
Zdjęcie dzięki uprzejmości Well Plated przez Erin
angielska pizza z babeczkami
Niech dzieciaki dodają własne dodatki do mini-pizzy dzięki tej domowej roboty.
Maca z dyni piżmowej i ser
Daj swoim maluchom makaron z serem, który znają i kochają, ale w zdrowszym wydaniu. Ten przepis łączy ser z dynią piżmową, aby uzyskać porcję warzyw i dodać słodyczy.
Domowe mini psy kukurydziane
Wszyscy wiemy, że dzieci uwielbiają przetworzone przekąski. Robiąc to w domu, możesz pominąć wszystkie wysoko przetworzone produkty.
Pieczone paluszki rybne
Kup duże opakowanie mrożonych filetów z dorsza i rozmroź kilka, gdy nie wiesz, co zrobić na lunch.
Blacha nachos
Nie ma nic prostszego niż nachosy, a robiąc je na blasze wystarczy na całą rodzinę bez konieczności robienia partii.
Łatwe domowe naklejki doniczkowe
Niech dzieci ubrudzą sobie ręce, pakując z tobą nalepki! Obiecujemy, że stanie się ulubionym zajęciem rodziny.
Susannah Harker iain Glen
klopsiki z indyka
Ze szpinakiem dodanym do klopsików z indyka, te kanapki zapewniają sekretny bonus wegetariański.
Zoodle czosnkowe z parmezanem
Próbujesz uniknąć spożywania zbyt dużej ilości glutenu? Zoodles to doskonała alternatywa. Po prostu wrzuć je do czosnku i sera na łatwy posiłek w ciągu tygodnia.
Teriyaki z kurczaka
Cała rodzina będzie się ślinić, gdy dom zacznie pachnieć słodkim sosem teriyaki. Ten przepis jest idealny w szczyptach, ponieważ nie wymaga długiego czasu marynowania.
