Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gotowanie dla dwojga może być trudną umiejętnością do opanowania. Podczas gdy resztki są praktyczne, jedzenie wolno gotującego się chili przez 5 nocy z rzędu może być dość stare, a jedzenie poza domem może być dość drogie.
Te przepisy — od śniadania i przystawek po kolację i deser — są idealne do delektowania się Twoją dziewczyną, chłopakiem, mamą, tatą lub najlepszymi przyjaciółmi. Każdy posiłek jest idealnie porcjowane dla dwojga , więc weź sous chef i gotuj.
Przepisy na śniadanie dla dwojga
1. Omlet burrata szpinakowa z awokado
Zdjęcie: Jak słodko jada E
Dodanie zieleniny do każdego posiłku może być trudne, ale ta kombinacja omletów i sałaty maślanej ułatwia odstawienie śniadania.
Szpinak i burrata są umieszczane w jajkach, a sałata z awokado i masłem (plus łatwy dressing z oliwy z oliwek i octu) dołącza się z boku. Jest na tyle łagodny, że nie zauważysz, że jesz sałatkę na śniadanie.
dwa. Miska śniadaniowa waniliowa na noc?
Zdjęcie: Rozwidlona łyżka
Płatki owsiane na noc są po prostu zbyt łatwe do pominięcia. Ułatw sobie poranek, ubijając je poprzedniego wieczoru, a następnie dostosowując je do swoich ulubionych dodatków. Orzechy, nasiona i świeże owoce to dobre opcje.
Czy ktoś ma śniadanie do łóżka?
3. Naleśniki z jagodami i masłem orzechowym
Zdjęcie: Stół dla dwojga
Czy jedna część twojego duetu jest bezglutenowa? Wtedy docenią te naleśniki. Masło orzechowe i jagody nadają smak podobny do PBJ i dodają tyle słodyczy, że prawdopodobnie można by się obejść bez syropu.
Cztery. Babeczki bananowo-orzechowe
Zdjęcie: Minimalistyczny piekarz
jak sprawdzić, czy twój były poszedł dalej
Zarówno obfite, jak i zdrowe, ten przepis daje dwie wielkości potwora wegańskie babeczki wykonane z pełnowartościowych składników. Te dzieci otrzymują dodatkowe punkty odżywcze za mąkę pełnoziarnistą, mielone siemię lniane, orzechy włoskie bogate w omega-3 i pół banana w każdym.
5. Zdrowsze bułeczki cynamonowe
Zdjęcie: Imma Eat That
Porzuć puszkę i zdecyduj się na samodzielne bułeczki cynamonowe dla dwojga, z pyszną polewą z greckiego jogurtu.
Chrupiące na zewnątrz i ciastowate w środku, te miodowe przysmaki śniadaniowe smakują jak typowa wersja, ale skupiają się bardziej na smaku cynamonu niż 12 pałeczek masła lub lukier na bazie cukru pudru.
6. Miska śniadaniowa z awokado z komosy ryżowej
Zdjęcie: Cookin Canuck
Te pikantne miseczki łączą komosę ryżową, zieloną cebulę, pomidor, awokado, fetę i jajko na miękko lub na twardo (jesteśmy stronniczy do rodzaju płynnego). Gotuj komosę ryżową z wyprzedzeniem, aby przygotować śniadanie o wiele szybciej.
7. Wegańskie muffinki z borówkami i migdałami
Zdjęcie: Sprzedawca ciast
Pomiń bieganie po kawiarni i zamiast tego przygotuj domowe babeczki. Wykonane z owsa, migdałów i mleka sojowego lub migdałowego, te słodkie chłopaki są wegańskie i są krokiem naprzód w stosunku do tych kupowanych w sklepie. Świeże lub mrożone jagody utrzymują ich wilgotność.
8. Wegańska jajecznica z tofu
Zdjęcie: Bieganie na prawdziwym jedzeniu
Chociaż tofu może zwykle nie być twoją filiżanką herbaty, gotowanie niedrogiego źródła białka, podobnie jak jajecznica, to świetny sposób na zamaskowanie ostrej tekstury, dodając mnóstwo smaku.
Wymieszaj z papryką, szpinakiem i cebulą, posyp awokado lub ostrym sosem, a otrzymasz chude, wredne śniadanie .
9. Burrito śniadaniowe z czarną fasolą, ziemniakami i awokado
Zdjęcie: Wspaniałe przygody
Wegańskie burrito śniadaniowe może wydawać się słabe, jeśli nie jest dobrze zrobione, ale zawierają tony obfitych (i zdrowych) składników.
Czarna fasola, ziemniaki, cebula, awokado, kapusta i salsa zapewnią ci sytość do obiadu. Zamień biały ryż na komosę ryżową, aby wzmocnić błonnik lub całkowicie go pozbądź się - to burrito jest wystarczająco sycące.
Przystawki i sałatki dla dwojga
10. Sałatka Lyonnaise
Zdjęcie: Kuchnia Olivii
Nic tak nie rozgrzewa nudnej starej sałatki jak jajko sadzone i bekon. Top frisee lub dowolna inna zielona sałatka z paskami bekonu, musztardą Dijon, posiekaną szalotką, odrobiną soli i pieprzu oraz jajkiem na dobry początek posiłku.
jedenaście. Sałatka z fetą z arbuzem
Zdjęcie: szef kuchni Savvy
Prosta, świeża i trochę pikantna dzięki naszej serowej przyjaciółce feta, ta sałatka z arbuzem i jeżyną to prosty początek każdego posiłku. Z trzyskładnikowym dressingiem (octem balsamicznym, brązowym cukrem i olejem) jest idealnym rozwiązaniem, gdy potrzebujesz świerku na ostatnią chwilę.
12. Quesadillas z czarnej fasoli i kukurydzy
Zdjęcie: Smakuje lepiej od podstaw
Te lepkie quesadillas umieszczają czarną fasolę, kukurydzę, paprykę i cebulę między roztopionym, posiekanym serem. Dodaj kminek i chili w proszku i pokrój jeden, aby uzyskać pikantny początek posiłku. Aby uzyskać zdrowsze koperki, wybierz pełnoziarniste tortille i grecki jogurt zamiast kwaśnej śmietany.
13. Paleo sushi z nori, łososiem i awokado
Zdjęcie: Irena Macri
Nie wiemy o Tobie, ale dla nas sushi należy do kategorii potraw, które kochamy, ale to nas nie napełnia.
Rozwiąż ten problem, robiąc łatwy roll w domu i służąc jako aplikacja dla ciebie i twojego boo. Ten jest niezawodny — po prostu weź ogórek, awokado, łososia i warzywa i zwiń.
14. Sałatka z ogórka i karczocha
Zdjęcie: Witam Glow
Sałatki obiadowe mogą być ucztą do drzemki, ale ta dodaje przypraw nasionami konopi, karczochami, pietruszką i bazylią, a także wypróbowanymi i prawdziwymi faworytami, takimi jak marchewka i ogórki. Jest równie piękna, co pyszna.
piętnaście. Sałatka taco z ciecierzycy z ranczo Buffalo
Zdjęcie: Warzywa ratują dzień
Buffalo i ranczo to połączenie sosów, które zwykle łączy się z żarciem barowym, takim jak drób z kurczaka, ale duet ten przechodzi gruntowną metamorfozę w tej wegańskiej sałatce.
Przygotuj własny, domowy sos na ranczo lub wybierz coś kupionego w sklepie (takie jak Tessemae lub Follow Your Heart). Rozpuść wegańskie masło i ostry sos i wymieszaj z ciecierzycą przed przygotowaniem każdej sałatki.
16. Chrupiące stosy caprese z bakłażana
Zdjęcie: Komfort gotowania
Pomidor, mozzarella i bazylia to klasyczne połączenie, które wszyscy uwielbiają. Ten przepis trochę wstrząsa, dodając chrupiące plastry bakłażana pokryte mąką (spróbuj pełnoziarnistej zamiast białej) i bułkę tartą panko.
Zdrowe obiady we dwoje
17. Miski z quinoa orzechowe
Zdjęcie: O moje warzywa
Zwieńczone pikantnym tofu z pieczonego soi i klonu, te miseczki z komosy ryżowej zawierają dwukrotnie więcej białka. Domowy sos z orzeszków ziemnych podawany jest na gotowanych na parze brokułów, czerwonej papryki, posiekanych prażonych orzeszków ziemnych i świeżo startego imbiru.
18. Pikantny łosoś w glazurze klonowej
Zdjęcie: Ambitna kuchnia
Ten łosoś brzmi, jakby należał do restauracji, ale można go przygotować w domu w mniej niż 30 minut.
Syrop klonowy, sos sojowy, musztarda Dijon, czosnek, chili w proszku i cayenne tworzą słodko-pikantną glazurę dla ryb. Podawaj z brukselką, frytkami ze słodkich ziemniaków lub jakimkolwiek warzywem.
19. Pieczony kurczak miodowo-musztardowy z cytryną
Zdjęcie: Moje wspaniałe przepisy
brudne trzydzieści brudnych 30 pomysłów na urodziny
Wykonane głównie ze składników, które prawdopodobnie masz już w spiżarni, to łatwe danie na randkę to pestka.
Pierśi kurczaka zyskaj duży wzrost smaku dzięki cytrynie, musztardzie Dijon, miodowi i papryce. Podawać z brokułami i plasterkami cytryny.
dwadzieścia. Smażona wołowina z cebulą na kremowej polenta
Zdjęcie: Łatwe gotowanie Sandry
Ten szybki, domowy posiłek jest idealny na chłodne dni. Marynowane w cytrynie i czosnku paski wołowiny i czerwonej cebuli uzupełniają polentę – czyli mąkę kukurydzianą ugotowaną na kojącą konsystencję przypominającą owsiankę.
dwadzieścia jeden. Smażone krewetki vindaloo z warzywami
Zdjęcie: Bev Cooks
Z marchewką, brokułami, cebulą, czosnkiem, zwiędłym jarmużem i kapustą warzywną, ten obiad łączy w sobie prawie każde warzywo z szuflady na produkty.
Krewetka i przyprawa vindaloo (mieszanka kurkumy, cynamonu, czosnku, imbiru, cayenne i innych przypraw) wieńczy posiłek.
22. Podpłomyki z kurczaka z pesto i caprese
Zdjęcie: Smakuje lepiej od zera
Chociaż na liście mamy też stos sałatek caprese, jest to znacznie bardziej pokaźna wersja z pieczonym kurczakiem i płaskim pieczywem jako bazą.
Grube plastry świeżej mozzarelli, przekrojone na pół pomidorki koktajlowe, pesto i posiekana bazylia to wspaniały posiłek inspirowany kuchnią włoską.
2. 3. Pieczona dynia żołędziowa z nadzieniem quiche
Zdjęcie: Smaczna Kuchnia
Jak coś tak łatwego może być tak ładne? Ten przepis wygląda wystarczająco fantazyjnie, że wymaga czasu i wysiłku, ale wymaga tylko minuty na przygotowanie .
Ubij jajka, mleko, pomidory, ser i szczypiorek i wlej mieszankę do połówek z pestkami dyni przed wrzuceniem do piekarnika do pieczenia.
24. Brokuły, brie i rotini z orzechów włoskich
Zdjęcie: szczypanie i wirowanie
To bogate danie łączy orzechy włoskie, brokuły i kremowe brie i można je dostosować do dowolnych orzechów lub warzyw. Dzięki zaledwie pięciu składnikom i łącznemu czasowi przygotowania i gotowania wynoszącemu zaledwie 15 minut, to łatwy posiłek jest tak nieskomplikowany, jak to tylko możliwe.
25. Grecka faszerowana czerwona papryka
Zdjęcie: Wry Toast Eats
Podczas gdy tradycyjna papryka faszerowana ma nadzienie z mielonej wołowiny, ta wersja używa zamiast tego mielonego kurczaka oraz komosy ryżowej dla jeszcze większej ilości białka. Dodaj karczochy, pomidor, świeży koperek, cytryna i mozzarella śródziemnomorski akcent .
Przepisy na desery dla dwojga
26. Chrupiąca brzoskwinia
Zdjęcie: Jedzenie karmy dla ptaków
Kilka kokilek, kilka brzoskwiń i macie dwa idealnie porcjowane desery.
Polewa na bazie oleju owsianego i kokosowego jest orzechowa i słodka z odrobiną syropu klonowego. Podawaj z porcją jogurtu lub gałką lodów waniliowych (uwielbiamy Vixen Kitchen), aby uzyskać jeszcze słodszy smakołyk.
27. Ciasto marchewkowe budyń chia
Zdjęcie: Szczęśliwy blog o zdrowiu
Wegański serek śmietankowy lukier? Umm tak, jesteśmy sprzedani. Namoczone orzechy nerkowca sprawiają, że jest to możliwe i posmakuj deeeee lish na puddingu z ciasta marchewkowego z mlekiem migdałowym, sokiem z marchwi, cynamonem, kardamonem i nasionami chia.
28. Ciasto z lawy malinowej
Zdjęcie: teksańska Erin
Te bogate, lepkie ciasta z lawy są koniecznością. Cukier kokosowy, mąka gryczana i świeże maliny nadają im #zdrowy smak, a ponieważ są bezmleczne i bezglutenowe, nie poczujesz się jak OTT po zagłębieniu się w SO.
29. Babeczki czekoladowe z masłem orzechowym
Zdjęcie: Sumienny zjadacz
Miłośnicy PB zwariują na punkcie tych słodkich babeczek, zrobionych z mąki pełnoziarnistej, proszku kakaowego, mleka bezmlecznego i śruty kakaowej. Jeśli nie możesz znaleźć mąki z orzeszków ziemnych, działa również sproszkowane lub zwykłe masło orzechowe, chociaż zwykłe sprawi, że nadzienie będzie nieco gęstsze.
30. Paleo Brownies
Zdjęcie: Pyszna kuchnia
Na tamte czasy wolałbyś nie przygotowywać pełnej porcji ciastek (zbyt kuszące, by jeść resztki na śniadanie przez cały tydzień), ten przepis daje tylko dwa w rekordowym czasie.
Awokado i kakao w proszku sprawiają, że brownie są wyjątkowo bogate, a syrop klonowy i wiórki gorzkiej czekolady sprawiają, że są słodkie.
31. Wegańskie tarty z jagodami
Zdjęcie: To surowe życie wegańskie
Z zaledwie pięcioma składnikami te super ładne tarty są zaskakująco łatwe do zrobienia, mimo że wyglądają, jakby należały do Food Network.
Przełóż migdały do robota kuchennego, wymieszaj z syropem klonowym i olejem kokosowym, a następnie wciśnij do dwóch kokilek. Włóż je do lodówki na około godzinę, a następnie napełnij jagodami i pudrem kokosowym. Bum! Idź, szefie kuchni.
32. Budyń czekoladowy z awokado
Zdjęcie: Szalona kuchnia wegańska
Ulepsz swój pudding z pudru na domowy dzięki temu bogatemu deserowi. Espresso instant, sól morska i ziarna wanilii dodają smaku.
Dodatkowo krem kokosowy i czekoladowe mleko migdałowe zamiast bitej i ciężkiej śmietany pomagają utrzymać zdrowy wygląd deseru.
tl; dr
Rozpoznajesz tę okrężną rozmowę? „Gdzie chcesz iść na jedzenie, kochanie?” „Nie wiem, gdzie chcesz iść?” „Nie wiem, gdzie chcesz iść…”
Słuchaj przyjacielu, nikt nie ma na to czasu. Zamiast tego przywróć seksowność i rozpal iskrę (dosłownie i w przenośni), gotując w domu. W rzeczywistości możesz zrobić z tego całość. Włącz melodie, zgaś kilka świec, ubierz się trochę i przywróć ten słodki, słodki romans.
Nie zapomnij zarezerwować miejsca na deser — jeśli możesz trzymać ręce z dala od siebie na tak długo.
