Jak spowolnić intensywny przepływ

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Jeden miesiąc twój okres jest lekki i stonowany. Następna to scena wiadra z „Carrie”.

Przeciętnie kobieta traci do 1,5 szklanki pełne krwi w okresie miesięcznym, wraz z kawałkami podszewki i skrzepami. To całkowicie normalne, aby mieć trochę cięższe cykle , ze skurczami lub bez, ale jeśli twój okres jest wystarczająco ciężki, aby przerwać ci życie, to już inna historia.

„Mienorrhagia” to medycyna oznaczająca „ciężkie okresy”. Zmiana podpaski lub tamponu mniej więcej co 4 godziny jest normalne. Ale jeśli przez nie przesiąkasz co 1 do 2 godzin , lekarz uzna to za ciężkie na poziomie krwotoku miesiączkowego.

Kiedy tama pęknie, wypróbuj te suplementy

Możesz odzyskać kontrolę nad swoim przepływem dzięki prostym zmianom diety, domowym środkom, odpoczynkowi i lekom przeciwbólowym dostępnym bez recepty (OTC).

Pompuj trochę żelaza some

Twoje ciało potrzebuje żelaza do tworzenia nowych komórek krwi i wytwarzania hemoglobiny, która pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen. Bardzo ciężkie okresy mogą powodować anemię z niedoboru żelaza , i trochę badań sugeruje, że niski poziom żelaza może nawet powodować cięższe miesiączki.

Wypatruj tych objawów niedokrwistości:

• słabość
• zawroty głowy
• blada skóra
• skrajne zmęczenie

Jeśli masz anemię lub myślisz, że możesz, możesz załadować żelazo, jedząc te produkty:

• szpinak
• tofu
• chude mięso wołowe
• ostrygi i skorupiaki
• indyk
• kurczak
• Komosa ryżowa
• fasolki
• ciemnozielone zielenie
• melasa z czarnego paska
• wątróbka (wypróbuj w formie pasztetu)
• nasiona dyni
• gorzka czekolada

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli obawiasz się niskiego poziomu żelaza. Mogą sprawdzić Twój poziom i zalecić odpowiednią dawkę na suplement żelaza Jeśli to konieczne.

Gotuj w żeliwie

Jeśli masz żeliwna patelnia , możesz go użyć do zwiększenia spożycia żelaza. Pokarmy o wysokiej wilgotności, takie jak sosy, pochłaniają najwięcej żelaza.

Pamiętaj o witaminie C

Witamina C to świetny pomocnik, który pomaga organizmowi wchłonąć więcej żelaza.

Pokarmy bogate w witaminę C obejmują:

• pomarańcze
• grejpfrut
• brokuły
• truskawki
• Kiwi
• sok pomidorowy
• brukselki
• czerwona i zielona papryka

Jeśli masz problemy z dostarczeniem wystarczającej ilości witaminy C w swojej diecie, możesz spróbować: suplement .

Hydrat

Zwróć szczególną uwagę na swoje uwodnienie status, jeśli masz obfite miesiączki. Najlepszym sposobem sprawdzenia, czy jesteś odpowiednio nawodniony, jest przyjrzenie się kolor moczu .

Jasny lub blady mocz wskazuje, że jesteś odpowiednio nawodniony. Jeśli masz ciemniejszy mocz, to znak, że musisz zwiększyć spożycie płynów.

Vin Diesel i Paloma Jimenez

woda to najlepsza opcja dla nawodnienia, ale jeśli czujesz się szczególnie odwodniony podczas okresu, możesz dodać napoje bogate w elektrolity, takie jak woda kokosowa.

Melasa Blackstrap

Ten syropowaty produkt uboczny cukru trzcinowego jest wypełniony magnezem, wapniem, selenem i żelazem — wszystkimi składnikami odżywczymi, które wymagają uzupełnienia w ciężkim okresie.

Możesz go znaleźć w sklepach spożywczych lub online .

Suplementy roślinne

Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, aby poradzić sobie z ciężkimi okresami. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z popularnymi lekami, dlatego najlepiej skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem, aby zapewnić bezpieczeństwo.

Badania nad tymi ziołowymi opcjami są obiecujące:

• kapsułki imbirowe
• syrop z owoców mirtu
• kapsułki z kwiatem granatu

OG ulgi w okresie OTC

Nie pozwól, aby skurcze rozbiły twoją i tak już ciężką karmazynową falę. Wypróbuj NLPZ (niesteroidowy lek przeciwzapalny), jak aspiryna, naproksen sodu (Aleve) lub ibuprofen (Advil).

Badania pokazują, że NLPZ mogą również zmniejszać przepływ krwi o 20 do 40 procent poprzez redukcję prostaglandyn, związków podobnych do hormonów, które zaburzają krzepnięcie krwi.

NLPZ mogą być szkodliwe, jeśli nie są właściwie stosowane. Wysokie dawki lub długotrwałe stosowanie może powodować skutki uboczne. Warto porozmawiać z lekarzem o bezpiecznej dawce.

Leki na receptę

Jeśli twój przepływ sprawia, że ​​​​jesteś w stanie narastającej nieszczęścia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tych opcjach:

Hormonalna kontrola urodzeń

Kontrola urodzeń rozrzedza wyściółkę macicy, co skutkuje jaśniejszymi miesiączkami. Może również łagodzić objawy miesiączkowe, takie jak skurcze, zmiany nastroju i bóle głowy.

Kilka opcji do rozważenia:

• Hormonalna wkładka domaciczna (wkładka domaciczna): Popularne urządzenie antykoncepcyjne, które umieszcza się w macicy, aby zapobiec ciąży, a także zmniejszyć obfite miesiączki. Miedziana wkładka domaciczna nie jest tak skuteczna w zmniejszaniu krwawienia, ponieważ nie zawiera hormonów.
• Depo strzał: Lekarz wstrzykuje Kontrola w magazynie w ramię lub łup raz na 3 miesiące. Może to spowodować przybranie na wadze .
• Pigułka, plaster lub pierścień: Są one zwykle używane przez 21 dni, a następnie zatrzymywane na 7 dni miesiączki. Mogą mieć pewne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, tkliwość piersi i plamienie między miesiączkami.

Noretyndron (Aygestin)

Aygestin to pigułka zawierająca progestynę. Biorąc 5-miligram dawka trzy razy dziennie od 5. do 26. dnia miesiączki może pomóc w zmniejszeniu bardzo obfitych krwawień.

Kwas traneksamowy (Lysteda)

Lysteda to tabletka antyfibrynolityczna, co oznacza, że ​​zapobiega rozkładowi zakrzepów krwi w organizmie. Skutki uboczne obejmują skurcze mięśni i bóle głowy. Wystarczy go brać tylko przez kilka dni w miesiącu.

Agoniści hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRH)

Te leki są dostępne w postaci zastrzyków lub sprayu do nosa. Zasadniczo symulują menopauzę i zakłócają aktywność estrogenu.

Najczęściej stosuje się je krótkoterminowo w leczeniu ciężkich okresów spowodowanych mięśniakami macicy lub endometriozą. (Więcej o tym za minutę.)

Efekty uboczne obejmują:

• bóle głowy
• uderzenia gorąca
• osłabione kości

Chirurgia: kiedy winne są polipy i mięśniaki

Jeśli leki nie działają, lekarz może zalecić jedną z następujących opcji chirurgicznych, zwłaszcza jeśli przyczyną ciężkiego przepływu są polipy lub mięśniaki.

• Skupione USG: Nieinwazyjny zabieg wykorzystujący fale ultradźwiękowe do obkurczania mięśniaków macicy.
• D&C (rozszerzenie i łyżeczkowanie): Lekarz rozszerza szyjkę macicy i zeskrobuje lub odsysa tkankę z zewnętrznej warstwy wyściółki macicy. Jest to powszechna i prosta procedura, ale może wymagać kilku rund.
• Histeroskopia operacyjna: Minimalnie inwazyjny zabieg usuwający polipy i narośla.
• Embolizacja tętnicy macicznej: Zabieg obkurczający mięśniaki macicy. Chirurg wprowadza cewnik przez tętnicę udową i wprowadza małe kulki do naczyń krwionośnych, które odżywiają mięśniaki.
• Miomektomia: Chirurgiczne usunięcie mięśniaków macicy, które pozostawiają nienaruszoną macicę.
• Ablacja endometrium: Używanie ciepła, zamrażania, częstotliwości radiowej lub lasera w celu usunięcia większości wyściółki macicy. Ta procedura nie jest zalecana dla kobiet, które mają nadzieję zajść w ciążę później — ciąża po zabiegu jest rzadka i wiąże się ze znacznie większym ryzykiem poronienia i innych negatywnych skutków.
• Resekcja endometrium: Ta procedura jest podobna do ablacji — pętla elektrochirurgiczna usuwa całą wyściółkę macicy. Ciąża po zabiegu nie jest możliwa.
• Usunięcie macicy: Całkowite usunięcie macicy. Ciąża po zabiegu nie jest możliwa.

Więcej wskazówek dotyczących zarządzania menstruacją

Pracując z lekarzem, aby poradzić sobie z ciężkimi miesiączkami, warto rozważyć te przydatne narzędzia:

• Kubeczek menstruacyjny: Te małe silikonowe miseczki wielokrotnego użytku, które mieszczą się w pochwie, są teraz modne. Są przyjazne dla portfela i bardziej przyjazne dla środowiska. Mogą pomieścić o wiele więcej krwi niż podpaski lub tampony, a przy prawidłowym użyciu są mniej podatne na przeciekanie.
• Majtki z epoki: Te cudowne niewypowiedziane rzeczy pochłaniają krew. Przemyśl mówi, że ich nowe style mogą pomieścić do czterech tamponów.
• Poduszka rozgrzewająca: Chociaż nie zmniejszy to Twojego przepływu, ciepło może pomóc złagodzić skurcze.
• Sen: Jest powód, dla którego zmęczenie jest częstym efektem ubocznym miesiączki — twoje ciało potrzebuje energii, aby przywrócić krew. Reszta jak najwięcej podczas cyklu. Pomyśl o tym jako o świetnym czasie, aby nadrobić zaległości w „Kornie”.
• Ćwiczenie: Zajęcia takie jak joga mogą zmniejszyć stres i ćwiczenie może również pomóc, jeśli masz obfite krwawienie.

Przyczyny ciężkich okresów

Nie wiesz, co powoduje przewlekłe, obfite miesiączki? Oto kilka możliwości do zbadania z lekarzem:

• zaburzenia równowagi hormonalnej
• polipy i mięśniaki (guzy nienowotworowe, które rosną w macicy)
• niehormonalna wkładka domaciczna
• zaburzenia krzepnięcia (często genetyczne) takie jak choroba von Willebranda (VWD)
• rozcieńczalniki krwi lub leki przeciwzapalne
• endometrioza
• problemy z tarczycą
• choroba zapalna miednicy (PID)
• choroba nerek
• choroba wątroby
• nowotwory układu rozrodczego (są rzadkie)

Kiedy szukać pomocy

Jeśli twój okres jest wyjątkowo obfity przez ponad 1 do 2 miesięcy i powoduje skurcze macicy i twój styl życia, umów się na wizytę kontrolną.

Poinformuj swojego lekarza, jeśli masz:

• krwawienie na tyle obfite, że trzeba wymieniać tampon lub podpaskę co 1–2 godziny (lub nosić dwa podpaski, aby zapobiec krwawieniu)
• zmiana tamponów i podpasek w środku nocy
• krwawienie trwające dłużej niż 7 dni
• skurcze tak bolesne, że trzeba pominąć zajęcia
• zakrzepy rozmiar ćwiartki lub większy
• krwawienie między miesiączkami
• duszność
• nadmierne zmęczenie
• nieregularne bicie serca lub zawroty głowy

Twój lekarz będzie chciał wiedzieć:

• Twoja i Twojej rodziny historia medyczna
• daty rozpoczęcia i zakończenia ostatnich kilku okresów
• jak ciężki jest twój flow
• ile podpasek lub tamponów zwykle używasz

Dolna linia

W większości przypadków ciężki okres nie jest powodem do zmartwień. Ale nie ma powodu, by mieszkać w szkarłatnym piekle.

Możesz poradzić sobie z chaosem menstruacyjnym, dodając żelazo i witaminę C do swojej diety, przyjmując leki OTC i utrzymując nawodnienie. Jeśli to nie wystarczy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o jednym z wielu leków, które mogą pomóc.

Ty najlepiej znasz swój cykl, więc jeśli wydaje Ci się, że jest trochę za bardzo, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Będą w stanie zaoferować dodatkowe opcje, takie jak kontrola urodzeń lub przeprowadzić kilka badań krwi, aby sprawdzić poziom żelaza i czynność tarczycy.