Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Myślisz, że kontrola urodzeń jest winna za to, hm, ulepszenie twojego tyłka i rozmiaru stanika?
Najprawdopodobniej waga wody z twojego ciała dostosowuje się do nowych hormonów. Powinien zniknąć po kilku miesiącach. A jeśli jest więcej niż kilka funtów, może to wynikać ze zmian w stylu życia.
Większość badań nie potwierdza teorii, że kontrola urodzeń powoduje przyrost masy ciała (z wyjątkiem zastrzyku Depo-Provera). Ale przyrost masy ciałajestwymienione jako potencjalny efekt uboczny większości rodzajów hormonalnej antykoncepcji.
Czy pigułki antykoncepcyjne powodują przyrost masy ciała?
Może… ale to mało prawdopodobne.
Badania wskazuje trzy sposoby kobietmożeprzytyć z hormonalnej antykoncepcji:
- wzrost tkanki tłuszczowej
- wzrost tkanki mięśniowej
- zatrzymanie płynów
To tylko teoretyczne scenariusze dla kogoś, kto ma kontrolę urodzeń – nie zostały udowodnione. Przeprowadzenie badań jest trudne, ponieważ kobiety mają tendencję do przybierania na wadze wraz z wiekiem, co utrudnia wskazanie bezpośredniego związku z kontrolą urodzeń.
Oto, co wiemy:
DO Przegląd 2016 badań dotyczących kontroli urodzeń zawierających wyłącznie progestagen wykazało, że połowa badań była „niskiej jakości”. Średnio kobiety biorące udział w badaniach przytyły mniej niż 4,4 funta w ciągu 6 do 12 miesięcy od rozpoczęcia stosowania pigułki zawierającej tylko progestagen.
Naukowcy przyjrzeli się również złożonym pigułkom progestynowym i estrogenowym i doszli do wniosku, że nie ma wystarczających dowodów na to, że pigułki antykoncepcyjne powodują przyrost masy ciała.
W Badanie 2019 porównując przyrost masy ciała u kobiet stosujących metody hormonalne i niehormonalne, naukowcy znaleźli wystarczającą ilość danych, aby sugerować, że hormonalna kontrola urodzeń może prowadzić do przyrostu masy ciała. Ale doszli do wniosku, że potrzebne są dalsze badania.
Nadal nie jesteś przekonany? Jest więcej
Wysoki poziom estrogenu może prowadzić do retencji wody i zwiększonego głodu (główny boczny efekt pigułek antykoncepcyjnych OG z lat 50. i 60.).
Pierwsza pigułka antykoncepcyjna, wydana w 1960 roku, miała 150 mikrogramów estrogenu. Jednak większość tabletek nie zawiera obecnie wystarczająco dużo estrogenu, aby spowodować przyrost masy ciała (zawierają tylko 20 do 50 mikrogramów estrogenu).
młodzi rudowłosi aktorzy
Większość badań które analizują związek między przyrostem masy ciała a hormonalnymi metodami kontroli urodzeń, nie wspierają twierdzeń dotyczących przyrostu masy ciała. Przez większość czasu kobiety przybierają na wadze, ale nie przybierają na wadze.
Strzał Depo-Provery
„Zastrzyk Depo” lub „zastrzyk antykoncepcyjny” to wstrzykiwana metoda kontroli urodzeń, która nie wymaga pamiętania o codziennym przyjmowaniu pigułki. Tak!
Aspektem niezbyt yay jest to, że ta forma kontroli urodzeń powoduje, że wiele kobiet przybiera na wadze. To jeden z najczęstszych powodów, dla których kobiety przestają używać zastrzyku.
I nie mówimy tylko o wadze wody. ZA Badanie 2009 2009 ujawniły, że niektóre kobiety stosujące zastrzyk dodały kilka kilogramów, podczas gdy inne poszły o kilka rozmiarów sukni. Jednak nie każda kobieta doświadczyła przyrostu masy ciała.
Średni podwyżki dla kobiet na strzale Depo:
- tkanka tłuszczowa: 9,04 funta
- procent tkanki tłuszczowej: 3,4 procent
- waga: 11,25 funta
Kolejne badanie z 2009 roku odkryli, że osoby, które nie były uważane za klinicznie otyłe przed otrzymaniem zastrzyku, częściej przybierały na wadze niż kobiety, które były otyłe.
A osoby stosujące zastrzyk Depo, które nie miały otyłości na początku badania, częściej miały otyłość po 3 latach niż osoby stosujące metody niehormonalne.
Dokładne przyczyny przybierania na wadze są niejasne. Jedną z możliwości jest to, że zastrzyk powoduje wzrost apetytu i zatrzymywanie wody, podobnie jak w przypadku sterydów. Możliwe jest również, że zastrzyk zbyt mocno obniża poziom estrogenu, co powoduje przyrost masy ciała podobny do tego, co dzieje się u kobiet zbliżających się do menopauzy.
Czy Nexplanon (implant) powoduje przyrost masy ciała?
Implanty antykoncepcyjne uwolnić syntetyczną formę progesteronu zwaną progestynem. Zapobiega jajeczkowanie i zagęszcza śluz szyjki macicy, aby utrudnić plemnikom dotarcie do komórki jajowej.
DO badanie 2016 nie znaleziono związku między implantami antykoncepcyjnymi a przyrostem masy ciała. Ale sugerowało to również, że powiedzenie, aby oczekiwał potencjalnego przyrostu masy ciała, skłoniło kobiety do myślenia, że przybrały na wadze, nawet jeśli tak nie było. Siła sugestii!
Powody zmiany wagi
Bardziej prawdopodobne jest, że przytyłaś z innego powodu niż hormonalna kontrola urodzeń. Nie martw się — to strefa wolna od osądów.
Rozważ jednego z tych typowych winowajców:
Zmiany w diecie
Czy to sezon Shamrock Shake? Czy podjadasz później w ciągu dnia z powodu stresu? Łatwo przeoczyć zmiany w diecie i nie zdawać sobie sprawy, ile możesz jeść poza domem lub podjadać.
Kalorie mogą się szybko sumować. Spróbuj monitorować swoje codzienne spożycie kalorii z aplikacją.
Metabolizm
Twój metabolizm jest naturalnym partnerem spalającym kalorie w Twoim organizmie i może zmieniaj się wraz z wiekiem lub w stresujących czasach.
Dani kup wiki
Kiedy jesteś zestresowany Twój organizm wytwarza kortyzol, hormon stresu. Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa produkcję insuliny i obniża poziom cukru we krwi, powodując apetyt na pokarmy z cukrem i tłuszczem.
Jeśli twój metabolizm stoi za przyrostami, prosta wycieczka do gabinetu lekarskiego na morfologia krwi może pomóc Ci dotrzeć do źródła tego.
Oprócz przyrostu masy ciała, oznaki wolnego metabolizmu obejmują:
Zmiany w procedurach
Być może zdecydowałeś się zrezygnować z członkostwa w siłowni i nie trzymałeś się planowanych treningów w domu. A może zmieniłeś pracę i siedzisz przy biurku częściej niż do tego przywykłeś.
Siedzenie zbyt długo może prowadzić do przybierania na wadze i innych problemów. Spróbuj nosić śledzenie aktywności jak FitBit. Przypomni ci, kiedy nadszedł czas na przeprowadzkę.
Zmiany na siłowni
Więc kołyszesz się na siłowni, ale waga pokazuje, że przytyłeś. WTF?
Jeśli podnosiłeś ciężary, prawdopodobnie zwiększasz masę mięśniową. Oznacza to, że prawdopodobnie czujesz ten sam rozmiar, a twoje ubrania nadal pasują, ale ważysz więcej.
Odsuń się od wagi. Nie można odróżnić tłuszczu od solidnego # zyskać .
Jak możesz zarządzać przyrostem masy ciała?
Niezależnie od tego, co spowodowało przyrost masy ciała, oto kilka wskazówek, jak wrócić do znajomego ja.
Daj mu trochę czasu
Jeśli winowajcą jest kontrola urodzeń, pamiętaj, że przyrost masy ciała jest najprawdopodobniej wynikiem zbyt silnego trzymania się wody. Twoje ciało z czasem dostosuje się do hormonów.
Nawadniaj się jak mistrz
Woda pitna może zmniejszyć wzdęcia. Podczas następnej podróży do łazienki sprawdź kolor moczu. Jeśli jest jasny lub bladożółty, oznacza to, że Twoje nawilżenie jest na A+. Jeśli jest ciemnożółty, czas wypić trochę HdwaLUB.
Policz kalorie
Jeśli ostatnio byłeś więcej randek z Benem i Jerrym, pomocne może być liczyć kalorie na chwilę, żeby zrzucić kufle… hmm, funty.
Wzmocnij odżywianie
Nie wszystkie produkty spożywcze są sobie równe. Liczenie kalorii to jeden ze sposobów na lepsze dostosowanie się do tego, co spożywasz, ale zamiana zdrowej żywności również może mieć znaczenie.
karina eleni Constantinides
Niektóre potrawy są więcej bogate w składniki odżywcze , co oznacza, że po ich zjedzeniu będziesz naturalnie dłużej czuć się syty. Pomiń dodane cukry, sól i tłuszcze nasycone. Im mniej przetworzone jedzenie, tym lepiej.
Wzmocnij ćwiczenie
CDC zaleca uzyskanie 150 minut ćwiczeń co tydzień. To może wydawać się dużo, jeśli Twoim ulubionym hobby jest oglądanie „The Mandalorian”. Ale to tylko 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu.
Pewna aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Po prostu ruszaj. Jeśli masz ochotę na wyzwanie, spróbuj tańczyć, pływać, biegać lub zumby lub sprawdź lokalne alternatywne studio fitness, aby wypróbować lekcję z lotu ptaka.
Uśpij drzemkę
Istnieją duże korzyści z uzyskania dobranoc snu . Ale możesz nie zdawać sobie sprawy, że niewystarczająca ilość snu może zwiększyć twoje szanse na przybranie na wadze. Badania wykazał, że brak snu zmienia sygnały chemiczne, które wpływają na apetyt i układ nagrody w mózgu.
Zmień tabletki
Jeśli obawiasz się, że pigułki antykoncepcyjne wpływają na twoją wagę, zawsze możesz porozmawiać z lekarzem. Może istnieć inna pigułka lub inna metoda, która byłaby dla ciebie lepsza.
Skutki uboczne kontroli urodzeń
Oto niektóre potencjalne skutki uboczne hormonalnej kontroli urodzeń:
- wysokie ciśnienie krwi (rzadko)
- zakrzepy krwi (rzadko)
- nudności (spróbuj zażyć pigułkę z jedzeniem lub porozmawiać z lekarzem)
- wydzielina z pochwy
- tkliwość piersi
- zmiany nastroju
- bóle głowy (spowodowane zwiększonym estrogenem)
- migrena (Jeśli masz historię migreny, poinformuj o tym swojego lekarza podczas konsultacji dotyczącej kontroli urodzeń.)
- zmiany w skórze (z powodu zmian hormonalnych — kontrola urodzeń często zmniejsza trądzik)
Skutki uboczne związane z implantem:
- problemy z laktacją podczas karmienia piersią
- krwawienie między miesiączkami
- torbiele jajników
- ból lub infekcja w miejscu założenia implantu
- depresja lub zmiany nastroju
Rozglądasz się za zmianą antykoncepcji?
Istnieje wiele metody kontroli urodzeń , ale większość używa tych samych hormonów, co pigułki antykoncepcyjne.
Niektóre opcje do omówienia z lekarzem:
- wszczepiać
- wtrysk (strzał Depo-Provera)
- Pierścień Nuva
- hormonalna wkładka domaciczna (IUD)
Mirena, Skyla, Kyleena i Liletta to popularne marki hormonalnych wkładek domacicznych (nie uczestniczki w „The Bachelor”).
Niehormonalne opcje kontroli urodzeń obejmują:
- Paragard (miedziana wkładka domaciczna)
- prezerwatywy
- membrana
- gąbka
- czapka szyjna
Dolna linia
W pierwszych tygodniach i miesiącach stosowania nowej hormonalnej metody antykoncepcji powszechna jest niewielka retencja wody, ale większość metod nie powoduje znacznego przyrostu masy ciała.
Jeśli bierzesz zastrzyk Depo-Provera, zwiększenie masy ciała jest bardziej prawdopodobnym efektem ubocznym. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli z jakiegokolwiek powodu nie jesteś zadowolony ze swojej metody antykoncepcyjnej.
