Widzę cię, cellulit: dlaczego go masz i jak się pożegnać

Wielu celebrytów narzekało na cellulit (patrzymy na ciebie Kim K), nadając tej zupełnie normalnej części skóry niepotrzebny zły rap.

Ale chociaż cellulit jest bardzo powszechny i ​​nie ma się czym martwić, wielu ludzi po prostu nie lubi mieć dołej skóry. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu, oto najlepsze, sprawdzone sposoby na pozbycie się cellulitu lub przynajmniej zmniejszenie jego wyglądu.

Marc Bordons / Stocksy United

Czym właściwie jest cellulit?

Cellulit powstaje, gdy tłuszcz w skórze napiera na tkankę łączną. Stwarza to nierówny, wyboisty wygląd, który wszyscy znamy zbyt dobrze.

Cellulit nie jest uniwersalnym klimatem, może się różnić w zależności od części ciała. Ma nawet swój własny surowość ranking ocen:

czy żonaty mężczyzna może zakochać się w innej kobiecie

• Stopień 1 (łagodny). Wygląda jak tekstura skórki pomarańczowej i zawiera od jednego do czterech powierzchownych zagłębień. Na skórze nie ma zbyt wiele drapowania ani obwisania.
• Stopień 2 (umiarkowany). Skórka jest umiarkowanie fałdowana jak twarożek. Istnieje od pięciu do dziewięciu zagłębień o średniej głębokości.
• Stopień 3 (ciężki). Skóra na tym etapie ma 10 lub więcej zagłębień. Możesz również zauważyć zwiotczenie.

Co powoduje cellulit?

Cellulit występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn. W rzeczywistości ponad 85 procent wszystkich kobiet w wieku 21 lat i starszych ma to. Zwykle dotyczy obszarów ciała, które mają więcej tłuszczu, takich jak uda lub krupon . Kobiety mają tendencję do naturalnego noszenia większej ilości tłuszczu w tych obszarach.

Cellulit jest zwykle spowodowany kombinacją czynników, takich jak:

• wiek
• otyłość
• przybranie na wadze
• kolagen utrata
• Historia rodzinna
• poziom estrogenu
• słabe krążenie
• zapalenie tkanek
• słaby drenaż limfatyczny
• ścieńczenie zewnętrznej warstwy skóry

Sam cellulit nie jest szkodliwy dla zdrowia, ale niektóre z przyczyn mogą być.

I chociaż sam cellulit nie może cię skrzywdzić, wielu ludzi nie lubi tego, jak wygląda cellulit lub jak się czuje. Na szczęście istnieje mnóstwo sprawdzonych sposobów na zmniejszenie jego wyglądu.

Domowe sposoby na cellulit

Jest około 498,505,349 produktów, któreprzysięgaćaby na zawsze pozbyć się cellulitu z ciała. Niestety większość tych żeli, kremów i maszyn po prostu tego nie tnie. Oto comocWsparcie.

Masaż

Masaże mogą wprawić w ruch. Amerykańskie Towarzystwo Chirurgii Dermatologicznej mówi, że masaże mogą pomóc w drenażu limfatycznym i rozciągnięciu tkanki skóry, aby poprawić wygląd cellulitu.

Najlepszym masażem na cellulit może być endermologia, drenaż limfatyczny i manipulacja tkanką łączną. W Badanie 2010 , wszystkie trzy z tych technik zmniejszyły tkankę tłuszczową i obniżyły obwód ud uczestnika.

FYI: Jedna wycieczka do lokalnego spa nie wystarczy. Musisz masować to na reg, aby zobaczyć prawdziwe wyniki.

Podczas gdy mamy ten moment masażu, porozmawiajmy bańki . Bańki wspomagają odprowadzanie płynów, toksyn i chemicznych produktów ubocznych, co może poprawić wygląd cellulitu. ZA badanie 2015 stwierdzili, że kobiety biorące udział w badaniu zauważyły ​​spadek stopnia cellulitu po 5 tygodniach bańki.

Peptydy kolagenowe

Niezależnie od tego, czy jest stosowany miejscowo, czy połykany, kolagen jest bomba. Może wzmocnić skórę, jednocześnie zwiększając elastyczność i nawilżenie. Może również pomóc w zniszczeniu cellulitu na pośladkach w zarodku.

DO badanie 2015 stwierdzili, że uczestnicy mieli poprawę cellulitu, gdy przyjmowali bioaktywne peptydy kolagenowe przez 6 miesięcy. Najwięcej poprawy odnotowały kobiety o umiarkowanej wadze.

TBH, poza tym badaniem, nie ma wielu twardych dowodów na to, że kolagen pomaga w walce z cellulitem. Ale warto spróbować.

Pij więcej wody

Zabij swój dzień H_dwaLUB pływ. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia sprzyja zdrowiu krążenia i układu limfatycznego. Może to pomóc w redukcji i pojawieniu się cellulitu. Więc wypij!

Utrata masy ciała

Zrzucenie kilku kilogramów może zredukować cellulit i jego wygląd. Ale tracić na wadze sam nie zawsze działa. Co więcej, utrata wagi może nie być dla Ciebie zdrową opcją.

PSA: Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowej diety. Mogą dać ci świetne wskazówki, jak zachować zdrowie.

Olej kokosowy

Olej kokosowy nie jest lekarstwem na cellulit. Ale może nawilżyć i wygładzić skórę, co może zmniejszyć jej wygląd.

Jedno badanie poinformował, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia był tak samo skuteczny jak olej mineralny, gdy był stosowany jako środek nawilżający. Stwierdzono również, że ma właściwości lecznicze po nałożeniu na skórę .

Szczotkowanie na sucho

To Ajurwedy leczenie polega na zamiataniu sucha szczotka przez skórę. Chociaż może złuszczać i stymulować krążenie, jest niewiele lub żadnych dowodów naukowych na poparcie twierdzeń, że może ograniczać cellulit. Energiczna sesja może spowodować krążenie krwi i ujędrnienie skóry, ale skutki są tymczasowe.

Peeling kawowy

Wiele osób gaworzy na peeling kawowy, twierdząc, że to skuteczna kuracja na cellulit. Chociaż nie ma naukowych dowodów na to, że może pozbyć się cellulitu, tomoczminimalizować wygląd.

Chodzi o to, że kawa może rozszerzać naczynia krwionośne i zmniejszać widoczność dołków skórnych. Tymczasem czynnik złuszczający usuwa martwe komórki naskórka, aby odsłonić gładszą skórę.

Ćwiczenia na cellulit

Ujędrnianie niektórych obszarów ciała i spalanie tłuszczu może zmniejszyć widoczność cellulitu.

Oto kilka świetnych ruchów na następną sesję potu.

pytania, które należy zadać byłemu chłopakowi w celu zamknięcia sprawy

Wykonuj od 12 do 15 powtórzeń na raz. Możesz zwiększyć ciężary lub powtórzenia, gdy staniesz się silniejszy. Staraj się robić 2 do 3 sesji tygodniowo.

Przysiady

Zdjęcie autorstwa Dimy Bazak

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, z palcami skierowanymi do przodu.
2. Niżej, jakbyś siedział na krześle. Upewnij się, że kolana nie zasłaniają palców u nóg.
3. Ściśnij mięśnie pośladków, gdy wznosisz się do pozycji wyjściowej.
4. Powtarzać.

Przysiady z wyskokiem

Zdjęcie autorstwa Dimy Bazak

1. Wykonuj regularne przysiady.
2. Podskocz po powrocie do pozycji wyjściowej.
3. Wyląduj miękko na stopach.
4. Powtarzać.

Kroki

Zdjęcie autorstwa Dimy Bazak

1. Stań prosto przed ławką lub twardo pudełko do ćwiczeń .
2. Wejdź na pudło jedną nogą, potem drugą.
3. Cofnij jedną stopę, potem drugą.
4. Powtarzać.

Odbicia pośladków/nogi

Zdjęcie autorstwa Dimy Bazak

1. Połóż dłonie i stopy na podłodze.
2. Kopnij jedną nogę za siebie.
3. Opuść nogę z kolanem z powrotem na podłogę.
4. Zamienić się stronami.
5. Powtarzać.

Wykroki w bok

Zdjęcie autorstwa Dimy Bazak

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder.
2. Zrób szeroki krok w jedną stronę.
3. Zegnij kolana i cofnij biodra. Podczas rzucania trzymaj stopy na podłodze.
4. Odepchnij się tą samą nogą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5. Zamienić się stronami.
6. Powtarzać.

Inne zabiegi na cellulit

Chociaż wiele opcji na cellulit nie jest wartych szumu, niektóre zabiegi klasy medycznej naprawdę działają.

Zabiegi medyczne na cellulit

Dermatolodzy oferują różne techniki, które mogą być pomocne w redukowaniu cellulitu.

Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) wskazuje :

• zabiegi laserowe
• precyzyjne uwalnianie tkanek wspomagane próżniowo
• karboksyterapia (gazowy dwutlenek węgla pod skórą)
• podcięcie lub Cellfina (igły rozrywają pasma tkanki łącznej)

Szukasz czegoś mniej inwazyjnego? Możesz spróbować:

• ultradźwięki (wykorzystuje fale dźwiękowe)
• endermologia (masaż głęboki aparatem próżniowym)
• kriolipoliza lub CoolSculpting (zamraża komórki tłuszczowe pod skórą)

Leki i kremy na cellulit

Jeśli krem ​​na cellulit brzmi zbyt dobrze, aby był prawdziwy, prawdopodobnie tak jest. Bardzo niewiele produktów na cellulit faktycznie spełnia swoje obietnice. Mimo to niektóre są o wiele lepsze od innych. Zwróć uwagę na te składniki:

Kofeina. Często stosuje się go w kremach antycellulitowych, ponieważ poprawia przepływ krwi. Kofeina może również działać jako moczopędny co pomaga wypłukać płyny z organizmu.

Retinol. Kremy zawierające 0,3% retinol mogą zmniejszyć widoczność cellulitu, ponieważ pogrubiają zewnętrzną warstwę skóry.

FYI: Eksperci mówią będziesz musiał używać retinolu przez 6 miesięcy lub dłużej, aby zobaczyć wyniki.

tl; dr

Cellulit jest całkowicie normalny i nie ma się czego wstydzić. Tak naprawdę cellulit może być piękny… bo jest częścią Ciebie ️!

Ale jeśli chcesz zmniejszyć ilość posiadanego cellulitu lub przynajmniej zminimalizować jego wygląd, istnieje wiele sposobów na zmniejszenie tego wyglądu, a nawet jego leczenie.