Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy twoje nastoletnie ja bezmyślnie odkleja etykiety z butelek po coli, są szanse, że twoi przyjaciele bezlitośnie wyśmiewali cię z powodu seksualnej frustracji. Ale chociaż interpretacje psychologii pop, takie jak te, mogą wydawać się nieszkodliwe, służą jedynie do cementowania fałszu wokół tego, co naprawdę oznacza to niezadowolenie.
Chociaż pojęcie frustracji seksualnej jest zakorzenione w kulturze, możesz być zaskoczony, gdy usłyszysz, że nie ma oficjalnej definicji ani diagnozy medycznej. Dodatkowo, chociaż z pewnością może to być fizyczne – jak można się spodziewać – kluczowy element opiera się w rzeczywistości na związku emocjonalnym.
Dlatego jesteśmy tutaj, aby położyć kres wszelkim nieuzasadnionym przypuszczeniom i ujawnić, co tak naprawdę oznacza bycie sfrustrowanym seksualnie, jak stwierdzić, czy tak jest, jakie może mieć skutki i co z tym zrobić.
Alma Haser / Stocksy United
Jak stwierdzić, czy jesteś sfrustrowany seksualnie?
Nie ma medycznej definicji frustracji seksualnej i każdy czuje się inaczej. Najogólniejszym sposobem ujęcia tego jest poczucie tęsknoty lub niemożności uzyskania czegoś, czego pragniesz.
„Opisałbym frustrację seksualną jako psychologiczne rozczarowanie brakiem kontaktu z konkretnym partnerem i fizjologiczny dyskomfort wywołany podnieceniem w ciele i brakiem ujścia” – mówi Jenni Skyler dr, certyfikowany seksuolog i rezydent seksuolog Adama i Ewy.
Frustracja seksualna obejmuje ogromne spektrum. Na przykład może to wynikać z niemożności: orgazm jak również utrata traumy libido . Może to również dotyczyć zarówno singli, jak i par – bez względu na to, jak bardzo smakujesz.
Więc jakzrobićte żale się ujawniają? Według Skylera powszechne znaki to:
- drażliwość
- różne poziomy depresja
- nawyki związane z przekąskami idą w górę
- problemy ze snem
Co to powoduje?
Irytujące, prawie wszystko może prowadzić do frustracji seksualnej lub wpływać na nią: może to być spowodowane czynnikami zewnętrznymi lub czymś z wnętrza ciebie – lub obu.
„Wielu zakłada, że frustracja pojawia się wyłącznie z powodu braku wystarczającej ilości seksu, ale jest to dalekie od przypadku” – mówi Marin. Oto kilka innych powodów, dla których dochodzi do frustracji seksualnej.
Niedopasowane potrzeby
Możesz mieć dużo seksu i nadal czuć się sfrustrowany. Często ma to związek z różnicą między tym, jak ty i twój partner (partnerzy) wolicie być intymni. „Możesz być sfrustrowany sposobem, w jaki twój partner inicjuje, specyficznymi sposobami, w jakie cię dotyka lub stymuluje, brakiem kreatywności, niechęcią do eksperymentowania w sypialni, egoizmem w sypialni lub niezdolnością do rozmowy o seksie” – mówi Marin.
Trauma lub zinternalizowane piętno
Tymczasem, jeśli dorastałeś, słysząc, że seks jest zły lub tabu, może okazać się wyzwaniem odpuszczenie i nawiązanie kontaktów – co może być irytujące i denerwujące.
Jeśli doświadczyłeś przemocy seksualnej lub traumy, seks może wyzwalać i powodować powracanie bolesnych wspomnień. Naturalną odpowiedzią na to jest całkowite unikanie sytuacji seksualnych. Ale może się okazać, że tworzy to pustkę i tęsknisz za rodzajem intymności, której nie możesz osiągnąć.
Naprężenie
Być może ostatnio doświadczyłeś pewnych zmian w życiu, które osłabiły sytuację. Rozpocząłeś nową pracę? Miałeś trochę strachu zdrowotnego? Znalazłeś się uwikłany w globalną pandemię? Zmartwienia każdej wielkości mogą mieć wpływ, a jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, nie wstydź się szukać wskazówek u specjalisty zdrowia psychicznego.
Brak fizycznego dotyku
Ponieważ kultura obstaje przy idei, że seks jest NAJWAŻNIEJSZYM aspektem ludzkiej egzystencji, wielu z nas naturalnie zakłada, że ta tęsknotamusiećbyć z braku seksu. Ale jest całkowicie możliwe, że uczucia, które odczuwasz, w rzeczywistości wynikają z potrzeby platoniczna przytulanka , a nie smash sesh. Prawda jest taka, ludzie korzystaj ogromnie z ludzkiego dotyku .
Czy frustracja seksualna może powodować problemy zdrowotne?
Nie! Nie są znane żadne skutki zdrowotne wynikające z braku seksu. Więc pozbądź się strachu przed wybuchającymi jajami lub waginami.
Wiki Justina Verlandera
Biorąc to pod uwagę, fizyczne połączenie zdecydowanie ma pozytywny wpływ na twoje samopoczucie: badania sugerują, że zmniejsza się działanie skóry na skórę kortyzol (hormon stresu w organizmie) i tętno , wzrasta serotonina ('szczęśliwa' substancja chemiczna), a potencjalnie nawet działa jak: przeciwbólowy . I brak ludzkiego dotyku może kojarzyć się z samotnością , które mogą mieć znaczący wpływ na długoterminowe zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Co mogę zrobić z moją frustracją seksualną?
Dobre wieści! Frustracja seksualna nie musi być podstawą i istnieje kilka sposobów, aby sobie z nią poradzić.
Szukaj emocjonalnej intymności
Tak, możesz spełnić te pragnienia intymności bez wchodzenia między prześcieradła. Relacje platońskie może być piękną przestrzenią dla emocjonalna intymność i tak, fizyczny dotyk. Wszystko, od wspierających uścisków po świadomość, że masz bezwarunkowe ramię, na którym możesz płakać, może zapewnić uczucie, którego pragniesz – bez dodatkowych komplikacji i presji, jakie seks może wnieść do obrazu.
Zorganizuj jednoosobową imprezę
Rozgość się na seks solo sesja. „Naprawdę zachęcam [ludzi] do przyjęcia tego jako praktyki dla siebie jako samoopieki” – mówi Skyler. „[Ty] po prostu wypełniasz luki, w których występuje rozbieżność w pragnieniach”. Chociaż nie rozwiązuje to potrzeby połączenia, oferuje ujście dla stłumionej energii – plus, może pomóż prowadzić lepiej, więcej emocjonalnie zdrowy seks w przyszłości.
Rozmowa jest tania, ale jakże skuteczna
To normalne, że pary wpadają w rutynę i widzą, jak zmieniają się ich apetyty seksualne — usiądź więc i komunikuj swoje uczucia i obawy. Pomyślne połączenie może być trudniejsze, jeśli jesteś na różnych stronach. „Im dłużej trwa bez odpowiedzi, tym trudniej jest wrócić do dobrego miejsca” – dodaje Marin.
Wypoć to
Wygląda na to, że ćwiczenia są często odpowiedzią i nie inaczej jest w tym przypadku: bieganie na dłuższą metę lub pokonywanie pompek to świetny sposób na wyrzucenie części nagromadzonej energii, która może podsycać frustrację.
Porozmawiaj z profesjonalistą
Jeśli uważasz, że twoje frustracje wynikają ze stanu zdrowia psychicznego lub mają zauważalny wpływ na inne obszary twojego życia, terapeuta lub doradca może zaoferować wskazówki, które pomogą Ci lepiej nimi zarządzać.
tl; dr
Frustracja seksualna nie jest tak prosta, jak nieuciekanie się tak bardzo, jak byś chciał: to znacznie szerszy obraz intymności i połączenia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Z niezliczonymi przyczynami może się różnić u poszczególnych osób. Są jednak kroki, które możesz podjąć zarówno osobiście, jak i z partnerem, aby pomóc przezwyciężyć uczucie rozłąki i zachęcić do poczucia spełnienia.
