Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy ruch pozytywności seksualnej dotarł do Internetu w połowie lat temu, podważył mainstreamowe rozmowy na temat seksu. Nagle eksperci ds. zdrowia i edukatorzy seksualni mieli platformę do wypełnienia ogromnych luk w wiedzy pozostawionych przez edukację w zakresie abstynencji i kulturowo utrzymywane piętno.
Szybko do przodu, a popularna opinia jest jednoznaczna: seks to dobra rzecz, którą każdy powinien robić.
Drazen_/Getty Images
Filmy z mężem Fergie, Joshem Duhamelem
W pewnym momencie szaleństwo mediów głównego nurtu wywołało falę zainteresowania in korzyści zdrowotne wynikające z seksu . Artykuły te przytaczają zbiór badań — na takie tematy, jak: sen , odporność , i migreny — aby uprościć sprawę, że seks, bez względu na jakość, automatycznie czyni cię zdrowszym.
„Seks jest zabawny, seks jest pięknym doświadczeniem łączącym, seks jest spocony i śmierdzący, pełen śmiechu i jęków – to nie jest witamina” – mówi edukator seksualny Hannah De Priest . „Jeśli chcesz mieć plan zdrowotny, spotkaj się z dietetykiem lub zapisz się na zajęcia jogi”.
Tak więc z pomocą De Priest i edukatorki seksualnej Rosa Sierra , rozpakujemy, dlaczego wszystko seks nie możesz być traktowany tak samo i udzielać porad, w jaki sposób możesz uprawiać emocjonalnie zdrowy seks.
Dąż do bardziej zdrowego emocjonalnie seksu zamiast dużo seksu
Idea, że im więcej mamy seksu, tym zdrowsi będziemy, jest zakorzeniona w idei, że każdy seks jest równy. Ale jeśli seks, który uprawiasz, powoduje kłótnie lub zamieszanie psychiczne, nie jest on wart fizycznych korzyści – i może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Powód? Naprężenie ! Stres jest wróg numer jeden twojego ciała , negatywnie wpływając na sen, zdrowie serca, zdolność myślenia i nie tylko.
Rozważ to powszechnie cytowane badanie z 2004 r. , co sugeruje, że częsty seks wspiera odporność. Badanie wykazało, że pary, które uprawiały seks co najmniej dwa razy w tygodniu, miały w ślinie więcej IgA (białka ważnego dla funkcji odpornościowej) niż pary, które uprawiały seks rzadziej niż raz w tygodniu.
Ale pary, które uprawiały seksjeszczeniż trzy razy w tygodniu faktycznie miałmniejIgA. Autorzy postawili hipotezę, że pomimo uprawiania największej ilości seksu, pary te były również najbardziej zestresowane, co prowadziło do osłabienia układu odpornościowego.
Z drugiej strony, badanie 2017 sugeruje, że przyjemny seks jest kluczem do szczęśliwego małżeństwa. Naukowcy zbadali związek między seksem a satysfakcją małżeńską u 105 par w okresie 14 lat. Wyniki sugerują, że „satysfakcjonujące życie seksualne i ciepły klimat interpersonalny” mają większe znaczenie niż częste uprawianie seksu.
Jak sprawić, by seks pomagał Ci czuć się lepiej, a nie gorzej?
„Kiedy mówimy o korzyściach zdrowotnych płynących z seksu, mówimy o korzyściach zdrowotnych płynących z orgazmu, a może pocałunków, ale nie mówimy o wszystkich innych sposobach budowania intymności z inną osobą, która po prostu dobrze się czuje.” mówi Sierra.
Oto kilka wskazówek, jak uprawiać emocjonalnie zdrowy seks.
Komunikuj swoje pragnienia i potrzeby
To twój największy atut w uprawianiu seksu, który sprawia, że czujesz się bezpieczny i podekscytowany. Ale to też nie jest łatwe. Oto rada Sierry:
- Najpierw komunikuj się ze sobą. „Najpierw spróbuj dowiedzieć się, dlaczego chcesz uprawiać seks z kimś innym. To może pomóc Ci w nauce osiągnięcia tego, co chcesz osiągnąć” – mówi Sierra.
- Powiedz drugiej osobie, czego chcesz. Całowanie, orgazmy lub fizyczna bliskość — cokolwiek to może być, daj im znać. „Upewniam się, że przedstawiam to, czego chcę doświadczyć, ale jestem otwarta na wszystkie zabawne rzeczy pomiędzy” – mówi Sierra.
- Jeśli komunikacja jest dla Ciebie trudna, daj im o tym znać. Rozmowa o seksie jest dla większości ludzi trudna — są szanse, że twój partner czuje to samo! Bycie ze sobą szczerym sprawi, że poczujesz się bliżej.
Uprawiaj więcej seksu ze sobą
Seks solo to świetny sposób na nawiązanie kontaktu ze swoimi wyjątkowymi potrzebami emocjonalnymi.
„Spróbuj osiągnąć dobry orgazm lub doświadczyć przyjemności w nowy sposób — sugeruję włączenie nowej zabawki lub części ciała, na którą możesz nie zwracać uwagi tak często. Wyznaczenie celu sesji seksualnej może być bardzo satysfakcjonujące” – mówi De Priest.
Znudzony wibratorem? Wypróbuj zabawka do ssania łechtaczki .
Nie skupiaj się na orgazmie
Mocowanie na orgazm może faktycznie powodować stres i badania sugerują że chroniczny stres wiąże się z mniejszym pobudzeniem fizycznym u właścicieli sromu.
jak rozjaśnić azjatyckie włosy w domu
„Mam nadzieję, że media przestaną sprawiać, by [orgazm] wydawał się tak powszechny i osiągalny” — mówi De Priest. „Wiele osób czuje się załamanych lub uszkodzonych, gdy nie mogą osiągnąć orgazmu / sprawić, by partner lub partnerzy mieli orgazm z samej penetracji”.
Zamiast tego postaraj się być obecny. Pomoże Ci użyć zmysłów, aby pozostać w chwili. Co czujesz, smakujesz, słyszysz i czujesz podczas seksu?
Znajdź czas na pielęgnację
Zwykłe w BDSM przestrzenie, opieka po zakończeniu jest praktyką sprawiania, że twój partner czuje się pod opieką, gdy odpoczywasz po seksie. Może to wyglądać jak przytulanie, rozmowa, oglądanie filmu lub przygotowywanie jedzenia dla drugiej osoby.
Opieka pooperacyjna może zwiększyć bezpieczeństwo i wzmocnić intymność w związku.
Użyj metod barierowych
Seks jest trudny. Może czuć się świetnie, gdy się dzieje, ale może sprawić, że poczujesz się źle i będziesz się martwić godzinami później. Jednym ze sposobów na ograniczenie tych zmartwień związanych z seksem jest użycie prezerwatywy lub innej metody barierowej.
Dobrą praktyką jest również rozmawianie ze swoim partnerem o chorobach przenoszonych drogą płciową. A ponieważ wiemy, że ta rozmowa nie jest łatwa, zrobiliśmy szablon rozmowy aby poszło gładko.
Nadaj priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i emocjonalnemu
Zdrowie psychiczne i zdrowie seksualne są dwie strony tej samej monety . Bezbronny charakter seksu sprawia, że dla wielu osób jest to trudne zadanie, zwłaszcza dla tych, którzy przebyli traumę lub chorobę psychiczną. A seks może nawet wywołać przeszłe traumy.
Praca ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może wiele zmienić. Jeśli dopiero zaczynasz terapię, sprawdź nasz przewodnik po znalezieniu terapeuty . Mamy też ta lista zasobów dla ofiar przemocy seksualnej i domowej.
Najzdrowszy seks to taki, który wydaje Ci się najbardziej naturalny
Kiedy media przedstawiają „dobry seks”, zwykle obejmuje to penetrację, orgazm (y), brak tchu, jęki i sporo potu. Ten trop oszałamiającego, energicznego seksu jest nie tylko adolistyczny i heteronormatywny, ale także utrwala ideę, że istnieje obiektywnie dobry lub właściwy sposób uprawiania seksu.
„Często widzimy [w] mediach wizualnych, że ludzie po prostu wskakują ze sobą do łóżka lub chcą seksu w tym samym czasie”, mówi Sierra. „Ale oczywiście w prawdziwych związkach i związkach ludzie mają różnice w pragnieniach seksu”.
Dobry seks zależy od indywidualnej definicji. A definicja może się zmieniać w zależności od dnia. Czasami najlepszy seks jest szybki i skuteczny, a innym razem chcesz spędzić godziny na całowaniu i przytulaniu.
Kluczem do sukcesu jest być szczerym wobec siebie. Za każdym razem, gdy znajdujesz się w sytuacji seksualnej, zadaj sobie pytanie, czego dokładnie potrzebujesz w tym momencie, aby czuć się bezpiecznie, wspierane i spełnione.
jaka jest najlepsza odżywka białkowa
