Czy korzeń lukrecji jest dla ciebie dobry? Oto, co mówi nauka

Korzeń lukrecji został wykorzystany jako naturalna nerka, płuco, wątroba i lekarstwo na choroby układu krążenia od setek lat. Ale czy korzyści są prawdziwe? Oto, co musisz wiedzieć.

Jingjingsoong/Twenty20

Czym właściwie jest lukrecja?

Kiedy mówimy o lukrecji, tak naprawdę mówimy o korzeniu lukrecji (akaGlycyrrhiza glabra,Glycyrrhiza uralensis, lubGlycyrrhiza inflata). To jest źródło wyjątkowego smaku lukrecji. Oprócz tego, że świetnie smakuje, ludzie czerpią korzeń lukrecji ze względu na różne korzyści zdrowotne.

Nowoczesna miłość do lukrecji

W dzisiejszych czasach korzeń lukrecji suplementy są sprzedawane dla ból gardła , kaszel, objawy menopauzy, zgaga i infekcje. Możesz go znaleźć w wielu formach, w tym:

• herbata
• balsam
• krem
• cukierek
• kapsuła
• romb
• proszek
• żel do stosowania miejscowego
• gryzaki
• płukanie ust

Bliższe spojrzenie na lukrecję

Naukowcy zidentyfikowali 300 aktywnych związków w korzeniu lukrecji. Jednym z najbardziej badanych jest glicyryzyna, a przeciwutleniacz . Chociaż może to pomóc twojemu zdrowiu, może również wywołać chorobę, jeśli przesadzisz.

Najlepsze korzyści z lukrecji

Oto sześć sposobów, w jakie lukrecja może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu.

Chuda na lukrecji dla twojej skóry właściwej

Jest dowód że lukrecja ma działanie przeciwwirusowe, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwzapalny nieruchomości. Wszystko to może pomóc Ci zachować świeżą twarz.

W niektórych studia , produkty do stosowania miejscowego zawierające związki lukrecji ulepszone wyprysk . I w Badanie 2018 szczurów codzienne stosowanie lukrecji pomogło w szybszym gojeniu się ran.

(Nie) poczuj pieczenie

Zgaga a niestrawność może być totalną komplikacją, ale lukrecja może pomóc okiełznać ogień.

Według nauka 50 osób, 30 dni kuracji ekstraktem z lukrecji poprawiło się niestrawność objawy. Winnym nauka , leczenie obejmujące kwas glicyretynowy (pochodzący z korzenia lukrecji) zmniejszało objawy zgagi, bólu w klatce piersiowej i obrzęku brzucha.

Złagodzić wrzody żołądka

DO badanie 2016 wykazali, że dodanie lukrecji do kuracji antybiotykowej dlaHelicobacter pylori(bakterie powodujące większość wrzodów żołądka) były skuteczniejsze niż same antybiotyki. Inne nauka na myszach stwierdzono, że ekstrakt z lukrecji był skuteczny przeciwko wrzody .

TBH, potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby udowodnić korzyści z lukrecji w leczeniu wrzodów 10/10.

Cukierek przeciwnowotworowy też?

Kilka mniejszych badań wskazuje, że lukrecja może mieć pozytywny wpływ na walkę z rakiem. Według probówki nauka , lukrecja może spowolnić wzrost komórek czerniaka.

W Badanie 2020 , naukowcy zastosowali w lukrecji związek przeciwutleniający, aby zapobiec wzrostowi komórek raka piersi w laboratorium. A w innym nauka , ten sam związek pochodzący z lukrecji hamował rozwój raka okrężnicy u myszy.

zdjęcia Chrisa Hemswortha

Lukrecja może również pomóc złagodzić skutki leczenia raka. Osoby, które otrzymują radioterapię lub chemioterapię, często mają owrzodzenia jamy ustnej zwane zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej. Badania sugeruje, że pewna forma doustnego leczenia lukrecji może pomóc.

Lukrecja może pomóc Ci łatwiej oddychać

Ziołowe herbaty sprzedawane na kaszel i przeziębienia często mają lukrecję. Według Badania 2019 , herbata ziołowa z lukrecji hamuje rozwój bakterii wywołujących anginę (Streptococcus pyogenes). Inne nauka na myszach wykazano, że lukrecja może zmniejszać zapalenie gardła spowodowane astmą.

Spraw, by twoje usta błyszczały

Istnieją dowody na to, że związki lukrecji mogą wspierać zdrowie jamy ustnej. Badania na myszach pokazuje, że niektóre wyspecjalizowane formy lukrecji mogą mieć właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w:

• ubytki
• choroba dziąseł
• owrzodzenia jamy ustnej

FYI: Należy zauważyć, że potrzebne są dalsze badania na ludziach, aby potwierdzić te korzyści.

DO nauka dzieci w wieku przedszkolnym wykazało, że lizaki z lukrecją zmniejszają bakterie powodujące próchnicę.

Czekaj, jest więcej!

Oto kilka innych korzyści zdrowotnych lukrecji.

• Zarządzaj hormonami. Lukrecja może zmniejszyć testosteron produkcji, co czyni go potencjalnym leczeniem zespołu policystycznych jajników (PCOS).
• Zmniejsz objawy menopauzy. Korzeń lukrecji może pomóc uderzenia gorąca .
• Niższa waga. DO Przegląd 2017 wykazali, że lukrecja może obniżyć masę ciała, ale powoduje również wysokie ciśnienie krwi.
• Wsparcie wątroba zdrowie. Kwas lukrecjowy, związek znajdujący się w lukrecji, może pomóc osobom z: choroby wątroby jak zapalenie wątroby.

Na co uważać

Korzeń lukrecji jest ogólnie uważany za dobry składnik żywności — ale to nie znaczywszystkosuplementy są bezpieczne. Więc trzymaj się suplementów, które mają aprobatę Food and Drug Administration (FDA).

Za dużo smacznej rzeczy

Zdecydowanie powinieneś uważać na porcje lukrecji, ponieważ duże dawki mogą powodować negatywne skutki uboczne. Zbyt dużo glicyryzyny może powodować:

• niski potas
• wysokie ciśnienie krwi
• zastoinowa niewydolność serca
• nieregularny rytm serca lub arytmia

Dziecko uważaj

Nie ma badań, które wykazałyby, że lukrecja jest bezpieczna dla ciężarnych kobiet. Dlatego powinieneś tego unikać, jeśli Twoje jajo jest w ciąży lub karmisz piersią.

Niezbyt dobre połączenie

Wiadomo, że korzeń lukrecji oddziaływać z niektórymi lekami. Unikaj tego, jeśli weźmiesz:

• diuretyki
• rozcieńczalniki krwi
• leki na ciśnienie krwi
• środki antykoncepcyjne na bazie estrogenu
• leki obniżające poziom cholesterolu i statyny
• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)

Jaka jest właściwa dawka korzenia lukrecji?

Nie ma standardowej zalecanej dawki dla korzenia lukrecji lub jego pochodnych. Ale Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca ograniczenie spożycia glicyryzyny do 100 miligramów dziennie lub mniej.

Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości smaku lukrecji, powinieneś poszukać produktów z lukrecji pozbawionej glicyryzyny (DGL). Ma ten sam smak bez potencjalnego ryzyka.

PSA: Zdecydowanie porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zmianą schematu suplementacji.

Kupuj produkty z korzenia lukrecji online

• herbata z lukrecji
• cukierki z lukrecji
• proszek lukrecji
• kapsułki lukrecji
• Suplementy DGL
• ekstrakt i nalewka z lukrecji

Najważniejsze!

Korzeń lukrecji to nie tylko smaczna uczta. Znany jest również z różnych korzyści zdrowotnych. Możesz go otrzymać jako suplement, herbatę, słodycze lub produkt miejscowy. Pamiętaj tylko, że może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli weźmiesz go za dużo.