Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jest pierwsza w nocy, a ty leżysz rozbudzona, wpatrując się w sufit. Może to być z powodu denerwującego skurcze i tkliwość piersi (nie spanie na brzuchu w tym tygodniu). Ale tak naprawdę to cholerne nocne poty godneletnia nocna bagnach Luizjany. Co tu się do cholery dzieje?
jak sprawić, by Twój chłopak poczuł się wyjątkowo
Nocne poty są właśnie tym, jak brzmią: nocami, w których odczuwasz nadmierne pocenie się. Większość ludzi myśli o nich jako o czymś, z czym kobiety mogą sobie poradzić w okresie menopauzy. Ale wahania hormonalne mogą również powodować nocne poty podczas okresu.
Dlaczego te epizody się zdarzają i czy jest jakiś sposób, aby zmniejszyć ich ssanie? Oto, co powinieneś wiedzieć.
Dlaczego mi się to przytrafia?
Nocne poty są dość łatwe do rozpoznania, gdy przez nie przechodzisz. Zasadniczo bardzo się pocisz podczas snu – do tego stopnia, że piżama lub prześcieradła są przesiąknięte.
Możesz także:
- czujesz, że twoje serce bije
- mieć zaczerwienioną lub zaczerwienioną skórę
- czuć się dziwnie chłodno (tak, nawet jeśli się pocisz)
Dlaczego nocne poty miesiączkowe są czasem czymś? Gruntownie, winne są twoje hormony . W dniach poprzedzających miesiączkę iw jej trakcie organizm doświadcza wzrostu progestyny i spadku estrogenu. To może powodować wiele objawów PMS, w tym nocne poty.
Nocne poty pojawiają się, gdy naczynia krwionośne szybko się rozszerzają i kurczą. Powoduje to szybki wzrost przepływu krwi, co może spowodować wzrost temperatury. Twoje ciało próbuje jak najszybciej się ochłodzić, włączając wodociąg – a potem budzisz się całkowicie przemoczony.
Jak to schłodzić
Najlepsza droga do radzić sobie z nocnymi poceniem jest przede wszystkim powstrzymanie ich przed wystąpieniem. Oznacza to podjęcie środków zapobiegawczych, aby zapobiec przegrzaniu organizmu.
Kilka sprytnych strategii do wypróbowania:
- Noś luźną, lekką piżamę (lub w ogóle nic !). Najlepsze są ubrania wykonane z oddychających materiałów, takich jak bawełna.
- Ułóż kilka lekkich koców, które możesz zdjąć pojedynczo, jeśli się rozgrzejesz, zamiast jednej ciężkiej kołdry. Ponownie spróbuj trzymać się oddychających tkanin, takich jak bawełna.
- Otwórz okno lub włącz wentylator przed snem. Całkiem oczywiste, ale skuteczne!
- Unikaj potencjalnych wyzwalaczy wieczorem. Alkohol, pikantne potrawy, kofeina i papierosy mogą zwiększać prawdopodobieństwo nocnych potów.
- Wsuń zimny okład pod poduszkę. Kiedy budzisz się z uczuciem ciepła, możesz przełożyć poduszkę na chłodną stronę.
- Przełóż treningi nocne. Ćwiczenia przed snem mogą podnieść temperaturę ciała i sprawić, że będziesz bardziej podatny na pocenie, więc rozważ ćwiczyć o innej porze dnia.
- Znajdź sposoby na stresu . Niekontrolowane napięcie i niepokój mogą spowodować, że będziesz bardziej się pocić.
Warto również pamiętać: Podejmij kroki, aby utrzymać umiarkowaną wagę. Badania wykazał, że utrata wagi może pomóc zmniejszyć uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy, które mają większą masę ciała.
Chociaż nie przeprowadzono badań wykazujących, czy utrata masy ciała może mieć taki sam wpływ na nocne poty związane z PMS, badania wykazały że kobiety z wyższym BMI mogą być bardziej narażone na objawy PMS.
Niektóre leki – w tym niektóre sterydy, leki przeciwdepresyjne SSRI i niektóre leki obniżające poziom cukru we krwi – mogą również powodować nocne pocenie się. Jeśli przyjmujesz którykolwiek z tych rodzajów leków i masz nocne poty, porozmawiaj z lekarzem o możliwych rozwiązaniach.
Czy moje nocne poty mogą być oznaką wczesnej menopauzy?
Nocne poty mogą być oznaką wczesnej menopauzy. Ale jest to mało prawdopodobne, chyba że masz do czynienia z innymi objawami podobnymi do menopauzy.
Mogą to być:
najlepiej smakujący proszek białkowy o niskiej zawartości węglowodanów
- uderzenia gorąca
- suchość pochwy swędzenie lub podrażnienie, zwłaszcza podczas seksu
- niezwykły zmiany nastroju
- bezsenność
- problemy z pamięcią krótkotrwałą lub kłopoty z koncentracją
Nocne poty u młodszych kobiet mogą być również objawem pierwotna niewydolność jajników (POI), stan, w którym jajniki przestają normalnie funkcjonować przed 40 rokiem życia.całkowicieprzed 40 rokiem życia)
Pierwszy znak POI jest zwykle nieregularny lub nieodebrane okresy . Później pojawiają się nocne poty wraz z innymi objawami podobnymi do menopauzy.
Wreszcie, uporczywe nocne poty mogą być oznaką innego stanu zdrowia, takiego jak:
przestrzeń między nami wiki
- zaburzenia równowagi tarczycy
- efekt uboczny leków
- zaburzenia autoimmunologiczne
- niepokój
- zakażenie
Jeśli nie jesteś przekonany, że to twój okres jest winny, zadzwoń do swojego lekarza. Co prowadzi nas do…
Kiedy iść do lekarza
Spocona noc lub dwie przed okresem może być denerwujące, ale prawdopodobnie nie jest powodem do niepokoju. Ale jeśli wydaje ci się, że pocisz się nocą…loslub czujesz, że przeszkadzają ci w życiu, warto zapętlić się w swoim położniku/ginekologii.
To samo dotyczy, jeśli masz do czynienia z jakiekolwiek inne objawy mogą to być oznaki POI, wczesnej menopauzy lub innych potencjalnych problemów zdrowotnych.
Oto kilka, na które warto zwrócić uwagę:
- nieregularny okresy
- uderzenia gorąca
- problemy z koncentracją
- ból podczas seksu
- mniejsze zainteresowanie seksem
- trudności z zajściem w ciążę
- niespodziewany utrata wagi
tl; dr
Nocne poty podczas okresu mogą być denerwujące, ale jeśli nie występują przez cały czas, prawdopodobnie nie ma się czym martwić.
Dodaj trochę środków do walki z potem do swojego zestawu przetrwania okresu (ibuprofen ✓ herbata imbirowa ✓ woda lodowa ✓ oddychające dżemy ✓ stos kompasów na kanapę ✓), a szybko zmniejszysz te spocone, bezsenne noce.
