Dynia, przyprawa i wszystko, co miłe: niskocukrowe i przyjazne dla keto spiny na twoich ulubionych jesiennych gadżetach

projekt: Wenzdai Figueroa

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Czy w głębi duszy jesteś super prostacką B, która jest podekscytowana PSL-ami, pogodą na swetry i świątecznymi mydłami do rąk? Nas też.

Ale jeśli jesteś ograniczenie cukru lub na dieta ketonowa to może być trochę trudno pobłażać swojemu apetyt na przyprawy dyniowe . Większość przypraw dyniowych jest NAŁADOWANA cukrem.

Właśnie dlatego zebraliśmy wszystkie nasze ulubione produkty i przepisy z dynią o niskiej zawartości cukru, bez cukru i przyjazne dla keto, specjalnie dla Ciebie (ale także dla nas, TBH).

Dlaczego ograniczać cukier?

Cukier występujący naturalnie — taki jak ten, który można znaleźć w owoce , warzywa, produkty mleczne i zboża – są u nas całkiem fajne. Jest w połączeniu z błonnik , składniki odżywcze i przeciwutleniacze oraz dostarcza energii Twojemu organizmowi.

Gorące zdjęcia Holly Hunter

Dodano cukry , jednak może być pewien problem. Są to cukry znajdujące się w cukierkach, ciastach, lodach i innych deserach, wraz z cukrem, który można dodać do kawy lub herbaty. Aha, i niestety obejmuje to większość naszych ulubionych sezonów dynia przyprawy smakołyki. Smutna mina.

Chociaż całkowite usunięcie cukru z diety nie jest realistyczne, jedzenie, zbyt wiele może uszkodzić zęby i prowadzić do przybierania na wadze, cukrzyca typu 2 , choroby serca, a nawet depresja . I większość ludzi właśnie to robi — w rytmie około 17 łyżeczek dodatku cukru DZIENNIE.

A zatem, kiedy zbliżają się święta, czy jest lepszy czas, aby zdecydować się na ograniczenie spożycia cukru? Na szczęście wciąż jest mnóstwo smakołyków, w których możesz wziąć udział!

Opcje słodkie (bez cukru)

Tak więc, aby uniknąć dodawania cukru w ​​czasie wakacji, możesz potrzebować narzędzi bez cukru w ​​swoim arsenale. Chociaż istnieje wiele słodzików o zerowej kaloryczności do wyboru, te cztery wyróżniają się spośród pozostałych:

Wartość netto Jennie Garth w 2014 r

• Stewia. Stewia jest prawdopodobnie najpopularniejszą alternatywą dla sztucznych słodzików, ponieważ pochodzi ze stewii. Jest naturalnie supersłodka i bezkaloryczna, a stewię można kupić w postaci płynu lub proszku. Jedna wada stewii: czasami może być trochę gorzka.
• Owoce mnicha. Owoce mnicha zyskuje na popularności jako kolejny naturalnie pozyskiwany słodzik o zerowej kaloryczności, ten z azjatyckich owoców mnicha, rodzaj tykwy. Smakuje jak cukier, bez wyczuwalnej goryczki.
• Erytrytol. Erytrytol jest alkoholem cukrowym, więc zbyt dużo jedzenia może zdenerwować twój żołądek . Jest słodki jak cukier i świetnie nadaje się do pieczenia, ale może też mieć dziwny efekt chłodzenia w ustach, gdy go zjesz. Często miesza się go z innymi słodzikami, takimi jak stewia i mnich, aby złagodzić ten efekt.
• Alluloza. Alluloza jest dobrze zapowiadającym się graczem, ale warto znaleźć się na tej liście. ToJESTrodzaj cukru, ale nie jest metabolizowany przez organizm — więc nie wpływa na poziom cukru we krwi. Jakie to jest świetne??

Możesz również kupić alternatywy dla syropu i brązowego cukru — idealne na świąteczne wypieki — wykonane z tych słodzików.

Nasze ulubione przyprawy z dyni o niskiej zawartości cukru

Jeśli ograniczasz cukier, ale nie próbujesz wymyślać koła na nowo, być może szukasz gotowych do spożycia przysmaków z dyni, które zaspokoją Twoje jesienne zachcianki. Wszystkie te produkty są przyjazne dla ketonów i albo są całkowicie pozbawione cukru, albo mają bardzo niską zawartość cukru.

Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer

Ta bezmleczna, pół na pół przyprawa dyniowa z Califia Farms jest niesłodzona i całkowicie pozbawiona dodatku cukru. Z ulubioną kawą i słodzikiem zero kalorii, soczysty, bezcukrowy, domowy PSL jest całkowicie w zasięgu ręki.

FatSnax Ciasteczka Latte z Dyniową Przyprawą

A jeśli potrzebujesz przekąski, aby cieszyć się bezcukrowym PSL, nie możesz się pomylić z tymi limitowanymi ciasteczkami PSL firmy FatSnax. Są gumiaste, bezglutenowe i zawierają tylko 3 gramy alkoholi cukrowych – chociaż osoby z IBS lub wrażliwością na alkohol cukrowy mogą chcieć ograniczyć te ciasteczka.

Lily's Pumpkin Spice Chipsy do pieczenia w stylu białej czekolady

RUUUN! Te ekskluzywne dla Walmart, słodzone stewią chipsy z białej czekolady mają wszystkie twoje ulubione smaki dyni i BEZ dodatku cukru. Świetnie nadają się do jesiennego pieczenia, ale również doskonale nadają się do przekąsek.

Premier Proteinowy Koktajl Proteinowy z Przyprawą Dyni

Uwielbiasz dyniowe przyprawy, ale też słodkie, słodkie dodatki? Ten shake proteinowy od Premier Protein ma Twój numer. Zawiera aż 30 gramów białka na porcję, z zaledwie 1 gramem cukru.

aktor Benjamina Walkera

Oświecony sernik dyniowy Keto

Te mini serniki są CENNE i gotowe do spożycia już po krótkiej odwilży. Ten zawiera kremowy sernik dyniowy na skórce z mąki waniliowo-migdałowej, z odrobiną bitej śmietany na wierzchu (wszystko bez dodatku cukru, bez dodatku cukru).

Smaczne przepisy na przyprawy z dyni o niskiej zawartości cukru

A oto niektóre z naszych ulubionych przepisów na przyprawy dyniowe o niskiej zawartości cukru, bez cukru i/lub keto, które sprawią, że Twoja kuchnia będzie pachnieć niesamowicie i na pewno wprowadzą Cię w jesiennego ducha.

Niektóre z tych przepisów wymagają odrobiny syropu klonowego, ale jeśli unikasz cukru, możesz zastąpić go jednym ze słodzików wymienionych powyżej lub użyć syropu klonowego bez cukru.

dyniowe ciasteczka z kawałkami czekolady

Dynia. Czekolada. Żeton. Ciasteczka. Czy naprawdę trzeba coś więcej powiedzieć??? Ponadto te piękności są całkowicie przyjazne dla ketonów, bezglutenowe i bez dodatku cukru.

Naleśniki owsiane z przyprawami dyniowymi

Te naleśniki owsiane z przyprawami dyniowymi, choć nie są przyjazne dla ketonu, są całkowicie pozbawione dodatku cukru. Wystarczy odrobina miodu, syropu klonowego lub syropu bez cukru, aby je wywołać i uczynić z nich idealne, słodkie, ale niezbyt słodkie jesienne śniadanie.

Smoothie z przyprawami dyniowymi

Jedzenie w podróży? Ten lekki, ale aromatyczny koktajl ma wszystkie smaki ciasta dyniowego z zaledwie 1 łyżeczką syropu klonowego dla słodyczy.

Batoniki Dyniowe z Kremem Serowym

Te niskowęglowodanowe batoniki dyniowe z bogatym polewą z serka śmietankowego są idealne dla tłumu. Dynia sprawia, że ​​są wyjątkowo wilgotne, a ten przepis jest pełen jesiennych smaków (ale absolutnie nie pęka od cukru).

Blondynki z masłem dyniowo migdałowym

I wreszcie, możesz zrobić te blondie na słodką, czekoladową, orzechową (z masła migdałowego) i oczywiście dyniową przyjazną dzieciom przysmak… lub aby ukryć się przed dziećmi i podgryźć, gdy nie patrzą . Rozumiemy.