Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli kiedykolwiek był czas na kupowanie hurtowe, to teraz. Z wytyczne polecające jednorazowo zaopatrujemy się w dwutygodniowe zapasy posiłków, ma sens tylko sięgać po artykuły spożywcze w większych ilościach – jeśli ktoś inny nie sięgnie po nie pierwszy. Ale może się to skomplikować, gdy staramy się uważać na nasze odżywianie, a także o to, jak nasze zakupy wpływają na innych, na przykład na WIC.
Mimo że konserwy i mrożonki otrzymuj najwyższe rachunki jako niezbędne w domu, warto mieć też pod ręką duże ilości świeżych składników — na przykład torebkę świeżego szpinaku.
Szpinak to naprawdę dobre jedzenie. Pakuje więcej błonnika niż inne sałatki takie jak góra lodowa lub rzymę, plus dostarcza znaczne dawki żelaza, wapnia, potasu i magnezu.
A ponieważ w dzisiejszych czasach wszyscy dbamy o zdrowie, miło jest wiedzieć, że ta szczupła zielona gwiazda rocka jest również doskonałym źródłem wzmacniająca odporność witamina C .
AleKoleś. DUŻO szpinaku. Jak zamierzasz to wszystko zjeść, zanim zacznie się kręcić?
Mamy twoje plecy! 12-uncjowa torebka świeżego szpinaku zawiera około 8 1/2 filiżanki liści – co, tak,jestdużo szpinaku — ale można go rozprowadzać w unikalnych przepisach przez cały tydzień, aby uzyskać dużą różnorodność.
jak się od kogoś odłączyć
Oto jak dobrze zjeść, zapobiegać marnowaniu żywności , i wzmocnić swój układ odpornościowy z tygodniowym szpinakiem (bez przeobrażania się w wesołego zielonego olbrzyma).
Najlepsze sposoby użycia szpinaku, gdy jest świeży
Po przywiezieniu do domu łupów ze szpinaku najlepszym sposobem na ich przechowywanie jest oczywiście w lodówce. Aby zrobić krok dalej w konserwacji, spróbuj oklepać liście papierowymi ręcznikami i przenieść je do mocniejszego pojemnika. Dzięki temu liście pozostają suche i nie ulegają zmiażdżeniu.
I nie myj szpinaku, dopóki nie chcesz go użyć! Może to spowodować szybsze pogorszenie.
Wykorzystaj świeży szpinak w przepisach, które pozwalają na jego chrupiące kęsy i żywy kolor. Na początku tygodnia zdecyduj się na następujące śniadania i lunche:
Koktajl imbirowo-cytrusowy
*Używa 1 szklanki szpinaku na 1 porcję
Ten przepis wymaga dużej ilości owoców, których jeśli nie masz pod ręką, po prostu zrób trochę owoców. Tylko nie zapomnij dodać imbiru, aby wzmocnić odporność. Wykazano, że imbir zmniejszyć stan zapalny , a my mówimy o łyżce stołowej.
Ten przepis wymaga dwóch „dużych garści” świeżego szpinaku – które w zależności od wielkości dłoni mogą się różnić – ale mierzymy, więc 1 filiżanka wystarczy, aby dodać składników odżywczych i koloru.
Uzyskać Przepis .
Sałatka z superfoods ze szpinakiem i jagodami
*Zużyje 2 szklanki szpinaku na 2 porcje
Jedna super żywność zasługuje na inną… i następną… i następną. Który, w zależności od tego, co masz w pobliżu, może być kombinacją jagód, migdałów i ugotowanych produkty pełnoziarniste (zgodnie z przepisem na Averie Cooks). Skrop cały melanż sosem winegret z cydru miodowo-jabłkowego lub ze sklepu. Jedzenie w restauracji kto?
Aby zjeść satysfakcjonujący lunch, podziel go ze współlokatorem lub przygotuj jako dodatek do obiadu na cztery osoby.
Uzyskać Przepis .
Przepisy na szpinak w środku tygodnia
Nawet kilka dni po otwarciu torebka świeżego szpinaku może nadal dobrze służyć podczas posiłków w środku tygodnia, gdzie odgrywa rolę pomocniczą.
Zupa z parmezanem i kiełbasą drobiową
*Używa 1 1/2 szklanki szpinaku na 4 porcje
Kiełbasa z kurczaka, fasola cannellini i – zgadłeś – mieszanka szpinaku w Imma Eat That to prosta, pikantna zupa. Zaoszczędź dodatki na lunch w dalszej części tygodnia. Bo zupa jest jednym z tych magicznych, lepszych potraw następnego dnia.
Uzyskać Przepis .
Kanapka z serem śródziemnomorskim z grilla?
*Zużywa 2 szklanki szpinaku na 1 porcję
Cooking Classy's Mediterranean Grilled Cheese Sandwich to dodatek do ulubionego dania na lunch z warzywami, w komplecie ze szpinakiem, oliwkami, pomidorem i czerwoną cebulą. Liściaste warzywa podsmaża się z czosnkiem i oliwą z oliwek, aby wspaniale pokryć więdnięcie w środku tygodnia.
Nie masz oliwek, pomidorów i czerwonej cebuli? Wciąż dobrze bez. Ta wersja grillowanego sera jest nieskończenie elastyczna. Podstaw serca karczochów na oliwki lub pieczoną czerwoną paprykę na pomidory — lub pomiń wszystko, czego nie udało Ci się znaleźć podczas ostatniego sklepu spożywczego.
Uzyskać Przepis .
Wykończ torbę z hukiem
Przy odpowiednim chłodzeniu świeży szpinak może przetrwać około 7 dni. Pod koniec tygodnia możesz zauważyć, że poprzednio sterczące liście zaczynają wyglądać trochę smutno. Ale to nic, czego nie możesz pokryć odpowiednim przepisem.
10-minutowa lasagne ze szpinakiem
*Zużywa 2 szklanki szpinaku na 6 porcji
Nie masz ochoty przygotowywać wyszukanej kolacji po stresującym dniu pracy? Czujemy cię. To łatwelazaniaod Gimme Some Oven wykańcza szpinak w twojej torbie w zaledwie 10 minut przygotowania. (Nie są wymagane żadne wyszukane składniki.) Nawet jeśli ostatnie liście wyglądają na mniej niż idealnie świeże, nigdy nie zauważysz, kiedy są pieczone na warstwy stopionego sera i marinary.
Ten przepis tworzy 8-calowe naczynie kwadratowe, więc jeśli twoje gospodarstwo domowe nie zje całości, ostrożnie zamknij resztki i włóż do zamrażarki! Lasagna słynie z możliwość zamrażania . W ten sposób dobro szpinaku – i wygoda gotowej kolacji – może trwać jeszcze dłużej.
Uzyskać Przepis .
