Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Chociaż badania sugerują, że istnieją korzyści zdrowotne, FDA nie monitoruje ani nie reguluje czystości ani jakości olejków eterycznych. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, zanim zaczniesz używać olejków eterycznych i koniecznie zbadaj jakość produktów marki. Zawsze rób test płatkowy przed wypróbowaniem nowego olejku eterycznego.
„Czy próbowałeś olejku lawendowego?” Prawdopodobnie często słyszałeś to zdanie – i nie bez powodu. Ten ziołowo-kwiatowy zapach jest ulubieńcem fanów, zarówno z anegdotycznymi dowodami, jak i badaniami.
Badania wykazały, że olejek lawendowy rzeczywiście działa korzystne objawy lękowe , specjalnie dla osób z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD).
Wszystko sprowadza się do tego, jak lawenda wysyła wiadomości do mózgu. Naukowcy uważają, że wdychanie lawendy aktywuje układ limbiczny .
Układ limbiczny pomaga nam radzić sobie z emocjami i obejmuje podwzgórze, gdzie sygnały lękowe są wysyłane i hipokamp, który pomaga regulować lęk.
Lawenda nie jest jednak kucykiem jednorazowym (zarówno pod względem korzyści, jak i zastosowania!). Oto, jakie korzyści może Ci to przynieść, Twoje objawy lękowe i Twoje środowisko.
Kanały Roc/Getty Images
Dlaczego lawenda działa na objawy lękowe?
Chociaż olejek lawendowy nie leczy ani nie usuwa Twojego lęku, może pomóc złagodzić niektóre objawy lęku takie jak zmartwienie, uczucie podenerwowania, bezsenność , hiperwentylacja, drżenie i napięcie mięśni, żeby wymienić tylko kilka. Oto kilka innych zalet olejku lawendowego.
Może uspokajać fizycznie
Olejek lawendowy może aktywować przywspółczulny układ nerwowy , czyli część naszego układu nerwowego odpowiedzialna za relaksację. W ten sposób może cię uspokoić, a także zmniejszyć somatyczną (fizyczną) objawy lęku .
Zmniejsza objawy lękowe u osób z GAD
Gdy połknięty doustnie , pokazano preparat olejku lawendowego Silexan w gabinecie zmniejszenie objawów lęku u pacjentów z: GAD przy przyjmowaniu w dziennych dawkach 160 lub 80 mg.
Przypomnienie: Choć brzmi to kusząco, nigdy niczego nie połykaj olejek eteryczny bezpośrednio. Wspomniana powyżej kapsułka to specjalny preparat, którego nie można i nie należy próbować w domu.
Poprawia jakość snu
Osoby doświadczające lęku często mają problemy ze snem , także. Naukowcy odkryli że aromaterapia olejkiem lawendowym zarówno zmniejszyła poziom lęku, jak i poprawiła jakość snu.
zasady wysyłania SMS-ów do nieśmiałego faceta
Łagodzi lęk antycypacyjny
Badania pokazują, że aromaterapia olejkiem lawendowym może uspokoić niepokój prowadzący do określonego wydarzenia.
Jedno badanie podawała pacjentkom po operacji piersi olejek lawendowy lub olejek bezzapachowy do aromaterapii przed zabiegiem. Olejek, który działał nieco lepiej na zmniejszenie lęku? Lawenda.
Kolejne podobne badanie miał takie same wyniki, określając, że aromaterapia olejkiem lawendowym spowodowała pozytywną różnicę w zgłaszanych przez siebie poziomach lęku.
Korzyści depresja i stres
Depresja, stres i lęk często występują obok siebie. Jedno badanie obserwowało 140 kobiet, które otrzymały aromaterapię lawendową lub telefoniczną obserwację po porodzie. Po wielokrotnych zameldowaniach w ciągu 3 miesięcy osoby, które używały lawendy, zgłaszały mniej depresji, stresu i lęku.
Tolerowane do użytku zewnętrznego
Naukowcy ustalili, że olejek lawendowy jest dobrze tolerowany przez użytkowników do aromaterapii. W takich przypadkach toksyczność jest niska, a zatrucie olejkiem lawendowym jest rzadkie. Ponadto ma pieczęć aprobaty FDA, która dla nas ma łagodzącą lęk nazwę: Generally Recognized as Safe.
Aby używać miejscowo, zawsze musisz upewnić się, że prawidłowo rozcieńczyć w oleju przewoźnika i zrób test płatkowy pierwszy.
Zatwierdzona opcja bez recepty nie spowoduje uzależnienia ani wycofania
W jednym z prace badawcze research połączyliśmy się wcześniej, podsumowano badanie, które monitorowało uczestników przez tydzień po odstawieniu Silexanu (znanego również jako Calm Aid). Uczestnicy nie zgłaszali żadnych objawów odstawienia.
Jak tego użyć
Doustnie (leki)
Jeśli skupiamy się na korzyściach, a metaanaliza różnych badań dotyczących olejku lawendowego wykazało, że przyjmowanie lawendy doustnie może działać lepiej niż inhalacja. jednak olejki eteryczne nie są przeznaczone do połykania. Doustna wersja zioła jest produktem, którego nie można powielać w domu.
Silexan to preparat, który został zbadany i zachwalany przez naukowców w dawkach 80 miligramów i 160 miligramów. Silexan można znaleźć w produktach takich jak Droga natury CalmAid .
Badania pokazują że 80 miligramów może przynieść rezultaty już w 6 tygodni, a 160 miligramów może przynieść rezultaty w 4 tygodnie.
A ponieważ powtarza: Nie połykaj własnego preparatu olejku eterycznego w domu !
Masaż
Aby dostać korzystne rezultaty , masuj przez 10 do 15 minut. Możesz użyć olejku lawendowego rozcieńczonego w oleju nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek lub olej migdałowy. Możesz też wypróbować wstępnie zmieszany olejek do masażu z lawendą, taki jak Majestic Pure 100% naturalny lawendowy olejek do masażu .
Nie nakładaj na skórę nierozcieńczonego olejku lawendowego.
Inhalacja
Poznaj zalety olejku lawendowego poprzez aromaterapię z dyfuzorem. Użyj wysokiej jakości butelki olejku eterycznego , tak jak Cliganic 100% czysty organiczny olejek lawendowy .
Jeśli nie masz dyfuzora, nałóż kilka kropli olejku eterycznego na wacik, zostaw go obok i pozwól mu stamtąd rozproszyć. Wdychaj aromat przez 15 do 30 minut. Tylko upewnij się, że nie jest w zasięgu Twoich zwierząt!
Potencjalne skutki uboczne do rozważenia
Olejek lawendowy jest ogólnie bezpieczny, ale należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy.
- Potencjalne zaburzenia endokrynologiczne: W przypadku olejku lawendowego „trwała ekspozycja” został powiązany z ingerencją hormonalną u małych dzieci. Pamiętaj, toksyczność dotyczy dawkowania.
- Potencjalne skutki uboczne żołądka: Przyjmowanie olejku lawendowego doustnie jestnie zalecaneprzez praktyków, ponieważ olejki eteryczne mogą być toksyczne. Robiąc tak może powodować żołądkowo-jelitowe skutki uboczne.
- Obietnica marketingu: Stwierdzenia marketingowe na produktach są często wzniosłe, więc pamiętaj, aby używać lawendy z realistycznymi oczekiwaniami i pamiętaj, że nie wyleczy Twojego niepokoju.
- Wrażliwość skóry: Jeśli masz wyprysk, uważaj na używanie lawenda produkty, ponieważ związek lawendy może powodować alergię kontaktową . Ponadto stosowanie olejków eterycznych, w tym olejku lawendowego, może powodować nadwrażliwość na słońce, dlatego należy zachować ostrożność. Mogą również wystąpić ogólne nadwrażliwości skóry. Może być trudno określić, czy reagujesz na samą lawendę, stosunek rozcieńczenia (za dużo lawendy, za mało oleju nośnikowego) lub inne składniki produktu kupionego w sklepie.
Jeśli doświadczasz reakcji skórnych, takich jak podrażnienie, zaczerwienienie lub pokrzywka, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać dalszą pomoc. Jeśli masz problemy z oddychaniem i odczuwasz obrzęk, poszukaj pomocy w nagłych wypadkach, ponieważ możesz doświadczać anafilaksji.
Dodatkowo, jeśli lęk przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu lub objawy są wyniszczające, możesz potrzebować więcej niż olejek lawendowy. Skontaktuj się z lekarzem, który pomoże Ci znaleźć terapeutę, który zajmie się Twoim lękiem.
Alternatywne zapachy
Jeśli lawenda nie jest Twoim ulubionym zapachem, istnieje wiele innych olejków eterycznych, których możesz użyć do naturalnie zmniejszają niepokój .
przykłady wartości rodzinnych
- Jaśmin: Wykazano, że aromaterapia z użyciem jaśminu promować dobre samopoczucie .
- Bergamota: Badania pokazują że cytrusowa bergamotka może zmniejszyć niepokój i stres, a także poprawić nastrój.
- Szałwia muszkatołowa: Przegląd systematyczny odkryli, że to zioło może obniżyć poziom stresu poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu.
- Róża: Aromaterapia różana może zmniejszyć poziom lęku, znalezione badanie .
Podsumowanie olejku lawendowego na niepokój
Olejek lawendowy lub inne olejki eteryczne nie mogą same w sobie leczyć ani wyleczyć lęku. A to, jak dobrze działa olejek lawendowy, będzie zależeć od źródła i przyczyn twojego niepokoju, a także od jego nasilenia.
Jeśli szukasz delikatny sposób na uspokojenie i ugruntowanie się jednak olejek lawendowy może być świetnym narzędziem. Umieść go na swojej liście sposobów dbania o siebie lub stwórz uspokajającą rutynę dla odpoczynek w nocy .
