Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Czy kiedykolwiek chciałeś spróbować czegoś nowego, ale nie masz pojęcia, od czego zacząć? Wspieramy tę serię. Co miesiąc damy Ci narzędzia, umiejętności i wskazówki, które pozwolą Ci pewnie zająć się nowym hobby lub aktywnością. Twój pierwszy bieg zaczyna się tutaj.
Więc chcesz przenieść to uczucie „jestem w gimnazjum i życie jest łatwe” z jazdy na rowerze po okolicy na wyższy poziom. Czas na kolarstwo szosowe, kochanie.
Wyprawa na dwóch kołach to świetny sposób na to popraw swoją wytrzymałość i zdobądź te ćwiczyć pompowanie endorfin bez obciążania stawów.
Wszystkie dobre rzeczy! Jedyny prawdziwy minus? Może się wydawać, że są mnóstwo barier na początek , co z całą potrzebą roweru szosowego i wiedząc jak o to zadbać. (I kupię te wyściełane spodenki rowerowe. Tak, naprawdę ich potrzebujesz.)
Wejdź do „First Gear”, naszej nowej serii na rozpoczęcie hobby lub aktywność w sposób, który nie wydaje się całkowicie przytłaczający. W tym miesiącu przedstawiamy podstawy tego, czego potrzebujesz – i co musisz wiedzieć – aby jeździć bezpiecznie i komfortowo (bez rozpraszających dodatków, które mogą sprawić, że będziesz miał ochotę odgryźć więcej niż możesz żuć).
Zróbmy to dzięki.
Rozpoczęcie pracy
Gotowy do drogi? Słodkie. Najpierw potrzebujesz solidnego roweru i kilku wskazówek. Oto, co musisz wiedzieć o zakupach — i jeździe — sprytnie.
Uderz w lokalny sklep rowerowy
Jest mnóstwo rzeczy, które możesz kupić online bez problemu. Rower szosowy nie jest jednym z nich.
„Jeśli to Twój pierwszy rower, zdecydowanie powinieneś kupić go osobiście w lokalnym sklepie rowerowym, gdzie mogą dopasować rozmiar roweru do Ciebie, upewnić się, że pasuje do Ciebie i odpowiednio go wyregulować, abyś mógł odnieść sukces” – mówi Poddasze Seacat , kierownik amatorskiej drużyny kolarskiej i były kierownik sklepu rowerowego.
Kuszony do oszczędź trochę moolah z używanym rowerem? TBH, nowy rower będzie prawdopodobnie mocniejszy, bezpieczniejszy i bardziej niezawodny, więc naprawdę warto wyjść prosto z fabryki, jeśli to możliwe.
Jeśli jest to Twoja jedyna opcja w tej chwili, spróbuj zabrać ją do lokalnego sklepu rowerowegoprzedprzekazanie jakiejkolwiek gotówki. Profesjonaliści mogą poinformować Cię, czy dostajesz dobrą ofertę i czy motocykl jest w wystarczająco dobrym stanie, aby jeździć, mówi Cheryl Beattie, właścicielka Kawiarnia rowerowa Kamloops w Kolumbii Brytyjskiej w Kanadzie.
Naucz się kilku sztuczek handlu fix-it
Wyrwania opon a na drodze zdarzają się upuszczone łańcuchy. Poproś profesjonalistę w swoim sklepie rowerowym, aby pokazał Ci, jak radzić sobie z tego rodzaju problemami, abyś był przygotowany. Niektóre sklepy oferują również bezpłatne wersje demonstracyjne nowych kierowców raz lub dwa razy w miesiącu, które warto sprawdzić, mówi Beattie.
Jeśli jesteś bardziej rodzaj osoby uczącej się na bieżąco , obejrzyj kilka filmów z YouTube i majsterkuj przy swoim rowerze w domu — i pamiętaj, aby podczas jazdy mieć przy sobie podstawowy sprzęt naprawczy.
Zaplanuj swoją trasę
Możesz nie być tak obeznany z drogami lub terenem po rozpoczęciu kursu poza twoją okolicą albo miasto. Kiedy jesteś daleko od domu, dobrze jest wiedzieć, dokąd jedziesz, kiedy wrócisz i jakie przeszkody możesz napotkać po drodze.
Aplikacja taka jak Komoot pomoże Ci zaplanować trasę z wyprzedzeniem na podstawie Twój poziom sprawności . I da ci informacje na temat podstawowych cech, takich jak nawierzchnia ścieżki, wzniesienie, potencjalne przeszkody i jak długo potrwa jazda w zależności od prędkości.
Również ważne: zwróć uwagę na kierunek wiatru podczas jazdy i zastanów się, jak wpłynie to na całą podróż. „Jeśli popycha cię silny tylny wiatr, to świetnie. Ale kiedy się odwracasz, doznajesz szoku swojego życia, ponieważ godzinna przejażdżka zamienia się w 3-godzinną podróż powrotną – mówi Beattie.
Zacznij powoli i stabilnie (i spodziewaj się, że trochę zaboli)
Nie próbuj przejechać całego Tour de France podczas swojej pierwszej jazdy. Nawet jeśli jesteś w doskonałej formie, Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do wrażenia z jazdy na rowerze na długich odcinkach.
„Zauważysz, że twoje ręce, pośladki, szyja, dolna część pleców i stopy będą obolałe przez te pierwsze tygodnie, ponieważ jazda to nowe uczucie” – mówi Seacat.
Sugeruje, aby zacząć od 30 do 60 minut jazdy dwa lub trzy razy w tygodniu. Gdy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo, możesz zwiększyć całkowity czas jazdy lub przebieg o około 10 procent tygodniowo.
Jeśli po 2 tygodniach jazdy nadal zauważysz, że Twoja szyja lub plecy są bardzo obolałe, wróć do sklepu rowerowego. Twój rower może wymagać pewnych regulacji.
Nie zapomnij o napojach i przekąskach
Woda jest koniecznością , obw. „Co godzinę powinieneś pić około 20 uncji” – mówi Seacat. Jeśli chodzi o jedzenie, szybkie źródła energii takie jak batony, żele lub bloki są twoimi najlepszymi przyjaciółmi, gdy zaczynasz się opóźniać.
„Przynieś więcej niż mniej, zwłaszcza jeśli sam siebie nie znasz” – sugeruje Beattie. Po przekroczeniu 1-godzinnego poziomu zaplanuj przyjmowanie od 100 do 200 kalorii co godzinę lub dwie, zaleca Seacat.
Sprzęt (i dlaczego go potrzebujesz)
Ponieważ sprzęt jest bardzo zindywidualizowany, często opłaca się porozmawiać z ekspertem o Twoich unikalnych potrzebach, zamiast kupować ogólne, najwyżej oceniane produkty online. To powiedziawszy, zdecydowanie istnieje lista niezbędnych rowerowych elementów, których potrzebuje każdy rowerzysta. Potraktuj to jako swoją ogólną listę kontrolną.
1. Rower (oczywiście)
Sklep rowerowy to najlepsze miejsce, aby uzyskać rekomendacje dotyczące jazdy dostosowane do Twoich potrzeb i ciała. Bez wskazówek ekspertów „możesz przypadkowo kupić rower, na którym tak naprawdę nie wiedziałeś, co dostajesz, a potem utkniesz z nim” – mówi Seacat.
Seacat i Beattie mówią, że za solidny rower dla początkujących można zapłacić od 800 do 1000 USD. Za tę cenę otrzymasz solidną aluminiową ramę, widelec z włókna węglowego, który zmniejszy hałas na drodze i sprawi, że jazda będzie wygodniejsza, oraz hamulce tarczowe dla lepszej siły hamowania. „Bądź przygotowany na wydanie maksimum, na jakie Cię stać. Nikt nigdy nie wrócił i nie powiedział, że żałował, że wydał zbyt dużo na swój pierwszy rower” – mówi Seacat.
dwa. Kask
Ochrona Noggin nie podlega negocjacjom. Hełmy z MIPS (czyli Multi-Directional Impact Protection System) oferują najlepsze ubezpieczenie od wstrząsów. Ale właściwe dopasowanie jest jeszcze ważniejsze, mówi Beattie. „Jeśli nie masz pewności, czy pasuje, idź do sklepu rowerowego i załóż go na głowę” – mówi.
Próbować: Kask Giro Isode MIPS
3. Ubrania
Jasne, możesz nosić dżinsy i T-shirt, kiedy jedziesz do domu przyjaciela. Ale podczas dłuższej wędrówki będą bardzo niewygodne. Zaopatrz się w:
Watowane spodenki rowerowe
Spodenki usztywniane spandex z szelkami (tzw. paski) są ogromne. Utrzymają Twój tyłek wygodnie na siedzeniu, a śliniaki zapobiegną zsuwaniu się paska podczas jazdy. „Będzie o wiele wygodniejszy” – mówi Seacat. Nie bój się wydać tu dużo . Solidna para będzie kosztować od 100 do 150 dolarów.
Próbować: Spodenki kolarskie z szelkami Pearl iZUMi Expedition lub Damskie spodenki na szelkach Cycology Frida
łatwe zaklęcia lecznicze
Golf
Topy wykonane z technicznych tkanin, takich jak spandex, poliester, nylon, a nawet wełna, lepiej odprowadzają wilgoć niż zwykła bawełniana koszulka, mówi Beattie. To kluczowe, ponieważ jeśli Twoja skóra jest przesiąknięta potem, gdy zjeżdżasz w dół lub mierzysz się z silnym wiatrem, szybko zaczniesz czuć się jak śmierć.
Próbować: Męska koszulka Core Rapha lub Damska koszulka Core Rapha
4. Pompa podłogowa
W pełni wypełnione opony sprawiają, że jazda jest łatwiejsza i bezpieczniejsza. „Kiedy ciśnienie jest niskie, możesz mieć wybuch” – mówi Beattie. Dlatego przed każdą jazdą musisz napełnić opony dedykowaną pompą podłogową. „Nie można uzyskać takiego ciśnienia za pomocą ręcznej pompki” – wyjaśnia.
Próbować: Pompka rowerowa Topeak JoeBlow Sport III
5. Narzędzia do naprawy dróg
Możesz nie wiedzieć, jak korzystać z tych wszystkich rzeczy w tej chwili — lub nawet podczas pierwszej przejażdżki. W porządku. Miej je i tak pod ręką, a możesz mieć pewność, że dość szybko poznasz tajniki napraw dróg.
Zapasowy zestaw dętek i łatek do opon
Zestawy łatek to dobry zakład na małe przebicia, ale będziesz potrzebować zapasowych dętek do dużych przebić lub pęknięć. Innymi słowy, oba są kluczowe w radzeniu sobie z przebitymi oponami, dzięki czemu możesz wrócić na swoją drogę. Upewnij się tylko, że kupowane dętki mają odpowiedni rozmiar dla Twoich opon.
Próbować: Standardowa rurka zaworu Presta i Zestaw łatek do opon Park Tool VP-1C
Łyżki do opon
Opony do rowerów szosowych idealnie przylegają do obręczy. Zestaw dźwigni może pomóc w podważeniu opony, jeśli trzeba naprawić przebicie.
Próbować: Dźwignie do opon Pedro
Pompa ręczna
Nie jest tak wydajna jak pompa podłogowa, ale wykona pracę, gdy jesteś poza domem.
Próbować: PRO BIKE TOOL Mini pompka rowerowa Classic Edition Classic
Narzędzie wielofunkcyjne
Jest to w zasadzie kilka małych narzędzi w jednym — pomyśl o kluczach, narzędziach łańcuchowych i śrubokrętach. Kompaktowa konstrukcja oznacza, że może obsłużyć wiele różnego rodzaju napraw bez obciążania użytkownika.
Próbować: Crankbrothers M19 narzędzie wielofunkcyjne + walizka
6. Blokada rowerowa
Planujesz robić jakieś przystanki podczas jazdy? Wtedy na pewno będziesz chciał jednego z nich.
Próbować: Blokada łańcucha Hiplok Lite
7. Reflektor
Weź ze sobą, nawet jeśli nie planujesz wyjść w nocy. Zła pogoda może utrudnić dostrzeżenie Cię przez ruch uliczny, a czasami przejazdy trwają dłużej niż myślisz.
Próbować: Planet Bike Beamer 80/zestaw lampek rowerowych Grateful Red Red
8. Torba na swój sprzęt
Plecaki dodają dodatkowego ciężaru na plecach, czego nie chcesz. Mały zestaw siodełka rowerowego pomieści narzędzia naprawcze i przekąski bez obciążania.
Próbować: Zestaw siodełka Topeak Aero Expanding Wedge
9. Butelka na wodę i uchwyt
Najlepsze miejsce na butelkę z wodą? Schowany w klatce, która pasuje do ramy roweru, co zapewnia łatwy dostęp, gdy tylko poczujesz pragnienie.
Próbować: Planet Bike Aluminiowy koszyk na bidon i Purystyczna butelka wody NUUN
10. Przekąski
Batony, bloki, żele i gryzaki energetyczne można łatwo wrzucić do plecaka rowerowego i dostarczają szybkiej energii, którą możesz zejść bez konieczności zatrzymywania się.
Próbować: Organiczne gryzaki energetyczne Honey Stinger , Clif Bar CLIF BLOKS , lub Wypróbuj ekologiczne przekąski energetyczne BOLT
tl; dr
Kolarstwo szosowe zdecydowanie wiąże się z inwestycją z góry, nie wspominając o krzywej uczenia się. Ale na początek potrzebujesz tylko roweru, kasku, odpowiedniego ubrania, kilku podstawowych narzędzi i kilku darmowych godzin tygodniowo.
A co najlepsze, profesjonaliści w lokalnym sklepie rowerowym poprowadzą Cię przez 101 z nich, więc zrób sobie pierwszy przystanek.
