Stan Zdrowia

O mój twaróg! Czy możesz nagle rozwinąć nietolerancję laktozy?

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Złe wieści głupki. Nietolerancja laktozy może uderzyć w twoje 20, 30 i więcej lat.

Mamy wszystkie wskazówki dietetyczne oraz kilka najważniejszych wskazówek, jak pozbyć się nabiału.

jak go podniecić w łóżku
czy możesz rozwinąć nietolerancję laktozy?

zsv3207/Getty Images

Co powoduje nietolerancję laktozy?

Nietolerancja laktozy jest wtedy, gdy twoje ciało nie może się zepsuć laktoza, naturalny cukier znajdujący się w produktach mlecznych. Zwykle dzieje się tak, gdy jelito cienkie przestaje wytwarzać wystarczającą ilośćlaktaza, enzym, który pomaga trawić laktozę.

Jeśli jesteś nietolerancja laktozy , cieszenie się szklanką mleka lub ulubionymi mlecznymi smakołykami może spowodować objawy lubić:

  • gaz
  • nudności
  • wzdęcia
  • biegunka
  • skurcze żołądka

Czy możesz rozwinąć nietolerancję laktozy w wieku 20 lub 30 lat?

Jeśli chodzi o nietolerancję laktozy, wiek to tylko liczba. Może pojawić się w dowolnym momencie.

Istnieją cztery główne rodzaje nietolerancji laktozy:

  • podstawowy
  • wrodzony
  • rozwojowy
  • wtórny

Podstawowy

Poziom laktazy jest zwykle najwyższy, gdy jesteś bebe i spada wraz z wiekiem. W rzeczywistości około 75 procent dorosłych nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy.

Jeśli poziom laktazy jest zbyt niski, możesz się rozwijać pierwotna nietolerancja laktozy . Jest to najczęstszy rodzaj schorzenia i jest powodowany przez odziedziczony gen.

Wrodzony

Wrodzona nietolerancja laktozy jest rzadkim schorzeniem dotykającym niemowlęta. Jest dziedziczny i oboje rodzice muszą nosić gen, aby go przekazać.

Rozwojowy

Niemowlęta urodzone przedwcześnie mogą doświadczać rozwojowej nietolerancji laktozy. Dzieje się tak, gdy organizm dziecka nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości laktazy, ponieważ jelita cienkie nie są w pełni rozwinięte. Zwykle ma charakter tymczasowy.

Wtórny

W przypadku problemów z jelitem cienkim może rozwinąć się wtórna nietolerancja laktozy. Może to być spowodowane infekcją, chorobą lub operacją jelit.

Czy w miarę starzenia się nadal możesz rozwijać nietolerancję laktozy?

Niektóre stany mogą zwiększać ryzyko wtórnej nietolerancji laktozy. To zawiera :

Istnieje również prawdopodobieństwo, że przyjmowane leki mogą zwiększać wrażliwość na nabiał. Powszechnymi winowajcami są antybiotyki i chemioterapia.

Jak uzyskać diagnozę

Jeśli nabiał sprawia Ci smutek, czas porozmawiać z lekarzem. Mogą dać ci test, aby zobaczyć, co się dzieje.

  • Test oddechowy na wodorze. Podczas tego test , zaczniesz od wypicia płynu z laktozą. Wtedy twój doktor zmierzy wodór w twoim oddechu. Wysoki poziom wodoru może oznaczać, że nie wchłaniasz wystarczającej ilości laktozy.
  • Test tolerancji laktozy. Lekarz wykona badanie krwi 2 godziny po wypiciu napoju o wysokiej zawartości laktozy. Jeśli poziom glukozy nie wzrasta, może to oznaczać, że nie trawisz prawidłowo laktozy.

Nagle nietolerancja laktozy? Wypróbuj te zamiany mleka i nabiału!

Jeśli masz łagodną nietolerancję, nadal możesz bez problemu tolerować niewielkie ilości laktozy.

Ale co, jeśli jakakolwiek ilość laktozy się z tobą nie zgadza? Najbardziej oczywistym sposobem leczenia nietolerancji laktozy jest unikanie pokarmów zawierających laktozę. Możesz również przyjmować suplementy laktazy (takie jak Lactaid) przed piciem lub jedzeniem nabiału. Mogą one pomóc Ci cieszyć się ulubionymi potrawami bez skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego.

Probiotyki może również pomóc, ale należy wybrać pewne szczepy.

jak ukarać swojego chłopaka seksualnie

Jeśli suplementy laktazy nie są Twoim dżemem, oto jak nadal możesz uzyskać nabiał:

  • Mleko: produkty mleczne oznaczone jako „bez laktozy” (takie jak marka Lactaid) lub mleka bezmleczne, takie jak mleko migdałowe, kokosowe, owsiane lub sojowe
  • Sery bezmleczne: ser wegański, drożdże odżywcze
  • Sery o niskiej zawartości laktozy: Sery Colby, cheddar, Monterey jack, szwajcarski i parmezan
  • Jogurt: na bazie soi, migdałów, kokosa lub orzechów nerkowca jogurty (plus, jogurty mleczne z żywymi, aktywnymi kulturami są często w porządku, ponieważ kultury zużywają laktozę)
  • Lody: lody mleczne bez laktozy lub opcje bezmleczne jak lody i sorbety na bazie mleka migdałowego lub kokosowego

tl; dr

Nietolerancja laktozy może rozwinąć się w każdym wieku. Może być wywołany stanem zdrowia, takim jak celiakia lub infekcja jelitowa. Ale może to być również dziedziczność lub objaw starzenia.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieją sposoby radzenia sobie z nietolerancją laktozy. Przyjmowanie suplementu laktazy często może załatwić sprawę i pozwolić cieszyć się nabiałem bez objawów. Inni mogą potrzebować wycofać produkty mleczne z diety lub jeść produkty mleczne o niskiej zawartości laktozy lub bez laktozy.