Nie mam krowy: oto jak długo utrzymują się objawy nietolerancji laktozy

Właśnie wypiłeś pół litra lodów tylko po to, by znaleźć się w przechyleniu, trzymając się za brzuch?

Do dorosłości, do, 70 procent ludzi nie wytwarza wystarczającej ilości laktazy, aby prawidłowo trawić laktozę w mleku.

Oto czego się spodziewać.

100/Getty obrazów

Jakie są objawy nietolerancji laktozy?

Nietolerancja laktozy odnosi się do niezdolności organizmu do rozkładania naturalnego cukier zwanej laktozą, znajdującą się w twoich ulubionych produktach mlecznych. Kiedy jelito cienkie przestaje wytwarzać wystarczającą ilość enzymulaktaza, który rozkłada laktozę, masz probówkę na rękach — i w jelitach.

Kiedy tak się dzieje, niestrawiona laktoza przemieszcza się do jelita grubego, gdzie może powodować następujące objawy:

• wzdęcia
• gaz
• nudności
• wymioty
• biegunka
• skurcze żołądka
• źle się czuć

Nietolerancja laktozy jest szczególnie powszechna u dorosłych o pochodzeniu azjatyckim, afrykańskim i latynoskim. Ale nawet jeśli jesteś w dobrym towarzystwie, nie sprawia to, że twoje sondy trawienne są łatwiejsze do przełknięcia!

Jeśli wybrałeś się na nierozważną przejażdżkę pociągiem mlecznym, zapnij pasy. Oto, co warto wiedzieć o czekającej nas drodze.

Moo, syk: Jak długo trwają objawy nietolerancji laktozy, tak naprawdę?

W większości przypadków objawy nietolerancji laktozy mogą wystąpić po około 30 minutach do 2 godzin po zjedzeniu nabiału i ustępują, gdy całkowicie przejdą przez twój organizm.

Chociaż nietolerancja laktozy może być stresująca, eksperci z: Wydawnictwo Harvard Health powiedz, że to nie jest niebezpieczny stan. Ale kiedy czujesz się jak mleczny demon czołgający się w twoich jelitach, co zrozumiałe, możesz czuć się inaczej.

Nasilenie objawów może się różnić w zależności od ilości spożytego nabiału i ilości laktazy wytwarzanej przez organizm. Trzymaj się jednak mocno: zgodnie z a przegląd badań , nieprzyjemne efekty zwykle mijają w ciągu maksymalnie 48 godzin, chyba że nadal jesz produkty zawierające laktozę.

W międzyczasie może wystąpić dowolny z następujących symptomów:

• Wzdęcia. Nie ma to jak zjedzenie kilku plasterków ekstra serowego Pizza … to znaczy, dopóki nie pojawi się wzdęcie. Wzdęcia powstają z powodu uwięzionej wody i gazu w jelitach. Zwykle poczujesz to wokół pępka.
• Nudności. Jeśli masz nietolerancję laktozy, nudności często pojawiają się w ciągu 2 godzin od jedzenia jogurtu, sera lub lodów.
• Biegunka. Jak „Bob's Burgers” piosenka mówi, „niektórzy myślą, że to zabawne, ale jest naprawdę mokre i wodniste: biegunka”. Tak, prawie. Biegunka występuje, gdy niestrawiona laktoza fermentuje (tak, tak jak ogórki konserwowe ferment) w jelitach, powodując zwiększoną retencję wody.
• Ból. Nietolerancja laktozy to poważny ból w tyłku… i jelitach. Kiedy uwięziony gaz naciska na ściany jelit, może prowadzić do bólu i bólu.
• Gaz. Nie chcesz być w zatłoczonym metrze, gdy pojawi się nietolerancja laktozy. Fermentacja laktozy często powoduje gromadzenie się wodoru, metanu i dwutlenku węgla w jelitach: Jeden Reakcja chemiczna nikt nie chce być świadkiem.

Hmm, jak długo utrzymują się inne objawy nietolerancji pokarmowej?

Twoje sondy brzucha mogą wskazywać na coś innego niż nietolerancja laktozy. Alergie pokarmowe , jedzenie nietolerancje , i inne schorzenia przewodu pokarmowego może również siać spustoszenie w twoim układzie pokarmowym.

Na przykład według Biuro Zdrowia Kobiet , nietolerancja laktozy powoduje podobne objawy do zespołu jelita drażliwego (IBS), w tym ból brzucha, skurcze i biegunkę. Jednak wiele pokarmów może wywołać IBS, podczas gdy nabiał jest jedynym winowajcą nietolerancji laktozy.

Stacey Dash warto

Według FDA , nietolerancji laktozy nie należy również mylić z (znacznie mniej powszechną) alergią na mleko, która powoduje poważniejsze objawy, takie jak:

Karen Chandler Kenny Chesney

• duszność
• obrzęk gardła
• mrowienie w ustach

Więc jaka jest różnica? Zasadniczo alergia pokarmowa odnosi się do reakcji układu odpornościowego, która może powodować poważne objawy w całym ciele, takie jak pokrzywka, swędzenie, obrzęk twarzy i gardła (pomyśl o orzeszkach ziemnych i skorupiakach). Może nawet zagrażać życiu.

W międzyczasie, nietolerancje pokarmowe , takie jak nietolerancja laktozy, wynikają z niezdolności organizmu do rozkładania określonego pokarmu (patrz: gluten ) i zwykle wpływają tylko na układ trawienny. Oto, jak długo można spodziewać się utrzymywania się objawów kilku najczęstszych:

• ZJD. Objawy IBS może trwać kilka dni lub nawet miesięcy.
• Nietolerancja mleka. Objawy nietolerancji mleka zwykle pojawiają się w ciągu 2 godzin od spożycia i mogą trwać do 72 godzin.
• Nietolerancja glutenu. Nietolerancja glutenu zazwyczaj wybucha wkrótce po zjedzeniu glutenu (na przykład, kwestia minut) i może trwać przez kilka dni.
• Nietolerancja glutenu. Nietolerancja glutenu jest poważniejszą formą nietolerancji glutenu. Kiedy ludzie z tą chorobą autoimmunologiczną jedzą gluten, powoduje to uszkodzenie jelita cienkiego. Objawy pojawiają się zwykle w ciągu kilku minut do 2 godzin po spożyciu. Powinny ustąpić w ciągu kilku dni.
• Nietolerancja alkoholu. Ci z alkohol nietolerancja zwykle zauważa problemy w ciągu 20 minut po wypiciu koktajlu, piwa lub kieliszka wina. Objawy będą trwać do momentu, gdy alkohol przejdzie przez twój system lub około 12 do 48 godzin po wypiciu.

Czekać! Czy na zawsze, na zawsze, będę nietolerować laktozy?

Kiedy nie tolerujesz laktozy, zawsze nie tolerujesz laktozy. Dzieje się tak, ponieważ stan jest spowodowany niedoborem enzymu laktazy, a przynajmniej w tej chwili lekarze i naukowcy nie znają sposobu na zwiększenie produkcji tego enzymu przez organizm.

Możesz nie byćcałkowicieJednak SOL — istnieją tabletki laktazy dostępne bez recepty (OTC), które można zażyć około 30 minut przed zjedzeniem posiłku zawierającego nabiał, aby złagodzić objawy. Jednak nie działają dla wszystkich.

Więc niestety może nadszedł czas, aby cię pocałować lazania i lody mleczne pożegnanie na dobre. Z drugiej strony w pełni wkroczyliśmy w erę alternatywy dla mleka , więc jest mnóstwo opcji do wyboru. (Typ zawodowy:jeśli nie próbowałeś mleko owsiane , Musisz.)

Kiedy zadzwonić do lekarza w sprawie nietolerancji laktozy?

Nietolerancja laktozy jest naprawdę do kitu. To znaczy, kto chce zrezygnować z bajgli z serkiem śmietankowym? Ale na szczęście zwykle nie jest to poważny stan. W większości przypadków możesz samodzielnie poradzić sobie z problemem, wycinając nabiał. (OK i jaodgadnąćjest kilka innych legalnych polewy z bajgla tam.)

Ale jeśli nie masz pewności, czy winowajcą jest laktoza, możesz porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć inne schorzenia przewodu pokarmowego. Pracownik służby zdrowia może sprawdzić Twoją diagnozę na jeden z trzech sposobów:

Test tolerancji laktozy

Podczas testu tolerancji laktozy lekarz pobierze próbkę krwi i sprawdzi poziom glukozy na czczo. Następnie wypijesz płyn z laktozą. W ciągu najbliższych kilku godzin lekarz porówna Twój poziom glukozy we krwi z wartością wyjściową.

Jeśli poziom glukozy nie wzrósł, oznacza to, że organizm nie może rozłożyć laktozy na poszczególne cukry. W takim razie: Tak, nie tolerujesz laktozy.

Test oddechowy wodorowy

Podczas wodorowego testu oddechowego wypijesz trochę płynu o wysokim stężeniu laktozy. Lekarz zmierzy wtedy poziom wodoru w twoim oddechu.

Jeśli nie tolerujesz laktozy, sfermentowana laktoza podniesie poziom wodoru w twoim oddechu, ale może również wskazywać na inne stany. Twój lekarz może pomóc ci zinterpretować wyniki na podstawie twoich objawów i doświadczenia.

Test kwasowości stolca

Test kwasowości stolca jest zwykle zarezerwowany dla dzieci, których nie można przetestować innymi metodami. Lekarz zbada próbkę kału na obecność niestrawionej laktozy, która pojawia się w postaci kwasu mlekowego.

Jak sobie radzić: Życie z nietolerancją laktozy

Życie z ograniczeniem laktozy nie jest łatwe, ale zdecydowanie lepsze niż spędzanie co drugi dzień w toalecie lub chęć zwymiotowania. Żyj swoim najlepszym (nisko mlecznym) życiem, próbując następujących wskazówek:

• Jedz mniejsze porcje. W zależności od ciężkości twojego stanu, możesz być w stanie przełknąć niewielką ilość nabiału. Spróbuj tylko odrobiny Parmu w swoim spaghetti lub mleka w swoim Kawa aby zobaczyć, jak reaguje twój organizm. Być może będziesz musiał po prostu ograniczyć porcje, zamiast całować nabiał na pożegnanie na dobre.
• Weź tabletki z enzymem laktazy. Jeśli jest posiłek naładowany laktozą, czujesz, że naprawdę nie możesz przegapić (cześć, smakosz Mac n’ ser ), spróbuj wcześniej wziąć tabletkę z enzymem laktazy. Słowo ostrzeżenia: nie działają dla wszystkich, a i tak nie powinieneś ich puszczać bez przerwy.
• Spożywaj probiotyki. Ogórki konserwowe, Kimchi , kombucha , o mój! Według przegląd badań , ładowanie się probiotyki może zmniejszać objawy nietolerancji laktozy. Oprócz noshing na żywność bogata w probiotyki , możesz również spróbować suplement aby zobaczyć, czy poprawia się stan zdrowia jelit.
• Wytnij najgorszych przestępców. Te 3-serowe enchilady mogą nie wyświadczać ci żadnej przysługi, ale, sery twarde , masło i jogurt mogą być nieco łatwiejsze na brzuchu. Ponieważ te pokarmy mają naturalnie niższą zawartość laktozy niż inne rodzaje nabiału, Twój organizm może być w stanie lepiej nimi zarządzać.
• Wypróbuj alternatywy bez laktozy. Możesz podziękować wszystkim wegański i bezmleczny ludzie tam za rozwijanie wolnych od laktozy alternatyw RN. Czy trafisz? TJ lub lokalna restauracja, jest ich mnóstwo plenty mleka bezmleczne , sery , jogurty , lody i posiłki do wybrania z. Jako dodatkowy bonus, wiele substytutów i tak jest zdrowszych.