Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przed # KetoLife , była Jenny Craig. Pewnie widziałeś reklamy (a przynajmniej twoja mama widziała). Program obiecuje stałą utratę wagi oraz osobiste wsparcie po drodze.
Oto wszystko, co musisz wiedzieć o Jenny Craig, w tym wszystkie korzyści i problemy.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Jenny Craig
Jenny Craig 101
Jenny Craig to zorganizowany program dietetyczny, który dostarcza pakowane posiłki i przekąski pod same drzwi. Dostajesz również konsultanta dietetycznego, który pomoże Ci w utrata wagi podróż.
Oprócz jedzenia, które ci przysyłają, będziesz jadł owoce, warzywa oraz niskotłuszczowe produkty mleczne.
Oto zalety i wady.
Jak to działa
Jenny Craig może ci pomóc zmniejszyć kalorie poprzez kontrolę porcji. Oto krok po kroku planu.
Faza 1: Rejestracja
Możesz zarejestrować się w lokalnym centrum Jenny Craig lub na JennyCraig.com .
Oprócz miesięcznej opłaty członkowskiej obowiązuje wstępna opłata rejestracyjna. Ceny są różne, ale opłata rejestracyjna wynosi zwykle około 100 USD, a opłata miesięczna około 20 USD.
Pamiętaj, że samo jedzenie kosztuje dodatkowo. Dokładna cena zależy od tego, co zamawiasz, ale waha się od około 90 do 175 USD tygodniowo.
Faza 2: Połączenie z konsultantem
Gdy się zarejestrujesz, zostanie Ci przydzielony osobisty konsultant Jenny Craig (znany również jako sponsor diety). Są tam, aby porozmawiać, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub problemy z programem. Spotkasz się z nimi co najmniej raz w tygodniu, online lub w lokalnym centrum Jenny Craig.
Faza 3: Wybór żywności
Jesz trzy posiłki, dwa przekąski i jeden deser dziennie. Wszystkie potrawy Jenny Craig są wstępnie ugotowane i porcjowane. Możesz też mieć świeże owoce, warzywa i niskotłuszczowe mleczarnia jako przekąski (ale będziesz musiał je kupić samodzielnie).
Faza 4: Czas przejścia
To wtedy zaczynasz jeść mniej posiłków Jenny Craig i wytwarzać więcej własnego jedzenia. Większość ludzi zaczyna ten etap, gdy są w połowie drogi do swojej docelowej wagi.
Po osiągnięciu celu możesz całkowicie zrezygnować z jedzenia Jenny Craig. Ale nie martw się — program jeszcze się nie skończył. Nadal możesz być miesięcznym członkiem i otrzymywać stałą pomoc od swojego konsultanta.
Opcje posiłków
Jenny Craig pozwala wybierać spośród ponad 100 przekąsek i dań głównych, które można zamówić online lub telefonicznie. Możesz zdecydować się na dostawę do domu lub odebrać w lokalnym centrum Jenny Craig.
Typowy plan zapewnia od 1200 do 2300 kalorii dziennie, w zależności od wieku, poziomu aktywności, płci i celów. Większość dań głównych ma od 200 do 300 kcal, a przekąski i desery od 150 do 200 kcal.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Jenny Craig
Oto 3-dniowy przykładowe menu :
Dzień 1
- Śniadanie: Jenny Craig Ciasto Kawowe Cynamonowe z połową banana i 1 szklanką odtłuszczonego mleka
- Przekąska: Jenny Craig Cheddar i Parmezan Chipsy z 1/2 szklanki młodej marchewki
- Lunch: Jenny Craig zestaw sałatki z tuńczyka i koperku z 2 filiżankami sałaty i połową ogórka
- Przekąska: 1 szklanka winogron
- Obiad: Jenny Craig Pepperoni Pizza z 1 szklanką brokułów na parze
- Deser: Tort cytrynowy Jenny Craig
- Przekąska: 1 szklanka arbuza
Dzień 2
- Śniadanie: Jenny Craig Cheddar Cheese Omlet z 1 szklanką gotowanego na parze szpinaku
- Przekąska: Jeden niskotłuszczowy paluszek serowy i jedno małe jabłko
- Lunch: Jenny Craig Burger z indyka z 1 szklanką pomidorków koktajlowych
- Przekąska: Jenny Craig Czajnik Kukurydzy
- Obiad: Jenny Craig pieczony indyk z sosem pieczeniowo-kalafiorowym z 1 szklanką brukselki gotowanej na parze
- Deser: Jenny Craig Czekoladowe Ciasto Lawowe
- Przekąska: 1 szklanka kantalupy
Dzień 3
- Śniadanie: Jenny Craig Burrito z jajkiem, serem i kiełbasą z indyka i 1 szklanka odtłuszczonego mleka
- Przekąska: Jedno jabłko
- Lunch: Jenny Craig Chicken Street Tacos z 2 filiżankami świeżego szpinaku i 1 łyżką niskotłuszczowego dressingu
- Przekąska: Jedna mała porcja niskotłuszczowego jogurtu bez cukru
- Obiad: Jenny Craig Bourbon Steak z 1 szklanką gotowanej na parze cukinii i 1 szklanką gotowanych brokułów
- Deser: Jenny Craig S’mores Bar
- Przekąska: 1 szklanka truskawek
Względy dietetyczne
Jedzenie Jenny Craig jest gotowe i pakowane i nie można go dostosować. To sprawia, że jest to trudne, jeśli stosujesz specjalną dietę. Nie znajdziesz żadnych dań głównych oznaczonych jako halal lub koszerne, a nie ma żadnych wegański opcje na lunch lub kolację.
Wiki o Benie Hanischu
Ponadto jedzenie nie jest dla osób, które mają orzeszki ziemne, nabiał lub Jestem alergią. Istnieje kilka produktów bezglutenowych, ale nie są one łatwe do wybrania. Być może będziesz musiał zagłębić się w etykietę lub skontaktować się z firmą, aby uzyskać pełną dietę.
Czy to zdrowe?
Czy Jenny Craig pomoże Ci schudnąć? Prawdopodobnie. Ale czy jedzenie jest dla ciebie dobre? Cóż… to zdrowsze niż jedzenie fast foodów 24/7. Ale zbilansowana dieta pełna świeżych, pełnowartościowych produktów byłaby zdecydowanie lepsza dla Ciebie.
Większość żywności Jenny Craig jest super przetworzona, więc jeśli próbujesz uniknąć sztucznych słodzików i innych dodatków, prawdopodobnie będziesz chciał poszukać innego programu.
Poza tym wiele posiłków jest bardzo bogatych w sód. Dlaczego to ma znaczenie? Dlatego Badania sugeruje, że dieta bogata w sód może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak rak, przewlekła choroba nerek, choroby serca i depresja .
Dieta jest również dość uboga w błonnik, co może oznaczać, że będziesz czuję się głodny wcześniej po jedzeniu. Brak błonnika może mieć nawet negatywny wpływ na twoje dobre zdrowie . Możesz uzyskać więcej błonnika, jedząc więcej owoców i warzyw, ale to zdecydowanie odbiera część wygody planu.
Opcje planu
Jenny Craig oferuje trzy rodzaje planów:
- prosty plan posiłków
- niezbędny plan posiłków
- Szybkie wyniki Plan odchudzania Max
Oto, co zawiera każdy z nich.
Prosty plan posiłków
Za 12,99 USD dziennie otrzymujesz:
- 7 śniadań
- 7 obiadów
- elastyczna dostawa
Niezbędny plan posiłków
Za 20,78 USD dziennie otrzymujesz:
- 7 śniadań
- 7 obiadów
- 7 kolacji
- elastyczna dostawa
Szybkie wyniki Plan odchudzania Max
Za 25,99 USD dziennie otrzymujesz:
- 7 śniadań
- 7 obiadów
- 7 kolacji
- 7 przekąsek i deserów
- 7 pasków ładowania
- elastyczna dostawa
- spersonalizowany coaching
FYI: Ceny te nie obejmują kosztów wysyłki, składek członkowskich ani jedzenia, które musisz kupić na własną rękę.
Czy to naprawdę działa?
Wiele diet daje duże obietnice dotyczące tego, ile możesz schudnąć. Ale według badań Jenny Craig wydaje się całkiem legalna.
DO Badanie 2017 na nadwagę, siedzące kobiety stwierdziły, że podczas 12-tygodniowego programu Jenny Craig uczestniczki straciły średnio 11,7 funta.
Badania z 2010 roku okazało się, że użytkownicy tracili na wadze więcej, jeśli dłużej trzymali się programu. . I kolejny Badanie 2010 odkryli, że po 2 latach członkowie ważyli około 7 procent mniej niż przed rozpoczęciem.
DO Przegląd 2015 odkryli, że ludzie stosujący dietę Jenny Craig schudli o około 5 procent więcej niż ludzie stosujący inne popularne plany dietetyczne, takie jak SlimFast, Nutrisystem i Weight Watchers.
Czy Jenny Craig jest dla mnie odpowiednia?
To, co jesz, jest osobiste. Jeśli podoba Ci się pomysł wykorzystania gotowych produktów spożywczych, aby dowiedzieć się więcej o kontroli porcji, Jenny Craig może być dla Ciebie. Ale jeśli szukasz mniej przetworzonego podejścia, prawdopodobnie nie będziesz kopał tej diety.
Może też nie być przyjazne dla budżetu. Koszt jedzenia Jenny Craig waha się od 13 do 26 USD dziennie, a to nie liczy dodatkowej żywności, którą musisz kupić na własną rękę.
PSA: Nie zapomnij porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem Jenny Craig (lub jakiejkolwiek innej diety).
tl; dr
Jenny Craig jest popularnym planem diety od prawie 40 lat. Może warto spróbować, jeśli chcesz wyeliminować zgadywanie liczenie kalorii i kontrola porcji. Ale dieta jest droga i nie obejmuje wszystkich potrzeb żywieniowych.
Pakowane produkty spożywcze są wygodne, ale są również wysoko przetworzone. I same nie dostarczą Ci wszystkich potrzebnych składników odżywczych — w tym programie będziesz musiał uzupełnić owoce, warzywa i niskotłuszczowe produkty mleczne.
