Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy miałeś ch-ch-ch-chia zwierzak dorastać? Ta sama roślina chia, która wyrosła jak włosy ze starych figurek z terakoty, znów jest popularna. Przygotuj się na zakochanie się w nowym, modnym przyjacielu: oleju z nasion chia.
Ohlamour Studio/Stocksy United
Korzyści dla Twojej skóry
Oleje roślinne (mówimy o olejach nośnikowych, takich jak organiczne nasiona chia, orzech kokosowy , jojoba i dzika róża) są wschodzącymi gwiazdami pielęgnacji skóry.
Badania sugerują oleje te mogą łagodzić stany zapalne (dobra wiadomość do walki) wysypki i trądzik ). Mogą nawet pomóc w gojeniu się ran i naprawie bariery skórnej.
Pomaga nawilżyć skórę
„Olej z nasion Chia pochodzi z pustynnej rośliny, dzięki czemu ma zatrzymywać wodę i wilgoć w trudnych warunkach”, wyjaśnia dermatolog z certyfikatem zarządu dr Scott Paviol .
„Ma obfitość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych – omega-3 i omega-6 – które pomagają tworzyć barierę wilgoci między skórą a środowiskiem zewnętrznym, minimalizując przeznaskórkową utratę wody (TEWL), która odwadnia skórę”.
Badania wykazał nawet, że olej z nasion chia może pomóc pacjentom ze schyłkową niewydolnością nerek utrzymać nawilżenie skóry. (To jest grupa, która jest bardziej narażona na radzenie sobie z pęknięty , suchy, lub swędząca skóra .)
„Najlepiej nałożyć olej z nasion chia po prysznic lub kąpać się, gdy Twoja skóra najlepiej wchłania wodę” – radzi Paviol. „Pomaga zatrzymać wilgoć, dzięki czemu jest pulchna i hydrat Twoja skóra.'
Chroni przed niektórymi problemami skórnymi
' Ponieważ olej z nasion chia zawiera przeciwutleniacze i polifenole pomagają zapobiegać uszkodzeniom DNA przez słońce i środowisko” – mówi Paviol.
O 68 procent oleju w nasionach chia to kwas alfa-linolenowy (ALA) , kwas tłuszczowy omega-3 występujący w pokarmach roślinnych. ALA jest uważana za „ leczniczy tłuszcz ” dla Twojej skóry. Obiecuje jako bezpieczne leczenie wielu schorzeń skóry, takich jak wyprysk , łuszczyca i trądzik .
Korzyści dla twoich włosów
Oleje odgrywają również ważną rolę w ochrona włosów przed uszkodzeniem. „Podobnie do korzyści dla Twojej skóry, olej z nasion chia może pomóc w utrzymaniu nawilżenia i nawilżenia zamków” – mówi Dr Laura DeCesaris , lekarz medycyny funkcjonalnej i dietetyk kliniczny.
“Wysoka zawartość tłuszczu i białko zawartość jest odżywcza dla włosów, a miejscowe stosowanie olejku utrzymuje zdrową łodygę włosa, zapobiegając łamliwości.”
Dlatego odżywki zazwyczaj zawierają oleje naturalne (roślinne) lub syntetyczne (silikonowe). Studia pokaż, że pomagają zminimalizować elektryczność statyczną, zwiększają połysk i objętość oraz sprawiają, że włosy bardziej podatne na układanie .
Oleje te są łatwo zmywane podczas stałej szampon sesh, więc ważne jest, aby uzupełnić je swoim odżywka .
Korzyści dla Twojego zdrowia
Nasiona chia mogą być małe, ale są bogate w składniki odżywcze. „Nasiona Chia są wypełnione białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami” – mówi DeCesaris.
Oznacza to, że przynoszą one również całkiem słodkie korzyści dla organizmu, jeśli spożyjesz olej z nasion chia.
Zdrowe serce
Kwasy tłuszczowe są bardzo ważne dla utrzymania zdrowego serca. Studia sugerują, że kwasy omega-3 są ważnym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. . .
Ale chociaż kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 są niezbędne dla funkcjonowania komórek organizmu, nie wytwarzają tych związków naturalnie. Organiczny nasiona chia olej to świetny, roślinny sposób na uzyskanie większej ilości tych ważnych składników odżywczych.
Do Twojej wiadomości:Pamiętaj tylko, że olej z nasion chia ma tylko jeden rodzaj omega-3 : ALA. Twoje ciało może to wykorzystać do wytworzenia innych form (EPA i DHA), ale jest to bardzo nieefektywne. Nadal będziesz musiał jeść dużo pokarmów bogatych w EPA i DHA (np ryba ) lub weź suplement omega-3 aby uzyskać największe korzyści dla Twojego serca.
Zdrowie mózgu
Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju z nasion chia są również dobre dla Twojej głowy. Omega-3 i omega-6 są niezbędne dla zdrowia Twojego mózgu , więc musisz się upewnić, że dostarczasz ich wystarczająco dużo w swojej diecie.
Jedno badanie sugeruje, że nasiona chia mogą poprawić pamięć, a nawet zwiększyć inteligencję. Ale to badanie koncentrowało się wyłącznie na grupie młodych dorosłych.
„Potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy te wyniki mają zastosowanie do całej populacji” – mówi DeCesaris.
łapacz snów o znaczeniu wilka
Przeciwzapalny
„Olej z nasion chia jest jednym z najbogatszych botanicznych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, znanych z ich właściwości przeciwzapalne ”, mówi DeCesaris.
„W wielu badaniach wykazano, że tłuszcze omega-3, takie jak te znajdujące się w oleju z nasion chia, mają pozytywny, neuroprotekcyjny wpływ na mózg przy dodatkowym stosowaniu i jako część dieta przeciwzapalna ”.
tl; dr
Badania powiązały składniki odżywcze zawarte w oleju z nasion chia z wieloma korzyściami. Może się okazać, że zapewnia szczęśliwszą skórę i włosy, a także obniża poziom cholesterolu i poprawia pamięć.
