Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Gdyby „The Brady Bunch” był odzwierciedleniem prawdziwego życia, rodzeństwo nie miałoby problemów gorszych niż lekka zazdrość i rzadki wypadek związany z rzucaniem piłką nożną.
Ale jak mogłeś zauważyć z braku dzwonków i tandetnych lekcji życia na koniec dnia, „The Brady Bunch” odbiega dość daleko od prawdy (przepraszam, Brady ludzie, ale nie jesteś w twardym uderzeniu). Dramat HBO, o którym kiedyś myślałeś).
W telewizji relacje między rodzeństwem są traktowane jako wyjątkowa, wyjątkowa, nierozerwalna więź, której nigdy nie można zerwać. Jednak w prawdziwym życiu jesteś po prostu różnymi ludźmi, którzy mieszkają w tym samym domu bez własnego wyboru, czasami robiąc tocoooooo skomplikowane.
Wspólni rodzice, przestrzeń życiowa i niechętne chwile z wakacji nie oznaczają, że relacje z rodzeństwem będą lub nawet powinny być bliskie. Czasami rodzeństwo może nawet wywierać szkodliwy wpływ na twoje życie.
Więc co możesz zrobić?
Rozmawialiśmy z psychologami w poszukiwaniu najlepszych sposobów na rozpoznanie toksycznych zachowań, naprawienie zerwanych relacji i dowiedzenie się, kiedy nadszedł czas na całkowite zerwanie więzi.
Możesz lubić
Moja dziwna rodzina to moja sekretna siła — oto 4 sposoby, w jakie twoja może być zbytNie wszystkie rodzeństwo są blisko
„Relacje z rodzeństwem są złożone”, mówi licencjonowany pracownik socjalny i terapeuta Shannon Thomas . „Społeczeństwo oczekuje, że powinniśmy być najlepszymi przyjaciółmi z naszym rodzeństwem, zwłaszcza jeśli jest tej samej płci. Jeśli nie mamy bliskiego związku, często wstydzimy się przyznać to znajomym. Myślimy,Kto nie lubi swojego rodzeństwa?Właściwie wielu ludzi.
Thomas mówi, że wielu jej klientów odczuwa poczucie winy z powodu związków między rodzeństwem, które nie są idealne, mimo że zdarza się to cały czas.
(Istnieje również mnóstwo nieporozumień o ludziach, którzy nie mają rodzeństwa.)
W ankiecie przeprowadzonej na Uniwersytecie Cambridge na temat rozłąki w rodzinie u dorosłych 68 procent uczestników poczuło napiętnowanie i wstyd po odłączeniu się od członka rodziny.Blake D. (b.d.). Ukryte głosy: Wyobcowanie rodziny w wieku dorosłym. https://www.standalone.org.uk/wp-content/uploads/2015/12/HiddenVoices.FinalReport.pdf
Spośród 807 uczestników 361 osób było w separacji z siostrą, 362 rozstało się z braćmi, a 118 oddzieliło się od obu. Chociaż trudna relacja z rodzeństwem jest szczególnie bolesna i osobista, jest bardziej powszechna, niż się wydaje.
Ale kiedy związek zmienia się z nieprzyjemnego w toksyczny? A skąd wiesz, że nadszedł czas, aby zakończyć pracę z kimś, z kim dzieliłeś tak wiele swojego życia?
pije raz w tygodniu źle
Wyobcowanie może być słodko-gorzkie, ale czasami jest najlepsza rzecz dla ciebie .
Oceń szkody
„Toksyczne rodzeństwo nie tylko może być dla ciebie ciężarem, ale może też przysporzyć bólu reszcie rodziny” — mówi Kristen Fuller, MD.
„Nie ma czarno-białej linii, kiedy dana osoba powinna odciąć swoje rodzeństwo ze swojego życia, ale istnieje wiele pytań, które możesz zadać sobie, próbując zdecydować, czy twoje rodzeństwo jest zbyt szkodliwe, aby utrzymać cenną obecność, czy nie. Fuller radzi.
Rozważ te pytania, gdy masz do czynienia z danym członkiem rodziny:
- Czy rozważałeś pójście na terapię specjalnie po to, aby dowiedzieć się, jak pomóc swojemu rodzeństwu?
- Czy rozmawiałeś z innymi członkami rodziny o tej sytuacji? Jeśli tak, co powiedzieli?
- Czy był kiedykolwiek moment w twoim życiu, w którym byłeś blisko ze swoim rodzeństwem? Jeśli tak, w którym momencie zacząłeś się rozchodzić? A co to spowodowało?
- Czy twoje rodzeństwo kiedykolwiek fizycznie cię skrzywdziło lub złamało prawo?
- Czy twoje rodzeństwo sprawia, że czujesz się niebezpiecznie?
Odpowiadając na te pytania, uzyskasz jaśniejszy obraz relacji, jaką masz z rodzeństwem. A jeśli możesz zasięgnąć konsultacji z terapeutą, aby odpowiedzieć na te pytania, tym lepiej.
(Rodzice mogą być również źródłem niektórych lęków w związku — Oto jak poćwiczyć, czy masz z nimi zdrowy kontakt.)
Terapeuta będzie w stanie przedstawić obiektywny obraz sytuacji i zapewnić narzędzia do radzenia sobie z rodzeństwem, które prawdopodobnie przeżywa własne problemy.
Teraz, jeśli rodzeństwo groziło ci lub fizycznie cię skrzywdziło, Fuller mówi, że najlepiej od razu usunąć się z ich życia. Nie warto ryzykować własnym bezpieczeństwem dla związku rodzinnego.
Ale jeśli związek nie jest bezpośrednio zagrażający, istnieją sposoby, aby spróbować sprawić, by związek działał.
Może pomóc poznać oznaki toksycznej manipulacji — zebraliśmy razem przewodnik do tego.
Przekazuj swoje uczucia — bez względu na konsekwencje
– Hej, siostro. Jak leci? Sprawiasz, że moje życie jest nieszczęśliwe i nie chcę cię więcej widzieć. Pomyślałem, że chciałbyś wiedzieć.
OK, w porządku, może to nie jest najlepszy sposób na rozpoczęcie rozmowy o tym, jak rodzeństwo wpłynęło na twoje życie, ale ważne jest, abyś szczerze dzielił się swoimi uczuciami.
We wspomnianym wyżej badaniu przeprowadzonym w Cambridge większość respondentów chciałaby mieć bardziej pozytywne, pełne miłości relacje z rodzeństwem z mniejszą ilością osądów i krytyki.
„Jeśli odczuwamy niepokój przed lub po ich zobaczeniu lub ich zachowanie powoduje, że poważnie wątpimy w siebie i decyzje życiowe, musimy cofnąć się o krok i ocenić, czy związek jest bardziej szkodliwy niż korzystny” – mówi Thomas.
Więc jeśli twoje rodzeństwo raz po raz cię zawodzi, ciągle cię osądza lub wydaje się, że używa cię jak bankomatu zamiast członka rodziny, musisz dać im znać, mówi Fuller.
Mogą nie zareagować pozytywnie na twoją szczerą rozmowę. Ale otwartość daje ci zarówno szansę na rozwianie swoich żalu, jak i potencjalne rozpoczęcie leczenia.
Jeśli są szczególnie pasywno-agresywne, oto jak radzić sobie z komunikacją .
Opracujcie razem plan i śledźcie swoje postępy
Po wyrażeniu swoich uczuć nadszedł czas, aby wprowadzić w życie kroki, aby spróbować zmienić związek na lepsze.
„Stwórz ograniczony w czasie plan, który zawiera wymierne, obserwowalne wyniki, które mogą pomóc w kierowaniu twoimi wysiłkami i korygowaniu kursu w razie potrzeby” – mówi dr Lindsay Trent, psycholog z Bay Area.
Czy możesz po prostu powiedzieć „przestań być toksyczny” i nazwać to dniem? Niestety nie. To prawie na pewno pogorszy sytuację. Zamiast tego musisz podać swojemu rodzeństwu sztywne zasady i zwrócić uwagę na to, jak zmienia się twój związek.
Trent zaleca spisanie wszystkiego na piśmie, dzięki czemu będziesz mieć namacalny dziennik kroków, które podjąłeś, aby związek zadziałał, i reakcji rodzeństwa.
(Może to również pomoc w romantycznych związkach — to nie jest lekarstwo na wszystko, ale może pomóc ci ponownie nawiązać kontakt z ludźmi, którzy odgrywają w twoim życiu różne role.)
W ten sposób łatwiej zobaczysz, jak się poprawiają. Z drugiej strony będziesz mieć dowód, że sytuacja się pogarsza, jeśli twoje rodzeństwo nie postępuje zgodnie z tym, na co się zgodziłeś.
„Zaproszenie rodzeństwa do współpracy nad planem to świetny sposób, aby pomóc ci współtworzyć wspólne cele” – mówi Trent. „Ich chęć uczestniczenia w tym procesie może również służyć jako wskaźnik tego, jak zainwestowali i czy jest to warte twojego czasu i wysiłku”.
Jeśli więc chcesz być bliżej, spróbuj znaleźć sposób, w jaki oboje możecie to osiągnąć. Lub jeśli chcesz otrzymywać mniej krytyki, poinformuj rodzeństwo, że twoje rozmowy nie mogą obracać się wokół osądu.
Ważne jest również, aby naucz się przyjmować krytykę — zły związek działa nie tylko w jedną stronę.
Może rodzeństwo jest zbyt potrzebujące lub zawsze prosi o pieniądze i przysługi. W takich okolicznościach ustal limity czasu spędzanego z nimi i zasobów, które im zapewniasz.
Po ustaleniu celów użyj pozytywnego wzmocnienia, aby pomóc wam osiągnąć swoje cele, mówi Trent. Łatwo jest przemilczeć małe chwile, kiedy rodzeństwo próbuje zmienić swoje zachowanie.
dziewczyna Dana Stevensa
Tak więc, gdy widzisz zmianę na lepsze, rozpoznaj ją i podziękuj swojemu rodzeństwu za wysiłek. Koncentrując się na dobrych chwilach, rodzeństwo ma motywację do zmiany, a Ty również poczujesz się lepiej w związku jako całości.
Jeśli związek jest możliwy do uratowania, pozytywność zmieni to, co masz na lepsze.
Może być trudno bądź pozytywnie nastawiony wobec negatywnych ludzi . Jednak jest to ważne, aby przejść przez życie.
Wyznaczać granice
Niestety, nie wszystkie rodzeństwo chcą przebrnąć przez swoje zawieszki.
Jeśli podzieliłeś się z rodzeństwem swoimi uczuciami na temat tego, w jaki sposób wyrządziły krzywdę, a oni źle zareagowali, nie zmieniając swojego zachowania, być może nadszedł czas, aby ustalić z nimi granice.
Na przykład, jeśli rodzeństwo zawsze prosi cię o pieniądze, w końcu wydawanie gotówki będzie szkodliwe dla ciebie i twojego rodzeństwa. Umożliwiając im brak odpowiedzialności finansowej, nie nauczą się zarządzać swoimi pieniędzmi, a Ty nadal będziesz czuł się wykorzystywany.
Przez ustalenie jasnych granic , możesz zacząć przywracać równowagę swojej przestrzeni nad głową, podczas gdy twoje rodzeństwo musi zacząć stawiać czoła rzeczywistości swoich wyborów.
Może to oznaczać, że widujesz ich tylko na dużych spotkaniach rodzinnych lub że dajesz im znać, że nie będziesz już z nimi rozmawiać, gdy zaczną obrzucać Cię osobistymi obelgami.
Jeśli w przeszłości pomogłeś im z gotówką i kontaktujesz się tylko wtedy, gdy potrzebują pieniędzy lub miejsca, w którym mogą się zatrzymać, być może nadszedł czas, aby powiedzieć im, że z przyjemnością z nimi porozmawiasz, gdy nie będą już czegoś potrzebować. ty.
Granice mogą być niezwykle trudne do utrzymania, ale to najlepsza rzecz dla was obojga. Nie oznacza to też, że ich nie kochasz
Pozwalanie ludziom używać cię jako wycieraczki może prowadzić do uczucia urazy. Jeśli nie radzisz sobie z tą urazą, narasta ona, rujnując wszelkie szanse na związek.
I żywiąc urazę nie jest dobre dla nikogo .
Zamiast rzucać się w przyszłość z zatopionej wściekłości, wyznacz granice już teraz. Chociaż możesz ograniczać czas spędzany z rodzeństwem, nie wycinasz go całkowicie ze swojego życia.
Dajesz jednak jasno do zrozumienia, że nie będziesz nadal używany i nie pozwolisz, aby ich negatywne zachowanie przyćmiło twoje życie.
Pozwolić im odejść
W ekstremalnych sytuacjach może być konieczne zerwanie więzi z rodzeństwem.
Kiedy próbowałeś budować mosty, a twoje rodzeństwo po prostu je podpala, najlepiej jest postawić na pierwszym miejscu swoje zdrowie psychiczne, fizyczne i finansowe i pozwolić rodzeństwu odejść. Przynajmniej na chwilę.
„Masz możliwość oderwania się od rodzeństwa” – mówi Fuller. „Zachęć ich do szukania pomocy. Być może możesz ponownie zbliżyć się do siebie po odpowiednim czasie i wyzdrowieniu.”
Możesz zostawić otwarte drzwi dla przyszłego pojednania, jeśli i kiedy twoje rodzeństwo podejmie kroki w celu zmiany swojego zachowania. Ale w międzyczasie może lepiej dla was obojgu ograniczyć kontakt.
(Ty także nie powinien przepraszać za to, jak się czujesz.)
Ponownie utrzymuj swoje granice. Jeśli czujesz się winny, że odciąłeś rodzeństwo od swojego życia, spójrz wstecz na wszystkie rzeczy, które zrobiłeś, aby naprawić sytuację.
Trent radzi, aby spojrzeć wstecz na swoje notatki, aby zobaczyć listę wszystkich działań, które podjąłeś, aby wszystko naprawić. To nie wyleczy twojego bólu natychmiast, ale może pomóc ci pogodzić się z twoją decyzją.
W tym momencie wszyscy eksperci, z którymi rozmawialiśmy, zalecili pójście na terapię. Specjalista zdrowia psychicznego będzie w stanie pomóc ci utrzymać ustalone granice, poradzić sobie z wszelkimi winami związanymi z rodziną i poprowadzić cię przez negatywne wspomnienia toksycznego związku.
Grupy lubią Al-Anon wsparcie może również pomóc ludziom utrzymać granice i rozpoznać inne toksyczne lub współzależne relacje w twoim życiu.
(Te i wiele innych grup wsparcia nie prowadzi jednak obecnie pełnej obsługi z powodu COVID-19, więc sprawdź, czy są sprawne w Twojej okolicy.)
Na wynos: to nie jest na zawsze, ale dystans jest zdrowy
Na szczęście większość związków między rodzeństwem nie trwa przez całe życie.
Ankieta przeprowadzona w Cambridge wykazała, że tylko 36 procent uczestników sądziło, że już nigdy nie będzie w stanie związać się ze swoim rodzeństwem (w porównaniu z 56 procentami osób, które były przekonane, że nigdy nie będą mieć związku z matką – hej).
Połączenia rodzeństwa mogą być skomplikowane. Ale kiedy ustalisz granice i potraktujesz priorytetowo własne zdrowie, będziesz mógł żyć lepiej – z rodzeństwem lub bez niego.
„Opuszczenie toksycznego związku nie oznacza, że całkowicie zamykasz drzwi” – mówi Fuller. „Oznacza to, że dajesz sobie wystarczająco dużo miejsca na leczenie”.
Czasami możemy również poczuć, jak dystans między nami a rodziną, którą spotykamy po drodze — naszymi przyjaciółmi. Oto jak leczyć kiedy to się dzieje.
