Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Minęły 3, 4, 5 dni i… czekaj, gdzie się podziała Twój okres? Jeśli już wykluczyłaś ciążę, być może zastanawiasz się, co mogło przestraszyć Twój przepływ.
Nie stresuj się jeszcze — zwłaszcza, że może to być właśnie to, co wpłynęło na twój cykl. Wiele osób od czasu do czasu tęskni za okresami: badania sugerują, że 5 do 35 procent spośród tych, które miesiączkują, nieregularne okresy .
Istnieje wiele powodów, dla których miesiączka może przejść MIA: brak składników odżywczych, intensywne ćwiczenia i problemy z tarczycą, żeby wymienić tylko kilka. Przewlekły stres jest również jedną z najczęstszych przyczyn późnego okresu.
Tak więc, jeśli ostatnio odczuwasz dodatkowy stres, oto, co może się dziać z twoim przepływem (lub jego brakiem).
Jak stres wpływa na Twój cykl menstruacyjny
Cykl menstruacyjny obejmuje o wiele więcej niż tylko krew i skurcze – choć zwykle jest ich też dużo.
Twój okres pojawia się jako pierwszy, gdy wyścieła się wyściółka macicy. Po 2 do 7 dniach krwawienia rozpoczyna się faza pęcherzykowa, a około 14 dnia następuje owulacja: aka najlepszy czas na robienie dziecka .
Kiedy pęcherzyk uwalnia jajo, rozpoczyna się faza lutealna. Cały proces trwa średnio 25 do 30 dni .
Kiedy poziom stresu osiąga szczyt podczas którejkolwiek z tych faz, twój mózg mówi twojemu ciału, aby zalewał się hormonami, które aktywują twój tryb walki lub ucieczki. Hormony te zatrzymują funkcje organizmu, które nie są niezbędne do ucieczki przed zagrożeniami – w tym układu rozrodczego.
Stres może zatrzymać owulację
Zasadniczo twój system reakcji organizmu na stres nadal zachowuje się tak, jakbyś w każdej chwili mógł zostać zaatakowany przez lwa, tygrysa lub niedźwiedzia.
I chociaż może to być presja pracy, a nie drapieżnik szczytowy, który przyspiesza twoje tętno, twoje ciało nie jest w stanie odróżnić. Po prostu myśli: „Hej, jesteśmy w dużym stresie. Odłóżmy to dziecko na wstrzymanie,amiryt?
Może to spowodować chwilowe zatrzymanie owulacji i opóźnienie okresu.
Nagie Brittney Venti
Stres może spóźnić okres
Czujesz, że twój okres właśnie zostawił cię na czytaniu? Cóż, podobnie jak zła randka na Tinderze, stres może spowodować, że twój okres przestanie pokazywać twarz.
Studia wykazują silny związek między brakiem miesiączki (wymyślne słowo oznaczające brak jednego lub więcej okresów) a przewlekłym stresem. Okres jest uważany za spóźniony, gdy jest 5 lub więcej dni później niż zwykle. Kiedy krwawienie miesiączkowe ustaje na dłużej niż 6 tygodni, uważa się to za spóźniony okres.
Przewlekły stres jest jedną z najczęstszych przyczyn wtórny brak miesiączki , czyli wtedy, gdy miesiączka znika na 6 miesięcy lub dłużej. Jeśli przegapiłeś miesiączkę (lub kilka) i już wykluczyłeś ciążę, istnieje duża szansa, że przyczyną jest stres.
Stres może powodować nieregularne miesiączki
W badanie 2015 Spośród 100 studentek, badacze odkryli silny związek między tymi, które zgłaszały wysoki poziom stresu, a zaburzeniami miesiączkowania. Chociaż dokładny pomiar poziomu stresu może być trudny, badanie jest jasne: postrzegany stres i wahania menstruacyjne są często ze sobą powiązane.
Stres może również spowodować, że Twój przepływ stanie się krótszy, dłuższy lub bardziej bolesny .
Czy depresja i lęk mogą wpływać na twój okres?
Depresja i niepokój może poważnie wpłynąć na Twoje codzienne życie, sprawiając, że nawet czynności, które kiedyś kochałeś, wydają się niemożliwe. Te stany zdrowia psychicznego mogą również wpływać na twój cykl w podobny sposób jak stres.
Kiedy jesteś przygnębiony lub niespokojny, poziom kortyzolu (inaczej hormonów stresu) wzrasta w organizmie. W rezultacie otrzymujesz odpowiedź, która w zasadzie mówi Twojemu układowi rozrodczemu, aby się tam zatrzymał. Jajniki następnie wstrzymują normalną aktywność, a twój okres może zostać opóźniony lub całkowicie zatrzymany.
rozwód Thomasa Howella
Jeśli czujesz się niespokojny lub przygnębiony, pamiętaj, nie jesteś sam . Tam są zasoby tam które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami, dzięki czemu możesz zacząć czuć się lepiej.
Wskazówki, jak odzyskać płynność
Naprężenie poważnie miesza się z twoim ciałem. To może przyczyna niski poziom energii, bóle głowy , bóle brzucha, ból w klatce piersiowej i bezsenność — i to tylko na krótką metę. Jeśli czujesz się zestresowany, przygnębiony lub niespokojny, prawdopodobnie wpływa to również na twój przepływ.
Chociaż te rzeczy nigdy nie są uniwersalne, oto kilka wskazówek, jak przywrócić miesiączkę na właściwe tory:
- Odpocznij. Studia pokazują, że kontrolowane ćwiczenia oddechowe może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, poprawić samopoczucie i złagodzić stres.
- Poćwicz trochę. OK, więc na pewno już to słyszałeś. Ale dopasowanie niektórychćwiczeniew (nawet jeśli to tylko 30 minut kilka razy w tygodniu) może poprawić nastrój i złagodzić stres. (Z drugiej strony: pamiętaj, że ostre ćwiczenia mogą w rzeczywistości zatrzymać twój przepływ.)
- Uwolnij swój harmonogram. Nie zawsze można ograniczyć swoje obowiązki. Ale jeśli możesz, spróbuj zrobić sobie przerwę i zmieścić się w niektórychdbanie o siebie.
- Porozmawiaj z ekspertem ds. zdrowia psychicznego. Rozmowa z terapeutą lub inny specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci poradzić sobie ze stresem w sposób, który najlepiej odpowiada Twoim wyjątkowym potrzebom.
Ponieważ każdy jest inny, spodziewaj się, że podczas walki ze stresem zastosujesz metodę prób i błędów. Masz to.
Kiedy zobaczyć swojego ginekologa
Czasami nieregularne miesiączki są zupełnie normalne — zwłaszcza przez pierwsze kilka lat później twój pierwszy okres i w trakcie perimenopauza (aka przed menopauzą). Innym razem mogą sygnalizować coś poważniejszego.
Jeśli przegapiłeś miesiączkę dłużej niż kilka miesięcy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz może ocenić poziom stresu, omówić historię zdrowia lub przeprowadzić testy hormonalne, aby dotrzeć do źródła problemu.
Należy również zawsze wykonać test ciążowy (zarówno w domu, jak i w ginekologii/położnictwie), aby wykluczyć taką możliwość. Pytasz, jeśli regularnie stosujesz antykoncepcję? Nawet jeśli czujesz, że szanse są niewielkie, nigdy nie zaszkodzi grać bezpiecznie i dwukrotnie sprawdzić.
