Brak formy czy astma wywołana wysiłkiem? Mamy cię

Wychodzisz na fajny jesienny bieg, ale po 5 minutach kaszlesz i nie możesz złapać oddechu. Czy to jest właśnie to, jak to jest być bez formy? Czy to alergie? Może i może. Ale może to być również skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym (EIB), czyli astma wywołana wysiłkiem fizycznym.

Czy EIB oznacza, że ​​musisz rzucić ręcznik i? zaparkuj się na kanapie ? Na pewno nie! W rzeczywistości, przy odpowiednim leczeniu, osoby z EIB mogą być tak aktywne, jak chcą. Mnóstwo elitysportowcymasz astmę lub EIB.

Javier Diez / Stocksy

Objawy astmy wysiłkowej

Kaszel jest najczęstszym objawem EIB, a czasami jest to jedyny objaw. Możesz również doświadczyć:

• świszczący oddech
• duszność
• ucisk w klatce piersiowej
• zmniejszona wytrzymałość
• rozstrój żołądka
• ból gardła

Objawy zwykle zaczynają się po kilku minutach treningu i są najcięższe 3 do 15 minut po zatrzymaniu. Oddychanie zwykle wraca do normy po około 20-30 minutach. Możliwe jest wystąpienie drugiej fali objawów w ciągu następnej 4 do 12 godzin .

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli którykolwiek z tych objawów zakłóca Twoją zdolność do: ćwiczenie . Istnieją leki i sposoby modyfikacji treningu, dzięki czemu przepływ powietrza nie stanowi problemu.

Dlaczego dochodzi do astmy wysiłkowej?

Zadyszka po ćwiczeniach nie jest tajemnicą: twoje ciało ciężko pracuje, potrzebuje więcej tlenu, oddychasz ciężej, aby uzyskać to O_dwa. EIB jest inny, ponieważ drogi oddechowe zaczynają się zwężać, co utrudnia dostanie się powietrza do płuc. Dziwne, prawda?

sesja zdjęciowa Kate Hudson

Jeśli masz EIB, szybkie oddychanie przez usta wprowadza więcej zimne, suche powietrze do dróg oddechowych, wywołując zwężenie.

Dlatego możesz zauważyć, że objawy są gorsze worse zimne dni lub w suchych warunkach. Inne wyzwalacze, takie jak skażenie , pyłki, dym, opary lub niedawna infekcja dróg oddechowych lub atak astmy mogą również zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia EIB.

Kto jest zagrożony?

Naukowcy szacują, że 40 do 90 procent osób z przewlekłą astmą doświadcza również EIB. Od 8 do 20 procent osób bez astmy ma objawy EIB.

Elitarni sportowcy są na zwiększone ryzyko EBI, ponieważ ich udział w sporcie wymaga długiego wdychania zimnego, suchego powietrza i zanieczyszczeń. Wydaje się również, że dzieci są bardziej narażone na EBI niż dorośli.

Skutki uboczne astmy wysiłkowej

Epizody EBI mogą powodować przejściowe zapalenie i uszkodzenie płuc , ale przy odpowiednim leczeniu jest to odwracalne. Największą komplikacją związaną z trudnościami w oddychaniu wywołanymi wysiłkiem fizycznym jest… PODDAWANIE ĆWICZEŃ!

Niektórzy ludzie z EBI czują się niepokój , strach i zakłopotanie związane z ćwiczeniami. Słusznie! Co nie jest straszne w poczuciu, że nie możesz oddychać?

Prawda jest taka, że ​​unikanie ćwiczeń przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Całkowicie możliwe jest prowadzenie aktywnego życia podczas zarządzania EBI. (Pamiętasz tych elitarnych sportowców? Nie dostają się na Igrzyska przez poddanie się.) W rzeczywistości ćwiczenia poprawiają jakość życia.

Śmiało, przetestuj mnie

Najczęstszym sposobem diagnozowania EIB jest pomiar czynności płuc przed, w trakcie i po wysiłku.

U osoby zdiagnozowano EIB, jeśli objętość wymuszonego wydechu w ciągu 1 sekundy zmniejszy się o 10 do 5 procent po wysiłku. Objętość wymuszonego wydechu mierzy się spirometrem, urządzeniem, do którego wdychamy powietrze.

Prawidłowy test czynnościowy płuc

Twój lekarz może użyć spirometrii (tej rurki, do której wdychasz), aby zmierzyć, ile powietrza możesz wydychać mocno i szybko. Jeśli nie doświadczasz objawów lub nie ćwiczyłeś przed testem, wyniki prawdopodobnie będą normalne.

Test wysiłkowy challenge

Aby uzyskać pełny obraz wpływu ćwiczeń na funkcję oddechową, lekarz wykona test bronchoprowokacji. Brzmi prowokująco? Oznacza to po prostu, że będą mierzyć objętość wydychanego powietrza w spoczynku, podczas ćwiczeń i po ćwiczeniach.

Do tego testu możesz użyć bieżni, roweru stacjonarnego lub odtworzyć ćwiczenie, które wcześniej powodowało twoje objawy.

Wykluczając inne możliwości

Możesz być przetestowany ponownie po użyciu leku rozszerzającego oskrzela, takiego jak inhalator albuterolu. Jeśli inhalator nie poprawi objawów, zamiast EIB może wystąpić dysfunkcja strun głosowych wywołana wysiłkiem fizycznym. Objawy dysfunkcji strun głosowych ustąpią również po zaprzestaniu ćwiczeń.

Nadreaktywność oskrzeli może również naśladować EIB, gdy drogi oddechowe „nadmiernie reagują” na wdychane alergeny lub substancje drażniące w powietrzu, powodując kaszel i produkcję flegmy.

Jaki jest Rx dla astmy wywołanej wysiłkiem?

Istnieje wiele leków na receptę, które mogą pomóc w kontrolowaniu astmy wysiłkowej. Oto twoja ściągawka do opcji leków.

Weź je przed wyjściem na siłownię

• Krótko działający agonista beta lub lek rozszerzający oskrzela: stosowanie tego inhalatora na 10 do 15 minut przed wysiłkiem może zapobiec objawom. Może być również stosowany do leczenia objawów po ich wystąpieniu.
• Długo działający lek rozszerzający oskrzela: Wdychany 30 do 60 minut przed wysiłkiem, zapobiega objawom przez 10 do 12 godzin, ale nie zapewnia ratunku w przypadku wystąpienia objawów.
• Stabilizatory komórek tucznych: przyjmowane 15 do 20 minut przed treningiem, aby zapobiec EIB.

Inhalator na dłuższą metę

• Kortykosteroidy wziewne: przyjmowane codziennie w długotrwałym leczeniu astmy.

Więcej sztuczek na zapobieganie świszczącemu oddechowi

Wypróbuj poniższe zalecenia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia EIB podczas ćwiczeń:

stylizacje Angeliny Jolie

• Zakryj usta i nos załóż szalik lub maskę podczas ćwiczeń, aby powietrze w płucach było cieplejsze i bardziej wilgotne.
• Rozgrzać się na 5 do 10 minut przed głównym treningiem. (To pomaga ponad 50 procent osób z EBI.)
• Spróbuj oddychać przez nos. Twój nos jest świetny w przekształcaniu powietrza w najlepszą temperaturę i wilgotność dla Twoich płuc.
• W nauka 64 dzieci chorych na astmę leczenie dodatnim ciśnieniem (CPAP i BIPAP) zmniejszyło EIB i zapalenie płuc.

Jaka jest alternatywa?

Nie chcesz zadzierać, jeśli chodzi o oddychanie. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi leczenia EIB, ale niektóre z tych alternatywnych terapii mogą być również pomocne.

• Kofeina przed ćwiczeniami może pomóc w zapobieganiu zwężeniu dróg oddechowych.
• Amerykańskie Towarzystwo Klatki Piersiowej mówi dieta niskosolna i przyjmowanie olej rybny i witamina C mogą pomóc suplementy.
• Ćwiczenia oddechowe i joga mogą złagodzić objawy lub przynajmniej zmniejszyć lęk i depresję odczuwaną przez osoby z EIB.

Najlepsze ćwiczenia, jeśli masz astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym

Tak jak powiedzieliśmy, nawet jeśli masz EIB, możesz całkowicie zacząć ćwiczyć. Jednak niektóre formy ćwiczeń są lepsze niż inne dla osób z astmą wywołaną wysiłkiem fizycznym.

Możesz mieć gorsze objawy podczas ćwiczeń na zimno (pomyśl o hokeju na lodzie, nartach, snowboardzie, rakietach śnieżnych). Objawy EIB są również bardziej prawdopodobne w przypadku sportów wymagających ciągłej aktywności, takich jak biegi długodystansowe i piłka nożna.

Wybierz ćwiczenia, które są spokojne lub wymagają krótkich okresów aktywności, takich jak:

• pieszy
• wędrówki
• jazda na rowerze
• pływanie
• Siatkówka
• baseball
• gimnastyka
• Golf
• krótkie imprezy lekkoatletyczne
• tenis
• ogrodzenie
• podnoszenie ciężarów
• sztuki walki

Zawsze bądź przygotowany (na wizytę u lekarza)

Kiedy doświadczasz objawów, które mogą być spowodowane astmą wysiłkową, zanotuj temperaturę, miejsce, w którym byłeś, rodzaj aktywności, którą wykonywałeś. Zanotuj również swoje objawy i przybliżony czas ich rozpoczęcia i zatrzymania.

Wszystkie te informacje dadzą lekarzowi wskazówki, czy to EIB. Daj im również znać, jeśli kiedykolwiek zdiagnozowano u Ciebie astmę lub ostatnio chorowałeś na jakąkolwiek chorobę, która może być związana z objawami. Ponieważ twój lekarz może przeprowadzić wyzwanie ćwiczeniowe, ubierz się na przełamanie potu.

Dolna linia

Chociaż możesz spodziewać się niewielkiej (lub dużej) zadyszki podczas treningu, skurcz oskrzeli wywołany wysiłkiem fizycznym (EIB) może wywołać prawdziwy skurcz w twoich planach ćwiczeń.

Uważaj na kaszel lub świszczący oddech, który zaczyna się kilka minut po treningu i pogarsza się po jego zakończeniu. Lekarz może użyć testów czynności płuc, aby potwierdzić, czy jest to EIB i przepisać inhalatory lub codzienne leki w celu zapobiegania i leczenia.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania z EIB jest dla zdrowia fizycznego i psychicznego, ćwicz dalej!