Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wszyscy jesteśmy ludźmi. Przywiązujemy przedmioty do cennych wspomnień i uczuć. Ale budowanie zbyt dużego bałaganu i niemożność rozstania się z nim może poważnie zepsuć twoje życie. A kiedy osiągnie ten punkt, z bycia nieco sentymentalnym przeszedłeś do potencjalnego gromadzenia.
Trudność w rozdawaniu rzeczy to skomplikowana sprawa, która czasami wiąże się z obawami przed porzuceniem przeszłości, obawami o marnotrawstwo lub po prostu z niewiedzą, od czego zacząć organizowanie twoja góra posiadłości. I czasami istnieją prawdziwe powiązania z zdrowie psychiczne .
Ale możliwe jest pokonanie tych przeszkód i pozbycie się tego, co już ci nie służy.
Marija Savic / Stocksy United
Co to jest gromadzenie? Więcej niż bałagan
Odkładanie wszystkiego, co kiedykolwiek kupiliśmy, dotknęliśmy lub wydmuchaliśmy, może przyczynić się do tego naprężenie i stresujące wydarzenia życiowe może być również przyczyną zachowania gromadzenia.
I ciągle rozglądać się za wszystkimi rzeczami, którenaprawdęnależy do najbliższej śmieciarki lub do skrzynki na darowizny skierowanej do tych, którzy naprawdę jej potrzebują, może wywołać poczucie winy i niepokój.
Gromadzenie (HD), zgodnie z najnowszą edycją Podręcznik diagnostyczno-statystyczny zaburzeń psychicznych , jest stanem możliwym do zdiagnozowania. I chociaż wyrzucanie wielu rzeczy może być łatwe dla większości ludzi, powoduje to intensywny stres dla osób z zaburzeniami gromadzenia.
Naukowcy szacują, że 2,5 procent ludzi w USA ma zaburzenia gromadzenia, uniemożliwiające im pełne wykorzystanie ich przestrzeni życiowej i ingerowanie w ich codzienne życie.
Niezależnie od tego, czy masz zaburzenie gromadzenia się (i powinieneś zasięgnąć porady psychologicznego pracownika służby zdrowia, jeśli masz na to ochotę), czy po prostu musisz opracować strategię, jak uporządkować swoje życie, pozwól nam dać Ci pełny opis.
Oznaki i objawy zaburzenia gromadzenia
Ktoś żyjący z zaburzeniem gromadzenia zwykle wykazuje następujące objawy:
- charakterystyczny objaw niemożności rozstania się z dobytkiem bez względu na jego wartość
- silny stres lub niepokój w obliczu porzucenia tych rzeczy
- poczucie wstydu, winy, podejrzeń lub złości
- obsesyjne myśli o wyczerpaniu się przedmiotów, przypadkowym wyrzuceniu czegoś lub potrzebie rzeczy w przyszłości
- nagromadzenie znacznie większej ilości rzeczy niż jest to potrzebne z powodu tego cierpienia, które zagraża ich warunkom życia lub jakości życia
- problemy z pracą, finansami, zdrowiem lub życiem społecznym ze względu na sytuację życiową
Przyczyny zbieractwa
Nie jest jeszcze jasne, co powoduje zaburzenie gromadzenia, chociaż wiemy, że jest to związane z zaburzeniem osobowości obsesyjno-kompulsywnej (OCPD), zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) , zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i depresja . Na około 75 procent osób ma współistniejący stan zdrowia psychicznego.
Niektóre czynniki ryzyka zaburzeń gromadzenia obejmują:
- historia rodzinna innych osób, które żyły z zaburzeniem
- dorastanie w zdezorganizowanym otoczeniu
- stresujące wydarzenia w życiu lub pozbawione dzieciństwa
- wiek, jak zwykle gorzej z wiekiem
- Żyć samotnie
Uzyskiwanie pomocy w przypadku zaburzenia gromadzenia
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) wydaje się być najbardziej studiowany i skuteczne jak dotąd leczenie zaburzeń gromadzenia. CBT pomaga ludziom dowiedzieć się, dlaczego mają tendencję do gromadzenia, jak radzić sobie z lękiem związanym z wyrzucaniem przedmiotów i praktykami pomagającymi zorganizować ich przestrzeń i życie.
Jeden Badanie 2018 osób z zaburzeniami gromadzenia się stwierdziło nawet, że sesje terapii grupowej prowadzone przez rówieśników były tak samo skuteczne, jak te prowadzone przez psychologów. Więc niezależnie od tego, czy ktoś szuka pomocy u specjalisty zdrowia psychicznego, czy grupy wsparcia, prawdopodobnie zrobi postęp w leczeniu.
Niektórzy klinicyści zastanawiają się, czy pomaganie ludziom w samym akcie oczyszczania może również pomóc. Ale ława przysięgłych wciąż nie zastanawia się, jak pomocne lub szkodliwe byłoby to dla osób żyjących z tym schorzeniem.
Obecnie nie istnieją leki do leczenia gromadzenia i studia są nadal ograniczone . Ale jeśli HD nakłada się na inne stany, takie jak lęk lub depresja, istnieją leki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tymi objawami.
Oczyść powietrze (i strych): Twój plan działania, aby posprzątać
Jeśli pracujesz z profesjonalistą w zakresie HD lub po prostu czujesz się gotowy, aby podjąć się zadania oczyszczenia, wypróbuj te wskazówki i obserwuj, jak bałagan znika, nie angielska guwernantka wymagany.
1. Odłóż codziennie około 20 minut na czyszczenie
W ten sposób nie musisz się martwić, że szafa na ubrania połknie cię w całości i wyrzuci do Narnii lub zaczniesz pracę, której nigdy nie skończysz. Możesz nie uporządkować wszystkiego, ale nabierzesz zdrowego nawyku i nie będzie to wydawać się tak onieśmielające zadanie.
Znaleźliśmy trochę sposoby pracy zdrowsze nawyki w twój dzień.
objawy cukrzycy u dzieci nieświeży oddech
2. Zakwestionuj swoje rozumowanie
Zadaj sobie pytanie: Czy zatrzymujesz ten przedmiot, ponieważ sprawia, że jesteś szczęśliwy? Albo dlatego, że uważasz, że powinieneś go zatrzymać?
Jeśli to drugie, wyrzuć to złamane Tamagotchi do kosza. Wtedy nie będziesz musiał nawet sprzątać kupek Tamagotchi. To jest sprzątaniew ciągusprzątanie. Czystość .
3. Zmierz się z „może”
Przeglądając przedmioty do rozdania, ułóż stos przedmiotów, których „możesz” potrzebować i ukryj je gdzieś na miesiąc. Lub, jeśli mieszkasz z kimś innym, poproś go, aby to zrobił.
Jeśli w ciągu tego miesiąca okaże się, że nie potrzebujesz ich ani razu, prawdopodobnie nie są one na tyle niezbędne, aby je zachować. Do kosza ( lub recykling ) z nimi.
4. Pamiętaj, że twoje wspomnienia nie znajdują się w fizycznych obiektach
Są w twoim umyśle. Trudno oddać sentymentalne przedmioty, takie jak zestaw naczyń pradziadków, ale trzymanie zestawu naczyń nie oznacza, że zapominasz o pradziadkach.
Dodatkowo, ktokolwiek upamiętniasz, nie chciałby myśleć, że trzymanie się tego fizycznego obiektu powoduje tyle cierpienia. Może wygospodarować trochę czasu, aby naprawdę posiedzieć ze swoją pamięcią, zamiast gromadzić i zapominać o przyczepionych do niej wartościowych przedmiotach.
A jeśli nadal trzymasz się starego swetra swojego byłego, musisz zapomnij o nich szybko .
5. Zrzuć stos starych czasopism
Jeśli jeszcze ich nie przeczytałeś, prawdopodobnie nie. Jeśli już je przeczytałeś, prawdopodobnie nie będziesz ich ponownie przeglądać. Zamiast tego zachowaj folder swoich ulubionych wycinków z czasopism i przekaż resztę kolekcji do lokalnej biblioteki (lub poddaj recyklingowi).
6. Odśwież swoją garderobę
Wypróbuj tę sztuczkę: na początku nowego sezonu obróć wszystkie wieszaki tak, aby były skierowane w prawo.
Gdy raz założysz jakiś przedmiot, odwróć jego wieszak w lewo. Po zakończeniu sezonu trzymaj tylko ubrania na wieszakach skierowanych w lewo. (Tak długo, kostium Spice Girls z Halloween '98! Przyjaźń nigdy się nie kończy.)
Jeśli wejdziesz do szuflady na bieliznę, aby posprzątać, możesz zadać sobie te pytania pięć pytań pierwszy.
7. Unikaj niebezpieczeństw!
Możliwe, że w szafce łazienkowej kryją się przeterminowane leki i stary makijaż. Unikaj przypadkowej dawki 20-letniego Tylenolu i wyrzuć to. (Podążać te wytyczne do bezpiecznej utylizacji.)
Daty ważności są ważne. Przyjrzeliśmy się, co naprawdę mają na myśli.
8. Zdigitalizuj to
Wyrzuć stare paragony, których nie potrzebujesz na dzień podatkowy lub przedmioty, których nie zwracasz. Następnie zeskanuj resztę paragonów, rachunków i innych dokumentów finansowych i przechowuj je w cyberprzestrzeni. Możesz nawet zrobić zdjęcie telefonem — gotowe. Te papiery nie muszą się kręcić.
9. Zarób trochę pieniędzy
Użyj tego starego blendera na strychu, aby ugotować koktajl gotówkowy. Spróbuj sprzedać nieużywane przedmioty (które nadal działają prawidłowo) online lub na wyprzedaży, zamiast po prostu wyrzucać je do kosza.
10. Przekaż przedmioty na cele charytatywne
Możesz użyć tej szpatułki do naleśników w pewnym momencie w następnym stuleciu, ale prawdopodobnie jest ktoś, kto jej teraz potrzebuje.
Nie czekaj na święta, aby zrobić dobry uczynek: wypróbuj lokalną Armię Zbawienia lub Goodwill lub sprawdź ta lista organizacji charytatywnych, które przyjmują używane książki, sprzęt sportowy i instrumenty muzyczne.
Możesz nawet przekazać stare samochody, które zajmują miejsce na podjeździe, na części.
Gwar, że wiesz, że komuś pomogłeś (zarówno organizacji charytatywnej, jak i osobie, która potrzebuje taniej szpatułki do naleśników tak bardzo, że kupują ją od Goodwill) jest dobrym substytutem pewności, jaką daje trzymanie się starych przedmiotów.
Oto jaksprzedaj swoje śmiecii zorganizuj się.
11. Zatrudnij profesjonalnego organizatora
Uzyskiwanie pomocy od sprzątacz może być kosztowny, ale jeśli bałagan jest poważnym problemem, może być tego wart, jeśli potrzebujesz poważnego startu w zakresie wieloletnich bibelotów. Jest też certyfikowany Konsultanci KonMari jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o *sztuce* oczyszczania i dowiedzieć się, co naprawdę sprawia ci radość.
Jednak na nic się to nie zda, jeśli nie utrzymasz tego uporządkowanego stanu, więc upewnij się, że robisz krok w kierunku większej przestrzeni nad głową, zanim rzucisz dolary na profesjonalistę.
Możesz spróbować samodzielnie zorganizować swoją lodówkę. Oto jak .
12. Skonfiguruj system
Idąc dalej, staraj się regularnie radzić sobie z bałaganem i od razu pozbądź się starych toreb na zakupy, zużytych baterii i brzydkich prezentów.
Przekaż mnóstwo niechcianych rzeczy co miesiąc, a nawet co tydzień. I nie dopuść do przepełnienia swojej sypialni: za każdym razem, gdy kupujesz nowy przedmiot, pozbądź się starego. Nie pozbawiaj się nowych, błyszczących rzeczy, ale upewnij się, że nie zamienią się one z dnia na dzień w stertę zatęchłych starych rzeczy.
tl; dr
Jeśli uważasz, że gromadzenie aktywnie zakłóca Twoje życie, być może zaburzenie gromadzenia . Jest to stan zdrowia możliwy do zdiagnozowania, który wymaga aktywnego leczenia, dlatego warto zasięgnąć porady lekarza.
Kiedy już zaczniesz na tej ścieżce (lub stwierdzisz, że to tylko ogólna dezorganizacja, a nie rzecz, którą można zdiagnozować), możesz zająć się organizacją.
Prawdziwą sztuczką jest sprawienie, by wydawało się to mniej onieśmielające, niż jest w rzeczywistości, i ustalenie, co naprawdę znaczą dla ciebie przedmiotyteraz, a nie co mogą oznaczać dla Ciebie w przyszłości.
Jest coś, co już robisz, co może pomóc ci zorganizować twoje życie w ogóle, typo prostu nie zdaj sobie z tego sprawy.
