Co jeść, gdy masz biegunkę?

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

„Kiedy wspinasz się po drabinie i słyszysz, jak coś się rozpryskuje…”Zapamiętaj Pieśń biegunkowa początku lat 90.? To nie jest takie zabawne, kiedy się tym żyje. Na szczęście istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby powstrzymać głód (i bieganie).

Przeanalizujmy, co możesz zrobić, gdy Mt. Pośladki wybuchają.

Czym dokładnie jest biegunka i dlaczego tak się dzieje?

Biegunka (inaczej wodniste wypróżnienia) zdarza się każdemu od czasu do czasu i zwykle nie trwa dłużej niż 3 dni.

Inny objawy biegunki zawierać:

• skurcze
• brzuszny wzdęcia
• pilna potrzeba wyjazdu
• nudności
• gorączka
• bąbelkowe uczucie w twoim brzuchu

Pepsy z przewlekłymi problemami trawiennymi, takimi jak ZJD , choroba Leśniowskiego-Crohna, lubwrzodziejące zapalenie okrężnicymoże częściej mieć biegunkę.

Trochę najczęstsze przyczyny biegunki obejmują:

• Infekcje wirusowe. wirusy takie jak norowirus i rotawirus są częstymi przyczynami biegunki.
• Infekcje bakteryjne (inaczej biegunka Travellera). Jest to spowodowane przez żywność lub wodę zakażoną bakteriami. Typowe szczepy bakterii obejmująCampylobacter,Escherichia coli(E coli),Salmonella, iShigella.
• Infekcje pasożytnicze. Są one spowodowane przez pasożyty dostające się do organizmu zwykle przez skażoną wodę. Typowe przykłady toCryptosporidium enteritis,Entamoeba histolytica, iGiardia lamblia.
• Nietolerancje pokarmowe lub alergie pokarmowe. Lubić Nietolerancja laktozy lub nietolerancja glutenu .

Co jeść, gdy masz biegunkę

Dostosowanie diety to pierwsza linia obrony przed biegunką. Niektóre pokarmy mogą pomóc, podczas gdy inne mogą być wyzwalające.

Gdy dochodzisz do siebie po ataku biegunki, powinieneś jeść łagodne pokarmy, które są łagodne dla jelit.

MVP wśród diety zawierać:

• zupa , zwłaszcza rosół
• jogurt niskotłuszczowy
• gotowane, konserwowane lub mrożone warzywa (takie jak szpinak, groszek lub ziemniaki)
• sos jabłkowy
• pieczywo, krakersy i makaron zrobione z rafinowana biała mąka (wybierać bezglutenowe Jeśli potrzebne)
• rafinowane gorące płatki zbożowe, takie jak płatki owsiane
• chude, delikatne mięsa, takie jak drób, ryby i skorupiaki (gotowane na parze, grillowane lub pieczone)
• tofu
• kremowe masło orzechowe
• jajka

Typ zawodowy:Jedz mniejsze, częstsze posiłki w ciągu dnia, ponieważ jest to łagodniejsze dla twoich jelit.

Czy powinienem dodawać probiotyki?

Dodanie zdrowych bakterii do przewodu pokarmowego może być chybione lub chybione, ponieważ produkty mleczne, takie jak kefir i jogurt, mogą być dla niektórych irytujące. Rozważ niemleczne źródło probiotyki lubić kiszona kapusta lub miso .

Co powinienem pić, gdy mam biegunkę?

Biegunka odwadnia organizm i wyczerpuje go w niezbędne minerały i elektrolity, więc uzupełnianie zapasów płynów jest niezwykle ważne!

Najlepsze opcje napojów, aby wyleczyć się z biegunki, obejmują:

• bulion (zupa)
• woda elektrolityczna
• napoje regenerujące dla sportowców
• woda kokosowa
• Rumiankowa herbata

Pokarmy, których należy unikać z biegunką

Niektóre pokarmy nie są lekarstwem na biegunkę. Najlepiej ich unikać, dopóki Twoje jelita nie wrócą do normy.

Pikantne jedzenie

Byle cogorąco gorąco gorącomoże podrażnić układ trawienny. Oznacza to brak sriracha, chorizo, jalapeños, curry, papryczek chili, czosnku lub surowej cebuli.

Smażone jedzenie

Tłuszcze i oleje używane do smażenia potraw bardzo obciążają układ trawienny. Potrawy gotowane i gotowane na parze są znacznie lepszą alternatywą. Unikaj więc nomów, takich jak warzywa w tempurze, frytki, panierowane mięso i falafel.

Żywność o wysokiej zawartości błonnika

To rzadka okazja, w której będziesz chciał unikać pokarmów bogatych w błonnik. Zazwyczaj błonnik jest zdrowym składnikiem odżywczym, który utrzymuje ruchy jelit. Ale kiedy próbujesz wyleczyć się z biegunki, aktywne jelita nie są taką dobrą rzeczą.

Unikaj pokarmów bogatych w błonnik nierozpuszczalny, takich jak:

• produkty pełnoziarniste
• orzechy i nasiona
• płatki

Pokarmy zawierające cukier i sztuczne słodziki

Ci źli chłopcy mogą siać spustoszenie i wywoływać więcej biegunki, gdy zostaną wprowadzone do już wrażliwej okrężnicy. Uważaj, że słodkie owoce, takie jak gruszki, winogrona i rabarbar, są tak samo wyzwalające jak środki przeczyszczające.

Inne pokarmy, których należy unikać

Inne przedmioty, które mogą podrażnić twoje jelita, to:

• mleczarnia
• tłuste mięsa
• warzywa kapustne, takie jak brokuły i kalafior
• surowe warzywa
• żywność paczkowana i przetworzona
• owoce cytrusowe

Czego nie pić

Aby upewnić się, że nie bawisz się zbyt dobrze podczas walki z biegunką, powinieneś unikać środków pobudzających, takich jak kofeina i alkohol. Powinieneś także unikać słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, i soków owocowych, takich jak sok jabłkowy lub sok pomarańczowy.

Napoje gazowane i woda gazowana mogą również wywoływać biegunkę.

Jakie są moje inne opcje leczenia biegunki?

Oprócz dostosowania diety możesz kupić leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak Pepto-Bismol i Imodium .

Co powiesz na samodzielne środki zaradcze na biegunkę?

Jeśli wolisz walczyć z Big D w naturalny sposób, śpij dłużej i unikaj forsownej aktywności, ponieważ może to zwiększyć ryzyko odwodnienia.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest nawodnienie, więc popijaj H_dwaLUB.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów ciężkiej biegunki, należy skontaktować się z lekarzem:

• krew lub śluz w stolcu
• gorączka wyższa niż 102 ° F (38,8 ° C)
• silny ból brzucha

Dolna linia

Większość przypadków biegunki trwa tylko kilka dni i reaguje na łagodną dietę i leki OTC. Pamiętaj, aby być nawodnionym, aby uniknąć odwodnienia, a jeśli objawy nie ustąpią po 3 dniach, zadzwoń do lekarza.

Carl z Walking Dead 2015