Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Technologia może zaprowadziła nas daleko, ale korzenie, zioła i przyprawy, które dostarczyły nam jedynego pomoce medyczne przez wieki mogą być nadal pomocne. I zgadnij co? Piwo korzenne to nie jedyny korzeń, który warto pić. Jeśli kiedykolwiek zauważyłeś sękaty korzeń w sklepie spożywczym, prawdopodobnie był to imbir.
Korzyści płynące z wody imbirowej obejmują od środka przeciwzapalnego po kontrolę poziomu cukru we krwi.
Ale czym właściwie jest woda imbirowa? To nic magicznego ani mistycznego. Zasygnalizuj werble: To imbirowa herbata. Możesz kupić herbatę w torebkach w sklepie, ale niektóre komercyjne herbaty mają inne dodatki lub są wykonane z aromatem imbirowym (niedobry), więc nie uzyskasz wszystkich korzyści zdrowotnych naturalnego imbiru.
Tak fantazyjny, jak brzmi woda imbirowa, jest bardzo łatwy do zrobienia.
Na końcu jest nawet przepis! Imbir może nie być twoją filiżanką herbaty * mrugaj, mrugaj *, ale nie musisz pić samej wody imbirowej, aby wchłonąć korzyści. Woda z miodem lub cytryną i imbirem to także zdrowe uderzenie, a do tego jest super aromatyczna.
Natalia Ławrenkowa/Getty Images
Gingy na ratunek! Dlaczego to jest dla mnie dobre?
Imbir występuje w wielu postaciach, w tym w kapsułkach, proszkach i maściach. Stawiamy szkło powiększające na wodę imbirową, ale literatura naukowa obejmuje wszystkie formy imbiru. Niektóre zalety wody imbirowej mogą być mniej lub bardziej skuteczne w przypadku picia jej w forma herbaty .
1. Ogranicz apetyt
Wiele herbat okazały się wspomagać kontrolę apetytu. Badacze w Badanie 2019 odkryli, że imbir zawiera kilka właściwości, takich jak regulowanie metabolizmu lipidów i przenoszenie glukozy do wątroby, które wspomagają kontrolę wagi.
Zanim wskoczysz na wóz z dietą imbirową, te szczególne odkrycia pochodzą z badań na szczurach. Tak, reakcje szczurów naśladują ludzi, ale ich ciała nie reagują dokładnie tak, jak nasze. Pomocna może być woda imbirowa, ale każdy solidny plan odchudzania obejmuje również zdrowe odżywianie i dużo ćwiczeń.
2. Zarządzanie cukrzycą
W badanie 2015 , proszek imbirowy wykazał potencjał w zarządzaniu cukrzycą poprzez poprawę poziomu cukru we krwi na czczo i innych kluczowych wskaźników cukrzycowych. W badaniu wzięło udział tylko 41 uczestników i używali 2 gramów proszku imbirowego dziennie przez 12 tygodni, więc z pewnością istnieją ograniczenia dotyczące wyników. Jednak regularne stosowanie zmniejszyło niektóre skutki uboczne cukrzycy .
3. Zgaś płomienie
Woda imbirowa wykazuje również potencjał jako przeciwutleniacz i pomoc przeciwzapalna . Przewlekły stan zapalny ma brzydką głowę w wielu chorobach, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca i choroba Alzheimera. Wstępny dowody sugerują, że imbir stawia kibosz na pewnych czynnikach zapalnych i rakotwórczych.
Uczciwe ostrzeżenie, dowody pochodzą z laboratorium szczurów, ale miej otwarty umysł na ten potencjał. Z pewnością nie możesz polegać na samej wodzie imbirowej w leczeniu poważnej choroby, ale może ona działać razem z tradycyjnymi lekami.
seksowne włoskie zwroty
4. Podaj worek barf
Niestrawność? Imbir to dobrze znany naturalny przeciw nudnościom i wspomaga trawienie . Wiele kobieta w ciąży użył imbiru, aby uspokoić fale porannych mdłości.
Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego to działa, podejrzewają, że niektóre funky kłącza, raz za razem , imbir przewyższa placebo. Jeśli czujesz lekkie mdłości lub rozstrój żołądka, z pewnością warto wypić filiżankę herbaty.
Należy pamiętać o skutkach ubocznych (zgagi)
Większość naturalnych ziół i suplementów, takich jak imbir, ma kilka skutków ubocznych. Woda imbirowa może powodować pewne pyszna zgaga , cudowny gaz i wzdęcia, ból brzucha lub pieczenie w ustach. Żadne z nich nie jest zabawne, ale są też niezwykle rzadkie.
Każdy suplement lub naturalny środek może powodować dziwne lub niebezpieczne interakcje z lekami lub witaminami. Jeśli bierzesz inne suplementy, recepty lub witaminy, porozmawiaj z lekarzem przed dodaniem imbiru do mieszanki. Powinieneś również porozmawiać z lekarzem, jeśli masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi lub jakikolwiek inny stan, z którym imbir może wchodzić w interakcje.
Utrzymuj rozsądną dawkę
Zbyt duża ilość imbiru może naprowadzić Cię na szybką ścieżkę do niepożądanych efektów ubocznych. Utrzymuj spożycie wody imbirowej poniżej 4 gramów dziennie. Jeśli bierzesz jakiekolwiek inne suplementy imbirowe, takie jak proszek lub pigułka, uwzględnij to w swojej dziennej sumie.
Poniższy przepis stanowi ekwiwalent 1 grama imbiru z 4 szklankami wody. Musiałbyś wypij 16 szklanek wody brać za dużo. Tak więc, o ile nie pijesz imbirowej wody, wszystko będzie dobrze.
Zrób własną wodę imbirową
Istnieje wiele gotowych herbat imbirowych. Niektóre zawierają prawdziwy imbir; inne mają imitację aromatów. Jeśli chcesz jak najwięcej korzyści (i prawdziwej okazji), możesz zrób własny imbirowy napar dość łatwe.
Przepis na wodę imbirową
W zwykłych sklepach spożywczych znajduje się korzeń imbiru, więc nie jest trudno go znaleźć. To korzeń, który wygląda jak korzeń, więc… spodziewaj się, że będzie wyglądał jak korzeń. Poniższy przepis stanowi ekwiwalent jednego grama imbiru:
- Umyj korzeń imbiru.
- Skórka 1/2 łyżeczki imbiru. Zajmie tylko niewielką część korzenia.
- Zagotuj 4 szklanki wody.
- Gdy woda zacznie się gotować, dodaj imbir z skórką.
- Usuń wodę z pieca.
- Niech imbir stromo w wodzie za 10 minut.
- Odcedź imbir z wody.
- Dodaj cytrynę lub miód do smaku (opcjonalnie).
- Pij wodę imbirową gorącą lub zimną.
