Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Podnieś rękę, jeśli śniadanie oznacza wypicie miski płatków przed wyjściem za drzwi. Albo pączka z tacy w pokoju wspólnym twojego biura. Lub nawet pospiesznie wyssiąk filiżankę kawy przy biurku.
Tak, czujemy twój krach cukru i przypływ kofeiny.
Chociaż w ogóle mniej osób je śniadanie, nadal jest ono uważane za „najważniejszy” posiłek dnia. Według przegląd badań , niektóre badania pokazują, że spożywanie dobrze zbilansowanego śniadania korzystnie wpływa na zdrowie fizyczne i emocjonalne.
Ale to także posiłek, na który większość z nas nie ma czasu. Tutaj przydaje się przygotowywanie posiłków — aby mieć pod ręką pożywne posiłki każdego ranka.
W tym podsumowaniu idziemy o krok dalej z gotowymi przepisami na śniadania i oferujemy 16 posiłków, które można łatwo przygotować z wyprzedzeniemiprzenośny.
Więc naciśnij ten przycisk drzemki jeszcze raz. Możesz wziąć coś zdrowego z kuchni i iść.
1. Miski śniadaniowe z wyprzedzeniem
Zdjęcie: Iowa dziewczyna je
Ser, jajka i ziemniaki śniadaniowe nie muszą ograniczać się do weekendowych brunchów. Przekształć je w codzienną podstawę dzięki temu przepisowi na patelnię, który pokazuje, jak przygotować, przechowywać (zamrozić) i cieszyć się sześcioma porcjami.
2. Przygotowanie śniadania z awokado i jajkiem
Umieść swój pojemniki do przygotowywania posiłków dobrze wykorzystać z tymi miseczkami śniadaniowymi. Brązowy ryż, smażony jarmuż, an awokado , i jajka na twardo, sprawiają, że to dobrze zbilansowane śniadanie jest wystarczająco obfite, aby powstrzymać burczenie żołądka przed południem.
Dowiedz się, jak to zrobić tutaj.
3. Pieczone kubki owsiane z bananem i kawałkami czekolady
Nie przegap świetne źródło błonnika i zdrowie serca owies tylko dlatego, że nie masz czasu, aby zrobić go na kuchence. Włóż mieszankę do formy do muffinek i upiecz, a zamiast tego masz płatki owsiane typu „chwyć i wynos”.
Tak, oczywiście muszą być w to zaangażowane chipsy czekoladowe.
4. Babeczki jajeczne z szynką, jarmużem i ryżem kalafiorowym
Zdjęcie: Food Faith Fitness
Ani uncji nabiału ani zboża w zasięgu wzroku w tych wegetariańskich babeczkach, które mają naprawdę dobry smak z pokrojonej w kostkę szynki. Porozmawiaj o supersatysfakcjonowaniu.
5. Zapiekanka jajeczna ze słoika Mason
Zdjęcie: Wyznania Fit Foodie
Tak, kochamy ryż kalafiorowy na śniadania przygotowujące posiłki. To bardzo łatwy sposób na rozpoczęcie dnia z pożywnymi warzywami. Ten przepis zawiera również paprykę, bekon z indyka i — oooh, tak — ser cheddar.
Ale nie wkładaj słoików z masonem do piekarnika. Słoiki Mason nie wytrzymają suchego ciepła i pękną.
Dowiedz się o tym daniu z komórek jajowych tutaj.
6. Mrożone burrito śniadaniowe
Zdjęcie: Cholernie pyszne
Te duże chłopaki zapewnią Ci satysfakcję przez wiele godzin w pracowity dzień. Są naładowane jajkami, kiełbasą, fasolą, pomidorami, serem i — bierz to — taterami (!), wszystko zawinięte w tortille z mąki.
Przyznajmy to: Tater tots były ulubieńcem dzieciństwa. Dziś lubimy przepis na „z góry” domowe ziemniaki ziemniaczane .
7. Pudding z pestek grejpfruta i imbiru chia
Zdjęcie: Prawdziwe jedzenie przez całe życie
Grejpfrut i imbir tworzą ostry, orzeźwiający kontrast z kremowym i lekko słodkim mlekiem kokosowym. Niech mieszanina chia zgęstnieje przez noc, aby miała konsystencję bogaty budyń .
wiek Stevena Roya
8. Proste batoniki śniadaniowe z komosą ryżową
Pakiety z Komosa ryżowa , len , i masło migdałowe , te kwadraciki zawierają o wiele więcej białka niż przeciętny baton śniadaniowy. Ale ponieważ zawierają również chipsy czekoladowe, banany i trochę cukru kokosowego, są wystarczająco słodkie, by smakować jak deser.
9. Bary śniadaniowe z jagodami
Zdjęcie: Szczęśliwie Hicks
Zdrowe podejście do deserów — lub śniadaniowych — batoników, te przenośne urządzenia do pieczenia z wyprzedzeniem są pyszne i pożywne. Skórka z płatków owsianych, oleju kokosowego, banana i syropu klonowego wspiera posypkę świeżych jagód, nasion chia i płatków owsianych słodzonych galaretką malinową.
Użyj wysokiej jakości dżemu lub galaretki – owoce powinny być pierwszym składnikiem. Lub Zrób to samodzielnie !
Wybierzmy jagody lub popiersie z tym przepisem.
10. Taquitos śniadaniowe przyjazne dla zamrażarek
Nie ma tu mizernych taquitos z serem. Domowa kiełbasa z indyka, jajka, ser, bataty i papryka wypełniają te roladki z tortilli kukurydzianej.
Przepis daje obfite 20 taquitos (3 na porcję). Posiadanie ich w zamrażarce sprawi, że cotygodniowe śniadanie będzie dziecinnie proste.
11. Pakiety przygotowania zielonego koktajlu Pina Colada
Zdjęcie: Zmiażdżenie czystej żywności
Jeśli jedzenie z samego rana nie jest twoim dżemem, spróbuj popijać koktajl za jakąś w nocy paliwo. Podziel wszystkie składniki do torebek z zamkiem błyskawicznym (do wielokrotnego użytku!) i przechowuj je w zamrażarce.
Wystarczy rano wrzucić zawartość do blendera i przelać do przenośnego kubka na zdrowy, tropikalny koktajl śniadaniowy. Gładko.
Dowiedz się, jak zrobić te paczki smoothie.
12. Parfaity śniadaniowe na wynos
Warstwy jagód, jogurt grecki, płatki kukurydziane i pokrojone migdały idealny kremowe, chrupiące, słodkie i pikantne jednocześnie. Przygotuj sześć za jednym razem, aby mieć ładne i satysfakcjonujące śniadanie, które czeka na Ciebie, nawet w najbardziej pracowite dni.
13. Łatwe okłady jajeczne
Zdjęcie: Chuda zielona fasola
Jeśli robisz Całość30 , wolną od zbóż lub po prostu starając się żyć na jaśniejsza strona węglowodanów , wrzuć swoje ulubione nadzienia do kanapek do opakowania z jajek. Możesz wybrać się na słono z mięsem i awokado, a nawet wybrać się na słodką trasę ze świeżymi owocami.
Dowiedz się tutaj o tym w dużym stopniu konfigurowalnym przepisie.
14. Angielskie kanapki z babeczkami
Daj temu przejazdowi — i swojemu portfelowi — przerwę, nie rezygnując z McMuffins. Ten przepis wypełni Twoją zamrażarkę sześcioma smacznymi, obfitymi, gotowymi do podgrzania kanapki śniadaniowe za ułamek kosztów. Teraz to wartościowy posiłek.
15. Zdrowe błyskawiczne kubki owsiane
Zdjęcie: W całości
Ten bloger hojnie dostarcza nie jedną, nie dwie, ale osiem sugestii dotyczących kombinacji smaków w tych daniach na wynos owsianka filiżanki, w tym masło orzechowo-czekoladowe i pomarańczowo-imbirowe.
Jedna rzecz, którą mają ze sobą wspólnego? Złożenie ich zajmuje 5 minut. Och, i wszystkie są pyszne.
Poznaj podstawy tutaj i przystąp do dostosowywania.
16. Jagodowo-migdałowa komosa śniadaniowa
Bezglutenowy spin superfood na nocnych płatkach owsianych, wykorzystuje ten przepis Komosa ryżowa jako jego podstawa. Dodaj trochę przypraw, słodyczy i owoców, a otrzymasz schłodzone śniadanie, które zawiera białko i błonnik.
Tl; dr
Jasne: szybki grecki jogurt lub miska zbożowa absolutnie działa, gdy jesteś w drodze. Ale przy odrobinie planowania możesz od samego początku uczynić swój dzień o wiele lepszym.
Wiki o Toni Braxton
Przygotowanie posiłku zajmuje trochę czasu na początku, ale zaufaj nam, kiedy wstajesz z łóżka i czeka na Ciebie kubek owsianki lub gorąca kanapka? Och, tak dobrze.
