Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli chodzi o śniadanie, opcje są nieograniczone. Wysoka zawartość tłuszczu, wysoka zawartość błonnika, niska zawartość cukru… nie brakuje inspiracji, zwłaszcza jeśli chodzi o preferencje żywieniowe.
Ale czasami chcemy po prostu czegoś, co wywołuje uśmiech na naszych twarzach – i czegoś, co wygląda tak dobrze, jak smakuje (jeśli nie lepiej). Cue parfaits, jedne z najbardziej przyciągających wzrok i pysznych śniadań.
Te dziewięć przepisów na śniadanie parfait pomoże Ci wstać z łóżka i cieszyć się energią przez cały dzień z uśmiechem na twarzy.
1. Zdrowe parfaity śniadaniowe z szarlotką
Zdjęcie dzięki uprzejmości Simply Quinoa
W dni, kiedy masz ochotę na ciasto na śniadanie, ale nie chcesz zaczynać dnia w trybie a la, zwróć się do tego zdrowego szarlotka idealny.
Z jabłkami smażonymi w oleju kokosowym, cynamon i syrop klonowy, ten przepis oddaje to, co najlepsze jesienią, nie przesadzając z cukrem.
Gdy jabłka są już ugotowane, reszta jest łatwa: wymieszaj owies z nasiona Chia i mleko migdałowe, odstawiamy na 10 minut, następnie przekładamy pudding chia-owsiany i jabłka i czekamy na pyszność.
(Psst… przepis jest wyjątkowo smaczny, gdy jabłka są jeszcze ciepłe.)
dwa. Bezglutenowe parfaity śniadaniowe z masłem i masłem czekoladowym
Zdjęcie dzięki uprzejmości Plating Pixels
Chrupiące, dekadenckie, sycące… tak, ten parfait sprawdza się we wszystkich naszych pudełkach śniadaniowych. Dodatkowo wykonanie zajmuje tylko 5 minut. To kolejne, najbardziej pożądane pudełko śniadaniowe do zaznaczenia.
zidentyfikowanie swojej bratniej duszy
Łyżka jogurt grecki do małych szklanek lub słoików, przykryć plastrami banana i łyżką masła migdałowego. Kurz kakao Na wierzchu stalówki i proszek kakaowy, a następnie dodaj drugą warstwę.
Proste, jak to tylko możliwe, a dostajesz z niego 2 porcje. Heck, możesz nawet przygotować tygodniowe śniadanie? w mniej niż 15 minut!
3. Śniadaniowe parfaity z bananami i jagodami
Zdjęcie dzięki uprzejmości Kim’s Cravings
Kto powiedział Cheerios z miodem i orzechami są tylko dla dzieci?
Ten zabawny, ale zdrowy parfait śniadaniowy zapewnia odżywianie, którego szukamy jako dorośli — cóż, przez większość czasu — od jagody i banany , z Cheeriosami przynoszącymi ten nostalgiczny miodowy chrupek z dzieciństwa.
Możesz używać dowolnych płatków o smaku miodu, które masz pod ręką — dodatkowe punkty za odmiany pełnoziarniste — i zmieniaj owoce w zależności od tego, co sezonowe.
Trwają one 2-3 dni w lodówce, ale po tym płatki stają się rozmokłe. Jesteśmy pewni, że nie trzeba przekonywać, aby zjeść to pronto.
Cztery. Czekoladowy kremowy parfait na śniadanie?
Fotografia dzięki uprzejmości Veggie Inspired
Najpierw pojawiły się koktajle proteinowe o smaku koktajlu mlecznego. Następnie przyszedł ładny krem.
Wykonane przez zmieszanie zamrożonych plasterków banana, to wegański , super zdrowy „ładny” krem to świetny sposób na cieszenie się komfortem lodów bez dostania kolec cukru pierwsza rzecz z rana.
Dodaj masło orzechowe, białko w proszku , kakao w proszku i ekstrakt waniliowy, aby baza kremu była wyjątkowo bogata. Jagody , więcej plasterków banana i płatki owsiane dodają tekstury i wartości odżywczych w warstwach.
Zapraszam do subskrypcji dowolnego masła orzechowego, które masz pod ręką i dodaj inne dodatki, takie jak orzechy, stalówki kakaowe lub mżawka miodu.
5. Parfait śniadaniowy z nasionami chia truskawkowo-bananowych
Zdjęcie dzięki uprzejmości Fit Mitten Kitchen
Świetnym sposobem na uzyskanie dodatkowego owocowego smaku w parfaitach śniadaniowych jest mieszanie i dopasowywanie smaków jogurty .
Ten przepis wykorzystuje jogurty o smaku truskawkowym i bananowym, aby uzyskać pyszną i nieoczekiwaną odmianę smaku, a reszta jest prosta dzięki nasionom chia, zakupionym w sklepie granola , i truskawka plastry.
Typ zawodowy:Poszukaj jogurtów, które używają prawdziwych owoców, aby dodać smaku i nie używaj dodatku cukru. (Alternatywnie trzymaj się zwykłych odmian i dopełnij parfait dodatkowymi owocami.)
6. Ciasteczka z ciasta bananowego budyń śniadaniowy parfaits
Zdjęcie dzięki uprzejmości Imma Eat That
Ten przepis zawiera nie tylko ciasto na ciastka na śniadanie, ale także pakuje parfait do kieliszka do wina – dzięki czemu śniadanie wydaje się prawdziwą ucztą.
Ciasto na ciasteczka jest zdrowe z puree z banana, płatków owsianych, masło orzechowe , i odrobina mleko , i jest łatwe, wymagając prostego zamieszania (bez pieczenia, woohoo!).
Wiki Chloe Kim
Reszta obejmuje jogurt i plasterki banana, ale możesz zaszaleć i dodawać dowolne dodatki, które masz pod ręką.
7. Idealne śniadania żurawinowe
Fotografia dzięki uprzejmości Delish Knowledge
Czy jesteś nadgorliwy, jeśli chodzi o robienie (lub kupowanie)sos żurawinowy? (Rozumiemy. Trudno nie ekscytować się jesiennymi smakami.)
Jeśli tak jak my jesteś zmęczony Kanapki inspirowane Świętem Dziękczynienia , spróbuj tych żurawinowych parfaitów śniadaniowych.
Włóż sos żurawinowy na dno jednorazowych szklanych pojemników. Następnie ułóż na wierzchu grecki jogurt i zapakuj domowej roboty granolę cynamonową na rondo, zapewniając odpowiednią ilość przypraw i chrupkości.
Weź to, Resztki ze Święta Dziękczynienia !
8. Idealne ciasto brownie
Fotografia dzięki uprzejmości Cookies & Cups
Ten przepis to czysta przyjemność i prawdopodobnie najmniej zdrowa opcja tutaj - ale kto nie zasługuje na smakołyk od czasu do czasu?
Z warstwami ciasta brownie między *szeptem* warstwami ciasto brownie bita krem , to naprawdę jest uroczyste śniadanie na najwyższym poziomie.
Truskawka na wierzchu dodaje prawdziwie owocowej nuty gracjiidealnyparfait. Możesz spróbować użyć ciasta z jednego z nich zdrowe przepisy na brownie aby wynieść to nieco dalej z królestwa pobłażania.
9. Wiśniowe parfaity z quinoa quinoa
Zdjęcie: Jedz Miłość Zjada E
Podczas gdy wiele przepisów na śniadanie parfait zwiększa ilość jogurtu? nasiona Chia , ten przepis idzie o krok dalej.
Komosa ryżowa służy jako bogaty w białko, pełen błonnika substytut, co oznacza, że ten parfait zapewni ci satysfakcję na dłużej.
Podoba nam się też, że ten przepis stawia na domowe wiśnia sos (zamiast dżemu, który może być bombą cukrową) z mrożonymi wiśniami, syropem klonowym i odrobiną wody — łatwy peas.
Zapraszam do używania malin lub jeżyn zamiast wiśni i czegokolwiek masło orzechowe lubisz najbardziej (nerkowce zawsze wygrywają z nami).
tl; dr
Obfite, słodkie, pobłażliwe śniadanie może być różnicą między kiepskim dniem w pracy a wypełnionym energią szaleństwem w codziennych celach.
Pozwól sobie rano na odrobinę nieokiełznanej radości z jednym z tych perfekcyjnych parfaitów, a może zrób sobie porcję, aby utrzymać się na kilka dni.
A jeśli te nie do końca trafiają w ten słodki ząb (poważnie?), być może nadszedł czas, aby złamać gofrownica .
