Czy środki przeczyszczające są odpowiednie do utraty wagi?

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Jesteśmy tutaj. Ale musisz zachować to zdrowe. Niektóre metody odchudzania są niesprawdzone lub po prostu ryzykowne, w tym środki przeczyszczające.

Wiele osób uważa, że ​​środki przeczyszczające to łatwy i szybki sposób na zrzucenie kilogramów. Ale środki przeczyszczające IRL są nie skuteczny, a nawet bezpieczny sposób na odchudzanie. Oto podsumowanie (wraz z lepszymi rozwiązaniami odchudzającymi).

Obrazy Getty

Co to są środki przeczyszczające?

Środki przeczyszczające mogą rozluźnić stolec lub stymulować ruchy jelit. Pomoże to Twojemu łajnie zadebiutować z wielkimi kupami, z mniejszym dyskomfortem lub wysiłkiem. ZA Przegląd badań z 2012 r. wykazali, że większość kupców przyjmuje środki przeczyszczające na zaparcia lub przed zabiegiem medycznym.

Różne rodzaje środków przeczyszczających

Dla każdego jest rodzaj środka przeczyszczającego gówniany problem . Oto jak oni pracują :

Smary (Flota): Olej (zwykle olej mineralny) pokrywa twoje jelita i kupę. To zmiękcza stolec, ułatwiając przejście.

Używki (Dulcolax, Senokot): Napinają mięśnie ściany jelita, aby pomóc w przesuwaniu stolca.

Płyny do zmiękczania stolca (Colace, Surfak): Zgadłeś! Te środki przeczyszczające zmiękczają kupę, aby zmniejszyć zmęczenie i zaparcie .

Osmotyki (Mleko Magnezji, MiraLax): Przenoszą wilgoć z pobliskiej tkanki ciała do okrężnicy. To zmiękcza stolec i wyzwala ruchy jelit.

Substancje wypełniające (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Te błonnik suplementy wchłaniają płyn w jelitach, aby zwiększyć objętość i zmiękczyć twoje łajno.

Środki przeczyszczające (mogą) pomóc zrzucić wagę wody

Niektóre środki przeczyszczające pomagają gnojkom wchłonąć więcej wody. To pomoże ci łatwiej je usunąć. Ale dzięki tej metodzie woda z innych części ciała jest spłukiwana w toalecie razem z nim Pan Hanky .

Więc tymocdoświadczać krótkotrwałej utraty wagi — ale będzie to tylko waga wody. Środki przeczyszczające nie mają wpływu na rzeczywisty tłuszcz.

Stacja odwadniania

Wiele środków przeczyszczających pobiera wodę z reszty ciała do okrężnicy. Dlatego odwodnienie jest bardzo częstym efektem ubocznym. MusiszzabićTwój pobór wody podczas przyjmowania środków przeczyszczających. Pomoże to zapobiec pułapce pragnienia.

Oto kilka objawów, na które należy zwrócić uwagę:

• pragnienie
• nudności
• zmęczenie
• sucha skóra
• zawroty głowy
• bóle głowy
• zmniejszone oddawanie moczu

Możesz rozwinąć nierównowagę elektrolitową

Pewnie słyszałeś o elektrolitach i wiesz, że są ważne. Cóż, plotki są prawdziwe. Elektrolity to substancje przewodzące prąd elektryczny po rozpuszczeniu w wodzie. ZA Przegląd badań 2004 2004 pokazały, że są one niezbędne do funkcjonowania komórek i tkanek na skórze.

Niektóre popularne elektrolity to:

• sód
• wapń
• chlorek
• fosforan
• potas
• magnez

Stosowanie środków przeczyszczających — zwłaszcza nadużywanych — może prowadzić do zaburzenia równowagi elektrolitowej. To może stać się niebezpieczne.

Jeden małe badanie z 1994 r. z 24 osób stwierdziło, że środki przeczyszczające mogą powodować poważne zmiany poziomu sodu i potasu w moczu. ZA większe badanie z 2012 r. 2270 osób wykazało, że środki przeczyszczające zwiększają ogólne ryzyko problemów z elektrolitami.

Objawy obejmują:

• pragnienie
• zmęczenie
• słabość
• bóle mięśni
• palpitacje serca

Jeszcze poważne skutki uboczne zawierać:

kirstie pentatonix zaręczona

• jeść
• drgawki
• zamieszanie

Ryzyko nadużycia i uzależnienie

Nadużywanie środków przeczyszczających ma miejsce, gdy przyjmujesz środki przeczyszczające częściej niż powinieneś, aby schudnąć. To może być bardzo niebezpieczne i jest również dość powszechne.

Przegląd badań z 1995 r. wykazał, że nadużywanie środków przeczyszczających występuje u około 4 procent ludzi. ZA Przegląd badań z 2012 r. wykazali, że nadużywanie środków przeczyszczających jest powszechne u osób z zaburzenia odżywiania (ED) jak anoreksja lub bulimia nervosa.

DO 2002 badanie zasugerował również, że nadużywanie środków przeczyszczających jest powszechne u nastolatków z otyłością i nadwagą. Ale pamiętaj,ktośmoże nadużywać środków przeczyszczających.

Ryzyko nadużywania środków przeczyszczających

Nadużywanie środków przeczyszczających może prowadzić do długotrwałe, a nawet zagrażające życiu stany . Obejmują one:

• odwodnienie
• wypadanie odbytnicy
• uszkodzenie jelit
• chroniczne zatwardzenie
• brak równowagi elektrolitowej
• zespół jelita drażliwego (IBS)
• uszkodzenie twojego nerwy i mięśnie okrężnicy
• krótko- lub długoterminowe uszkodzenie układu pokarmowego

Objawy nadużywania środków przeczyszczających

Nadużywanie środków przeczyszczających może powodować wiele skutków ubocznych. Możesz doświadczyć wielu objawów jednocześnie.

Drobne objawy to:

• pragnienie
• zmęczenie
• nudności
• biegunka
• wymioty
• wyzysk
• bóle głowy
• odwodnienie
• zaparcie

PSA: Nie lekceważ drobnych objawów. Mogą być sygnałem ostrzegawczym, że coś jest nie tak.

Do cięższych objawów należą:

• półomdlały
• krwawy stolec
• palpitacje serca
• słabe mięśnie
• uczucie oszołomienia
• drżenie lub dreszcze
• przewlekły ból brzucha
• intensywne skurcze brzucha
• wahania ciśnienia krwi

Czy to uzależnia?

Środki przeczyszczające są zwykle bezpieczne w przypadku krótkotrwałego stosowania. Jednak niektórzy uważają, że długotrwałe stosowanie może prowadzić do uzależnienia. Co mówi nauka?

Uzależnienie od środków przeczyszczających jest prawdopodobnie emocjonalne, nie fizyczne . Jest mało dowodów aby poprzeć ideę, że fizyczne uzależnienie jest możliwe. Istnieje również szansa, że ​​staniesz się nietolerancyjny is mało prawdopodobne . Ale potrzebne są dalsze badania.

psychologiczne skutki bycia jedynakiem

Leczenie

Jeśli środki przeczyszczające wpływają na Twoje zdrowie lub szczęście, poproś o pomoc JAK NAJSZYBCIEJ. Długotrwałe stosowanie może prowadzić do niebezpiecznych (a czasami nieodwracalnych) skutków ubocznych. Pamiętaj tylko, że nie jesteś sam ️. Nie masz się czego wstydzić. Istnieje mnóstwo niesamowitych zasobów, które mogą pomóc.

Dobrym pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem. Możesz również odwiedzić wyszkolonego specjalistę ds. zdrowia psychicznego lub spróbować aplikacja do terapii .

Nie jesteś gotowy na wizytę u lekarza? Narodowy Instytut Narkomanii oferuje szereg bezpłatnych usług. Możesz skontaktować się z krajową infolinią SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) pod numerem 1-800-662-HELP (1-800-662-4357).

Istnieją również dodatkowe zasoby dostępne online, takie jak usługi doradcze, infolinie i opcje leczenia.

Inne poważne skutki uboczne

Oto kilka potencjalnych skutków ubocznych nadużywania środków przeczyszczających:

Uszkodzenie wątroby: To rzadkie, ale możliwe. Jeden badanie z 1975 r. odkryli, że stosowanie środków przeczyszczających przyczyniło się do uszkodzenia wątroby u jednego uczestnika.

Uszkodzenie nerek: DO opis przypadku z 1994 r. wykazali, że nadużywanie środków przeczyszczających może prowadzić do niewydolności nerek.

Uszkodzenie przewodu pokarmowego: DO badanie z 2001 r. pokazał, że nadużywanie środków przeczyszczających może zaburzać funkcjonowanie przewodu pokarmowego i uszkadzać trzustkę.

Rabdomioliza: DO Sprawozdanie z 2010 r. wykazali, że stan ten jest powiązany z nadużywaniem środków przeczyszczających. Jest wynikiem gwałtownego niszczenia tkanki mięśniowej, która uwalnia do krwi szkodliwe białka.

Lepsze plany odchudzania

Jeśli używasz środków przeczyszczających, aby schudnąć — lub jeśli objadanie się , oczyszczające lub ograniczające — poszukaj profesjonalnej pomocy. Mogą pomóc w opracowaniu planu regeneracji. Jest tak wiele bezpieczniejszych, lepszych sposobów na odchudzanie bez narażania zdrowia.

Oto kilka bezpiecznych i sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci schudnąć:

Ulepsz swoją grę w owoce i warzywa. Są niskokaloryczne, ale bogate w błonnik i składniki odżywcze. Premia: jeden nauka wykazały, że spożywanie większej ilości produktów wiąże się z niższą masą ciała.

Porzuć cukier. Pyszne? Tak. Przetworzona przekąska? Również tak. Cukier przetworzony jest bogaty w kalorie, ale ma niewielką wartość odżywczą. badanie z 2001 r. wykazali, że picie słodkich napojów może wiązać się z otyłością. Wybierz zdrowszy słodzik, taki jak stewia .

Podkręć głośność swojego treningu. Aktywność fizyczna – nawet spacery – może pomóc Ci schudnąć. ZA Przegląd badań 2013 2013 pokazał, że trening może pomóc Ci utrzymać wagę po osiągnięciu zdrowego celu.

Spróbuj ćwiczyć kontrolę porcji. Nadal możesz jeść wszystkie swoje ulubione potrawy. Po prostu delektuj się nimi w mniejszych porcjach. W ten sposób możesz schudnąć bez poczucia niedostatku.

Bądź probiałkowy. Wysokobiałkowe śniadanie to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Tak przynajmniej twierdzi nauka. ZA Badanie 2010 wykazali, że śniadanie wysokobiałkowe zmniejsza apetyt, dzięki czemu można uniknąć ataku popołudniowych przekąsek.

To nie jest tego warte

Jedynym powodem zażywania środków przeczyszczających jest ponowne zabranie #PoopGameStrong lub jeśli lekarz zaleci ich przyjęcie przed zabiegiem. Oni są nie dobry sposób na schudnięcie.

Środki przeczyszczającemocpomóc zrzucić kilka tymczasowych kilogramów wagi wody, ale to wszystko. Zagrożenia nie przewyższają korzyści. To po prostu nie jest tego warte.