Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Olej z wiesiołka ma długą historię jako naturalny środek leczniczy. Został okrzyknięty wszystkim, od rozwiązania na wypadanie włosów po lekarstwo na trądzik. Ale co to właściwie jest?
Wiesiołek (Oenothera biennis), czasami nazywany „ziołem wierzby nocnej”, jest rośliną kwitnącą. To także nocna sowa, która kwitnie o zachodzie zamiast wschodu słońca. Olej tłoczony z jego nasion, znany również jako olej z wiesiołka (w skrócie EPO), jest delikatnym olejem nośnikowym.
Można go spożywać, stosować jako balsam do stosowania miejscowego lub mieszać z innymi olejami nośnikowymi w preparatach do pielęgnacji skóry.
Powodem, dla którego EPO może działać, jest to, że jest pełen’ kwas gamma-linolenowy (GLA) , i kwas tłuszczowy omega-6 że zmniejsza stan zapalny .
Oto 13 popartych naukowo korzyściami z dodania EPO do codziennej rutyny.
1. Mówi się, że zwiększa płodność
Witryny zajmujące się naturalnym zdrowiem i płodnością często zalecają przyspieszenie EPO robienie dzieci . Chodzi o to, że GLA w oleju poprawia jakość śluzu szyjkowego i jaj, podobnie jak inne kwasy tłuszczowe omega robią .
Potrzebne są dalsze badania, ale jeśli próbujesz zajść w ciążę, zapytaj swojego lekarza o EPO. Sensowne jest dodanie tych zdrowych tłuszczów do swojej diety.
2. Może ochłodzić nocne poty
Związane z hormonami poty i uderzenia gorąca są najgorsze, więc jesteśmy tu po wszelkie środki zaradcze wspierane przez naukę. EPO na ratunek!
Do 2013 nauka odkryli, że kobiety w okresie menopauzy, które codziennie przyjmowały suplementy EPO przez 6 tygodni, zgłaszały mniej uderzeń gorąca – i te, którezrobiłbyły znacznie mniej ogniste. Nawet lepiej? Kobiety powiedziały, że ochłodzenie uderzeń gorąca również poprawiło czynniki związane ze stylem życia, takie jak interakcje społeczne i kochanie się.
3. Wyczyści Twój trądzikc
Radzić sobie zwypryskówna reg? EPO może być Twoim nowym BFF. Składnik GLA łagodzi stany zapalne, a sam olejek dodaje zroszonego blasku.
W jednym obiecującym nauka 45 osób z trądzikiem miało mniej zmian po zażyciu GLA.
Trochę Badania sugeruje, że EPO również łagodzi zapalenie warg , obrzęk, czerwona wysypka wokół ust spowodowana przez izotretynoina (znany jako Accutane , powszechny lek przeciwtrądzikowy).
4. Łagodzi egzemę
Badania są skąpe, ale fani EPO twierdzą, że łagodzi egzemę.
W jednym praktycznie studium retro (1991) wyniki wskazują, że GLA w EPO odżywia górną warstwę skóry, która ulega zapaleniu przez wyprysk .
Niestety 2013 przejrzeć z 27 badań wykazało, że przyjmowanie suplementów EPO nie jest bardziej skuteczne niż przyjmowanie placebo. Więc ta korzyść może być remisem.
5. Sprawi, że Twoja skóra będzie promienna
Skóra czuje się trochę „meh” w dzisiejszych czasach? Wiadomo, że zdrowa pomoc EPO z GLA poprawia elastyczność, jędrność, wilgotność — wszystkie dobre rzeczy .
DO badanie 2005 2005 sugeruje, że przyjmowanie EPO zwiększa zapasy odżywczego dla skóry GLA (kwasu tłuszczowego, którego skóra nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie). ZA Badanie 2011 potwierdził to, gdy uczestnicy z suchą skórą zauważyli poprawę po spożyciu pokarmów bogatych w GLA.
6. To sprawia, że twoje serce jest szczęśliwe
Badania na szczurach zamiast na ludziach powinny być podejmowane z przymrużeniem oka, ale oto herbata: W a Badanie 2014 , szczury, które stosowały EPO doświadczyły zmniejszonego Cholesterol we krwi i niższy poziom stanu zapalnego.
Od choroba serca często wiąże się ze stanem zapalnym, EPO może pośrednio zmniejszyć ryzyko chorób serca. Potrzebne są dalsze badania z ludźmi, ale jest to coś, co możesz omówić z lekarzem.
7. Może regulować ciśnienie krwi
Jury wciąż nie bierze udziału w tej sprawie, ale niektóre badania wskazują, że EPO może: niższe ciśnienie krwi .
W jednym nauka , uczestnicy, którzy wzięli udział w EPO, mieli niecowyższyciśnienie skurczowe. Naukowcy stwierdzili, że wyniki były „intrygujące”, ale zauważyli, że istnieje zbyt wiele czynników, aby udowodnić związek przyczynowy.
Inne przejrzeć Przeprowadzone badania wykazały, że dowody na to, że EPO obniża wysokie ciśnienie krwi, są zbyt ograniczone, aby zalecać go w warunkach klinicznych. Możliwe, że EPO może kolidować z lekami.
8. Może pozbyć się bluesa PMS
Jest przestarzałe badania że EPO może ulżyć Objawy PMS jak drażliwość, nastroje, a nawet wzdęcia. Ponownie dzieje się tak z powodu GLA, który wywołuje reakcję chemiczną, która wydaje się zapobiegać PMS.
obsesja na punkcie kogoś, kogo ledwo znasz
DO Badanie 2010 ponadto potwierdził, że suplementy zawierające EPO (ale także zapakowane w witamina B-6 i witamina E. ) pomógł z PMS. Oczywiście nie wiemy, czy EPO czy inne witaminy zasługują na uznanie.
9. Łagodzi ból cycków
Twój emocje może nie być jedyną rzeczą, która staje się trochę wrażliwa, gdy nadchodzi szkarłatna fala. Jeśli twoje cycki będą obolały na reg, EPO może pomóc.
Badania sugeruje, że GLA w EPO zmniejsza stan zapalny, który powoduje, że co miesiąc ból cycków . To samo badanie obejmuje dzienne dawki witaminy E, więc trudno powiedzieć, czy pomogła kombinacja, czy sama EPO.
10. To balsam na ból stawów
Wiesz już, że GLA w EPO ma działanie przeciwzapalne, co oznacza, że może łagodzić wszelkiego rodzaju bóle — ból cycków , ból stawu , i tak dalej.
DO przegląd badań dodatkowo poparte twierdzeniami, że dawka EPO dziennie utrzymuje się artretyzm z dala. Bonus — wydawało się, że nie powoduje żadnych skutków ubocznych!
11. Zmniejsza ból nerwów
Warunki zdrowotne, takie jak cukrzyca często mają nieprzydatną stronę ból nerwowy , mrowienie, słabość i wrażliwość na ekstremalne temperatury. Dobrą wiadomością jest to, że GLA łagodzi objawy uszkodzenia nerwów.
W Badanie 2014 z 70 osób z cukrzycą, uczestnicy, którzy przyjmowali EPO i witaminę E przez rok, doświadczyli zmniejszenia bólu nerwów.
12. Może dać ci zdrowszą, grubszą grzywę
Niezależnie od tego, czy tracisz włosy garścią, czy chcesz nadać swoim lokom trochę dodatkowego „oomph”, EPO może pomóc.
Badania są wciąż ograniczone, ale kwas arachidonowy w EPO Był znany aby wzmocnić swój potencjał wzrostu włosów . I znowu, przeciwzapalne właściwości GLA mogą sprawić, że Twoja skóra głowy stanie się szczęśliwszym i zdrowszym środowiskiem dla Twoich włosów.
13. Jest reklamowany jako rozwiązanie odchudzające
Znajdziesz EPO w stosach suplementy odchudzające , ale co mówi nauka? Niewiele, TBH.
Jak już wiesz, EPO zawiera GLA, który jest kwas tłuszczowy omega-3 . Badania sugeruje zrównoważenie twojego Omega 3 i omega-6 spożycie zmniejsza ryzyko otyłość . W pewnym sensie utrzymywanie równowagi tych kwasów tłuszczowych jest częścią utrzymania zdrowej wagi.
Ale twierdzenia poza tym po prostu nie utrzymują wagi (gra słów zamierzona!). Parzysty starsze studia sugerują, że EPO nie robi różnicy w wysiłki na rzecz odchudzania .
Jakieś ryzyko?
Przeprowadzono wystarczająco dużo badań na temat EPO, aby uznać go za ogólnie bezpieczny do krótkotrwałego stosowania. Ale pamiętaj – suplementy to dość nieuregulowany przemysł. Nie podlegają monitorowaniu przez FDA, więc mogą wystąpić problemy z sugestiami dotyczącymi jakości i dawkowania.
Jeśli chodzi o skutki uboczne, każda róża ma swój kolec, prawda? Oto najczęstsze:
- bół głowy
- miękki lub błotna kupa
- rozstrój żołądka lub bóle brzucha
Jeśli jesteś uczulony na inne rośliny kwitnące lub olejki, zachowaj ostrożność przy spożywaniu EPO. Uważaj na te oznaki reakcji alergicznej:
- obrzęk lub zaczerwienienie dłoni lub stóp
- wysypka
- problemy z oddychaniem
- gwiżdżący kaszel lub inne świszczące dźwięki
tl; dr
Olej z wiesiołka (EPO) jest od lat stosowany jako lek na stany zapalne i kilka innych schorzeń skóry i zdrowia. Konieczne są dalsze badania, aby polecić go jako leczenie kliniczne.
EPO w połączeniu z witaminą E może złagodzić objawy, ale nie powinna zastępować leków zalecanych przez lekarza.
Zawsze używaj najniższej możliwej dawki, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Porozmawiaj z lekarzem o metodzie EPO i dawkowaniu najlepiej dostosowanym do twoich warunków.
