Dlaczego pierdzimy: wszystkie powody, dla których twoje policzki piszczy są całkowicie normalne i konieczne

Wszyscy pierdzi . Codziennie. I to zupełnie normalne.

Mimo to wysadzanie ławek nie jest czymś, co chcesz robić wokół tłumu — a może wokół kogokolwiek.

Negatywne zdjęcia testu ciążowego z cukrem

Więc dlaczegozrobićpierdziemy? Jak się masz? trzymaj w ryzach sprawę wietrznych ? A kiedy? gaz wskazać większy problem? Zanurzmy się.

Dlaczego w ogóle puszczamy bąki?

Zasadniczo bryzery są sposobem na twoje ciało uwalnianie stłumionego gazu jelitowego .

Każdy z nas połyka dodatkowe powietrze, kiedy jemy, rozmawiamy lub przeżuwamy. Następnie, zgodnie z a Przegląd badań z 2006 r. , więcej gazu jest uwalniane, gdy bakterie w jelicie grubym rozkładać jedzenie? — zwłaszcza błonnik i niektóre cukry. Cały ten gaz uwalnia się w pierdnięciach.

Dlaczego śmierdzą? Cóż, gazy uwalniane z trawienia żywności po prostu brzydko pachną. fasolki , warzywa kapustne, mleczarnia , czosnek cebula, szparagi i suszone śliwki mają szczególnie silny zapach.

To wszystko jest normalne, BTW. Bez pierdów miałbyś poważny skurcze , wzdęcia lub odbijanie prob. Gaz musi odejśćgdzieś.

Ale dlaczego tak bardzo pierdzę?

Ciekawostka: większość ludzi puszcza bąki z dowolnego miejsca 5 do 15 razy dziennie . Tak więc, nawet jeśli wydaje Ci się, że kroisz dużo sera, istnieje duża szansa, że ​​wszystko jest w porządku.

Masz przypadek niekończących się bekań na dole? Jest kilka możliwych powodów.

1. Alarm głowicy

Może łykasz za dużo powietrza? Niektóre typowe przyczyny:

• guma do żucia
• ssanie cukierków
• picie napojów gazowanych
• jedzenie za szybko
• palenie

Nawet bardzo szybkie mówienie – coś, co możesz zrobić, gdy jesteś niespokojny lub podekscytowany – może powodować problemy.

2. Wczorajszy obiad, czyli twoja dieta

Wiadomo, że żywność o wysokiej zawartości błonnika powoduje gwizdy wiatru, ale nie są one jedynym winowajcą.

Jeśli masz zespół jelita drażliwego ( ZJD) , wrażliwość na pokarm lub a, niezbyt zdrowe dobre , niektóre produkty spożywcze mogą powodować paskudny przypadek herbatników powietrznych:

• Fruktoza: DO przegląd badań wykazali, że fruktoza znajduje się w owocach, takich jak suszone śliwki, gruszki i daktyle.
• Rafinoza: Znajduje się w kapusta, brukselka i brokuły .
• Alkohole cukrowe: DO przegląd badań wykazali, że te alkohole, takie jak ksylitol, mannitol i sorbitol, zwykle znajdują się w żywności o niskiej zawartości cukru, cukierkach i napojach.

Jeśli po zjedzeniu pszenicy lub nabiału czujesz się jak poduszka dla człowieka, porozmawiaj ze swoim lekarzem o przeprowadzeniu testu na nietolerancję glutenu lub laktozy.

3. Inne problemy zdrowotne

Nadmiar gazu może być powiązany z podstawowymi problemami, takimi jakzaparcie, przerost bakterii w jelitach, ZJD , iChoroba Crohna.

Pierdzi naprawdę wymykają się spod kontroli? Czy są połączone z innymi nieprzyjemnymi objawami przewodu pokarmowego (więcej o nich później)? Zdecydowanie wspomnij o tych problemach swojemu lekarzowi.

Oswajanie swoich tootów

Wolność od pierdów nie jest realistyczna (ani zdrowa). Ale jeśli czujesz, że twoje backdrafty stają się szczęśliwe, istnieją sposoby, aby je powstrzymać.

• Zwolnij, kiedy jesz. Jeden nauka pokazał, że będziesz wchłaniać mniej powietrza * i * poczujesz się bardziej zadowolony z potencjalnie mniejszej ilości kalorii.
• Porzuć cukierki, gumę, papierosy lub e-papierosy. Wszystkie sprawiają, że wciągasz mnóstwo dodatkowego powietrza, a to, co wchodzi, musi wyjść.
• Poruszaj swoim ciałem. Delikatne ćwiczenia i rozciąganie może przyspieszyć trawienie – a ponadto pozostawanie aktywnym może pomóc w zapobieganiu zbyt długiemu gromadzeniu się gazu
• Pozbądź się pokarmów, które powodują, że jesteś gazowany. Ser zawsze sprawia, że ​​burczysz? Odetnij lub całkowicie wytnij. Jeśli nie chcesz rezygnować z ulubionych potraw, wypróbuj środki wspomagające trawienie, takie jak laktaza (dla mleka) lub Beano (dla fasoli i warzyw).
• Wytnij napoje gazowane. Wszystkie te bąbelki = dodatkowe powietrze.
• Pij H2O. Utrzymywanie nawodnienia zapobiega zaparciom, które są częstą przyczyną serowarek.
• Rozważ probiotyki. DO Przegląd badań 2010 pokazał, że dobre bakterie mogą pomóc organizmowi wydajniej rozkładać żywność, co może zmniejszyć ilość gazu. Bakterie te są uważane za bezpieczne i dobrze tolerowane. Z drugiej strony probiotyki czasami przyczyna wzdęcia i wzdęcia . Postępuj więc ostrożnie.
• Wypij herbatę miętową. DO Przegląd badań z 2006 r. wykazali, że mięta pieprzowa zawiera mentol, który może złagodzić powodujące gazy skurcze jelit i inne objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia i skurcze.

Pytanie o przyjaciela: Czy pierdzenie spala kalorie?

W 2015 roku krążyła plotka, że ​​jeden pierdnięcie może spalić do 67 kalorii. Przy 5 do 15 pierdzeniach dziennie *zdecydowanie* doprowadziłoby to do utraty wagi.

Ale nie ma nawet najmniejszego dowodu na to, że pozwolenie na jedno (lub wiele) rozerwania spali tłuszcz lub kilogramy.

Kiedy powinienem się martwić o gaz?

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje pierdy występują wraz z innymi niepokojącymi objawami przewodu pokarmowego, takimi jak:

• częste zaparcia lub biegunki
• znaczne wzdęcia lub ból brzucha
• cholerna kupa
• nagła, niewyjaśniona utrata wagi
• częste wymioty

Wszystko to może być oznaką, że masz poważniejszy problem trawienny, który należy jak najszybciej rozwiązać.

A jeśli twoje ataki gazowe po prostu uniemożliwiają ci cieszenie się życiem? Na to też jest pomoc. Twój lekarz może wskazać strategie — takie jak zmiany w diecie — pozwalające kontrolować osobiste bomby śmierdzące.

prosty makijaż gotycki

tl; dr

To normalne, że puszczasz bąki wiele razy dziennie. Istnieje jednak wiele zmian stylu życia, które mogą pomóc, jeśli szkodliwe opary wymkną się spod kontroli.

Jeśli oprócz nadmiernych wzdęć doświadczasz innych problemów z GI, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby rozwiązać problem.