Jeść

Miód i mleko: nektar bogów, czy nie tak dużo?

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Masz mleko (i miód)? Ta klasyczna kombinacja zawiera zaskakujące korzyści zdrowotne. Oto słodkie deety.

Projekt: Dana Davenport, zdjęcie: Katsumi Murouchi/Fongfong2/IndigolotosGetty Images

Najważniejsze korzyści

Mleko + miód = pyszne imożepożywny. Oto wszystkie korzyści zdrowotne związane z sokiem krowim i pluciem pszczelim.

Może pomóc ci spać

Szklanka ciepłego mleka z odrobiną miodu może pomóc Ci zabić Cykle REM . DO Badanie 2018 odkryli, że picie mieszanki mleka i miodu dwa razy dziennie przez 3 dni pomogło ludziom lepiej spać.

Mogą też dobrze działać na własną rękę. ZA Badanie 2014 odkryli, że starsi dorośli, którzy pili mleko lub jedli produkty mleczne przed snem, łatwiej zasypiali.

Miód może również pomóc Ci trafić na siano. Jeden nauka odkryli, że ludzie lepiej spali po zjedzeniu pół łyżeczki miodu 30 minut przed snem. Miód zmniejszył również nocny kaszel u 300 dzieci z infekcjami dróg oddechowych, zgodnie z tym samym badaniem.

Kości Dem

Mleko jest wspaniałym źródłem wapń (niezbędny składnik odżywczy, który promuje zdrowe kości ). Picie mleka codzienniemocpoprawić gęstość mineralną kości, co może obniżyć ryzyko złamania lub osteoporoza . Ale dwa mleko i miód mogą być nawet lepsze dla twoich kości.

Według A., zabójcze właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające miodu mogą być dobre dla zdrowia kości Przegląd 2019 . Inne przejrzeć wykazali, że suplementy miodu mogą zmniejszyć skutki uboczne ćwiczeń fizycznych that tworzenie kości .

pytania dotyczące gier panieńskich

Witam zdrowie serca

Mleko i miód mogą pomóc Twojemu sercu na wiele sposobów ️.

Dzięki wysokiemu poziomowi potasu mleko może: obniżyć ciśnienie krwi . Może też zwiększyć HDL (dobrego cholesterolu) — ale okazało się, że działa tylko z całe mleko .

Tymczasem miód może się obniżyć Poziomy LDL (zły cholesterol) i obniżyć poziom trójglicerydów i cholesterolu całkowitego. Może nawet zmniejszyć problemy zapalne które mogą prowadzić do chorób serca.

Ochrona skóry

Gdyby miód miał program telewizyjny, nazwałby go „Honey the Bacteria Slayer”. Jego właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze sprawiają, że jest to naturalny środek na trądzik i skaleczenia. W rzeczywistości, jedna recenzja odkrył, że minimalizuje blizny, a nawet pomaga we wzroście tkanki, gdy jest stosowany jako leczenie ran.

Badania pokazują również, że miód może pomóc w atopowym zapaleniu skóry (np. łuszczyca lub wyprysk ). DO 2017 małe badanie okazało się, że czysty miód pomógł w zaostrzeniach atopowego zapalenia skóry już po 7 dniach.

Miód też się kołysze jako naturalny środek utrzymujący wilgoć i zmiękczający . Zasadniczo oznacza to, że pomaga zatrzymać wilgoć i zmiękczyć skórę. Stoimy też dlatego, że jest tak delikatny.

Tymczasem kwas mlekowy — alfa-hydroksykwas ( AHA ) — zawarty w mleku sprawia, że ​​jest przyzwoitym środkiem złuszczającym. Trochę studia mleko pokazowe może nawet zachęcać do wzrostu nowych komórek.

FYI: Mleko i miód mogą być korzystne dla Twojej skóry, ale nie są lekarstwem na wszystko.

czy 5 cali może zadowolić kobietę

Pomaga przytyć

Picie mleczarnia (zwłaszcza mleko o wysokiej zawartości tłuszczu) to łatwy sposób na zwiększenie spożycia kalorii i tłuszczu. Jest również wypełniony białkiem, co jest świetne, jeśli chcesz budować masę mięśniową.

Miód może również pomóc w przybraniu na wadze — ma około 64 kalorii w jednej łyżce stołowej. To nie wydaje się dużo, ale szybko się sumuje. Może też prowadzić do przyrostu masy ciała ponieważ jest taki słodki.

Zimne vs. gorące mleko

Niektórzy ludzie pragną ciepłego mleka, a inni uwielbiają je lodowato zimne. Ale jeśli chodzi o zdrowie, każda opcja ma pewne potencjalne zalety. Poziom laktozy zmniejsza się, gdy mleko jest podgrzewane. Więc ciepłe mleko może być najlepsze, jeśli nietolerancja laktozy lub masz inne problemy z trawieniem.

Tymczasem niektórzy ludzie przysięgają, że zimne mleko im pomaga zgaga . Ale to może nie być uzasadnione. Trochę Badania pokazuje, że tłuste potrawy (takie jak mleko) mogą zwiększać ryzyko risk kwasu refluks .

Pamiętaj: bez względu na to, jak je pijesz, mleko jest ciałem stałym źródło witaminy D, potasu, cynku, magnezu, wapnia i białka.

Ayo Ajurweda

Ajurweda to tradycyjna forma medycyny i holistycznego odżywiania, która sięga tysięcy lat. Praktycy ajurwedy twierdzą, że mleko może wzmacniać kości i poprawiać układ odpornościowy.

Wierzą, że miód może pomóc w:

PSA: Chociaż mleko lub miód mogą poprawić ogólny stan zdrowia, zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Czy ich ryzyko?

Zanim zaczniesz pić mleko i miód, musisz wziąć pod uwagę kilka rzeczy.

Po pierwsze, mleko krowie jest zdecydowanie nie-nie, jeśli nie tolerujesz laktozy lub masz alergię na mleko. Powinieneś również ograniczyć, jeśli ma zły wpływ na twoją skórę.

Mleczarnia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem:

  • trądzik
  • wyprysk
  • trądzik różowaty

Jeśli chodzi o miód, cóż… to miód. Kubuś Puchatek jest IKONĄ pozytywną dla ciała, ale nie jest dokładnie modelem zdrowia fizycznego (bez nienawiści, kochamy cię Kubuś).

Pamiętaj tylko, że za dużo super a słodka rzecz może ostatecznie doprowadzić do:

  • cukrzyca
  • przybranie na wadze
  • choroba serca
  • problemy z wątrobą

tl; dr

Zarówno mleko, jak i miód mają udowodnione korzyści zdrowotne. Mleko może promować lepszy sen i wzmacniać kości, podczas gdy miód ma niesamowite właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Ale najlepiej jest cieszyć się nimi z umiarem, ponieważ są bogate w tłuszcze nasycone, cukry i kalorie .