Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy kiedykolwiek obudziłeś się przy wiadomości, której nie pamiętasz, aby wysłać? Jeśli nie możesz winić za to alkoholu i jesteś prawie pewien, że nie został zesłany przez ducha, prawdopodobnie była to tylko senna wersja ciebie.
Może wydawać się to dziwne, ale SMS-y podczas snu to prawdziwa rzecz! Oto, co musisz wiedzieć, jeśli to się z tobą dzieje.
SMS-y podczas snu są prawdziwe
Wysyłanie SMS-ów podczas snu jest zwykle wyzwalane przez powiadomienie o wiadomości telefonicznej, a Twój mózg reaguje tak samo, jak gdy nie śpisz. Wynika to z czegoś, co nazywa się parasomnią.
Parasomnie to zaburzenia snu, które mogą być uciążliwe, gdy jesteś w Rem (szybki ruch gałek ocznych) lub tryby snu NREM (nieszybki ruch gałek ocznych). Inne parasomnie obejmują lunatykowanie i mówienie, nocne lęki, a nawet paraliż senny .
Dlaczego to się dzieje?
Dopóki ktoś nie powie ci o twoim lunatykowaniu lub gadaniu wybryków, możesz nigdy się nie dowiedzieć. Wysyłanie SMS-ów podczas snu jest inne, ponieważ dowód jest wyświetlany na ekranie następnego ranka.
Jest kilka rzeczy, które mogą powodować ten rodzaj parasomnii.
Naprężenie
DOzły senzwiększa szanse na wysłanie niechcianego SMS-a w środku nocy. Naprężenie (w pracy, w domu, jak to nazywasz) może naprawdę zepsuć jakość twojego snu.
DO Badanie 2017 na studentach medycyny stwierdzono, że stres i słaba jakość snu są ze sobą powiązane. Uczniowie ze stosunkowo niskim GPA byli czterokrotnie bardziej narażeni na słabą jakość snu niż uczniowie z wyższym GPA.
czym jest miłość jednostronna
Przerwany lub mało snu
Całe twoje ciało jest dotknięte brakiem snu lub snem przerywanym, ale najbardziej cierpi twój mózg. Jeśli nie dostajesz zalecane 7 do 9 godzin snu każdej nocy, może to mieszać się z twoim mózgiem.
DO badanie 2016 odkryli, że brak snu wpływa na sieci stanu spoczynkowego mózgu. Może to wpłynąć na uwagę, motywację, emocja , nauka i pamięć .
Zmiany w harmonogramie snu
Może twój godziny w pracy przesunięty lub masz do czynienia z nowa strefa czasowa . Tak czy inaczej, Twój harmonogram snu wkrótce dostanie głośną pobudkę. Zmiana trasy dostawy pana Sandmana może wprowadzić w błąd rytm dobowy , czyli w zasadzie wewnętrzny budzik.
Zmiana tego rytmu może wpłynąć na sen, a tym samym na funkcjonowanie mózgu, dopóki organizm nie przyzwyczai się do nowego harmonogramu. Aby pomóc zmienić rytm, Przyciemnij światła kiedy przygotowujesz się do snu, a następnie włącz jasne światła, gdy nadejdzie czas, aby się obudzić.
Gorączka
Podwyższona temperatura ciała może siać spustoszenie w twoim poznaniu, śnie i nastroju.
DO Badanie 2014 badali wzorce snu i zaburzenia u dzieci z rodzinną gorączką śródziemnomorską (FMF). Dzieci z FMF doświadczyły znacznie więcej parasomni niż grupa kontrolna.
Genetyka
Predyspozycje do parasomni mogą znajdować się w twoich genach. Masz zwiększoną szansę na parasomnie, jeśli działa w twoim rodzina . Może nawet śpisz do siebie!
Warunki podstawowe
Możliwe, że poważniejszy stan podstawowy powoduje wysyłanie SMS-ów podczas snu. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli jest połączone z innymi parasomniami. Jeżeli twójrutyna snuwydaje się spójne i wysyłanie SMS-ów trwa, skonsultuj się z twoim doktorem.
Kiedy odbywa się wysyłanie SMS-ów podczas snu?
Wysyłanie SMS-ów podczas snu ma miejsce, gdy śpisz (obvi). Jeśli śpisz z telefonem w pobliżu i słyszysz powiadomienie, Twój mózg może przejść do autopilota i zareagować. Ale może się to zdarzyć, nawet jeśli Twój telefon nie piszczy.
SMS-yjest tak normalną częścią życia, że stała się drugą naturą. Możliwe jest napisanie wiadomości bez monitu. Marzenia pisania SMS-ów lub korzystania z telefonu może również sprawić, że podświadomie wyślesz SMS-a w środku nocy.
Zatrzymaj to!
Mimo że nie jest to niebezpieczny stan, wysyłanie SMS-ów podczas snu może być kłopotliwe lub denerwujące. Oto kilka strategii, które pozwolą zatrzymać SMS-y podczas snu:
- Wyłącz swój telefon kiedy idziesz spać.
- Ustaw telefon na „nie przeszkadzać”.
- Upewnij się, że powiadomienia są wyłączone.
- Umieść telefon w innym pomieszczeniu, jeśli masz ochotę go sprawdzić.
- Zwolnij ekrany godzinę przed położeniem głowy na spoczynek.
Wszystkie te wskazówki są przydatne, nawet jeśli nie śpisz. Wielu podglądaczy sprawdza swoje pasze przed uderzeniem w siano, ale Badanie 2013 pokazał, że może to prowadzić do problemów ze snem i mniej niż odświeżającego odpoczynku.
TTYL, GTG 2
Jeśli wysyłasz SMS-y we śnie, kilka drobnych zmian w Twojej rutynie może całkowicie zatrzymać wysyłanie SMS-ów podczas snu. Pamiętaj, aby wyciszyć powiadomienia przed odpłynięciem do krainy snów lub całkowicie wyłączyć telefon, aby twój mózg był szczęśliwy.
Jeśli te wskazówki nie rozwiążą problemu, skonsultuj się z lekarzem na wypadek, gdyby w grze pojawiły się poważniejsze problemy.
