Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jeśli twoje treningi pozostawiają cię kuśtykającego jak kowboj po spędzie bydła, znasz atrakcyjność głęboki masaż i rozciągać sesz. Ponieważ nie każdy może sobie pozwolić na masaż raz (lub trzy) w tygodniu, wałek piankowy jest kolejnym najlepszym narzędziem do pracy nadzmęczone mięśniePrzed lub po ciężkie sesje treningowe .
Najlepsze wałki piankowe mają to odpowiedni kształt, długość i gęstość dla twojego poziomu umiejętności (i progu bólu). Nie daj się przestraszyć gęstym piankom i masochistycznym wypustkom. Fizjoterapeuci i zawodowi sportowcy przysięgaj na wałki piankowe ponieważ działają.
Te zwodniczo proste urządzenia manipulują i rozluźnij małe mięśniowe tkanki łączne między większymi grupami mięśni i pomagają usunąć blizny. Przygotuj się na trochę (*ahem* lub dużo) bólu na początku, ale zaufaj nam: Twój mięśnie ci podziękują .
Jak wybraliśmy
- Gęstość: Wałki piankowe są dostępne w miękkiej, średniej (standardowej) i twardej gęstości. Im gęstsza piana, tym więcej wbija się w twoje mięśnie .
- Kształt, rozmiar i długość: Różne kształty celują w niektóre grupy mięśni lepiej niż inne. Wałki piankowe mają długość od 12 do 36 cali.
- Tekstura powierzchni: Standardowy wałek piankowy ma gładką powierzchnię, ale niektóre wałki mają wyprofilowane lub wydrążone powierzchnie, aby uderzać w punkty nacisku i głębiej wbijać się w mięśnie.
- Materiały: Pianki otwartokomórkowe są miękkie i łagodne dla mięśni, ale rozkładają się szybciej niż pianki zamkniętokomórkowe, takie jak EPP i EVA. EPP wydaje się być tańszy, ale wciąż trwały. Profesjonaliści używają rolek z pianki EVA, ponieważ mogą wytrzymać intensywne codzienne użytkowanie.
Najlepszy ogólnie wałek piankowy
Oryginalny wałek piankowy TriggerPoint GRID
Cena £: $$
Kluczowe cechy:
- Powierzchnia o wielu fakturach. Siatka TriggerPoint ma trzy tekstury na swojej 13-calowej powierzchni — wypustki, które przypominają opuszki palców, rurki podobne do palców i gładką powierzchnię przypominającą dłoń.
- Zawiera bezpłatną instrukcję online. Każdy zakup zapewnia dostęp do bezpłatnych filmów instruktażowych online, które pokazują, że jak kierować problematyczne obszary . Tak proszę!
- Obsługuje do 500 funtów. Ten wałek jest dostępny zarówno w wersji krótkiej, jak i długiej, a jego wysokiej jakości pianka EVA utrzymuje ciężar ciała do 500 funtów.
Rozważania: Profilowane wałki piankowe nie są dla wszystkich. Uważaj jeśli nosisz szorty lub łatwo siniakujesz , ponieważ wypustki mogą zostawiać ślady.
Kup wałek piankowy Trigger Point GRID przez Internet.
Najlepsze tanie rolki piankowe
Wałek z pianki LuxFit
Cena £: $
Kluczowe cechy:
- Bardzo twarda pianka o wysokiej gęstości. Obolałe mięśnie będą krzyczeć o litość dzięki temu wałkowi o dużej gęstości. Cóż, właściwiebędzieszkrzyczeć, ale jeśli naprawdę chcesz się do nich dostać głębokie mięśnie , to jest wałek dla Ciebie.
- Opcje długości. LuxFit jest dostępny w czterech długościach — 12, 18, 24 i 36 cali.
- Bardzo trwały. Ta wyjątkowo twarda, gęsta pianka ma dodatkową zaletę w postaci trwałości — nie rozkłada się tak szybko, jak miękkie lub standardowe pianki.
Rozważania: Bardzo twarda pianka o wysokiej gęstości może być zbyt duża dla niektórych osób, zwłaszcza początkujących. Przygotuj się na niektóre na początku poważny ból .
Kup wałek piankowy LuxFit online.
AmazonBasics Wałek z pianki o wysokiej gęstości
Cena £: $
Kluczowe cechy:
- Pianka o wysokiej gęstości. Ta konkretna pianka wbija się bez ranienia tak bardzo, jak twardsze pianki.
- Opcje długości. Podobnie jak LuxFit, rolka AmazonBasics występuje w czterech długościach (12, 18, 24 i 36 cali), dzięki czemu możesz wybrać długość, która pasuje do Twojego rozmiaru ciała i dostępnej przestrzeni do przechowywania.
- Więcej opcji kolorystycznych. Nie chodzi o estetykę, ale o tojestfajnie wybrać model w kolorze fioletowym, niebieskim, czarnym lub jednym z czterech nakrapianych kolorów.
Rozważania: Szwy po obu stronach tego wałka nie zawsze pasują do siebie. Rolowanie pianki może być ogólnie niewygodne, ale szew może wbijać się w skórę w sposób, który nie jest pomocny.
Kup wałek piankowy o wysokiej gęstości AmazonBasics online.
Najlepszy wibracyjny wałek piankowy
Lifepro 4-biegowy wibracyjny wałek piankowy
Cena £: $$$
Kluczowe cechy:
- Cztery ustawienia mocy. Wibracje dodają kolejny wymiar do toczenia. Cztery ustawienia mocy tego wałka sprawią, że Twoje mięśnie będą mruczeć z radości, gdy napięcie spadnie.
- Wbudowany timer. Nie musisz używać telefonu, zegarka, a nawet Alexy, aby zmierzyć czas.
- Doskonała żywotność baterii. Aby walec wibrował, potrzeba trochę energii baterii mondo. Akumulatory tego modelu działają od 2 do 4 godzin, więc większość ludzi będzie musiała ładować je tylko co kilka dni.
Rozważania: Jeśli mieszkasz w mieszkaniu, wibrujący wałek piankowy może przeszkadzać sąsiadom na dole. A po odpowiednim czasie baterie kończą się.
Kup 4-biegowy wibracyjny wałek piankowy Lifepro przez Internet.
Najlepiej wyprofilowane wałki piankowe
321 Silny wałek piankowy
Cena £: $$
Kluczowe cechy:
- Średnia gęstość. Pianka o średniej gęstości zapewnia łagodniejszy masaż, dzięki czemu nowicjusze mogą przyzwyczaić się do wałkowania.
- Opcje kolorystyczne. Tyle kolorów! Podkręć swój czas odnowienia zabawnym różowym, zielonym lub pomarańczowym lub jednym z wielu innych kolorów.
- Zawiera instruktażowy e-book. Toczenie mięśni czworogłowych, ścięgien podkolanowych i łydek nie wymaga dużej wyobraźni, ale co z skośnymi, pośladkami i wewnętrznymi udami? ZA mała instrukcja może zdziałać cuda dla skuteczności na twoim rozciąganie i elastyczność .
Rozważania: Ten model ma zarówno wypustki, jak i kanały, ale przejście między nimi może narazić Cię na powierzchnię, która jest albo zbyt chropowata, albo niewystarczająco chropowata.
Kup wałek piankowy 321 Strong przez Internet.
Gimme 10 wałek piankowy
Cena £: $
Kluczowe cechy:
- Dwa za jeden. Wyjmowany rdzeń z pianki EPP pozwala dostosować twardość od standardowej do twardej — to jak dwie rolki w jednej.
- Wyprofilowana powierzchnia. Trochę Badania sugeruje, że wyprofilowane rolki lepiej wspierają regenerację po treningu, więc użyj tych wypustek, aby wbić się w obolałe mięśnie.
- Kompaktowy i lekki. Ten wałek piankowy o długości zaledwie 12 cali jest dość przenośny. Nie zajmuje dużo miejsca w walizce i dodaje tylko około 1,5 funta.
Rozważania: To nie jest najlepszy model dla początkujących. To bolesne, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do celowania w punkty nacisku.
Kup wałek piankowy Gimme 10 online.
Najlepszy długi wałek piankowy
Pełny wałek ProsourceFit o wysokiej gęstości
Cena £: $
Kluczowe cechy:
- 36 cali pozwala na kreatywność. Długie rolki pozwalają rozwinąć większą powierzchnię, na przykład plecy lub obie nogi jednocześnie.
- Mocna pianka o dużej gęstości. Pianka EPP zachowuje swój kształt nawet po intensywnym użytkowaniu.
- Trakcja na powierzchni. Trakcja powierzchniowa (nie kontury ani tekstura) pomaga temu wałkowi utrzymać przyczepność podczas toczenia.
Rozważania: Ten model jest dostępny w trzech długościach i ma opcję kształtu półcylindra. Jeśli nie masz miejsca na długi wałek, może zadziałać jedna z krótszych opcji.
pytania, które należy zadać byłemu w celu zamknięcia
Kup online wałek ProsourceFit High Density Full Roller.
Najlepszy zestaw rolek piankowych
321 Silny zestaw wałków piankowych 5 w 1
Cena £: $$
Kluczowe cechy:
- Wiele narzędzi do namierzania obszarów problemowych. Ten zestaw zawiera elastyczny pasek, kij do masażu, podwójny orzeszek do lacrosse i kulkę do rozcięgna podeszwowego zwalczyć bóle, bóle, iwszystko pomiędzy.
- Przechowywanie. Martwisz się o utrzymanie wszystkiego razem? Zaślepka umożliwia przechowywanie pozostałych przedmiotów wewnątrz wydrążonego wałka piankowego.
- Zawiera instrukcję. E-book instruktażowy zawiera ćwiczenia na początek.
Rozważania: Ta wydrążona rolka wygina się pod naciskiem, więc nie działa tak dobrze dla osób ważących więcej niż 150 funtów.
Kup zestaw 321 Strong 5 w 1 piankowy zestaw rolek przez Internet.
Najlepszy walec z pianki podróżnej
Brazyn Morph Bravo Wałek Piankowy
Cena £: $$
Kluczowe cechy:
- Dwie opcje gęstości. Wybierz średnią gęstość z Alpha lub twardą gęstość z Bravo.
- Paczki są płaskie i otwierają się. Pociągnij, aby zwinąć i pchnij, aby otworzyć. Rozwijaj się podczas podróży, w przerwie na lunch lub na siłowni.
- Wysoka waga maksymalna. Może być składany, ale jest wystarczająco mocny, aby utrzymać 350 funtów.
Rozważania: Brazyn Morph jest drogi jak na 14-calowy walec, ale jest warty swojej ceny dla tych, którzy muszą toczyć się w podróży.
