Witamina C i koronawirus: czy może pomóc w pokonaniu COVID-19?

Przyznaj się: Twoja historia wyszukiwania z ostatnich kilku miesięcy jest wypełniona sposobami ochrony Ciebie i Twoich bliskich przed COVID-19. A coś, co prawdopodobnie pojawiło się w Twoim Googlingu, to witamina C i koronawirus.

Ale chociaż witamina C może dobrze działać na twoje ciało i układ odpornościowy, czy rzeczywiście może cię utrzymać?COVID-19-wolny? Nie dokładnie. Tomogąpomóc wzmocnić układ odpornościowy, ale nie ma konkretnych dowodów na to, że może leczyć lub zapobiegać chorobie wywołanej przez zakażenie SARS-CoV-2.

Oto, co wiemy o witaminie C i koronawirusie.

Emilia Manevska/Getty Images

O co właściwie chodzi z witaminą C?

Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który działa jak silny przeciwutleniacz , chroniący przed uszkodzeniem komórek spowodowanym przez wolne rodniki (które są niestabilnymi związkami występującymi w organizmie). Zwiększa również moc uzdrawiania skóry, pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i wzmacnia układ odpornościowy.

Gry erotyczne w związkach na odległość

Przeciętny dorosły powinien dostać wartość dzienna (DV) od 75 miligramów (dla kobiet) do 90 miligramów (dla mężczyzn). Czynniki takie jak ciąża, określone warunki lub leki oraz wybory dotyczące stylu życia (takie jak palenie) również odgrywają rolę w tym, ile witaminy C potrzebuje Twój organizm.

Spotkanie z DV jest zwykle łatwe, jeśli jesz dobrze zbilansowana dieta . Wiele owoce i warzywa są pełne dobroci C, jak:

• owoce cytrusowe
• brokuły
• brukselki
• truskawki
• guawa
• papryka

Możesz również zdecydować się na przyjmowanie suplementów, jeśli Twoja dieta nie zapewnia potrzebnej dawki C.

W jaki sposób witamina C wspomaga zdrowie układu odpornościowego?

Właściwości przeciwutleniające witaminy C mogą pomóc: poprawić funkcję odpornościową .

Witamina pomaga zwiększyć aktywność fagocyty , które są komórkami odpornościowymi w twoim ciele, które „połykają” złe bakterie i inne paskudne (mniam!).

A witamina C jest kluczem do pomocy innemu typowi komórek odpornościowych, znanym jako: limfocyty . Komórki te zwiększają poziom krążących przeciwciał, które chronią przed szkodliwymi najeźdźcami we krwi.

Niektóre badania sugerują nawet, że wysokie dawki witaminy C mogą zmniejszyć stan zapalny płuc u osób z ciężkimi chorobami układu oddechowego wywołanymi przez wirusy takie jak H1N1 (znane również jako świńska grypa). Potrzebne są jednak dalsze badania, aby wiedzieć na pewno.

Witamina C jest również kluczowym graczem w zdrowiu skóry, promując gojenie się ran, zwiększając produkcję kolagenu i pomagając skórze odciąć się od szkodliwych związków, które próbują dostać się do organizmu.

I chociaż nie może zapobiec przeziębieniu, witamina Cmogąpomóc skrócić długość i nasilenie zwyczajne przeziębienie , o ile bierzesz go, zanim się przeziębisz. Hej, weźmiemy to.

Czy witamina C może pomóc w leczeniu COVID-19?

TBH… nie wiemy. Chociaż wysokie dawki były używane jako część niektóre plany leczenia w przypadku ciężkich przypadków koronawirusa nie ma wystarczających badań, aby określić jego skuteczność.

Obecnie trwają badania kliniczne w Chiny , Włochy , a NAS. , ale wyniki są nadal w toku.

W jednym Metaanaliza 2020 z dziewięciu badań klinicznych z 2018 roku porównano grupę kontrolną z grupą otrzymującą dożylne wlewy witaminy C.

Chociaż działanie witaminy różniło się w zależności od badania, naukowcy odkryli, że pomogła skrócić długość wentylacji mechanicznej średnio o 14 procent, ale należy zauważyć, że było to przed COVID.

Inne kluczowe badania oceniające stosowanie witaminy C również miały miejsce przed COVID-19, ale niektóre wykazały pozytywne wyniki u krytycznie chorych pacjentów:

• DO Metaanaliza 2019 z 12 badań wykazało, że wlewy witaminy C doprowadziły do ​​skrócenia pobytu na OIOM o 7,8 procent.
• Ta sama analiza wykazała również, że w 3 próbach zapotrzebowanie na wentylację mechaniczną zmniejszyło się o 18,2 procent.
• DO Badanie 2018 osób z ciężkim zapaleniem płuc w szpitalu w Korei porównało 2 grupy pacjentów w 2 różnych okresach czasu — jednej grupie podano wlew witaminy C, tiaminy i hydrokortyzonu, a drugiej nie. Ci, którzy otrzymali infuzję, mieli lepsze wyniki i rzadziej umierali. Jednak badanie to jest ograniczone, ponieważ było retrospektywnym badaniem obserwacyjnym, a nie randomizowanym badaniem kontrolowanym.
• W Próba 2019 , uczestnicy z sepsą i ostrą niewydolnością oddechową otrzymywali placebo lub wlew witaminy C. Chociaż osoby otrzymujące witaminę C nie odnotowały znaczącej poprawy wyników mierzących nasilenie dysfunkcji narządów lub stanu zapalnego, mniej osób w tej grupie zmarło.

Czy przyjmowanie witaminy C może pomóc w zapobieganiu COVID-19?

Bez aktualnego lekarstwa lubszczepionka, ważne jest, aby znaleźć sposoby na zapobieganie rozprzestrzenianiu się COVID-19. Znowu jest tak wiele o tym wirusie, których wciąż nie wiemy.

Witamina C jest jedną z kilku witamin potrzebnych Twojemu organizmowi do jak najlepszego funkcjonowania. Zapewnienie sobie wystarczającej ilości tego składnika odżywczego może pomóc we wzmocnieniu układu odpornościowego, co może pomóc w zapobieganiu COVID-19. Słowo kluczowe: MOŻLIWE.

Znalezienie idealnego dopasowania: wybór suplementu witaminy C

Spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa może zapewnić dzienną dawkę witaminy C, ale jeśli zamiast tego decydujesz się na suplement, oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, szukając odpowiedniej dla siebie:

• Wybierz suplement renomowanego producenta.
• Szukaj produktów przetestowanych przez firmę zewnętrzną.
• Spójrz na dawkowanie (i nie przyjmuj więcej niż 2000 mg dziennie!).
• Przejrzyj recenzje produktów, aby poznać doświadczenia innych z produktem.

Potrzebujesz solidnego rec? Mamy dla Ciebie niektóre z najlepsze suplementy witaminy C.

Inne niesamowite witaminy wzmacniające odporność

Witamina C nie jest jedynym sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego. Chociaż nie dowiedziono, aby żadne z nich nie pomagało w zapobieganiu lub leczeniu Covid-19, możesz je rozważyć witaminy i suplementy dla zdrowego wzmocnienia układu odpornościowego:

• Witamina D. Oprócz wzmacniający Twój układ odpornościowy, trochę badań znalazł to witamina D. może pomóc w zapobieganiu chorobom układu oddechowego.
• Witamina A. Jak witamina C, witamina A jest przeciwutleniaczem. Chociaż najbardziej znany ze swojego wpływu na wzrok, pomaga również w funkcjonowaniu układu odpornościowego i jest ważny dla utrzymania płuc, serca i innych narządów.
• Witamina E. również przeciwutleniacz, witamina E. pomaga chronić komórki przed niektórymi wolnymi rodnikami.
• Cynk. Ten niezbędny minerał utrzymuje Twój układ odpornościowy w doskonałej kondycji ORAZ może skrócić życie przeziębienia (jednak nie ma jeszcze informacji na temat jego skuteczności w walce z COVID). Zbyt mało cynku w twoim systemie może osłabić twoje funkcje odpornościowe.
• Selen. Kolejny przeciwutleniacz, selen jest minerałem, który pomaga niektórym komórkom odpornościowym funkcjonować w najlepszym wydaniu.
• Probiotyki. Zdrowe jelita to szczęśliwe jelita i probiotyki pomóż to być jedno i drugie. Co jest dobrą rzeczą, ponieważ znaczna część naszego układu odpornościowego znajduje się w naszych jelitach.

Wskazówki, jak zapobiegać COVID-19

Chociaż nie ma lekarstwa na COVID-19 (jeszcze!), jestsąsposoby, w jakie możesz pomóc zapobiec jego rozprzestrzenianiu się . CDC poleca następujące proste wskazówki, które możesz dodać do swojej „nowej normalnej” rutyny:

• Umyj swoje. Ręce. Smarowanie mydłem i wodą przez 20 sekund to jeden z najlepszych sposobów zapobiegania rozprzestrzenianiu się zarazków.
• Użyj dezynfekcji rąk w szczyptę. Odkażacz jest świetny w czasach, gdy dokładne mycie rąk po prostu nie jest możliwe.Wskazówka dla profesjonalistów: wybierz środek dezynfekujący, który zawiera co najmniej 60 procent alkoholu.
• Załóż maskę. Zakrywaj usta i nos, gdy jesteś w miejscu publicznym lub w pobliżu innych. Sprawdź nasz przewodnik, jak znaleźć najlepszą maskę dla siebie.
• Dystans społeczny. Ulubione nowe popularne słowo wszystkich, „dystans społeczny”, jest tutaj, aby pozostać. Aby uniknąć dzielenia się zarazkami z innymi, zachowajprzynajmniej6 stóp między tobą a osobami, które nie znajdują się w wyznaczonej kapsule kwarantanny (lub z kimkolwiek w twojej kapsule, która zachoruje!).
• Zostań w domu. W tej chwili to świat COVID, a my po prostu w nim żyjemy. Więc ciesz się życie w domu i unikaj niepotrzebnych wycieczek i ludzi poza kapsułą. *wstrzymaj zbiorowy doping z introwertycy wszędzie*
• Zdezynfekuj wszystkie rzeczy. Pokaż trochę sprzątanie miłości do wszystkich rzeczy, które są regularnie dotykane, jak klamki, klamki, lady itp.
• Staraj się nie dotykać twarzy ani ust. Choć może się to wydawać łatwe, jest trudniejsze niż się wydaje (kto jeszcze zdawał sobie sprawę, jak często dotyka twarzy dzięki tej pandemii?!).

Czujesz się pod pogodą lub pokazujesz objawy COVID-19? Zachowaj dystans i zostań w domu (chyba że musisz iść do lekarza!).

Dolna linia

Nie zaszkodzi przyjmować witaminę C w ramach planu zapobiegania COVID-19, ale nie jest to niezawodne. Chociaż witamina C może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, nie ma konkretnych dowodów na to, że witamina C lub jakakolwiek inna witamina lub suplement może leczyć lub zapobiegać nowemu koronawirusowi.

Istnieje wiele trwających badań z pozytywnymi wynikami na temat stosowania naparów z witaminy C jako leczenia. Ale nie ma wystarczających informacji, aby wiedzieć na pewno, czy jest skuteczny w walce z COVID-19.

W tej chwili najlepszym sposobem ochrony przed nowym koronawirusem jest podjęcie środków zapobiegawczych i wzmocnienie układu odpornościowego. Możesz utrzymać silny układ odpornościowy, upewniając się, że Twoja dieta jest bogata w niezbędne witaminy i składniki odżywcze, takie jak witamina C.