Uśmiechanie się przez smutek? Nadal możesz mieć depresję

Depresja to coś więcej niż wymyślne słowo na określenie „przygnębienia”. To poważny stan, który u każdej osoby objawia się inaczej. Czasami może być trudno stwierdzić, czy ktoś, kogo znasz, ma depresję… zwłaszcza, jeśli ma depresję uśmiechniętą.

Uśmiechy zwykle nie przychodzą na myśl, gdy myślimy o depresja . Ale niektórzy ludzie maskują swoje objawy, przybierając „szczęśliwą twarz” i sprawiając wrażenie, że są całkowicie zadowoleni ze świata zewnętrznego.

Objawy uśmiechniętej depresji

Depresja jest inna dla każdego. Objawy zwykle pojawiają się stopniowo z biegiem czasu — mogą również uderzyć wszystkich naraz. Ale jest kilka typowych skutków ubocznych.

Oprócz chronicznego uczucia smutku, objawy mogą obejmować:

• niski poziom energii
• problemy spanie
• zmęczenie lub letarg
• Trudności z koncentracją
• poczucie beznadziejności
• drażliwość lub wahania nastroju
• unikanie interakcji społecznych
• niepokój lub uczucia zmartwienia
• zmiany apetytu i wagi
• niska samoocena lub niska samoocena
• utrata zainteresowania lub radości z rzeczy kiedyś kochanych

Ludzie z uśmiechniętą depresją mogą doświadczać któregokolwiek lub wszystkich z tych objawów, ale wydają się całkowicie zdrowi, a nawet szczęśliwi. Do świata zewnętrznego mogą:

• wydają się być wesołe, szczęśliwe i optymistyczne
• wydają się mieć wysoki poziom energii i pozytywne nastawienie
• mieć stałą pracę, zdrowe życie rodzinne i solidne życie towarzyskie

Ta zewnętrzna maska ​​może ukryć cierpienie, które naprawdę odczuwają. Osoba z depresją uśmiechniętą może mieć również myśli takie jak:

• W ogóle nie mają depresji.
• Świat byłby lepszy bez nich.
• Inni mają gorzej, więc nie powinni narzekać.
• Okazywanie oznak depresji jest oznaką słabości.
• Nie chcą nikogo obciążać tym, co czują.

Komu grozi uśmiechnięta depresja?

Chociaż może to dotyczyć każdego, niektóre czynniki mogą narazić Cię na większe ryzyko uśmiechniętej depresji.

Życiowe zmiany

Utrata pracy, zakończenie związku, radzenie sobie z dosłownie każdym aspektem 2020 roku… to tylko niektóre z wydarzeń życiowych, które mogą wywołać depresję lub inne schorzenia psychiczne.

Czasami oznaki i objawy utrzymują się przez długi czas. Ale mogą też być sytuacyjny lub krótkotrwały.

Wyroki i stygmaty

Nawet w tej „obudzonej” erze nadal istnieją kulturowe i społeczne piętno związane ze zdrowiem psychicznym. Może to utrudnić osobom z depresją wyrażenie tego, jak się czują.

Aby uniknąć oceniających spojrzeń lub szyderczych komentarzy ze strony rodziny, przyjaciół lub nieznajomych, uderzenie w uśmiech może wydawać się bezpieczniejszą opcją niż uczucie słabości lub szukanie uwagi (psst… nie jesteś żadną z tych rzeczy!).

PSA: Według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne , mężczyźni rzadziej szukają wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego niż kobiety.

Media społecznościowe

Uśmiechnięta depresja może się rozwijać w cyfrowym świecie. Według Pew Research Center szacunkowo 72 procent populacji Stanów Zjednoczonych używało co najmniej jednegoMedia społecznościowesieć w 2019 roku.

Ustalenie, co jest prawdziwe, a co starannie wyselekcjonowane, może być trudne. Może to wywołać poczucie porównania i nieadekwatności. Lub może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś musiał wyświetlać obraz, aby polubić IRL lub na ekranie.

Oczekiwania

Niezależnie od tego, czy stawiamy sobie nierealistyczne standardy, czy odczuwamy presję ze strony rodziny, przyjaciół lub społeczeństwa, spełnienie oczekiwań może wyczerpywać migotanie przedsionków. Może to być szczególnie wyzwalające dla perfekcjoniści , którzy już trzymają się niemożliwie wysokich standardów.

Pamiętaj tylko, że nikt nie jest doskonały!

Jak diagnozuje się depresję uśmiechu?

Ponieważ depresja uśmiechu nie jest formalnie uznanym stanem, nie można zdiagnozować „depresji uśmiechu”. Ale jeśli masz do czynienia z objawami depresji i potrafisz je maskować uśmiechem lub udając się szczęśliwym, nadal możesz zdiagnozować depresję.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że masz depresję. Mogą postawić właściwą diagnozę na podstawie objawów. Mogą również skierować Cię do specjalista zdrowia psychicznego .

Terapeuta lub psycholog może pomóc w radzeniu sobie z uczuciami za pomocą różnych form forms psychoterapia . Psychiatra może również zorganizować sesje terapeutyczne i przepisać leki.

Leczenie uśmiechniętej depresji

Rozmowa ze specjalistą od zdrowia psychicznego może być bardzo korzystna. Mogą pomóc w opracowaniu spersonalizowanego planu, który pomoże Ci zarządzać swoimi uczuciami.

Leczenie depresji może obejmować:

• odżywianie
• leki
• terapia światłem
• psychoterapia
• zmiany stylu życia
• radzenia sobie ze stresem
• terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Możesz również zdecydować się na terapia online lub aplikacja do terapii .

Pomocne zasoby

Istnieje wiele zasobów internetowych, które mogą zapewnić wsparcie.

Czat na linii życia

linia życia świadczy usługi i wsparcie za pośrednictwem czatu internetowego. Jest prowadzony przez ludzi, którzy zarządzają kołem ratunkowym w zapobieganiu samobójstwom.

co sprawia, że ​​faceci są zazdrośni

Narodowy Sojusz na rzecz Zdrowia Psychicznego (NAMI)

NAMI ma niesamowite lista ponad 25 zasobów które pomogą Ci znaleźć leczenie i poprosić o pomoc finansową. Mogą również na bieżąco informować o najnowszych badaniach i nie tylko.

Zasoby Greatist

W Greatist znajdziesz różnorodne informacje i zasoby, takie jak nasz ulubiony terapia online lub psychiatria internetowa strony internetowe (a także wiele, wiele więcej!).

Jak mogę pomóc komuś z uśmiechniętą depresją?

Czy ktoś, na kim Ci zależy, radzi sobie z uśmiechniętą depresją? Są sposoby, na które możesz pomóc. Po pierwsze, nigdy nie bagatelizuj żadnych komentarzy na temat samobójstwa lub samookaleczenia. Jeśli mają myśli samobójcze, pomóż im skontaktować się z lekarzem. Powinieneś również skontaktować się z nimi na reg.

Oto więcej sposobów, w jakie możesz im pomóc:

• Zaproponuj pójście z nimi na wizytę lekarską.
• Uważaj na zmiany w ich zachowaniu lub rutynie.
• Bądź akceptujący, wspierający, zachęcający… i NIE oceniający.
• Zwróć uwagę, czy wycofują się (np. jeśli nie odpowiadają na wiadomości lub anulują plany).
• Niech wiedzą, że mają ludzi w swoim kącie i żenie są sami.

Możesz też zrobić miłe rzeczy dla nich . Przynieś im ulubione jedzenie, pomóż im w pracach domowych lub załatwieniu spraw, zaoferuj opiekę nad dzieckiem lub po prostu baw się dobrze w starym stylu. To może przejść długą drogę!