Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Płynne ziemniaki nie mają tego samego klimatu #FoodPorn, co inne soki. Ale powinno! Picie soku z surowych ziemniaków to świetny sposób na poprawę zdrowia. Oto, co ma do zaoferowania ten spudsy napój.
Oto dlaczego powinieneś pić sok ziemniaczany
Puree ziemniaczane sążycie, ale sok z surowego ziemniaka może dostarczyć wielu różnych składników odżywczych, których gotowany lub pieczony ziemniak po prostu nie może.
Więcej dobrych wiadomości: sok ziemniaczany może pomóc Twojemu brzuszkowi. Mały badanie 2006 2006 odkrył, że może pomóc w problemach trawiennych, takich jak refluks żołądkowy. I nowsze badania na szczurach sugeruje, że sok ziemniaczany może pomóc w zmniejszeniu objawów niektórych chorób żołądkowo-jelitowych.
Oto kilka innych korzyści zdrowotnych, które możesz uzyskać dzięki piciu soku ziemniaczanego.
1. Zabij tę witaminę C
OJ nie jest jedyną supergwiazdą witaminy C. Jedna filiżanka soku ziemniaczanego może pomóc w osiągnięciu referencyjne dzienne spożycie (RDI) dla witaminy C. To świetna wiadomość dla Twojego układu odpornościowego!
Witamina C pełni również inne ważne funkcje. Pomaga organizmowi wchłonąć roślinne żelazo i forma kolagen , który może poprawić gojenie się ran i uspokoić podrażniona skóra .
2. Piękne witaminy z grupy B
Ziemniaki są solidnym źródłem Witaminy z grupy B . Są naładowane witaminą B1 (tiamina) i witaminą B3 (niacyna). Mają też trochę witaminy B2 (ryboflawiny) i witaminy B6.
Badania sugeruje, że witamina B jest naturalnym środkiem poprawiającym nastrój. Może nawet zmniejszyć objawy niepokój i depresja .
3. Potas na dni
Banany mają wszystko potas rekwizyty, ale ziemniaki są kolejnym doskonałym źródłem tego składnika odżywczego. Jedna filiżanka szpiku zawiera około 31% twojego dzienne zapotrzebowanie na potas .
Potas pomaga kontrolować wiele funkcji organizmu, w tym:
pocałuj mnie w policzek
- funkcja mięśni
- ciśnienie krwi
- Impulsy nerwowe
- bilans wodny
- rytm serca
- Równowaga pH
- trawienie
4. Podkręć żelazko
Żelazo jest minerałem, którego używa się do walki ze zmęczeniem. Pomaga również w przepływie tlenu przez twoje ciało. Jeden duży nieobrany ziemniak dostarcza 3,2 miligrama żelaza, co stanowi około 18 procent twojego RDI.
5. Wapń jest fajny
Wielu ludzi nie rozumie wystarczająca ilość wapnia codziennie. Ale ziemniaki mogą pomóc! Jeden duży ziemniak zawiera około 44 miligramów wapnia.
Wapńpomaga utrzymać silne AF kości i zębów. Wspomaga również funkcję mięśni i pomaga organizmowi krążyć krwi i regulować hormony .
6. Cynk to up
Cynk nie tylko trzyma twój system odprnościowy na fleek — pomaga również leczyć rany i odgrywa główną rolę w twoim zmysły smaku i zapachu .
Jedna filiżanka ziemniaków zawiera około 11 procent RDI cynku dla kobiet i 9 procent dla mężczyzn.
7. Okaż witaminie K trochę miłości
Witamina K nie ma wystarczającego kredytu. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która pomaga w krzepnięciu krwi. Pomaga również w przemieszczaniu się wapnia w całym ciele. Większość dorosłych potrzebuje od 90 do 120 mikrogramów dziennie. Pomoże Ci w tym szklanka soku ziemniaczanego.
8. Witamina A-OK
Niektóre ziemniaki są warowny z prowitaminą A (beta-karoten). Ten składnik odżywczy pomaga serce i inne narządy funkcjonują.
Beta-karoten może również pomóc w utrzymaniu świeżości twarzy. ZA Badanie 2012 odkryli, że może chronić przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, ale potrzebne są dalsze badania, aby to potwierdzić.
9. Zwiększ swoje przeciwutleniacze
Surowe ziemniaki są przepełnioneprzeciwutleniaczejak luteina, zeaksantyna i wiolaksantyna. Są niesamowite dla Ciebie system odprnościowy .
Sok ziemniaczany teżmocmieć przeciwzapalny nieruchomości. Ale wciąż brakuje badań w tym dziale.
Jak zrobić sok ziemniaczany
Przygotowanie soku ziemniaczanego jest bardzo proste. Oto jak zostać mistrzem soku ziemniaczanego:
- Daj swoim spudsom dobry peeling, aż będą całkowicie czyste. Szczotka do warzyw pomoże pozbyć się uporczywego brudu i piasku.
- Usuń zielone kiełki lub ciemne plamy, ale pozostaw skórę! Stąd pochodzi większość wartości odżywczych.
- Pokrój ziemniaki na kawałki.
- Wrzuć je do sokowirówki lub tradycyjnego blendera.
Potato PSA: Jeśli użyjesz blendera, możesz zostać z odrobiną pulpy ziemniaczanej. To ci nie zaszkodzi! Ale nie każdy lubi sok z papki.
Uzyskaj sok
Czas ziemniaka zabłysnąć! Sok ziemniaczany to świetny sposób na uzupełnienie diety o dodatkowe witaminy i minerały. Tomożenawet poprawić swoją skórę (ale jury nadal się nad tym nie zastanawia). Więc idź tam i zabij kilka gnojków!
