Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Roślina konopi, pochodząca z Azji, może być starożytna (zapisy wspominające o roślinie sięgają ponad 10 000 lat ), ale nasi przodkowie zdecydowanie wpadli na dobry pomysł.
Te super nasionazastąpićpod względem żywienia. Naładowane niezbędnymi kwasami tłuszczowymi, białkiem roślinnym, witaminami i minerałami, nasiona konopi to bogaty, orzechowy sposób na zwiększenie wartości odżywczych w Twojej diecie.
A dzięki potencjalnym korzyściom zdrowotnym, od zdrowszego serca po czystszą skórę, nasiona konopi to dietetyczne ulubieniec, o którym nigdy nie wiedziałeś, że potrzebujesz.
Ale zanim pójdziesz dalej i zaczniesz odkurzać swoje stare płyty Pink Floyd, wiedz, że ta odmianaCannabis sativaroślina zawiera bardzo niski poziom THC (aktywny składnik konopi lub marihuany).
Spożywanie nasion konopiprzyzwyczajenienaćpać się. W rzeczywistości ilość THC w nasionach konopi przeznaczonych do kontaktu z żywnością nie jest nawet wystarczająca, aby wzbudzić jakiekolwiek podejrzenia na kolejny test .
Obrazy Arx0nt/Getty
Violetta jest taka seksowna
1. Nasiona konopi pakują odżywczy cios
Powiedzenie „wielkie rzeczy są w małych paczkach” nie mogło być bardziej prawdziwe w odniesieniu do nasion konopi. Te małe nasiona mają duży potencjał odżywczy.
Trzy łyżki ofert z nasion konopi 166 kalorii o bogatym, orzechowym smaku, który niektórzy porównują do pestek słonecznika.
Są szczególnie bogate w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe kwas linolowy (omega-6) i kwas alfa-linolenowy ( Omega 3 ) kwasy tłuszczowe, które są ważne dla funkcja odpornościowa i może pomóc w walce choroba serca , rak , choroba neurodegeneracyjna i nawetobjawy depresji.
Nasiona konopi to także bogate źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych kwas gamma-linolenowy lub GLA.
I nie zapomnij o witaminach i minerałach. Konopie to świetne źródło magnezu, cynku i żelaza, a także zawiera trochę potasu, fosforu i wapnia, które sąwszystko koniecznedla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju organizmu.
Z 10 gramów białka w 1 uncji (około 3 łyżek stołowych), nasiona konopi to także fantastyczne źródło białka — idealne do odbudowy mięśni po spoconej sesji na siłowni .
2. Wzmocnij przeciwutleniacze
Gdyby nie wystarczały zdrowe tłuszcze, białka, witaminy i minerały, nasiona konopi są bogate w walkę z wolnymi rodnikami przeciwutleniacze , lubić flawonoidy , tokoferole i fitosterole.
Wartość netto Robina Wrighta w 2016 r
Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek organizmu przez utleniacze (reaktywne cząsteczki znajdujące się w środowisku i wytwarzane we własnym ciele). Przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak , choroby neurodegeneracyjne , choroby sercowo-naczyniowe , i Zaburzenia żołądkowo-jelitowe , żeby wymienić tylko kilka.
3. Nasiona konopi zapewniają wspaniałe błonnik
Jeśli nie masz notatki błonnik jednak oto elementarz.
Oprócz tego, że jesteś „regularny” (wiesz, twoja kupa – bo inaczej, kto chce być regularny?), błonnik karmi twoje zdrowe dobra flora pomaga w utrzymaniu zdrowa waga , chroni przed rozwojem cukrzyca , choroba sercowo-naczyniowa , pewny nowotwory , i zapalenie , a nawet pomaga zwiększyć nastrój . (Do zobaczenia, niepokój; daj mi trochę paszy objętościowej!)
Zawiera około 3 łyżek łuskanych nasion konopi 1,2 grama błonnika. Jedzenie nasion konopi z nienaruszonym kadłubem daje o wiele więcej dobrych rzeczy, z 9 gramów błonnika w 3 łyżkach prażonych całych nasion konopi. To skończone 30 procent dziennej rekomendacji dla kobiet i 25 procent rekomendacja dla mężczyzn.
4. Wzmocnij białko roślinne
Uzyskać to. Nasiona konopi wcale nie są nasionami — to orzechy. (Umysł = dmuchany.) Co może pomóc wyjaśnić, dlaczego są tak doskonałym źródłem source białko .
Nasiona konopi to jedno z niewielu roślinnych źródeł białka, które zawierają wszystkie 9 aminokwasy .
Jako przypomnienie, aminokwasy są budulcem białka — w zasadzie niewiele można bez nich zrobić. Niezbędne aminokwasy odgrywają ważną rolę w produkcji energii, budowaniu mięśni, przetwarzaniu informacji, śnie i wielu innych krytycznych procesach. A ponieważ twoje ciało nie jest w stanie ich wytworzyć, musisz je zjeść.
Wprowadź nasiona konopi. Zawiera zaledwie 3 łyżki nasion konopi 10 gramów białka . Twój organizm potrzebuje aminokwasów do budowy białka? Hempseed mówi: „Mam to”.
I z tylu powodów, żeby jeść więcej oparty na roślinach w dzisiejszych czasach, dzięki wysokiej zawartości białka, nasiona konopi znajdują się na szczycie listy produktów spożywczych, a planeta , potrzebuję teraz.
5. Nasiona konopi na szczęście serca
Nie jesteś sam w kochaniu konopi; twoje serce też je kocha.
Według niektórych dowodów z badania na zwierzętach, nasiona konopi mogą pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi dzięki unikalnej kombinacji zdrowych tłuszczów i niezbędnych aminokwasów.
Nasiona konopi są szczególnie bogate w aminokwas argininę, co, jak wykazano, obniżyć ciśnienie krwi po dodaniu do diety. Arginina zawarta w nasionach konopi wytwarza tlenek azotu w organizmie, co może pomóc w rozluźnieniu naczyń krwionośnych i obniżyć ciśnienie krwi .
Nasiona konopi mogą również pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu, chociaż wyniki są mieszane.
W jednym starsza nauka , ludzie, którzy jedli olej z nasion konopi, mieli niższy stosunek całkowitego cholesterolu do HDL (lub „dobrego” cholesterolu) w porównaniu do tych, którzy spożywali olej lniany.
Inne dobrze zaprojektowane studium dzieci i nastolatków z wysokim poziomem cholesterolu wykazało, że spożywanie 3 gramów oleju konopnego przez 8 tygodni poprawiło ilość zdrowych tłuszczów we krwi; jednak nie zaobserwowano znaczących zmian w cholesterolu.
6. Nasiona konopi koją skórę
Masz swędzącą, suchą skórę? Nasiona konopi mogą pomóc.
Wyprysk , znane również jako atopowe zapalenie skóry, powoduje czerwone, popękane plamy na skórze, szczególnie w suchych miesiącach zimowych. A często jest to pogarszane przez częste mycie rąk (zwróć uwagę na pandemię!).
Badania pokazują, że wysokie stężenie kwasów tłuszczowych w oleju konopnym może pomóc złagodzić suchość i swędzenie skóry u osób z egzemą.
W jedno dobrze zaprojektowane, ale starsze badanie od 2005 roku osoby z atopowym zapaleniem skóry, które spożywały 30 mililitrów oleju konopnego przez 8 tygodni, miały mniej suchości i swędzenia skóry w porównaniu do osób, które przyjmowały Oliwa z oliwek . Osoby, które przyjmowały olej z nasion konopi, były również w stanie zmniejszyć stosowanie leków na zapalenie skóry o 37 procent.
Dodanie konopi do Twojego stylu życia
Dzięki ich korzyściom odżywczym i zdrowotnym zdecydowanie chcesz włączyć do swojej diety więcej nasion konopi.
Zjedz garść po treningu lub posyp je praktycznie wszystkim, w tym jogurtem, sałatkami i zupami. Idealnie komponują się z granolą, a także można je upiec w dowolnym przepisie. Aby uzyskać zastrzyk białka, spróbuj zmiksować nasiona konopi w koktajl owocowy.
pomysły na przygotowanie posiłku śniadaniowego w celu utraty wagi
Poza nasionami istnieje również kilka nietradycyjnych sposobów na uzupełnienie konopi — szukaj mleko z konopi , który świetnie smakuje na płatkach zbożowych i można go mieszać z gorącym kakaowym lub naleśnikowym cieście.
Białko konopne w proszku jest również świetną alternatywą dla białka serwatkowego w proszku: jest wegańskie, nie zawiera laktozy i zawiera niezbędne aminokwasy (1 łyżka stołowa zawiera więcej niż 3,5 grama białka — chociaż to mniej niż 6 gramów serwatki w proszku na łyżkę stołową).
Lub spróbuj Olej z nasion konopi , który może być stosowany w wypiekach i sosach sałatkowych.
