Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Tauryna jest niezbędna i wszędzie w tobie — trochę jak miłość i kawa. Ale prawdopodobnie nie wiesz zbyt wiele, jeśli w ogóle, o tym potężnym związku.
Lista korzyści płynących z tauryny jest długa, wliczając w to utrzymanie sprawności organizmu. Chociaż zbyt wiele tego dobrego… może nie być tak dobrą rzeczą.
Suplementy z tauryną są uważane za bezpieczne, jeśli są przyjmowane prawidłowo, ale można z tym przesadzić.
Czym więc jest tauryna?
Tauryna jest aminokwas który znajduje się w twoich tkankach. Jest składnikiem żółci. Tauryna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów i układów, w tym układu nerwowego i odpornościowego.
Występuje naturalnie u zwierząt (w tym u Ciebie, ty brudne zwierzę! !). Tak więc, jeśli Twoja dieta obejmuje produkty pochodzenia zwierzęcego, już teraz otrzymujesz dodatkową taurynę z pożywienia.
Chociaż twoje ciało naturalnie wytwarza taurynę, niektóre Badania zasugerował, że ludzie na ścisłej diecie roślinnej (czytaj: weganie i wegetarianie) mogą potrzebować tauryny suplementy aby utrzymać ich poziom w ryzach.
7 największych zalet tauryny
Studia znajdują powiązania między tauryną a tym, co wydaje się być każdą częścią ciała i funkcją. Oto siedem powodów, aby upewnić się, że masz wystarczającą ilość tauryny w swojej diecie.
1. Wspomaga Twój metabolizm
Tauryna jest niezbędna dla Twojego metabolizmu i procesy trawienne . To pomaga wątroba wytwarzać sole żółciowe, które się rozkładają tłuszcze w twoich jelitach.
Wiki o Martinie Hendersonie
2. Zwiększa wydajność fizyczną
Pęczek studia zademonstrować, jak tauryna poprawia wydajność ćwiczeń. Badania sugerują, że tauryna może pomóc poprawić poziom energii, zwalczać zmęczenie związane z wysiłkiem fizycznym i zmniejszyć uszkodzenia mięśni. Wynik!
3. Chroni Twój układ mięśniowo-szkieletowy
Ta cudowna aminokwas dostarcza trochę TLC do kości i mięśni.
Tauryna może pomóc zabezpieczać przed choroba przyzębia i może ułatwiać poćwiczenie regeneracja mięśni . Dowody wskazują, że tauryna jest skuteczna w leczeniu zaburzeń mięśni szkieletowych, takich jak dystrofia mięśniowa, ale potrzebne są dalsze badania.
4. Czy twoje oczy i uszy są dobre?
Badania u zwierząt sugeruje, że tauryna może pomóc w rozwiązaniu szumu w uszach (dzwonienie w uszach), a w niektórych przypadkach może nawet poprawić słuch.
DO nauka zasugerował, że tauryna może być poważnym kandydatem do leczenia chorób oczu, takich jak jaskra i retinopatia cukrzycowa ponieważ niski poziom tauryny wydaje się wpływać na tego typu choroby.
5. Chroni twoje serce
Wyniki badań na ludziach i zwierzętach sugerują, że tauryna może pomóc zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi, poprawa przepływ krwi i promuj zdrowie swojego tętnice .
Badanie z 2004 roku pokazuje również, że tauryna może chronić przed wysokim czynnikiem ryzyka chorób serca masy ciała .
Jest także dowód że suplementacja tauryną wydaje się wzmacniać wysiłek fizyczny osób z niewydolnością serca poprzez obniżenie ich cholesterol i stany zapalne.
6. Zwalcza starzenie się mózgu
Tauryna może być małą fontanną młodości w twoim mózgu. Według niektóre badania na zwierzętach suplementacja tauryną może korzystnie wpływać na uczenie się i pamięć.
Również, jedno badanie odkrył, że suplementy tauryny mogą poprawić funkcje poznawcze u osób starszych z demencją.
7. Zwalcza różne warunki
Z suplementacji tauryny mogą skorzystać osoby z określonymi schorzeniami, m.in.:
- cukrzyca
- stany zapalne, takie jak zapalenie stawów
- schorzenia neurologiczne, takie jak choroby Alzheimera i Parkinsona
- zapalenie wątroby
Tauryna może też ulepszać twoje zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że tauryna jest modulowana lub zredukowany stres , lęk i depresja u zwierząt.
Czy tauryna jest dla ciebie zła?
Jeśli twoje ciało jest twoją świątynią, dobrze jest wiedzieć, czy tauryna sprawi przyjemność, czy zdenerwuje twoich cielesnych bogów. Umiarkowane poziomy tauryny nie mają znanych skutków ubocznych, więc jeśli jesteś w dobrym zdrowiu i przyjmujesz tylko zalecane ilości, wszystko powinno być w porządku.
Uważa się, że suplementacja tauryny bezpieczny i nie wiąże się z niepożądanymi skutkami u zdrowych ludzi, ale istnieje kilka zagrożeń, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o przyjmowanie tauryny.
1. Napoje energetyczne
Gdy zaczniesz dodawać dodatkowe składniki, takie jak cukier a kofeina do tauryny, łuski mogą się przesunąć. Często to inne składniki – lub ich kombinacje i proporcje – w napojach energetycznych powodują problemy.
Na przykład, za dużo kofeiny może prowadzić do nieregularnego tętna, wymiotów i drgawek. Nie jest jasne, czy w kontekście tych skocznych bevów tauryna też staje się problematyczna.
2. Wcześniejsze schorzenia
Jeśli masz problemy zdrowotne, prawdopodobnie jesteś już bardzo czujny, jeśli chodzi o przyjmowane suplementy, a tauryna nie powinna być wyjątkiem. Na przykład powszechnie przyjmuje się, że suplementy aminokwasowe mogą zaszkodzić osobom z pewnymi problemami z nerkami.
3. Obecne i przyszłe dzieciaki
Chociaż nie ma wielu badań na ten temat, zaleca się, aby ci, którzy są who w ciąży a karmienie piersią unikaj suplementów tauryny. Nie ma wystarczających dowodów, aby potwierdzić, że suplementacja tauryną jest bezpieczna. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli obawiasz się, że nie dostarczasz wystarczającej ilości tauryny w swojej diecie.
Niewiele jest też dostępnych informacji na temat efektów suplementacji tauryną u dzieci. Dzieci nie powinny stosować suplementów tauryny, chyba że zostały przepisane przez lekarza.
4. Mieszanie i maksymalizowanie tabletek, proszków i mikstur
Wszystko, co połykasz, staje się częścią serii reakcji chemicznych, więc pamiętaj o kombinacjach i ilości przyjmowanych leków i suplementów (a także spożywanych pokarmów!). Pamiętać:
- Tauryna może reagować z niektórymi lekami na receptę, bez recepty i nielegalnymi.
- Nabierający wysokie dawki tauryny (ponad 3000mg dziennie) przez długi czas może nieść ze sobą ryzyko.
Najważniejsze!
Tauryna to aminokwas naturalnie występujący w Twoim organizmie. Możesz uzyskać dodatkową taurynę, jedząc wiele pokarmów pochodzenia zwierzęcego lub przyjmując suplementy.
Badania pokazują, że tauryna korzystnie wpływa na zdrowie, chroniąc przed lub poprawiając stany związane z ważnymi narządami i funkcjami organizmu.
Tauryna przyjmowana z umiarem przez zdrowe osoby nie ma żadnych znanych niepożądanych skutków ubocznych. Dla osób z pewnymi względami zdrowotnymi lub jako dodatek do napojów energetycznych może wystąpić ryzyko.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli rozważasz suplementację tauryną.
