Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Kochasz to życie ketonowe, z wyjątkiem jednej rzeczy: Twój ulubiony sok jolt jest pełen węglowodanów.
Dobre wieści! Przedtreningówki przeszły długą drogę. Możesz mieć swoje keto i też czuć się spuchnięty.
Kontynuuj przewijanie, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, czym jest „przedtreningówka”, jak może pasować do stylu życia ketonów i korzyści płynących z przedtreningówki,jeszczezestawienie najlepszych keto przedtreningowych suplementów i przekąsek z 2021 roku.
Chcesz tylko szybkiej listy? Proszę bardzo:
Przedtreningówka: daj mi definicję, proszę?
Suplementy przedtreningowe są stworzone, aby podkręcić kolejną porcję potu. Większość formuł ma postać proszku, który można wymieszać z wodą i wypić 30 minut przed treningiem.
Formuły przedtreningowe są standardem dla profesjonalnych sportowców, ale przyjęły się również w głównym nurcie.
Ponieważ na rynku jest ich bez liku, trudno jest ustalić, które z nich są legalne. Potrzeba również czasu, aby znaleźć ten, który jest najlepszy – i najbezpieczniejszy – dla Twoich celów.
Jak to pasuje do keto?
dieta ketogeniczna wzywa do jedzenia o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów, aby zachęcić organizm do wykorzystywania zapasów tłuszczu jako paliwa. podstawowy podział jedzenia keto to 55 do 60 procent tłuszczu, 30 do 35 procent białka i 5 do 10 procent węglowodanów.
Kiedy twoje ciało nie ma węglowodanów na energię, wkracza wątroba. Zamienia tłuszcz w coś, co nazywa się ketonami, które zamiast tego można spalić na energię. Gdy twoje ciało rozpocznie proces spalania tłuszczu, nazywa się to „byciem w stanie ketozy”.
Dla ludzi na dieta ketonowa , ważne jest, aby wybrać przedtreningówkę, która *utrzyma* ich ciała w stanie ketozy.
Więc co jest w suplementach keto przedtreningowych?
TBH, odpowiedź jest bardzo różna w zależności od produktu. Zobaczysz trochę wspólne składniki zarówno w przedtreningówkach mainstreamowych, jak i przyjaznych dla ketonów.
Aminokwasy
- Beta-alanina . To aminokwas nieistotny zwiększa wydajność ćwiczeń, wspierając równowagę pH mięśni.
- bydło . Nauka mówi może poprawić wydajność biegania.
- Cytrulina . Wehikuł do szczytu unaczynienia.
- Tyrozyna . Przywitaj się z adrenaliną i dopaminą — neuroprzekaźnikiem „dobrego samopoczucia”!
Kofeina
Dokładnie to, co myślisz: Zwiększ swoją energię, aby poprawić swoją wydajność.
Witaminy z grupy B
Od tiaminy (B1) do kobalaminy (B12), Witaminy z grupy B = sok z mózgu i krwinek, który pomoże Twojemu ciału działać na wszystkich cylindrach.
Sztuczne słodziki
Stewia. Sacharyna. Ci faceci sprawiają, że twój sok jest smaczny.
Beta-hydroksymaślan
Beta-coaaa? Formuły przedtreningowe Keto różnią się od innych formuł na dwa sposoby: Zazwyczaj zawierają nie więcej niż 1 węglowodan na porcję *i* zawierają beta-hydroksymaślan .
Najnowsze badania sugeruje, że formuły przedtreningowe z elektrolitami i beta-hydroksymaślanem zwiększają wydajność ćwiczeń o ponad 10 procent u osób z ketozą.
Inne popularne składniki
Większość formuł przedtreningowych zawiera sole uzupełniające elektrolity utracone z potem, naturalne lub sztuczne aromaty, a czasem mieszankę ziół lub witamin.
Jakieś korzyści lub problemy z keto przedtreningowymi?
Oczywiście! Podobnie jak większość suplementów, przedtreningówki wiążą się z wynikami popartymi badaniami i osobistymi twierdzeniami.
Korzyści
Ze względu na zawartość kofeiny większość suplementów przedtreningowych sprawia, że Twoja energia rośnie w górę. A przewodowy AF zwiększa szanse na jazdę mocniejszą, szybszą i silniejszą.
Korzyści z kofeiny wykraczają poza to, co oczywiste. Badania wskazuje, że zwiększa wydajność ćwiczeń i zmniejsza potreningową bolesność mięśni .
Wymienione powyżej składniki — niezbędne aminokwasy i zwiększający wydajność beta-hydroksymaślan — również zwiększą pompę i pomogą osiągnąć cele treningowe.
Wady
Cóż, jest cała ta „zastrzeżona mieszanka”. Te mieszanki są jedynie regulowane przez FDA, więc istnieje możliwość tajemniczych rodzajów i ilości składników.
Suplementy przedtreningowe nigdy nie będą tak proste jak zwykłe przedtreningowe jajko, awokado lub inna pełnowartościowa przekąska. A nawet przy dawkowaniu niezbędnych aminokwasów i witamin ryzykujesz Za dużo tego dobrego .
Wreszcie, zawsze istnieje szansa, że Twoja przedtreningówka nie będzie dobrze mieszać się z innymi suplementami lub lekami na receptę. Zachowaj ostrożność i porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem nowej formuły przedtreningowej.
Jak przedtreningować jak profesjonalista
Maksymalizacja treningu polega na przygotowaniu.
Czas jest wszystkim is
Większość formuł przedtreningowych zaprojektowano tak, aby były przyjmowane od 20 do 30 minut przed treningiem. Daje to składnikom czas na zadziałanie.
Jeśli pragniesz zastrzyku kofeiny, czas staje się nieco trudniejszy, ponieważ kofeina działa 45 do 60 minut po spożyciu.
Twój najlepszy zakład? Wypij ten napój przedtreningowy 30 minut przed rozgrzewką. Aminokwasy i witaminy będą już napływać do twojego organizmu, a kofeina wkrótce potem.
Kiedy zmienić intensywność?
Zazwyczaj wybierasz suplement przedtreningowy, który zawiera odpowiednie składniki do określonych celów. Niektóre składniki zapewniają pompę do liftingu, a inne zwiększają wytrzymałość.
Wybierz przedtreningówkę, która pasuje do Twojego stylu ćwiczeń i celów.
Chcesz wspomóc swoją pompę podczas ketozy? Poszukaj beta-hydroksymaślanu.
Potrzebujesz dużego soku wstrząsowego na HIIT ? Postaw na kofeinę i B-kompleks.
Chcesz pobić swój rekord w podnoszeniu? Złap przedtreningówkę z kreatyna , ulubiony składnik sportowców zwiększający siłę i moc.
Wybór najlepszych przedtreningówek keto
To wielka sprawa, że przedtreningówki nie są zatwierdzone przez FDA. Jeśli twój jest wypełniony bezsensownymi wypełniaczami, w najlepszym razie marnujesz pieniądze. W najgorszym przypadku możesz zaszkodzić swojemu ciału, zamiast pompować je w celu uzyskania maksymalnej wydajności.
Aby być bezpiecznym, sportowcy zawodowi lub studenci powinni otrzymać suplementy przedtreningowe zatwierdzone przez trenera lub dietetyka.
Nie jesteś profesjonalistą? Zapytaj swojego lekarza o wszelkie szkodliwe interakcje z innymi suplementami lub lekami na receptę.
Jak wybraliśmy
Mając na uwadze bezpieczeństwo, szukaliśmy przedtreningówek, które są wysoko oceniane pod względem składników przyjaznych dla ketonów, wpływu treningu, niezawodności i smaku (jeśli dotyczy).
Pełne ujawnienie: jako przewodnik wykorzystaliśmy listę bestsellerów i najwyżej oceniane produkty Amazona.
29 najlepszych keto odżywek i przekąsek przedtreningowych 2021
W naszych poszukiwaniach znalazło się 11 klasycznych pudrów przedtreningowych. Ale znaleźliśmy również zabójczą różnorodność przekąsek przedtreningowych, które podkręcą twój następny trening potu.
11 najlepszych suplementów przedtreningowych przyjaznych dla ketonów
Te suplementy i formuły w proszku to klasyczne przedtreningówki — ale w formie keto! Wymieszaj je z wodą i wypij około 30 minut przed treningiem.
Idealne wykonanie Keto
Potrzebujesz odbioru rano? Ta cytrusowa przedtreningówka zawiera kofeinę z ekstraktu z zielonej herbaty. Jest również bezmleczny i bezglutenowy — idealny do wrażliwych brzuszków.
Jeśli martwisz się oswojonym opakowaniem, zostaw te obawy za sobą: ta przedtreningówka zawiera potężne składniki, takie jak beta-hydroksymaślan i MCT.
Orzeźwiający smak zawdzięcza stewii, co oznacza, że w jednej porcji jest mniej niż 1 gram węglowodanów. #zwycięski
Cena £: $$$
Kup Perfect Keto Perform online.
Kino Oktan
Aminokwasy! Witaminy! Stała dostawa kofeiny! TBH, Kino Octane to jeden z najbardziej wszechstronnych sposobów na zwiększenie energii, uzupełnienie elektrolitów i ogólnie zwiększenie pojemności mięśni.
Peep te składniki: 6000 miligramów L-cytruliny, 300 mikrogramów witaminy B7, 100 miligramów tiaminy (witaminy B1) i bez cukru.
Cena £: $$
BPI Sports Ketogeniczny suplement przedtreningowy
Przywitaj się z jednym z pierwszych odżywek przedtreningowych zaprojektowanych specjalnie dla keto osób!
Dzięki tłustym MCT jako paliwie, solom BHB do kontrolowania poziomu cukru we krwi oraz wszystkim beta-hydroksymaślanom znanym i uwielbianym przez szczury z keto-gimnastyki, ten testowany przez niezależnych producentów koktajl cytrynowy zapewnia.
Masz problemy z teksturami? Strzec się. Recenzenci twierdzą, że ten robi się cholernie niezgrabny.
Cena £: $
Kup BPI Sports Ketogenic Suplement Przedtreningowy przez Internet.
Cellucor C4 Oryginalny proszek przedtreningowy
Chcesz prawdziwej niebieskiej przedtreningówki? Ten jest najlepiej sprzedającą się formułą przedtreningową i swole idola Mata Frasera w Ameryce. Dlatego nazwaliśmy go również jednym z najlepsze ogólne odżywki przedtreningowe w 2021 roku .
Ale poczekaj — to nie wszystko! Jest testowany przez firmę zewnętrzną. Zawiera mniej niż 1 gram węglowodanów, jest również przyjazny dla ketonów AF.
Trzy okrzyki za transparentne produkty, które działają!
Cena £: $
Kup oryginalny proszek przedtreningowy C4 przez Internet.
Keto Drive
Dzięki wyczerpaniu składników A+ — bez węglowodanów, bez kofeiny, bez cukru! — Keto Drive jest cholernie smaczne. Wybierz jeden z dwóch smaków: czarna wiśnia lub lemoniada matcha.
Wyposażony w zwykły arsenał suplementów przedtreningowych, Keto Drive zawiera również „opatentowaną mieszankę beta-hydroksymaślanów (BHB)”, wspierającą szybki wzrost ketozy.
Wrażliwy żołądek? Zrelaksuj się – niektórzy recenzenci twierdzą, że dało im to bieganie i ból brzucha.
Cena £: $$
Vega Sport
Niewiele suplementów przedtreningowych jest wegetariańskich lub wegańskich. To dlatego, że są wypełnione kolagenem lub aminokwasami pochodzenia zwierzęcego. Więc byliśmy podekscytowani, gdy znaleźliśmy Vega Sport, która jest oparta na roślinach * i * bezglutenowa.
Formuła ma smak waniliowy, mokka lub jagodowy, więc idealnie nadaje się do mieszania z ulubionymi mleko roślinne lub mieszając się w koktajl keto .
Cena £: $$
Zmiażdżyć na Keto
Mamy w domu kolejny BHB! Recenzenci popierają twierdzenie tej przedtreningowej o smaku wiśni: wspiera pompę, dzięki czemu możesz zmiażdżyć następny trening.
Brak węglowodanów w zasięgu wzroku, ale Crush on Keto zawiera 2000 miligramów beta-alaniny, 400 miligramów L-tauryny, zastrzeżoną mieszankę keto, która zawiera L-argininę AKG i BHB oraz solidną 250 miligramów kofeiny . Więc jeśli kofeina cię mocno uderzy, zacznij od połowy miarki tego.
Fani zazwyczaj łączą tę przedtreningówkę z marką Spal na Keto suplementy, ale zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem tabletek do swojej rutyny.
Cena £: $
Głupi prosty MCT2GO
Jak sama nazwa wskazuje, jest to tak podstawowe, jak to tylko możliwe przed treningiem. Nie zawiera cukru, węglowodanów ani kofeiny, więc możesz się zastanawiać, co *jest* w tych małych paczuszkach przedtreningowych.
Sto procent czysty MCT proszek olejowy. Otóż to.
Recenzenci twierdzą, że MCT pozwolą Ci skupić się na AF… i nauka mówi, że MCT pomagają ludziom osiągnąć najwyższą wydajność na siłowni.
Cena £: $$
Kup głupie proste MCT2GO online.
Odzyskiwanie elektrolitów Plus
Chociaż elektrolity są sprzedawane w celu uzupełnienia nawodnienia po treningu, pompowanie organizmu minerałami przed treningiem również zwiększa energię i wytrzymałość, a ostatecznie pompę.
Ponieważ jest to w zasadzie wstrząs nawadniający, Odzyskiwanie elektrolitów Plus zdobywa nagrodę za „Najbardziej oswojoną przedtreningówkę”. Ale nie daj się zwieść mocy elektrolitów!
Jak ujął to jeden z recenzentów: „Czuję się po prostu niesamowicie. Czuję się o wiele silniejszy”. Wchodzisz w formuły przedtreningowe? Daj temu wir!
Cena £: $
linia do odbioru pielęgniarki
Kup Odzyskiwanie Elektrolitu Plus online.
Old School Labs Prawdziwe Keto
Zero węglowodanów i kalorii, Old School Labs Real Keto to prawdziwa okazja. Adaptogeny z kofeiny i grzybów to tylko wisienka na torcie.
Fani zachwycają się zdolnością tej przedtreningówki do przyspieszenia intensywności treningu bez poświęcania zgodności z keto.
Szukasz formuły bezawaryjnej? Daj temu wir i daj nam znać, co myślisz!
Cena £: $$
Kup Old School Labs Real Keto online.
Keto wzrost
Wymieszana w obiekcie regulowanym przez FDA (*swoon*), organiczna formuła kofeiny Keto Rise może zmienić każdą nocną markę w rannego ptasznika.
Orzeźwiający smak OJ? Czek. Witaminy A, C, D i K na dobry początek dnia? Czek. Sole dla optymalnego nawodnienia? Oczywiście.
Ten suplement jest również pełen L-karnityna , który jest znany z poprawy regeneracji treningu i zdolności spalania tłuszczu.
Cena £: $$
10 batoników keto przedtreningowych pre
Potrzebujesz przerwy od sapania? Zamiast tego załaduj te przyjazne dla keto batony na okazjonalną przekąskę przed treningiem.
Idealne batony Keto
Dzięki pełnowartościowym składnikom i 10 gramom białka w porcji, Perfect Keto Bars zasługują na swoją nazwę. Zastrzyk czystej, tłustej energii może być warty zmiany.
Cena £: $$$
Kup batony Perfect Keto online.
Stoka Bar
To, czego brakuje w batonach Stoka w kofeinie lub aminokwasach, nadrabiają pysznym białkiem i paliwem tłuszczowym. A my odważymy się nie pokochać ketolitycznej słodyczy smaku PB&J!
Cena £: $$$
Tylko batonik z serem
Zapamiętaj ten czas omdleliśmy nad tymi grillowanymi serami keto? Tak, wciąż je kocham. Te niskowęglowodanowe, wysokobiałkowe, bezglutenowe i bezcukrowe przekąski to smaczny sposób na rozpoczęcie weekendowego treningu.
Cena £: $$
Kup batony Just the Cheese online.
Myśleć! Keto batony białkowe
Te batony z certyfikatem keto to pyszna, łagodząca głód przekąska przed treningiem. Czego nie kochać? Cóż… węglowodany, TBH. Przy 4 węglowodanach netto na batonik stanowią one świetną *okazjonalną* energetyzującą ucztę.
Cena £: $$
Anna Gasser gorąca
Kup Pomyśl! Keto batony białkowe online.
Kuloodporne batony białkowe kolagenowe
Te batony białkowe, pozbawione potencjalnie kłopotliwych dla żołądka pszenicy i serwatki, wciąż mają energetyzujący cios. Energiczny do treningu olej MCT to tylko łuk na wierzchu.
Cena £: $$$
Kup kuloodporne batony kolagenowe w Internecie.
Dang Keto Bar
Niektóre batony keto są znane z powodowania problemów trawiennych – ale nie batony Dang Keto. Recenzenci niezmiennie zachwycają się smakiem, satysfakcjonującą konsystencją oraz chrupiącymi orzechami i nasionami osadzonymi w batonach. Spraw, aby były to Twoje ulubione przekąski przed treningiem, jeśli masz ochotę na słodycze!
Cena £: $$
Bez krowiego batonu białkowego
Większość przekąsek przedtreningowych Keto zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak kolagen lub serwatka. W przeciwieństwie do batonów No Cow Protein Bars. To wzmocni twoje treningi, niezależnie od tego, czy jesteś keto weganinem, czy po prostu potrzebujesz przerwy od ciężkiego mięsa i nabiału.
Cena £: $$
Kup online batony białkowe bez krów.
Pasek IQ
Oto kolejna opcja na bazie roślin do szuflady z przekąskami ketonowymi! Batony IQ zawierają również MCT i lwią grzywę (adaptogen grzybowy), które wspierają intensywny, skoncentrowany trening.
Cena £: $$
Keto Batony, Miętowa Czekolada
W miętowej czekoladzie przed treningiem jest coś ekstra ożywczego. Na początek świetnie nadaje się do odpędzania oddechu ketonowego. Jest również pełen tłuszczu, który napędza Twoje powtórzenia.
Cena £: $$$
Kup Keto Batony (Mięta Czekolada) online.
Jimmy! Baton proteinowy
Kiedy jesteś w ketozie, twoje ciałowymaganiatłuszcz, który napędza Twoje treningi. Te batoniki zawierają 15 gramów tłuszczu z oleju kokosowego, migdałów i orzechów makadamia. Są również naładowane błonnikiem do żucia, aby zapewnić płynną pracę układu trawiennego.
Cena £: $$
Kup Jimmy'ego! Batony białkowe online.
8 świetnych przekąsek keto przedtreningowych
Większość produktów przedtreningowych zawiera energetyzujące, pobudzające mięśnie stężenie witamin i aminokwasów. Ale nie zapominajmy, że #zdrowe, powracające do podstaw jedzenie może dodać Ci energii i wspomóc regenerację.
Masło Orzechowe Keto Supertłuste
Tłuszcz = paliwo. (Ale jeśli jesz keto, już to wiesz!)
Te niskowęglowodanowe, bezcukrowe, koszerne saszetki z paliwem tłuszczowym są prawie tak dobre, jak sok jolt. Wlej go do sałatki, sera (tłuszcz na tłuszczu, prawda?!) lub prosto do ust.
Cena £: $$$
Kup masło orzechowe Superfat Keto online.
Twarożek Dobrej Kultury
Dostał probiotyki ?
TBH, tłuste, kremowe twarożek jest jak przekąska keto OG. Czysty tłuszcz doda energii do treningu, a całkowity brak cukru utrzyma Cię w raju ketozy.
Cena £: $
Kup twarożek Good Culture przez Internet.
Jerky Wybór Ludu
Tak, ta dobroć czosnkowo-imbirowa ma kilka węglowodanów. Nie @ nas.
Prawda jest taka, że w dni, kiedy się przeciągasz i ocierasz się o dno swojej regularnej przedtreningówki, dobrze jest sięgnąć po wysokobiałkowy, wolny od azotanów zastrzyk energii.
Cena £: $$
Kup suszoną suszoną kurtkę People’s Choice online.
Kalahari Biltong
Bardziej szarpany?! Tak, a ten jest bez cukru. Kalahari Biltong jest ulubionym keto, ponieważ jest wypełniony białkiem przedtreningowym bez żadnych dodatków.
Sprawdź te sześć składników: wołowina, ocet, sól, kolendra, pieprz i chili w proszku. #PeakTransparency
Cena £: $$$
Kup Kalahari Biltong online.
KetoBrownie Masło Orzechowe z Ciemnej Czekolady i Sól Morską
Bomby tłuszczowe, jak my cię kochamy. Posyp trochę soli (elektrolity!) i jesteśmy w keto niebie.
Ale poważnie, kęs tego masła orzechowego zawiera białko, olej kokosowy MCT i tylko 1 gram cukru. To nie jest codzienna przedtreningówka, ale fajnie jest ją dodać do rotacji.
Cena £: $$$
Kup KetoBrownie Masło orzechowe z gorzkiej czekolady i soli morskiej przez Internet.
Revol Snax Kokosowe Ukąszenia
Wejście na siłownię to w 90 procentach ruch umysłowy, w 10 procent rzeczywisty ruch. Revol Snax udowadnia, że możesz zaspokoić swoje pragnienia * i * wzmocnić się HIIT dzięki tłustej, niskowęglowodanowej przedtreningowej kęsce kokosa.
Jak powiedział jeden z recenzentów: „Każdy na keto wie, że trudno jest znaleźć słodką przekąskę, która dobrze smakuje z niską zawartością węglowodanów. Jest jak jednorożec!”
Cena £: $$
Kup Revol Snax Coconut Bites online.
Chrupki Chrupki Serowe
Poranny podnośnik? Stanowią one również łagodzącą głód przekąskę po treningu.
Podobnie jak w przypadku innych przekąsek w tej kategorii, nie nazwalibyśmy tego codziennym produktem przedtreningowym. Ale chipsy z sera Whisps są zaskakująco sycące, tłuste i mają niską zawartość węglowodanów. Powiedzielibyśmy, że to wygrana dla prostoty i przejrzystości (jak, są *tylko* serem).
Cena £: $$
Kup Chrupki Serowe Whisps online.
HighKey Brownie Ukąszenia
Eee, przedtreningowe ciasteczka? Tak. Wysłuchaj nas.
Jeśli jesteś wieczornym bywalcem siłowni, prawdopodobnie potrzebujesz odprężenia między pracą a treningiem. Czy to coś więcej niż tylko zastrzyk tłuszczu i szczęścia? Negatywny. Ale czasami po prostu musisz się leczyć.
Cena £: $$$
Kup HighKey Brownie Bites online.
Naturalne posiłki przedtreningowe, które Cię podniosą
Suplementy, batony i bomby tłuszczowe mają swoje miejsce, ale podstawą zabójczego zestawu powtórzeń jest dobre odżywianie. Keto stawia kibosz na ładowanie węglowodanów, więc zastanawiamy się nad różnymi przekąski przedtreningowe a posiłki mogą być trochę trudne.
Budowanie posiłku od podstaw keto — wysoka zawartość tłuszczu, umiarkowane ilości białka i niewiele węglowodanów lub brak węglowodanów — zapewnią Ci strefę na bieg lub zajęcia HIIT. Oto kilka pomysłów na noshing przed treningiem bez suplementów.
Jeśli jesteś rannym ptaszkiem na siłowni…
- Zdecyduj się na pysznie niechlujny, mięsisty kanapka śniadaniowa który zamienia się w dwóch rundach kiełbasek na klasyczną angielską bułkę.
- Spróbuj omletu jajecznego nadziewanego warzywami, awokado i białkiem, takim jak pokruszona kiełbasa lub pokrojony w kostkę kurczak.
- Ubij trochę kalafiorowe ziemniaki hash z dodatkiem pieczonych warzyw. Pikantna doskonałość!
Jeśli jesteś siłownią na przerwie obiadowej…
Przygotowanie posiłków keto obiady? to klucz do trzymania się planu posiłków! Niektóre z naszych ulubionych:
- Sałatka Keto z awokado pepperoni
- Grecki kurczak o niskiej zawartości węglowodanów
- Faszerowana papryka serowa Philly
Jeśli jesteś po południu podnośnik mocy…
Wskazówka dla profesjonalistów: przygotuj kilka przyjaznych keto kolacji w niedzielę, aby móc je podgrzać między biurem a zajęciami spinowymi. Lub zachowaj listę łatwych keto obiady, które możesz zrobić w 30 minut na płasko (tak naprawdę).
- Załadowany kalafior ktoś?
- Zachowaj prostotę, dodając kawałek mięsa (ryba, kurczak, wołowina, indyk — wybierz truciznę!) i stronę smażonych warzyw.
- To krewetki keto jest bomba.
Ostatnie słowo na temat przedtreningówek keto
Produkty przedtreningowe mają wiele roszczeń, od nieograniczonej energii i regeneracji mięśni po lepsze przyrosty i koncentrację umysłową. Szybkie przestudiowanie listy składników da ci dobre wyobrażenie, czy te twierdzenia są oparte na nauce, czy szumie.
Przedtreningówki Keto zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić maksymalny wzrost wydajności przy minimalnej ilości węglowodanów. Chodzi o to, aby ćwiczyć podczas przebywania w ketozie.
Pamiętaj, że celem każdej przedtreningówki jest poprawa Twojej wydajności. Więc jeśli Twój keto przedtreningowy powoduje ból głowy, drgawki lub biegunkę, przestań go brać! Na rynku dostępnych jest wiele formuł przedtreningowych i może wymagać kilku prób i błędów, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie skuteczne.
W szczyptę wpuść jedzenie według twojego lekarstwa przed treningiem. Od przekąsek przyjaznych dla ketonów po posiłki bogate w tłuszcze i białka, istnieją sposoby na zwiększenie zysków na bazie żywności.
