Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Przed czasem zamieszania iprzeregulowanieto był rok 2020, większość z nas spędzała określoną liczbę godzin każdego dnia, pracując w pracy, a następnie najlepiej je zostawić, gdy te godziny pracy się skończyły.
Teraz ze zmniejszoną dojeżdża i wzrosławirtualna interakcjaze względu na pandemię integracja pracy z życiem osobistym jest jednym z wiodących stylów życia do walki codzienne priorytety .
„Integracja między życiem zawodowym a prywatnym jest w najlepszym razie sposobem na pomoc jednostkom zarówno w poprawie ich samopoczucia, jak i poprawie wyników w pracy”, mówi Stephanie Harrison, założycielka i dyrektor generalna Nowy szczęśliwy oraz ekspert w zakresie dobrego samopoczucia i trwałej zmiany behawioralnej.
„Osobiście definiuję integrację między życiem zawodowym a prywatnym jako stale rozwijający się, samodzielny sposób życia, który pozwala ci angażować się jak najlepsze ja w różne aspekty twojego życia – takie jak dom, społeczność i oczywiście praca ”.
Chociaż pomysł na połączenie pracy i życia osobistego może wydawać się nieporęczny, nie musi być tak przytłaczający jak się wydaje. Tworzenie nowego systemu zaczyna się od oceny aktualnego rytmu.
Westend61/Getty Images
Integracja między życiem zawodowym a prywatnym a równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
W przeciwieństwie do podzielonego charakteru równowaga między życiem zawodowym a prywatnym Tam, gdzie masz wyraźne podziały czasu i energii, integracja między pracą a życiem osobistym polega na połączeniu pracy i życia osobistego w jedną całość. Kluczem jest upewnienie się, że te różne aspekty twojego życia nie są ze sobą sprzeczne, ale płyną razem, aby zapewnić spokój w twoim dniu.
| Integracja praca-życie | Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym |
| Ćwiczysz w środku dnia pracy, na przykład podczas przerwy na lunch, lub planujesz „aktywne spotkanie”. | Ćwiczysz rano przed rozpoczęciem pracy lub wieczorem po wyjściu z pracy. |
| Spędzasz większą część poranka pomagając dziecku w pracy domowej i szkolnej, a wieczorem nadrabiasz zaległości. | Ty i Twoje dziecko uczęszczacie do pracy i szkoły w ciągu tygodnia, aw weekendy spędzacie czas z rodziną. |
| Załatwiasz sprawy, sprzątasz lub opiekujesz się dziećmi, podczas gdy współmałżonek lub partner pracuje przez pół dnia. Potem zamieniacie się miejscami na drugą połowę. | Ty i twój współmałżonek lub partner na zmianę odbieracie dzieci ze szkoły/przedszkola w oczekiwaniu na wasze harmonogramy. |
| Zabierasz laptopa na rodzinną wycieczkę, aby popracować podczas nieobecności. | Po długim okresie pracy bez przerwy zarabiasz kilka dni urlopu i odłączasz się od pracy. |
„Kiedy czytasz o równowadze między życiem zawodowym a prywatnym, zobaczysz obraz skali, w której z jednej strony praca konkuruje o Twój czas i energię z życiem osobistym” – mówi Tess Brigham , MFT, psychoterapeuta, certyfikowany life coach, mówca publiczny. „Integracja życia zawodowego i prywatnego nie polega na przeciwstawianiu dwóch aspektów twojego życia, ale na znalezieniu sposobu na połączenie tego wszystkiego razem, aby jeden aspekt nie przejął kontroli i nie stał się jedyną rzeczą, którą robimy z naszym czasem”.
5 praktycznych sposobów na rozpoczęcie procesu
Oto jak możesz rozpocząć proces integracji pracy i życia osobistego.
1. Zdefiniuj swoją konkretną wizję integracji zawodowej
Chociaż integracja między życiem zawodowym a prywatnym jest podejściem ogólnym, dla każdego wygląda inaczej. „Twoja wizja jest wyjątkowa i osobista, w zależności od okoliczności twojego życia, twoja osobowość , Twój cele , I twójwymagania”, mówi Harrison.
„Pomocne pytanie, które można sobie zadać, brzmi: „Jak wyglądałby dla mnie idealny tydzień?”
2. Przeprowadź burzę mózgów, aby zrealizować swoją wizję
Pomyśl o swoich priorytetach i natychmiastowych krokach niezbędnych do ich osiągnięcia. „Kiedy masz kilka pomysłów, zacznij burzę mózgów, jak możesz je wdrożyć i jakiego rodzaju wsparcia potrzebujesz, aby urzeczywistnić wizję” – mówi Harrison.
3. Zrób tygodniowy harmonogram
Odrobina organizacji pomaga zapewnić sukces integracji między życiem zawodowym a prywatnym. „Tworzenie i przestrzeganie harmonogramu ma kluczowe znaczenie. Spójrz na swój tydzień do przodu i zaplanuj, kiedy masz zamiar trening , lub przygotowanie posiłku lub cokolwiek innego, co robisz dla swojego zdrowia”, mówi Brigham.
Kiedy układasz swój harmonogram, pomyśl o czasie dla najbliższych i na relaks i ładować . „Kiedy już to zrobisz, kiedy zaczniesz dzień pracy, wiesz, kiedy musisz zrobić sobie przerwę i poćwiczyć lub pomóc dziecku w projekcie” – mówi.
Oś czasu etapów relacji
4. Stwórz trwałe granice
Gdy wszystko w twoim życiu jest zintegrowane, może to być zbyt łatwe dla Granic spaść na pobocze.
„Kiedy nadszedł czas, aby przestać pracować, naprawdę ważne jest, abyś szanował siebie i swoje zobowiązania” – mówi Brigham. „Jeśli musisz zaplanować spotkanie w czasie, który przeznaczyłeś na coś osobistego, upewnij się, że znajdziesz czas, aby zastąpić tę czynność później w tygodniu”.
5. Komunikuj się ze swoim miejscem pracy
Decyzja o rozmowie z Twoją firmą na temat integracji między życiem zawodowym a prywatnym jest sprawą osobistą. „W zależności od relacji z szefem i kultury firmy możesz szczerze porozmawiać o tym, czego potrzebujesz i zdecydować, co będzie działać dla was obojga”, mówi Harrison.
Jeśli zajmujesz kierownicze stanowisko, porozmawiaj ze swoimi pracownikami o zmianie i o tym, jak integracja między pracą a życiem prywatnym może przynieść korzyści wszystkim.
co podnieca kobiety fizycznie
Jeśli Twoja firma nie wspiera podejścia integracyjnego między życiem zawodowym a prywatnym, Harrison sugeruje zablokowanie czasu wolnego w kalendarzu, aby samodzielnie ustalić pewne granice.
Plusy integracji praca-życie
Istnieją pewne natychmiastowe i długoterminowe korzyści z integracji między życiem zawodowym a prywatnym.
Większe samopoczucie
Kiedy nie poświęcasz rzeczy, które sprawiają, że szczęśliwy lub daje spełnienie, osiągasz lepsze samopoczucie. Brak naprężenie od próby zrównoważ zbyt wiele rzeczy bez zamówienia można również dodać do tego.
Poprawiona wydajność w pracy
Kiedy masz wyraźnie wyznaczony czas na pracę, możesz łatwiej działać skutecznie, nie martwiąc się, że twoja uwaga powinna być gdzie indziej.
Pozwala na bardziej równomierne rozłożenie skupienia i energii
Zamiast skupiać się na niczym innym, jak tylko na pracy przez 8 godzin dziennie i przekazywaniu pozostałej energii na wszystko inne, integracja między pracą a życiem prywatnym pozwala stworzyć środowisko dobrze zaokrąglony bodziec i interakcji.
Poczujesz się bardziej spełniony
Integracja między życiem zawodowym a prywatnym daje przestrzeń do realizacji tego, co naprawdę spełnia ty. „Ponieważ integracja między życiem zawodowym a prywatnym daje nam szansę na dokonywanie wyborów, które działają dla nas, w oparciu o to, co jest ważne i znaczące w naszym życiu, pozwala nam stworzyć unikalny, autentyczny sposób przywiązania do naszych wartości i celów” – mówi Harrisona.
Zagrożenia integracji pracy z życiem osobistym
Przy wprowadzaniu jakiejkolwiek zmiany w życiu istnieje pewne ryzyko, o którym należy pamiętać.
Mniej czasu na doładowanie
„Istnieje argument, że integracja między życiem zawodowym a prywatnym to po prostu „praca bez granic” wymyślona w bardziej atrakcyjnym ujęciu” – mówi Harrison. „Jeśli zawsze jesteś zintegrowany z pracą, nigdy nie masz czasu na doładowanie — co jest niezbędne dla wydajności”.
Mniej granic
Oczywiście, gdy mniej dzielisz pracę i życie, może pozostać mniej granic. Może to potencjalnie prowadzić do pracy, gdy powinieneś być z rodziną lub odwrotnie.
Może to stwarzać problemy związane z mniej elastycznymi godzinami pracy
Jeśli Twoja firma zdaje sobie sprawę, że przyjmujesz podejście integrujące życie zawodowe z domu, godziny przeznaczone na pracę mogą stać się bardziej konkretne. Chociaż może to pomóc w utrzymaniu osobistych granic, może ograniczyć twoją elastyczność we wszystkich aspektach życia.
Walka głów ze swoim miejscem pracy
Firmy mogą nie wspierać Twojego podejścia integracyjnego między życiem zawodowym a prywatnym. „Bez odpowiedniego wsparcia ze strony kierownictwa, wdrażania polityk i wsparcia w wyznaczaniu i utrzymywaniu osobistych granic, firmy mogłyby wykorzystać tę chęć integracji między życiem zawodowym a prywatnym, co z kolei doprowadziłoby do zwiększonego stresu pracowników i wypalić się ”, mówi Harrison.
Tradycyjne koncepcje dotyczące wydajności mogą się odsunąć
„Przepaść między wiarą w integrację między życiem zawodowym a prywatnym, a faktycznym jej urzeczywistnieniem, jest w dużej mierze ciągła obecność starych, błędnych przekonań na temat pracy ”, mówi Harrison. „[Przykłady obejmują] »czas twarzy« to sposób mierzenia wydajności, nasza najlepsza praca odbywa się między godziną 9:00 a 17:00 i musisz być »zawsze włączony«”.
Dolna linia
Synergia integracji między życiem zawodowym a prywatnym może prowadzić do lepszego samopoczucia i poczucia spełnienia. Może to jednak również ograniczyć twoje granice i czas ładowania. Zaplanowanie, w jaki sposób chcesz wprowadzić integrację między życiem zawodowym a prywatnym, może pomóc w skoncentrowaniu korzyści płynących z tego podejścia.
