Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Być produktywnym czy nieproduktywnym?
W Greatist uważamy, że to złe pytanie. Nie chodzi o to, czy jesteś produktywny, czy nie. To jest oco liczy się jako produktywne— i ta metryka nie powinna być określana przez Szekspira ani Jeffa Bezosa.
W naszej książce liczą się rzeczy, które pomagają naszemu umysłowi, ciału lub duszy czuć się spełnionym, kiedy tego potrzebujemy.
Studio Firma/Stocksy United
Masz trudności z uczuciem spełnienia? Wróć do podstaw
Powrót do podstaw to sposób na ponowne obliczenie, co oznacza dla Ciebie produktywność (a nie jak definiuje ją szef). To może wydawać się proste, ale nadal może być trochę trudne, wiedząc, od czego zacząć.
Wybraliśmy 31 jednoetapowych zadań, które mogą Ci pomóc. Nie musisz robić ich po kolei. Możesz zrobić kilka więcej niż raz, jeśli chcesz. Jedyną zasadą jest robienie jednej rzeczy każdego dnia.
Jeśli znajdziesz siebie zwój zagłady wróć do tej listy. Czujesz się w błocie produkcyjnym? Wróć do tej listy. Brak ciśnienia. Celem jest wykorzystanie zasobów, które pomogą Ci poczuć się jak najlepiej.
Aha, i jeśli zdajesz sobie sprawę, że skończyłeś całą tę cholerną rzecz, to teraz wiesz: nikt nigdy nie może powiedzieć, że nic nie robisz.
1. Pościel swoje łóżko
Ścielenie łóżka jest tym, czego wiele ludzie żyjący z depresją powiedz, że czyni cuda, aby czuli się spełnieni. Ustanowienie takiego prostego nawyku może pomóc nadać ton i dobrze rozpocząć dzień.
2. Wypij *specjalny* napój
Czy to jest Latte zasilane adaptogenem lub spieniacz do mleka , pij to, co sprawia, że czujesz się wyjątkowo i naładowany. Jeśli oznacza to powitanie lokalnego baristy (bezpiecznie) po drodze, nie zapomnij również dać napiwku!
3. Zdrzemnij się
Zasługujesz na trochę snu, kiedy tego potrzebujesz! Jeśli martwisz się, że poczujesz się oszołomiony, oto kilka wskazówki dotyczące drzemki aby upewnić się, że Twoje doładowanie się liczy. Och, i daj kawowa drzemka próba. Nie ma za co!
4. Napisz linijkę w swoim dzienniku wdzięczności
Jedna linia może nie wydawać się dużo - ale jak mówią eksperci, celem jest rozpoczynanie od małych rzeczy. I hej, jeśli podobało Ci się pisanie w swoim dziennik wdzięczności tak bardzo, mówimy, „zrób to jeszcze raz. I znowu.' W ten sposób robisz z tego nawyk.
5. Idź na spacer
Niech tak będzie mila lub mniej więcej, korzyści z chodzenia są obfite! Może zrobić wszystko, od pobudzenia kreatywnych soków po poprawę snu.
6. Zjedz swój pierwszy posiłek dnia
Zapominając o jedzeniu stało się szczególnie powszechne, zwłaszcza dla osób pracujących w domu. Miejmy nadzieję, że zobaczenie tego przypomni Ci o zatankowaniu przed otwarciem laptopa.
7. Wypij teraz dodatkową filiżankę wody
To nie tylko przypomnienie o nawadnianiu z powodu zalety wody pitnej . Jeśli przechodzisz przez szczególnie trudny okres lub chowasz się, aby zrealizować projekt przez drzwi, łatwo jest zapomnieć o podstawach dbania o siebie.
8. Daj sobie 15-minutowe przerwy w ciągu dnia
Innymi słowy, uziemić się . Możesz też wiedzieć, że jest to jeden z najlepszych ruchy jogi dla początkujących wszechczasów: Savasana, czyli poza trupem! Polecamy ten ruch w sytuacjach, gdy po prostu czujesz się nadmiernie pobudzony i potrzebujesz przerwy.
9. Umyj twarz
Moc prysznica! Z wyjątkiem twojej twarzy. Możesz pluskać lub robić pełne rutyna pielęgnacji skóry zuncja uważności. Jeśli nie masz rutyny, nadal zalecamy stosowanie kremu nawilżającego i krem do opalania aby uniknąć suchości lub odwodniona skóra .
10. Otwórz zasłony
Przyjmowanie jak największej ilości witaminy D to dobra strategiaprzeciw sezonowym zaburzeniom afektywnym (SAD). Ale uważamy również, że odsuwanie zasłon to świetna codzienna praktyka, która pomoże Ci docenić małe wygrane.
11. Ponownie wyobraź sobie swój pokój
Ponieważ wielu z nas spędza więcej życia w jednym pokoju, zadaj sobie pytanie, jak chcesz się czuć i czy Twój pokój to spełnia. Jeśli tak nie jest, czego potrzebujesz? Jeszcze rośliny doniczkowe ? Wzorzyste Tapeta ? Może nawet lodówka na napoje ?
12. Siusiu, gdy jesteś pod prysznicem
Dlaczego uważamy to za produktywny nawyk? Cóż, dla niektórych z nas chodzi o m.in. oszczędzanie wody . Jeśli nie należysz już do 61 procent sikających pod prysznicem, spróbuj czegoś nowego.
13. Zrób sobie przyjemność
Często mówi się, że wykonanie zadania powinno być samo w sobie nagrodą. Wierzymy, że ukończenie i nagroda to dwie oddzielne rzeczy. Zasługujesz na nagrodę, nawet za dorosłość . Pomyśl więc o tym, co dzisiaj zrobiłeś dla dorosłych i nagrodź się za to!
14. Połącz się z przyjacielem, za którym tęsknisz
Bycie pierwszym, który dotrze do starego przyjaciela, może być przerażające. Ale jeśli czujesz motyle, założymy się, że osoba po drugiej stronie też – więc zrób to połączenie społeczne dzisiaj.
15. Netflix i chłód nagrzewają się
Istnieje powszechne przekonanie, że oglądanie Netflix oznacza, że jesteś „leniwy”. Odrzucamy to, ponieważ jest powód, aby oddawać się ponowne oglądanie ulubionych programów : komfort. Więc pociesz się powtórkami lub zdobądź gorący i ciężki telewizor z twoim elektrycznym przyjacielem.
16. Napisz list
Litery wciąż mają znaczenie, nawet w erze cyfrowej. Napisz list do siebie, ukochanej osoby lub znajdź sobie długopisowego przyjaciela. W nowych połączeniach jest coś ekscytującego, a list może sprawić, że połączenie będzie bardziej realne.
17. Kup znaczek i wyślij list
Fizyczna wysyłka listu sprawi, że poczujesz się świetnie! Jeśli trochę denerwujesz się osobą, do której chcesz napisać, napisz kolejną i wyślij ją dalej.
18. Anuluj wszystkie plany na dany dzień
Plany podczas pandemii? Zdarza się to częściej niż myślisz. Jeśli masz telefon Zoom, boisz się lub po prostu czujesz niepokój rośnie , postaw się na pierwszym miejscu i anuluj plany na dany dzień.
19. Zjedz trochę owoców
Owoce są świetną przekąską, ponieważ są zarówno pożywne, jak i przyjemne w jedzeniu. Sprawdź, czy coś w twojej spiżarni pasuje do tej listy żywność przeciwutleniająca lub obróć swój owoce na przekąskę .
20. Zaakceptuj wolność zmiany zdania
Elastyczność i zdolność adaptacji to cechy, które pomogły wielu z nas przetrwać pandemię. I nie musi to być duża ani mała decyzja! Zmiana zdania może dotyczyć zamawiania Chińskie jedzenie na wynos ponieważ nie *musisz* gotować ani uczyć się nowych faktów na stary temat.
21. Doceń swoją zdolność do nierobienia niczego
Nicnierobienie nie jest oznaką lenistwa. Nazywa się to odzyskiwaniem czasu! Tak duża część świata walczy o uwagę, uczenie się, jak nic nie robić, jest sztuką. W rzeczywistości nauka nierobienia niczego może być początkiem zdrowe nawyki internetowe .
biografia Deana Wettera
22. Daj komplement
Gratulacje nie tylko spraw, aby osoba, która je otrzymuje, czuła się świetnie. Dawanie im również wytwarza trochę magicznej energii uzdrawiającej.
23. Idź do zakładu „zakupy” (50 otwartych kart liczy)
Oto sekret: patrzenie na obrazy zieleni może również poprawić twoje zdrowie psychiczne. Jeśli utkniesz w pomieszczeniu, dlaczego nie połączyć Terapia detaliczna i korzyści dla roślin za jednym razem! Zostań roślina wewnętrzna rodzic lub hodować trochę zioła domowe !
24. Zamknij każdą kartę, która była otwarta dłużej niż tydzień
Tak, to jest wezwanie. Wiemy, że masz otwarte karty, które są otwarte od 2019 roku, i wiesz co? Czas pozwolić im odejść.
25. Zakwestionuj negatywne założenie
Trudne założenia to potężna praktyka, zwłaszcza jeśli masz: niepokój lub depresja . Eksperci twierdzą, że zatrzymaj się, aby zapytać, gdzie jesteś wyścigi myśli pochodzą z może pomóc upewnić się, że nie przejmą kontroli następnym razem.
26. Zaangażuj swoje wyższe ja
Ważne jest również duchowe zdrowie. Jeśli przez jakiś czas nie dbałeś o swoją duchową stronę lub nie łączyłeś się z nią, potraktuj to jako wskazówkę, aby to zrobić. Potrzebujesz małej pomocy? Nasza ekspertka od samoopieki, Minaa B., nauczyła nas, jak się angażowaćduchowa samoopieka.
27. Zamiataj lub odkurzaj podłogę
Eksperci zalecają odkurzanie przynajmniej co drugi tydzień. Ale jeśli masz zwierzaka lub dwa, to prawdopodobnie dobrym pomysłem jest czysty jeszcze raz. Po zakończeniu zrób trochę taniec na tej wolnej od kurzu podłodze.
28. Rozciągnij swoje ciało przez 5 minut lub aż się znudzisz
Wznieś ręce do nieba i ćwicz te załamania pleców przez dobre 5 minut. To dobry sposób na zdobycie trudno dostępne mięśnie o których mogłeś zapomnieć.
29. Uzyskaj odczyt tarota
DO tarota lub czytanie astrologii może brzmieć woo, ale ta praktyka pomogła wielu ludziom uzyskać jasność z innej perspektywy.
Odczyty często dotyczą również pojedynczej sytuacji, więc jeśli masz coś stałego i poważnego, zalecamy rozważenie terapia rozmowa .
30. Oglądaj zachód słońca (na zewnątrz, jeśli to możliwe)
Przetrwanie dnia (zwłaszcza produktywnego) nie powinno być brane za pewnik. Poświęć trochę czasu na podziwianie zachodu słońca z ulubionego miejsca i wykorzystaj ten czas na odpoczynek.
31. Zrób selfie
Od patrzenia okna obcych do robienie nagości , robienie zdjęć to od dawna metoda ekspresji i komunikacji. Zrób więc sobie zdjęcie, które naprawdę lubisz i przypomnij sobie, że jesteś niesamowity.
Jeśli zastanawiasz się, jaki jest następny krok po tym, jak zostaniesz tak cholernie osiągnięty, oto wskazówka: zrób jeden z tych kroków i zrób to jeszcze raz. Codziennie. W ten sposób budujesz nawyk, który następnie prowadzi do rutyny. Regularna rutyna, którą lubisz, to dobra metoda na dobre samopoczucie.
