Zdrowie

Powiedz „do widzenia” dzięki tym pomocnym wskazówkom

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Głośne beknięcie może być satysfakcjonującym AF… ale może też być głównym zabójcą nastroju. Nikt nie chce bekać w trakcie spotkania lub miłej kolacji. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na ograniczenie entuzjazmu swojego bekania.

Oto jak powstrzymać atak bekania na jego ślady.

młoda kobieta z ręką na ustach

Obrazy Pekic/Getty

Zdjęcia Jenny Dewan

Dlaczego bekasz

odbijanie (aka pierdzi kuzyn) to sposób, w jaki twoje ciało uwalnia połknięte powietrze. Powietrze wędruje z brzucha z powrotem do przełyku. To tworzy komiczny hałas, który wszyscy znamy i kochamy/nienawidzimy.

Możesz połykaj powietrze, kiedy :

  • śmiech
  • żuć gumę
  • oddychać ciężko
  • jedz lub pij za szybko
  • pić napoje gazowane

Niektóre pokarmy – zwłaszcza te bogate w cukier, skrobię lub błonnik – mogą również powodować bekanie.

Jak przestać odbijać

Odbijanie jest najczęstsze po jedzeniu lub piciu. Zwykle odchodzi z kombinacją tych prostych sztuczek.

Połóż się po swojej stronie. Ta pozycja chroniąca przed wiatrem pomaga przejść gaz . Dud, dud!

Weź środek zobojętniający kwas. Może to neutralizować kwas żołądkowy i może zapobiegać zgaga .Wskazówka dla profesjonalistów: Pepto-Bismol (subsalicylan bizmutu) jest najlepszy dla tych śmierdzących beczek siarki.

Pij herbatę imbirową. Picie herbaty imbirowej po jedzeniu może zapobiegać refluksowi kwasu.

Wypij herbatę rumiankową. Może działać bardzo kojąco na żołądek.

Żuć nasiona kopru włoskiego. Koper włoskimocwspierać trawienie i wydalić gaz z przewodu pokarmowego (chociaż nie ma wystarczających badań, aby udowodnić jego skuteczność).

Weź lek przeciwgazowy. Rzeczy takie jak Gas-X (simetikon) wiążą ze sobą pęcherzyki gazu. To sprawia, że ​​beka są bardziej intensywne, ale znikają szybciej.

Nie jedz ani nie pij zbyt szybko. Szybkie jedzenie sprawia, że ​​połykasz dodatkowe powietrze.

Zrób trochę mo’ cardio. Lekki spacer lub delikatna aktywność mogą pomóc w przetrawieniu nomów.

Najważniejsze wskazówki, jak zapobiegać odbijaniu

Najlepszym sposobem zapobiegania odbijaniu się jest zmniejszenie ilości połykanego powietrza. Oto szczegóły.

Zmień sposób jedzenia i picia

Niektóre hacki zapobiegające odbijaniu obejmują:

  • Jedz mniejsze porcje.
  • Jedz i pij powoli.
  • Nie rozmawiaj, kiedy żujesz.
  • Uniknąćsłomki. Bonus: żółwie ci podziękują!

Zmień dietę

Unikaj napojów gazowanych, takich jak piwo czy napoje gazowane. Podczas gdy musowanie jest zabawne, bąbelki mogą powodować odbijanie, wzdęcia i gaz.

Nie żuj gumy ani nie ssaj twardych cukierków. Sprawiają, że połykasz dodatkowe powietrze.

Ogranicz żywność, która wytwarza gaz (w zasadzie wszystko, co zawiera dużo cukru, skrobi lub błonnika). Najczęstszymi winowajcami są:

  • cebule
  • brokuły
  • kapusta
  • banany
  • kalafior
  • chleb pełnoziarnisty
  • soczewica i inne fasole
  • alkohole cukrowe (np. mannitol, sorbitol i ksylitol)

Dobrym pomysłem jest również unikanie pokarmów, które powodują refluks żołądkowy, takich jak:

  • gorzałka
  • kofeina
  • pomidory
  • cytrusy (np. cytryny, pomarańcze i grejpfruty)

PSA: Powinieneś również zrezygnować z nabiału, jeśli nie tolerujesz laktozy.

Zmiany stylu życia

Przestań palić. Opary cig nie są jedyną rzeczą, którą wdychasz – połykasz również dodatkowe powietrze.

Masz protezy? Upewnij się, że pasują prawidłowo. Źle dopasowany sprzęt dentystyczny może sprawić, że będziesz wdychać dodatkowe powietrze.

Zrelaksować się. Stres i napięcie mogą powodować ciężki oddech i powodować zgagę. Wszystko to może zwiększyć swoje bekanie .

Traktuj swoje pociąganie nosem. Zatkany nos — spowodowany alergią, infekcją zatok lub przeziębieniem — może sprawić, że przełkniesz dodatkowe powietrze. Możesz leczyć go lekiem obkurczającym naczynia bez recepty (OTC) lub poprosić lekarza o coś silniejszego.

jak nosić pierścień na penisa

Zmień to

DO Przegląd badań z 2012 r. zasugerował, że odbijanie może stać się wyuczonym nawykiem. Terapie które mogą pomóc w leczeniu behawioralnych bekań obejmują:

W 2013 małe badanie pilotażowe , pięciu uczestnikom z chronicznym bekaniem powiedziano, aby podczas leżenia oddychali przez przepony. Potem zrobili to samo siedząc. Naukowcy odkryli, że ta forma terapii behawioralnej wyleczyła bekanie uczestników.

Czy odbijanie jest złe?

Poza zniszczeniem romantycznej sesji makijażu, bekanie zwykle nie jest powodem do niepokoju.

Ale nadmierne odbijanie może być oznaką poważniejszego stanu, zwłaszcza jeśli masz inne problemy trawienne, takie jak wzdęcia , gaz lub zgaga. Może to stanowić problem, ponieważ większość ludzi nie rozmawia ze swoimi lekarzami o odbijaniu, zgodnie z małe studium przypadku z 2013 r. .

Oto kilka warunków, na które należy zwrócić uwagę.

GERD

Zgaga jest objawem numer jeden choroby refluksowej przełyku (GERD), zaburzenia, które powoduje, że kwas żołądkowy dostaje się do przełyku.

Inny GERD objawy obejmują:

  • uczucie sytości
  • regurgitacja
  • chroniczne odbijanie
  • kwaśny smak w ustach
  • ciężko połykać

Nieżyt żołądka

Zapalenie błony śluzowej żołądka (inaczej zapalenie żołądka) może być wywołane przez:

  • palenie
  • nadużywanie alkoholu
  • naH. pylorizakażenie
  • rutynowe stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ)

Typowe objawy to:

  • odbijanie
  • czkawka
  • nudności
  • wymioty
  • uczucie sytości
  • niestrawność

Zespół jelita drażliwego (IBS)

Zespół jelita drażliwego ( ZJD ) jest przewlekłą chorobą układu pokarmowego.

ZJD może być trudne do zdiagnozowania — skutki uboczne mogą się różnić w zależności od osoby i mogą naśladować inne stany.

Objawy mogą obejmować:

pytania dla par na odległość
  • ból
  • wzdęcia
  • biegunka
  • zaparcie
  • skurcze brzucha
  • nadmierne odbijanie

FYI: Wielu ludzi odczuwa ulgę w IBS po zmianach w diecie.

Nietolerancja laktozy

Osoby z nietolerancją laktozy nie produkują wystarczająco dużo laktaza (enzym, który pomaga trawić mleko i produkty mleczne). Niestrawiona laktoza wchodzi w interakcje z bakteriami w jelitach i może powodować:

  • gaz
  • odbijanie
  • wzdęcia
  • biegunka

Nie ma lekarstwa na nietolerancję laktozy. Ale jeśli naprawdę nie chcesz tak długo mówić o deserach lodowych i innych kremowych przysmakach, kupowanie suplementu laktazy przez Internet może pomóc.

przepuklina rozworu przełykowego

Ten typ przepukliny występuje najczęściej u osób powyżej 50 roku życia. Zdarza się, gdy niewielka część żołądka przepycha się przez przeponę do klatki piersiowej. Mogą również odgrywać rolę w GERD i refluksie żołądkowym.

Przepukliny rozworu przełykowego zwykle nie mają skutków ubocznych. Ale kiedy objawy są obecne, możesz mieć:

  • zgaga
  • ból w klatce piersiowej
  • nadmierne odbijanie
  • kłopoty z połykaniem

Helicobacter pylori

Najczęstszą przyczyną wrzodów trawiennych jest bakteria o nazwieHelicobacter pylori(H. pylori). Bakterie dostają się do błony śluzowej żołądka i sprawiają, że komórki są podatne na działanie kwasu. wrzody może tworzyć się w jelicie, żołądku lub przełyku.

Oprócz nadmiernego odbijania inne objawy obejmują:

  • nudności
  • wzdęcia
  • zgaga
  • ból brzucha

Leczenie jest zwykle połączeniem antybiotyków i inhibitora pompy protonowej (PPI), który zmniejsza wydzielanie kwasu żołądkowego.

tl; dr

Odbijanie to tylko sposób na uwolnienie połkniętego powietrza przez organizm. Zazwyczaj możesz złagodzić swoje bekanie kilkoma prostymi zmianami stylu życia. Ale jeśli odbijanie staje się przewlekłe, porozmawiaj z lekarzem. Zobaczą, czy przyczyną jest leżący u podstaw stan.