Jeść

Katastrofa cukrowa: WTF to reaktywna hipoglikemia?

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Zawroty głowy, drżenie i niepokój? Może to być coś więcej niż reakcja na przewijanie mediów społecznościowych. Może to być objaw krachu cukrowego, czyli hipoglikemii reaktywnej.

Krach cukrowy to coś więcej niż uczucie lenistwa, którego doświadczasz w biurze po dużym obiedzie. To specyficzny rodzaj hipoglikemii, który występujebezmieć cukrzycę.

Wartość netto Christiana Serratosa

Chociaż często nie jest to poważne, może być bardzo niewygodne i może wskazywać na podstawowy stan.

kobieta patrzy na płatki zbożowe podczas nagłówka katastrofy cukru

Damir Chabirow/Getty Images

Hipoglikemia reaktywna: Cukier spada bez cukrzycy

Czy krach cukrowy pod jakąkolwiek inną nazwą byłby równie słodki? Tak. Awarie cukru mają wiele aliasów, w tym:

  • Hipoglikemia reaktywna. Objawy pojawiają się kilka godzin po jedzeniu.
  • Hipoglikemia na czczo. Objawy nie dotyczą pory posiłków i zwykle występują z powodu choroby podstawowej.

Cukier ma złą reputację, ale twój mózg i ciało potrzebują go do funkcjonowania. Jak na ironię, jest tu słodki punkt. Jeśli poziom cukru we krwi stanie się zbyt wysoki, dostaniesz hiperglikemii. Za nisko i robi się hipo.

Kiedy doświadczasz hipoglikemii reaktywnej, poziom cukru we krwi spada. I nie czujesz się tak dobrze.

Nadaktywna insulina powoduje załamanie cukru. Insulina to hormon regulujący poziom glukozy we krwi w organizmie. Gdy poziom cukru we krwi wzrasta (np. po jedzeniu), trzustka wydziela insulinę, aby obniżyć poziom glukozy.

Jeśli wydostanie się za dużo insuliny lub organizm stanie się bardziej odporny na jej działanie, poziom glukozy może nagle spaść. Sygnalizuj nieprzyjemny krach z cukrem.

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne , gdy poziom cukru we krwi spada poniżej 70 miligramów na decylitr, to technicznie rzecz biorąc hipoglikemia . Dotyczy to niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie. Jednak podczas hipoglikemii reaktywnej poziom glukozy we krwi może spaść do 50 miligramów na decylitr.

Chociaż objawy obu są prawie takie same, hipoglikemia reaktywna i na czczo mają różne przyczyny.

Przyczyny reaktywnej hipoglikemii

Hipoglikemia reaktywna ma miejsce, gdy po posiłku trzustka jest trochę zadowolona z insuliny, a 2 do 5 godzin później zaczynasz odczuwać objawy hipoglikemii. przegląd badań .

Hipoglikemia reaktywna jest częstym objawem stanu przedcukrzycowego. Jeśli masz stan przedcukrzycowy, Twój poziom glukozy we krwi jest wysoki, ale nie na tyle wysoki, aby postawić pełną diagnozę cukrzycy.

Stan przedcukrzycowy może być objawem pomagającym uniknąć rozwoju cukrzycy typu 2, informując Cię o tym.

To upoważnia Cię do tworzenia zmiany w diecie i ćwiczeniach które pomagają utrzymać „pre” w stanie przedcukrzycowym i całkowicie uniknąć cukrzycy.

Przyczyny hipoglikemii na czczo

Hipoglikemia na czczo ma kilka potencjalnych i różnorodnych przyczyn:

  • Czasami wypicie dużej ilości alkoholu (zwłaszcza na pusty żołądek) może spowodować epizod niskiego poziomu cukru.
  • Niektóre leki mogą wywołać krach cukrowy, takie jak salicylany, sulfonamidy, pentamidyna i chinina.
  • Może wystąpić z powodu niskiego poziomu hormonów (kortyzolu, hormonu wzrostu, glukagonu lub epinefryny),
  • Poważne choroby nerek, serca lub wątroby mogą powodować hipoglikemię reaktywną. W jeszcze rzadszych przypadkach odpowiedzialny może być guz trzustki.
  • Według Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek , w rzadkich przypadkach krach cukrowy może być objawem syndromu dumpingu. Dzieje się tak tylko wtedy, gdy właśnie przeszłaś operację żołądka.

Poziom cukru we krwi spada z cukrzycą

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne, kiedy masz cukrzycę, twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, aby zarządzać cukrem. Incydent hipoglikemii może wystąpić, jeśli zażyłeś zbyt dużo insuliny lub ponieważ nie jesz wystarczająco dużo lub jeśli zbyt drastycznie ograniczasz węglowodany.

Według Przegląd stanu 2013 , kiedy masz krach cukrowy bez cukrzycy, to się dzieje… ponieważ. Nie ma jasnej przyczyny, poza tym, że insulina i glukoza przechodzą trochę jak banany.

Kiedy wezwać lekarza?

Bez względu na rodzaj krachu cukrowego, którego doświadczysz, powinieneś wezwać lekarza.

Niekoniecznie oznacza to, że masz coś tak poważnego jak guz. Ale odkądmogąbyć objawem czegoś poważniejszego, najlepiej zrobić badanie kontrolne i upewnić się.

wiki ze ścieżką dźwiękową dla dziecka kierowcy

Co jeść, aby uniknąć krachów cukrowych

Dobrą wiadomością dotyczącą hipoglikemii reaktywnej jest to, że często można jej uniknąć poprzez zmiany w diecie.

I nie musisz rezygnować z cukru na zawsze, aby uniknąć awarii. Dobra reaktywna dieta hipoglikemiczna bardziej chodzi o równowagę niż o całkowite wycięcie grup żywności.

Dobre jedzenie aby uniknąć krachów cukrowych:

  • Zdrowe tłuszcze. Olej z oliwek i ryb, orzechy, nasiona lnu i awokado zawierają zdrowe tłuszcze, które zapewniają sytość.
  • Owoce i warzywa. Warzywa są dla ciebie dobre ( , prawda?). Wybieraj świeże produkty, takie jak zielone warzywa liściaste, pomidory, cebula i papryka — wszystko oprócz kukurydzy i białych ziemniaków. Ale te są w porządku w małych ilościach.
  • Całe ziarna. Twoje ciało trawi produkty pełnoziarniste wolniej niż zboża rafinowane. Dzięki temu poziom cukru we krwi jest względnie stabilny przez cały dzień. Spróbuj ograniczyć wysoko przetworzone węglowodany i zboża.
  • Chude białko. Mogą to być mięso, ryby i fasola. Pieczony kurczak, indyk i ryby to świetne chude białka. Niektóre diety wegetariańskie dopuszczają jajka, a te są doskonałą opcją białkową. Wielu wegetarian nie je jajek. A dla wegan w domu fasola załatwi sprawę.
  • Nabiał o niskiej zawartości tłuszczu. Jogurt i ser to dobre źródła białka i witaminy B12.

Oprócz utrzymywania tego rodzaju reaktywnego planu diety hipoglikemicznej, dobrze jest jeść mniejsze posiłki w ciągu dnia.

Spożywanie dużego posiłku spowoduje, że poziom cukru we krwi będzie drastycznie wzrastał i spadał, co może doprowadzić do katastrofy. Jednak spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i często zapobiega hipoglikemii reaktywnej.

Te przekąski są idealne dla osób z cukrzycą.

Rozpoznawanie krachu cukrowego

Objawy hipoglikemii reaktywnej są różne osoby. Według Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek , u pacjenta może wystąpić jeden lub więcej z tych objawów hipoglikemii, gdy stężenie glukozy we krwi spadnie:

Objawy hipoglikemii reaktywnej są bardzo podobne do hipoglikemii cukrzycowej, chociaż wersja towarzysząca cukrzycy może być nieco cięższa.

Objawy hipoglikemii cukrzycowej mogą również obejmować:

  • czuć się słabym
  • mrowienie lub drętwienie ust
  • problemy z koordynacją
  • drgawki
  • koszmary

Koszmary senne wywołane cukrem we krwi nie brzmią zabawnie (kto musi marzyć o tańczących ciastkach z przesiąkniętymi krwią kłami?). Dlatego pamiętaj o utrzymaniu zbilansowanej diety i przyjmowaniu wszelkich przepisanych leków zgodnie z zaleceniami lekarza.

Leczenie hipoglikemii reaktywnej

Nikt nie chce być głodny, zdezorientowany ani rozdrażniony. Po prostu zapytaj ludzi czekających na stolik w restauracji.

Na szczęście awarie cukru są dość łatwe do opanowania. Leczenie może się różnić w zależności od przyczyny hipoglikemii reaktywnej.

Jak leczyć krach cukrowy

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne , gdy po raz pierwszy rozpoznasz objaw hipoglikemii reaktywnej, powinieneś zjeść 15 gram węglowodanów:

Jeśli nie masz pod ręką twardego cukierka, idź po trochę chleba, banana lub inny węglowodan. Pomogą one przywrócić normalny poziom cukru we krwi.

Węglowodany są tutaj na porządku dziennym. Tłuszcze lub białka nie podniosą wystarczająco szybko poziomu cukru we krwi. Oznacza to, że objawy będą się utrzymywać dłużej.

Jeśli objawy nie znikną w ciągu 15 minut (lub jeśli sprawdzisz poziom glukozy we krwi i nadal wynosi on poniżej 70 miligramów na decylitr), spożyj kolejne 15 gramów węglowodanów.

Kiedy jesz tę przekąskę, siedź, pij wodę i staraj się zachować spokój. Węglowodany zadziałają swoją magią, a objawy ustąpią. Możesz też spróbować odwrócona cukrzyca typu 2 .

jak zrobić wodę w pełni księżyca

Jak zapobiegać krachom cukrowym

Najlepszym sposobem zapobiegania hipoglikemii poposiłkowej jest utrzymywanie zbilansowanej diety:

Jedząc tak pięć do sześciu razy dziennie, pomożesz utrzymać regularny poziom cukru we krwi.

Nie musisz ciąć całego cukru. Ale staraj się ograniczyć smakołyki do minimum. Mnóstwo ciast i cukierków wprawi Cię w kolejkę górską z cukrem we krwi.

Zamiast tego jedz owoce, aby powstrzymać łaknienie cukru i baw się słodkie smakołyki raz na jakiś czas.

Niestety nie zawsze możemy być przy kuchni i jeść sześć posiłków dziennie. Kiedy jesteś poza domem, pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie zdrowa przekąska . (Tak, możesz zachować awaryjne przekąski. To dla twojego zdrowia.)

Jeśli masz hipoglikemię na czczo, dobrze jest również przestrzegać tych zaleceń żywieniowych, ale ważniejsze jest leczenie choroby podstawowej. Współpracuj z lekarzem, aby znaleźć leczenie, które zapobiegnie załamaniom cukru.

Jak testować pod kątem awarii cukru we krwi

Jeśli masz monitor glukozy we krwi blood pod ręką, możesz sprawdzić się podczas wypadku, aby sprawdzić, czy nie masz hipoglikemii. Ale potrzebujesz badania od lekarza, aby postawić diagnozę i wykluczyć cukrzycę jako przyczynę.

Jeśli lekarz podejrzewa hipoglikemię reaktywną lub poposiłkową, możesz zostać poproszony o wykonanie testu tolerancji mieszanej posiłków, zgodnie z mały przegląd badań . Wbrew nazwie nie ma to nic wspólnego z bólem brzucha po jedzeniu w restauracji.

Zamiast tego wypijesz płynny posiłek z białkami, tłuszczami i cukrem, a następnie wielokrotnie będziesz badał poziom cukru we krwi w ciągu 5 godzin. To testuje, jak poziom cukru we krwi reaguje, gdy pościsz, zaraz po posiłku i kilka godzin później.

Lekarz poprosi osoby z potencjalną hipoglikemią na czczo o: szybki do 72 godzin. W ciągu tych kilku dni wielokrotnie przetestują poziom cukru we krwi.

Żaden z tych testów nie jest inwazyjny ani bolesny. Najczęściej polegają one na częstym siedzeniu i, dla osób z hipoglikemią na czczo, na burczącym brzuchu.

Testy te pomogą lekarzowi określić dokładną przyczynę hipoglikemii reaktywnej i upewnić się, że nie jest to objaw cukrzycy typu 2. Diagnoza powinna wrócić za kilka dni.

Następnie możesz od razu rozpocząć zmiany w diecie, aby uniknąć przyszłych załamań cukrowych.

Na wynos

Wypadki cukru mogą się zdarzyć, nawet jeśli nie masz cukrzycy.

Jeśli masz napady zawrotów głowy, drażliwość, głód lub przyspieszone tętno, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe (zwłaszcza jeśli takie napady zdarzają się często).

Po postawieniu diagnozy zbilansowana dieta składająca się z węglowodanów złożonych, zdrowych tłuszczów i białka może drastycznie złagodzić objawy. Dodatkowo masz medyczne preteksty do noszenia ze sobą awaryjne przekąski .