Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Cykle miesiączkowe były śledzone przez długi czas, aby określić twój okres. Ale jaki jest najlepszy sposób na śledzenie owulacji?
W dzisiejszych czasach wielu woli prostotę aplikacji od tradycyjnego kalendarza, ale to ten sam pomysł: mniej więcej wiedzieć, kiedy jajnik uwalnia jajo, może być całkiem przydatne.
Pływaki do basenu dla dzieci z baldachimem
Niezależnie od tego, czy próbujesz zwiększyć swoje szanse ciąży lub opuść je , załammy sięjajka?jak określić, kiedy jesteś owulacja .
Obrazy Getty
Czym właściwie jest owulacja?
Owulacja ma miejsce, gdy jeden z jajników uwalnia małe jajeczko, które przemieszcza się z jajowodu do macicy.
Około 6 do 14 dnia cyklu miesiączkowego pęcherzyki w jednym z jajników zaczynają dojrzewać. Do 10 lub 14 dnia z jednego z twoich mieszków włosowych rozwija się jajo. Jajo następnie kontynuuje swoją misję około 14. dnia.
Kiedy dochodzi do owulacji?
Owulacja ma miejsce zwykle raz w miesiącu, jeśli masz macicę i jesteś w wieku rozrodczym – zwykle około 14 do 16 dnia 28-dniowego cyklu miesiączkowego (AKA, około 2 tygodnie po okresie). W rzadszych przypadkach niektórzy ludzie mogą uwolnić wiele jaj w ciągu 24 godzin od siebie.
Gdy jajeczko zostanie uwolnione, twoje dojrzałe jajo (aw, tak dorosłe!) jest gotowe do zapłodnienia. Gdyby sperma zapłodnić jajko, niespodzianka, potem przychodzi poczęcie i ciąża .
W przeciwnym razie twoje jajko rozpuści się w ciągu 12 do 24 godzin. Kiedy nie dochodzi do zapłodnienia, Ciocia Flo Come-a-marching: Twoje jajo i wyściółka macicy znikną za około 2 tygodnie.
Potem, podobnie jak Dzień Świstaka, wszystko zaczyna się od nowa. I koniec.
Kiedy owulujesz podczas kontroli urodzeń?
Pigułka zazwyczaj zapobiega owulacji. Na przykład kombinacja tabletki antykoncepcyjne zawierają estrogen i progesteron, powstrzymując proces tworzenia jajeczek. Hormony te również zagęszczają śluz szyjki macicy, co utrudnia wnikanie plemników do macicy.
Tabletka zawierająca tylko progesteron, czyli minipigułka, również zagęszcza śluz szyjki macicy, rozrzedza wyściółkę macicy i hamuje owulację. Dla maksymalna skuteczność , tabletkę należy przyjmować codziennie o tej samej porze.
Według Narodowej Służby Zdrowia około 9 na 100 kobiet na którejkolwiek pigułce każdego roku przypada ciąża. Skuteczność pigułki może się różnić w zależności od czasu jej przyjmowania, innych leków lub suplementów oraz pewnych schorzeń.
Jeśli martwisz się nieplanowaną ciążą, porozmawiaj ze swoim ginekologiem położniczym o tym, jak grać w nią tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe.
Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest użyć zapasowej formy bariery kontroli urodzeń ( prezerwatywy FTW!) przynajmniej przez pierwszy tydzień zażywania pigułki. Owulacja może się zdarzyć, dopóki organizm nie zaaklimatyzuje się do hormonów.
Jak długo trwa owulacja?
Owulacja trwa tylko około 12 do 24 godzin, ale szczytowa płodność trwa nieco dłużej.
Według Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco plemniki mogą przetrwać w żeńskim układzie rozrodczym do 5 dni. Tak więc istnieje dość duże okno na zapłodnienie. Oznacza to, że jest około 5 do 6 dni, w których możesz zajść w ciążę (i nie musisz nawet robić tego podczas owulacji).
Oznaki i objawy owulacji
Nie wszyscy doświadczają objawów owulacji. Czasami jednak ludzie mogą zauważyć niektóre lub wszystkie z poniższych znaków:
1. Krwawienie owulacyjne
Krwawienie nie zdarza się wyłącznie podczas twojego Kropka — może również wystąpić podczas owulacji. Jednak w przeciwieństwie do większości okresów krwawienie z owulacji jest zazwyczaj super lekki. Zasadniczo niektórzy ludzie zauważają słabe plamy, które mogą wymagać co najwyżej wkładki do bielizny.
Plamienie jest zwykle jasnoróżowe lub czerwone, co jest oznaką zmieszania krwi z płynem szyjkowym. Powinien trwać tylko 1 lub 2 dni lub około 11 do 21 dni po pierwszym dniu ostatniej miesiączki.
Tylko o 3 procent osób ma średni cykl plamienie , chociaż. Nie jest to więc super niezawodny sposób na sprawdzenie owulacji.
2. Skurcze owulacji
Są szanse, że wiesz coś o tym lub dwa skurcze miesiączkowe . Chociaż znacznie mniej dyskutowane, ból owulacji może też być rzeczą. W rzeczywistości mówiący po niemiecku mają nawet na to nazwę:środkowy ból, co przekłada się na „średni ból”.
Niektórzy opisują te odczucia jako „skrzypienie” lub „pop” w jajniku, łagodne pieczenie lub uczucie ciężkości w podbrzuszu. Dyskomfort jest często dość subtelny i krótkotrwały.
3. Podstawowa temperatura ciała
Sprawdzanie temperatury każdego ranka po przebudzeniu może dostarczyć wskazówek, kiedy masz owulację.
Twój podstawowa temperatura ciała (BBT) to temperatura, którą masz po pierwszym przebudzeniu — zanim jeszcze sprawdzisz pocztę e-mail lub brniesz do Francuska prasa . Podczas owulacji BBT wzrasta o około 1 F lub mniej i pozostaje na tym poziomie aż do menstruacji.
Ten niewielki wzrost jest spowodowany działaniem hormonu progesteronu, który sprawia, że wyściółka macicy staje się gruba i gąbczasta, aby przygotować się do implantacji.
4. Podkręcony popęd seksualny
Jeśli jesteś bardziej niż gotowy zejdź i ubrudź się , mógłbyś być owulacja . Nikt nie jest pewien, dlaczego niektórzy ludzie stają się napaleni przed miesiączką, ale może to być spowodowane wzrostem poziom estrogenu i testosteronu podczas owulacji.
5. Miękka szyjka macicy
Twój szyjka macicy (zasadniczo dolna część macicy) staje się nieco bardziej miękka niż zwykle, znajduje się nieco wyżej i staje się bardziej wilgotna podczas owulacji.
Na początku cyklu szyjka macicy jest jędrniejsza i zamknięta. Kiedy będziesz mieć oko na szyjkę macicy, zaczniesz zauważać zmiany.
6. Wyładowanie białka jaja
Czekaj, co to jest teraz w twoich majtkach? Jeśli zauważysz napływ inaczej wyglądające wyładowanie owulacja może być sprawcą.
baran mężczyzna panna kobieta znane pary
Śluz szyjkowy składa się głównie z wody. Kiedy poziom estrogenu wzrasta podczas owulacji, płyn ten staje się bardziej obszerny, rozciągliwy i przejrzysty – prawie jak białko jaja. Zasadniczo jest to fala, którą plemniki docierają do komórki jajowej.
W szczytowej płodności możesz zauważyć znacznie więcej niż zwykle. Kiedy wygląda na żylasty i lepki, może to wskazywać, że masz owulację lub jesteś blisko niego.
Skąd wiesz, że masz owulację?
1. Śledź w aplikacji lub kalendarzu
Ponieważ owulacja zwykle występuje około 10 do 16 dni przed rozpoczęciem okresu, aplikacja może być pomocnym sposobem śledzenia, kiedy to się dzieje. Jeśli wolisz staromodny sposób, a kalendarz całkowicie też działa.
Oto jak to śledzić ze starym długopisem i papierem:
- Zapisz datę rozpoczęcia i czas trwania okresu od 8 do 12 miesięcy.
- Zwróć uwagę na swój najdłuższy i najkrótszy cykl.
- Odejmij 18 dni od swojego najkrótszego cyklu — to pierwszy dzień twojego okresu płodnego.
- Odejmij 11 dni na czas trwania najdłuższego cyklu.
- Twoje płodne okno = czas między 2 dniami, które zapisałeś.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, Twój cykl menstruacyjny powinien być mniej więcej regularny każdego miesiąca. Możesz również poprawić swoje szacunki, łącząc je z innymi metodami, takimi jak sprawdzanie temperatury i śluzu szyjkowego.
2. Sprawdź swoją temp
Sprawdź swoją podstawową temperaturę ciała rano, zaraz po przebudzeniu. Pamiętaj, aby sprawdzić to, gdy jesteś jeszcze w łóżku, zanim się poruszysz, aby upewnić się, że odczyt jest jak najdokładniejszy. Jeśli przez kilka dni jest o stopień wyższy niż normalnie, możesz mieć owulację.
Powinieneś użyć termometru specjalnie zaprojektowanego do pomiaru BBT. Te termometry mają dodatkowe funkcje, takie jak przywracanie temperatury i dokładność do 1/100tenstopnia.
Ta metoda może: nie być całkowicie wiarygodnym , a przegląd badań stwierdził nawet, że metoda jest tylko 22 procent dokładności w wykrywaniu owulacji. Pamiętaj, aby połączyć przyjmowanie BBT z innymi metodami, aby uzyskać najlepsze wyniki.
I zauważ: późna noc picia, podróży lub choroby może również sprawić, że Twoje BBT nie zdoła załamać się.
3. Zbadaj swój płyn szyjkowy
Miej oczy na płynie szyjkowym, aby uzyskać wskazówki dotyczące owulacji. Jeśli wygląda gęsto i przejrzyście jak białka jajka, może to oznaczać owulację.
Aby sprawdzić płyn, po prostu sprawdź pozostałości w swoim majtki lub użyj czystego palca, aby zbadać płyn. Żylasta tekstura jest przyzwoitym wskaźnikiem, że trwa owulacja.
4. Rozszerz szyjkę macicy
Aby sprawdzić, czy masz owulację, możesz użyć czystych palców, aby sięgnąć do wnętrza swojego pochwa i poczuj swoją szyjkę macicy. Jeśli jest jędrny (coś jak chrząstka nosa), prawdopodobnie nie masz owulacji. Jeśli jest miękki i wilgotny (bardziej jak twoje usta), być może masz owulację.
To oczywiście nie jest obiektywny test, ale może dać pomocną wskazówkę.
5. Użyj testu predykcyjnego owulacji
Podczas owulacji organizm zaczyna wytwarzać więcej hormonu luteinizującego (LH), powodując uwolnienie komórki jajowej. Na test prognostyczny owulacji może pomóc w wykryciu poziomu LH w twoim ciele, co może pomóc przewidzieć, kiedy spada owulacja.
Znany również jako test hormonu luteinizującego (LH), pasek moczu lub test cyfrowy mierzy ilość LH w moczu. Możesz go odebrać w dowolnej aptece.
Według Amerykańskie Stowarzyszenie Chemii Klinicznej , testy te mają różne poziomy dokładności i nie powinny być używane do ostatecznego przewidywania wystąpienia owulacji. Ponownie, użycie kilku metod może pomóc w dokładniejszym zlokalizowaniu owulacji.
Jak zapobiegać ciąży podczas owulacji
Nie na kontrolę urodzeń, ale chcesz zapobiec ciąży podczas owulacji? Naturalna kontrola urodzeń metody śledzenia, takie jak metody świadomości płodności (FAM), mogą pomóc w obserwowaniu cyklu miesiączkowego, dzięki czemu można przewidzieć owulację i uniknąć ciąży.
Według Planned Parenthood, jeśli są używane poprawnie, FAMs są około 76 do 88 procent skuteczności gdy jest stosowany jako kontrola urodzeń, co oznacza, że około 12 do 24 na 100 par, które polegają na FAM, zajdzie w ciążę każdego roku.
Aby użyć FAM do przewidywania owulacji, oto co zrobić, aby uzyskać najlepsze wyniki:
- Połącz kilka metod FAM. Według Planned Parenthood, możesz śledzić owulację za pomocą metoda temperaturowa , metoda śluzu szyjkowego , a metoda kalendarza dla najlepszych rezultatów. Aplikacja na płodność i regularne testy LH mogą również pomóc w kontrolowaniu owulacji.
- Użyj metody barierowej lub wstrzymaj się podczas owulacji. Podczas szacowanego okna owulacji + 3 dni przed i po, powstrzymaj się od seksu lub użyj barierowej formy antykoncepcji (np. prezerwatywy), aby zapobiec ciąży.
- Porozmawiaj z pielęgniarką, lekarzem lub doradcą. Śledzenie płodności zajmuje dużo czasu, cierpliwości i wiedzy. Jeśli jesteś zaangażowany w tę metodę, możesz również porozmawiać z pielęgniarką, lekarzem lub doradcą zaznajomionym z FAM, aby poprowadzić Cię przez ten proces.
Jak uzyskać ciążę podczas owulacji
Śledzenie owulacji to narzędzie pomagające zwiększyć szanse na zajście w ciążę. Jeśli masz nadzieję mieć dziecko , te wskazówki mogą pomóc:
- Użyj kilku metod śledzenia owulacji. Połączenie wielu metod predykcyjnych, takich jak metoda kalendarzowa, test LH i metoda BBT, pomoże zwiększyć dokładność przewidywania okna owulacji. Bycie konsekwentnym też zdecydowanie pomaga.
- Uprawiaj seks przed i po owulacji. Najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę na 2 lub 3 dni przed uwolnieniem jajeczka z jajnika, więc pamiętaj, aby uderzyć w worek w tym szacowanym okresie.
- Porozmawiaj z profesjonalistą. Śledzenie płodności może być ekscytujące — może też być przytłaczające. Aby uzyskać najlepsze wyniki, porozmawiaj z:lekarzktóry specjalizuje się w płodności. Mogą zaoferować Ci wskazówki, których potrzebujesz.
Na wynos
Śledzenie wystąpienia owulacji jest trudne i notorycznie niewiarygodne, ale możesz podjąć kroki w celu poprawy dokładności. Połączenie kilku metod (takich jak kalendarz, temperatura i metody dotyczące śluzu szyjkowego) oraz rozmowa z lekarzem może poprawić wyniki.
