Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nie musisz być Królikiem Bugsem, aby zrozumieć szum wokół soku z marchwi. Nawet jeśli pijesz filiżankę warzywa , sok z marchwi jest zaskakująco orzeźwiający, zwłaszcza gdy jest podawany na bardzo zimno.
To także zdrowe AF. Niska zawartość cukru i mnóstwo witamina C , sok z marchwi ma dużo dobroci superfood i smakuje nieco słodsze niż jego zielony sok odpowiedniki.
Potrzebujesz trochę więcej przekonywania, zanim będziesz gotowy do wyciągania sokowirówki? Sprawdź wszystkie największe zalety soku z marchwi.
8 soczystych korzyści picia soku z marchwi
Bądźmy prawdziwi: sok z marchwi nie jest magicznym eliksirem. Nic nie jest, pomimo tego, jakie modne diety próbują ci sprzedać. (Przestań próbować zrobić dieta z tuńczyka zdarzyć. To się nie stanie .) Ale dodanie soku z marchwi do diety ma wiele zalet, które pomagają zachować zdrowe ciało.
1. Podkręć swój metabolizm
Bum, bum! Sok z marchwi może naprawdę pobudzić Twój metabolizm, zwłaszcza gdy zamienisz go na sok pomarańczowy lub napój gazowany.
jak wybrać trenera personalnego
Ponieważ jest to również dość cholerne nadzienie, może być pomocne dla tych, którzy chcą popijać coś słodkiego, zachowując jednocześnie zdrowa waga . To również zwiększa wydzielanie żółci (płyn ustrojowy rozkładający tłuszcz), który może przyspieszyć metabolizm.
2. Zobacz wyraźniej
OK, plotki są prawdziwe: sok z marchwi pomaga poprawić wzrok. Marchew jest bogata w beta-karoten, prekursor witaminy A, która jest silnym przeciwutleniaczem.
Witamina A pomaga wzmocnić powierzchnię oka, co sprzyja zdrowemu widzeniu. Marchew zawiera również luteinę, przeciwutleniacz, który chroni oko przed szkodliwym światłem i ma szereg korzyści poprawiające wzrok .
DO Badanie 2013 odkrył, że wiele składników odżywczych zawartych w marchwi może pomóc w walce z chorobami oczu, takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej, zaćma i jaskra.
3. Zmniejsz ryzyko raka
Rak rozwija się, gdy pojawiają się i rozmnażają nieprawidłowe komórki. Na szczęście marchewki są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek przed ich rozpoczęciem.
Według Amerykański Instytut Badań nad Rakiem , chrupanie owoców i nieskrobiowych warzyw, takich jak marchew, może zmniejszyć ryzyko rozwoju raka jamy ustnej, przełyku, płuc, żołądka i innych.
DO Badanie 2018 odkryli również, że spożywanie marchwi wiązało się z niższym ryzykiem riskrak piersi, i Badanie 2020 stwierdzili podobną korelację między spożyciem marchwi a ryzykiem raka jelita grubego.
4. Miej zdrową ciążę
Sok z marchwi zawierawapń, folian i magnez i jest bogaty w potas i witaminę A – wszystko, czego potrzebuje rosnące dziecko.
Wapń pomaga dziecku budować mocne kości i chrząstki. Według American College of Obstetricians and Gynecologists , kobiety w ciąży lub karmiące piersią potrzebują co najmniej 1000 miligramów wapnia dziennie.
Folian obniża ryzyko problemów z rozwojem płodu. Witaminy A i C działają również jako przeciwutleniacze, aby chronić dziecko i przyszłych rodziców przed wolnymi rodnikami, zmniejszając ryzyko infekcji.
5. Uruchom swój układ odpornościowy
Jaka grypa? Witamina C i bogaty w przeciwutleniacze marchewki pomagają wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu organizm może zwalczać infekcje . Kubek 8 uncji dziennie może dać ci might system odprnościowy impuls, który pomoże utrzymać lekarza z dala.
Pozdrowienia dla marchewek za bycie małymi pomarańczowymi superbohaterami, których potrzebujemy.
6. Wspieraj zdrowe serce
Pełen potasu sok z marchwi to ulubiony napój na zdrowe serce . Jeśli chcesz obniżyć swój ciśnienie krwi bez leków, możesz rozważyć dodanie tej pomarańczowej dobroci do swojej diety.
Zawsze porozmawiaj z lekarzem przed przerwaniem przyjmowania leków na receptę.
7. Popraw stan skóry
Świecisz się, czy to tylko sok z marchwi? witamina C w soku z marchwi pomaga leczyć i odmłodzić skórę .
Z odrobiną soku z marchwi na boku rany mogą się szybciej goić i pojawiają się choroby skóry, takie jak wysypki i łuszczyca może się poprawić. Beta-karoten w marchwi zwalcza również stany zapalne skóry.
Na zdrowie!
8. Wzmocnij swój mózg
Uczucie mózgu mglisty ? Sok z marchwi jest tu dla Ciebie. Badania sugerują beta-karoten w soku z marchwi może poprawić funkcjonowanie mózgu i zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.
Beta-karoten może również pomóc w zwalczaniu uszkodzeń komórek mózgowych. W jednym Badanie 2014 , osoby, które miały kontakt z ołowiem, przyjmowały beta-karoten raz dziennie przez 12 tygodni. Następnie grupa leczona miała mniej utleniania naprężenie , co wiąże się z uszkodzeniem mózgu.
1 11
Czekaj – czy jest coś takiego jak za dużo soku z marchwi?
Nawet pożywne warzywo może stać się niebezpieczne, jeśli zostanie spożyte w nadmiarze. A ponieważ sok z marchwi prawie nie ma błonnik , może powodować problemy z okrężnicą.
Poza tym to prawda: ze względu na beta-karoten naprawdęmogązmienić kolor na pomarańczowy, jeśli zjesz za dużo marchewek.
Pamiętaj o zbilansowanej diecie z dużą ilością błonnika, białko i całe (nie tylko wyciśnięte) owoce i warzywa.
tl; dr
Sok z marchwi to świetny sposób, aby zmieścić się w jednym z codziennych 2 do 3 filiżanek warzyw. Bogaty w witaminy i minerały to smaczny, satysfakcjonujący napój o wielu korzyściach zdrowotnych.
Marchewki są zdrowe niezależnie od tego, jak je pokroisz: ugotowane, wyciśnięte z soku lub na surowo. Jedzenie ich na surowo daje większy cios błonnikowy, ale jeśli masz problemy z jedzeniem wystarczającej ilości owoców i warzyw w ciągu dnia, dodanie soku może pomóc Ci uzyskać wszystkie składniki odżywcze potrzebujesz.
Wypij więc filiżankę pomarańczy, aby uzyskać skuteczny sposób na uzyskanie składników odżywczych potrzebnych dla najzdrowszego mózgu, ciała i oczu.
